Uyuklama yaşlanmanın normal bir parçasıdır, ancak uzun süreli değildir. Getty Images aracılığıyla Tom Ang/Photodisc
Günde en az bir kez bir saatten fazla kestiren yaşlı yetişkinlerde bunama gelişme olasılığı %40 daha fazladır.
Doktorlar genellikle tavsiye eder “güç uykuları” Kötü bir gece uykusunu telafi etmenin ve yatma saatine kadar uyanık kalmaya yardımcı olmanın bir yolu olarak. Ancak daha yaşlı yetişkinler için, uzun süreli şekerlemeler demansın erken belirtisi.
Uyuklamanın yetişkinlerde bilişi nasıl etkilediğine dair araştırmalar karışık sonuçlar verdi. Bizi çalışmalar genç yetişkinlerde, kestirmenin biliş için faydalı olduğunu öne sürüyorlar, süre diğerleri yaşlı yetişkinlerde bilişsel bozulma ile bağlantılı olabileceğini düşündürmektedir. Bununla birlikte, birçok çalışma, yalnızca kendi bildirdiği şekerleme değerlendirmesine dayanmaktadır. Bu metodoloji, hastalığı olan kişiler için doğru olmayabilir. Kognitif bozukluk Kim ne zaman veya ne kadar uyuduklarını güvenilir bir şekilde bildiremeyebilir.
Bir olarak epidemiyolog Yaşlı erişkinlerde uyku ve nörodejenerasyon üzerine çalışan bir bilim insanı olarak, şekerleme alışkanlıklarındaki değişikliklerin diğer bilişsel gerileme belirtilerini ön plana çıkarıp çıkarmadığını öğrenmek istedim. A ders çalışma Meslektaşlarım ve ben yakın zamanda yayınladığımız, şekerleme yaşla birlikte artarken, aşırı şekerlemenin bilişsel gerilemenin habercisi olabileceğini keşfettik.
Uyku Alzheimer gelişiminde önemli bir rol oynayabilir.
Gündüz uyuklaması ve bunama arasındaki bağlantı
Uyku bozukluğu ve gündüz kestirme hafif ila orta dereceli Alzheimer hastalığı ve yaşlı erişkinlerde diğer bunama biçimlerinin bilinen semptomlarıdır. Hastalık ilerledikçe genellikle daha aşırı hale gelirler: Hastaların uykuya dalma olasılıkları giderek azalır ve gece uyanma ve gün boyunca uykulu hissetme olasılıkları daha yüksektir.
Gündüz uyuklaması ve bunama arasındaki bu bağlantıyı incelemek için meslektaşlarım ve ben, ortalama yaşı 1,401 olan 81 yaşlı yetişkinden oluşan bir grup üzerinde çalıştık. Hızlı Bellek ve Yaşlanma Projesi, bilişsel gerileme ve Alzheimer hastalığını inceleyen boylamsal bir çalışma. Katılımcılar, 14 yıl boyunca hareketlerini takip eden saat benzeri bir cihaz taktılar. Uzun süreli hareketsizlik süreleri şekerleme olarak yorumlandı.
Çalışmanın başlangıcında, katılımcıların yaklaşık %75'inde herhangi bir bilişsel bozukluk yoktu. Kalan katılımcıların %4'ünde Alzheimer ve %20'sinde demansın sık görülen bir habercisi olan hafif bilişsel bozukluk vardı.
Yıllar boyunca tüm katılımcılar arasında günlük şekerleme artarken, çalışmanın sonunda Alzheimer gelişenler ile olmayanlar arasında şekerleme alışkanlıklarında farklılıklar vardı. Bilişsel bozukluk geliştirmeyen katılımcılar, yılda ortalama 11 ekstra dakika şekerleme sürelerine sahipti. Bu oran, hafif bir bilişsel bozukluk teşhisinden sonra iki katına çıktı, şekerlemeler yılda 25 ekstra dakikaya yükseldi ve Alzheimer teşhisinden sonra üç katına çıktı ve şekerleme süreleri yılda 68 ekstra dakikaya yükseldi.
Sonuçta, günde en az bir veya bir saatten fazla kestiren yaşlı yetişkinlerin %40 daha yüksek şans Her gün kestirmeyen veya günde bir saatten az kestirenlere göre Alzheimer geliştirme oranı. Bu bulgular, günlük aktiviteler, hastalık ve ilaçlar gibi faktörleri kontrol ettikten sonra bile değişmedi.
Uyuklama ve Alzheimer beyni
Çalışmamız, daha uzun şekerlemelerin yaşlanmanın normal bir parçası olduğunu, ancak yalnızca belirli bir ölçüde olduğunu gösteriyor.
Araştırma San Francisco'daki California Üniversitesi'ndeki meslektaşlarımdan, bunama hastalarının neden daha sık ve daha uzun şekerleme yaptıklarına dair potansiyel bir mekanizma sunuyor. Alzheimer hastalığı olan kişilerin ölüm sonrası beyinlerini, bilişsel bozukluğu olmayan kişilerin beyinleriyle karşılaştırarak, Alzheimer hastalarının üç beyin bölgesinde uyanıklığı destekleyen daha az nörona sahip olduğunu buldular. Bu nöronal değişiklikler ile bağlantılı olduğu ortaya çıktı tau düğümleriSağlıklı nöronları stabilize etmeye yardımcı olan proteinin, nöronlar arasındaki iletişimi engelleyen kümeler oluşturduğu Alzheimer'ın bir özelliği.
Çalışmamız, gündüz uykularının artmasının bilişsel gerilemeye neden olduğunu göstermese de, uzun süreli şekerlemelerin hızlandırılmış yaşlanma için potansiyel bir sinyal olduğuna işaret ediyor. Daha fazla araştırma, gündüz uykusunu izlemenin bilişsel gerilemeyi tespit etmeye yardımcı olup olmayacağını belirleyebilir.
Yazar hakkında
Yue UzunPsikiyatri Yardımcı Doçenti, California Üniversitesi, San Francisco
Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.
İlgili Kitaplar:
Beden Skoru Tutar: Travmanın İyileşmesinde Beyin Zihin ve Beden
ile Bessel van der Kolk
Bu kitap, travma ile fiziksel ve zihinsel sağlık arasındaki bağlantıları araştırıyor, iyileşme ve iyileşme için içgörüler ve stratejiler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Nefes: Kayıp Bir Sanatın Yeni Bilimi
James Nestor tarafından
Bu kitap, nefes alma bilimini ve pratiğini araştırıyor, fiziksel ve zihinsel sağlığı iyileştirmek için içgörüler ve teknikler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Bitki Paradoksu: Hastalığa ve Kilo Almaya Neden Olan "Sağlıklı" Besinlerdeki Gizli Tehlikeler
Steven R. Gundry tarafından
Bu kitap diyet, sağlık ve hastalık arasındaki bağlantıları araştırıyor ve genel sağlık ve sıhhati iyileştirmek için içgörüler ve stratejiler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Bağışıklık Kodu: Gerçek Sağlık ve Radikal Yaşlanma Karşıtı için Yeni Paradigma
kaydeden Joel Greene
Bu kitap, epigenetik ilkelerinden yararlanarak ve sağlık ve yaşlanmayı optimize etmek için içgörüler ve stratejiler sunarak sağlık ve bağışıklığa yeni bir bakış açısı sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Eksiksiz Oruç Rehberi: Aralıklı, Alternatif Gün ve Uzun Süreli Oruçla Vücudunuzu İyileştirin
Jason Fung ve Jimmy Moore tarafından
Bu kitap, genel sağlık ve sıhhati iyileştirmek için içgörüler ve stratejiler sunarak oruç bilimini ve uygulamasını araştırıyor.
