Olarak birinci basamak hekimi Isıya bağlı hastalıkları olan hastaları sık sık tedavi eden bir doktor olarak, ısı dalgalarının hastaneye yatışlarda ve “eforsuz şiddetli hipertermi” veya çoğu insanın “sıcak çarpması” dediği ölümlerde nasıl ani artışlar yarattığını çok iyi biliyorum.
Sıcak çarpması, bir kişinin çekirdek vücut sıcaklığının çok yükselmesidir - genellikle 104 F'den (40 C) - çünkü yüksek ortam sıcaklıkları ve nem vücudun terleme ve nefes alma yoluyla soğumasını engeller. Sıcak çarpması geliştikçe, hasta hızlı kalp atışı, düzensiz nefes alma, baş dönmesi, mide bulantısı, kas krampları ve kafa karışıklığı yaşar. Sonunda hasta bilincini tamamen kaybedebilir.
Tıbbi müdahale olmadan, sıcak çarpması genellikle ölümcüldür. Ortalama olarak, yaklaşık 658 Amerikalılar her yıl sıcak çarpmasından ölüyorHastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre.
Sıcak çarpması kurbanları herhangi bir yaşta olabilir, ancak çoğu zaman yaşlıları, özellikle de 70 yaşın üzerindekileri etkiler. vücudumuzun soğuma yeteneği yaşla birlikte azalır. Ek olarak, kan basıncını, nöbetleri ve psikolojik bozuklukları kontrol etmek için kullanılan birçok yaygın ilaç, bir kişinin sıcaklığı düzenleme yeteneğini azaltır. Yaşlı bir kişi tehlikeli sıcak hava dalgasının farkında olmadığında, evinde çalışan klima olmadığında ve kontrol edecek kimsesi olmadığında bu riskler daha da artar.
İlerleyen yaşa ek olarak, sıcak çarpması riskini artıran diğer faktörler şunlardır: şişmanlık, diyabet ve kalp hastalığı.
Bu potansiyel olarak ölümcül durumun nasıl önleneceğine dair üç ipucu:
-
Hidratlı kalın. Sıcak havalarda su alımınızı artırın ve şekerli içecekler ve alkolden kaçının. Doktorunuz kalp yetmezliği veya başka bir teşhis nedeniyle günlük su alımınızı sınırlandırdıysa, tıbbi komplikasyonları önlemek için sıcak hava dalgası sırasında onlarla iletişim halinde kalın.
-
Dinlenme. Günün en sıcak saatlerinde (tipik olarak 10 ile 5 arasında) egzersiz yapmayın ve egzersizden sonra ısı ve nem yükseldiğinde daha uzun iyileşme süresi bekleyin.
-
Serin bir ortam bulun. Klimalı bir eviniz veya arabanız yoksa şunları deneyin:
- hafif, nefes alabilen giysiler giymek
- doğrudan güneş ışığında zamandan kaçınmak
- kendinize su püskürtmek ve bir vantilatörün önünde oturmak
- serin bir banyo veya duş almak
- boynunuza, koltuk altınıza veya başınıza soğuk bir paket yerleştirmek
- yerel ısı tahliye barınakları hakkında yerel sağlık departmanınızla iletişime geçme
Fanlar yardımcı olur - hava sıcaklığını düşürerek değil, cilt üzerinde hava hareketine neden olarak, vücut sıcaklığını düşüren terin buharlaşmasına neden olur. Fanlar kullanışlı olsa da, vücudunuzun kendini daha çabuk soğumasını sağlayan daha kuru hava ürettiği için klima yüksek nemde daha iyidir.
Sıcak hava dalgasında, serin kalabilecekleri araçlara sahip olduklarından emin olmak için yaşlı komşularınız, aileniz ve arkadaşlarınızla görüşmek için zaman ayırın. Sıcak çarpması semptomları olan biriyle karşılaşırsanız, değerlendirme ve tedavi için acil servise götürmek için 911'i arayın.
Belki de Lovin' Spoonful en iyi hit şarkıları “Summer in the City”de söyledi.
Hot town, summer in the city
Back of my neck getting dirty and gritty
Been down, isn't it a pity
Doesn't seem to be a shadow in the city
Şarkının bir sonraki satırı “Her tarafta, yarı ölü görünen insanlar”, sıcak çarpmasından kaçınmayı öğrenirseniz sizi tarif etmek zorunda değildir. Sadece serin kalın, dinlenin ve susuz kalın. Basit, değil mi?
Yazar hakkında
İlgili Kitaplar:
Beden Skoru Tutar: Travmanın İyileşmesinde Beyin Zihin ve Beden
ile Bessel van der Kolk
Bu kitap, travma ile fiziksel ve zihinsel sağlık arasındaki bağlantıları araştırıyor, iyileşme ve iyileşme için içgörüler ve stratejiler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Nefes: Kayıp Bir Sanatın Yeni Bilimi
James Nestor tarafından
Bu kitap, nefes alma bilimini ve pratiğini araştırıyor, fiziksel ve zihinsel sağlığı iyileştirmek için içgörüler ve teknikler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Bitki Paradoksu: Hastalığa ve Kilo Almaya Neden Olan "Sağlıklı" Besinlerdeki Gizli Tehlikeler
Steven R. Gundry tarafından
Bu kitap diyet, sağlık ve hastalık arasındaki bağlantıları araştırıyor ve genel sağlık ve sıhhati iyileştirmek için içgörüler ve stratejiler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Bağışıklık Kodu: Gerçek Sağlık ve Radikal Yaşlanma Karşıtı için Yeni Paradigma
kaydeden Joel Greene
Bu kitap, epigenetik ilkelerinden yararlanarak ve sağlık ve yaşlanmayı optimize etmek için içgörüler ve stratejiler sunarak sağlık ve bağışıklığa yeni bir bakış açısı sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Eksiksiz Oruç Rehberi: Aralıklı, Alternatif Gün ve Uzun Süreli Oruçla Vücudunuzu İyileştirin
Jason Fung ve Jimmy Moore tarafından
Bu kitap, genel sağlık ve sıhhati iyileştirmek için içgörüler ve stratejiler sunarak oruç bilimini ve uygulamasını araştırıyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın