iç gözlem1 21

Çoğu insan beş duyuya (dokunma, görme, duyma, koku alma ve tatma) aşinadır, ancak herkes interception adı verilen ek bir duyumuz olduğunu bilmiyor. Bu, vücudumuzun içsel durumunun algısıdır. Açlık, susuzluk, vücut ısısı ve kalp atış hızı gibi vücudumuzdaki hayati fonksiyonları düzenleyen içsel sinyalleri hissetmemize ve yorumlamamıza yardımcı olur.

Bunu pek önemsemesek de, vücuttaki her sistemin en iyi şekilde çalışmasını sağladığı için son derece önemli bir duyudur. Bunu, susadığımızda bir içkiye uzanmamızı sağlamak veya çok sıcak hissettiğimizde kazağımızı çıkarmamızı söylemek gibi, vücudumuzun dengesinin bozulduğu durumlara karşı bizi uyararak yapar.

Interoception da bizim için önemlidir ruh sağlığı. Bunun nedeni, katkıda bulunmasıdır. birçok psikolojik süreç - karar verme, sosyal yetenek ve duygusal esenlik dahil.

Bozulmuş iç algılama, depresyon, anksiyete ve yeme bozuklukları. Aynı zamanda neden birçok akıl sağlığı koşulunun olduğunu da açıklayabilir. benzer semptomları paylaşmak – rahatsız uyku veya yorgunluk gibi.

İnterosepsiyon sağlığımızın tüm yönleri için ne kadar önemli olsa da, erkeklerin ve kadınların vücutlarının iç sinyallerini ne kadar doğru algıladıkları konusunda farklılık gösterip göstermediği hakkında çok az şey biliniyor. Şimdiye kadar, cisgender erkek ve kadınların (cinsiyet kimliği biyolojik cinsiyetleriyle uyumlu olan bir kişi) kalplerinden, akciğerlerinden ve midelerinden gelen iç algılayıcı sinyalleri farklı algılayıp yorumlamadığını araştıran çalışmalar. bulduk karışık sonuçlar. Zihinsel ve fiziksel sağlıktaki farklılıklara ilişkin anlayışımızı geliştirebileceğinden, farklılıkların olup olmadığını öğrenmek önemlidir.


kendi kendine abone olma grafiği


Daha net bir resim elde etmek için, erkek ve kadınlarda iç algılamayı inceleyen 93 çalışmadan elde edilen verileri birleştirdik. İnsanların bir dizi farklı görevde kalp, akciğer ve mide sinyallerini nasıl algıladıklarını inceleyen çalışmalara odaklandık. Örneğin, bazı çalışmalarda katılımcılardan kalp atışlarını sayarken, diğerleri katılımcılardan mideleri kasıldığında yanıp sönen bir ışığın olup olmadığını belirlemelerini veya nefeslerindeki bir farkı bir cihaza nefes verirken algılamayı zorlaştıran bir şey olup olmadığını test etmelerini istedi. normal olarak yapın.

nen analiz bulundu Bu interception aslında erkekler ve kadınlar arasında farklılık gösterir. Kadınlar, erkeklere kıyasla kalp odaklı görevlerde (ve bir dereceye kadar akciğer odaklı görevlerde) önemli ölçüde daha az doğruydu. Bu farklılıklar, katılımcıların görev sırasında ne kadar çaba sarf ettikleri veya vücut ağırlığı veya kan basıncı gibi fizyolojik farklılıklar gibi diğer faktörlerle açıklanmıyor gibi görünüyor.

Kalp atışı görevleri arasında önemli farklılıklar bulsak da, diğer görevler için sonuçlar daha az netti. Bunun nedeni, çalışmaların yalnızca küçük bir bölümünün akciğer ve mide algısına bakmış olması olabilir. Erkeklerin ve kadınların bu sinyalleri algılamalarında farklılık gösterip göstermediğini söylemek için henüz çok erken olabilir.

Ruh sağlığı

Bulgularımız, birçok yaygın zihinsel sağlık durumunun (anksiyete ve depresyon gibi) neden böyle olduğunu anlamamıza yardımcı olması açısından önemli olabilir. kadınlarda erkeklerden daha yaygın ergenlikten itibaren. Bunu açıklamak için genetik, hormonlar, kişilik ve strese veya çocukluk çağı sıkıntılarına maruz kalma gibi çeşitli teoriler önerilmiştir.

Ancak interception'ın esenlik için önemli olduğunu bildiğimiz için, interception farklılıkları kadınların neden erkeklerden daha fazla anksiyete ve depresyondan muzdarip olduğunu kısmen açıklayabilir. Bunun nedeni ise interception ile ilgili zorluklar birçok zihinsel sağlık durumu için bilinen risk faktörleri olan duygusal, sosyal ve bilişsel işlev de dahil olmak üzere birçok alanı etkileyebilir.

Erkeklerin ve kadınların iç algılayıcı sinyalleri nasıl algıladıklarına ilişkin farklılıkları bilmek, akıl hastalığını tedavi etmek için de önemli olabilir. Sırasında yeni araştırmalar gösteriyor interception geliştirmek zihinsel sağlığı iyileştirir, araştırmalar da öneriyor erkeklerin duygularını işlerken kadınlardan daha fazla - örneğin kalplerinden gelen - iç algısal sinyalleri kullanabileceği.

ile birlikte başka farklılıklar da bildirilmiştir. öneren çalışmalar Kadınların iç algısal sinyallere erkeklerden daha fazla dikkat ettiğini. Bu, iç algıyı iyileştirmeyi hedefleyen veya iyileştirmeye çalışan tedavilerin bazı insanlar için daha iyi çalışabileceği veya farklı tekniklerin başkaları için daha iyi çalışabileceği anlamına gelebilir. Bu, gelecekteki araştırmaların araştırması gerekecek bir şeydir.

Ancak bu farklılıkların var olduğunu bilsek de, bunlara neyin sebep olduğunu hala bilmiyoruz. Araştırmacıların, farklı olanlar da dahil olmak üzere birkaç teorisi var. fizyolojik ve çoğu erkek ve kadının yaşadığı hormonal değişiklikler. Ayrıca kadın ve erkek sayısındaki farklılıklardan da kaynaklanabilir. düşünmek öğretilir gibi duyguları veya iç algılayıcı sinyalleri hakkında ağrı. İç algılama yeteneğini etkileyen tüm faktörleri daha iyi anlamak, bir gün birçok zihinsel sağlık durumu için daha iyi tedaviler geliştirmek için önemli olabilir.Konuşma

Yazar hakkında

Jennifer Murphy, Psikoloji Bölümü Öğretim Üyesi, Londra Royal Holloway University ve Freya Çırağı, Great Ormond Street Çocuk Sağlığı Enstitüsü'nde Doktora Adayı, UCL

Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.                

İlgili Kitaplar:

Beden Skoru Tutar: Travmanın İyileşmesinde Beyin Zihin ve Beden

ile Bessel van der Kolk

Bu kitap, travma ile fiziksel ve zihinsel sağlık arasındaki bağlantıları araştırıyor, iyileşme ve iyileşme için içgörüler ve stratejiler sunuyor.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın

Nefes: Kayıp Bir Sanatın Yeni Bilimi

James Nestor tarafından

Bu kitap, nefes alma bilimini ve pratiğini araştırıyor, fiziksel ve zihinsel sağlığı iyileştirmek için içgörüler ve teknikler sunuyor.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın

Bitki Paradoksu: Hastalığa ve Kilo Almaya Neden Olan "Sağlıklı" Besinlerdeki Gizli Tehlikeler

Steven R. Gundry tarafından

Bu kitap diyet, sağlık ve hastalık arasındaki bağlantıları araştırıyor ve genel sağlık ve sıhhati iyileştirmek için içgörüler ve stratejiler sunuyor.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın

Bağışıklık Kodu: Gerçek Sağlık ve Radikal Yaşlanma Karşıtı için Yeni Paradigma

kaydeden Joel Greene

Bu kitap, epigenetik ilkelerinden yararlanarak ve sağlık ve yaşlanmayı optimize etmek için içgörüler ve stratejiler sunarak sağlık ve bağışıklığa yeni bir bakış açısı sunuyor.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın

Eksiksiz Oruç Rehberi: Aralıklı, Alternatif Gün ve Uzun Süreli Oruçla Vücudunuzu İyileştirin

Jason Fung ve Jimmy Moore tarafından

Bu kitap, genel sağlık ve sıhhati iyileştirmek için içgörüler ve stratejiler sunarak oruç bilimini ve uygulamasını araştırıyor.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın