Maksimum Verimlilik için Uyuklama

Maksimum Verimlilik için Uyuklama

Çoğu insan gibiyseniz, iş gününüzün ilk bir veya iki saati için maksimum verimliliğinizle çalışırsınız, sonra veriminiz yavaşça azalır. 2 PM dolaştığında, kapasitenizin yüzde 40'inde çalışıyorsunuz.

Bu, ondan öğlene kadar yarı yarıya etkili olduğun anlamına geliyor. Öyleyse öğlen öğle yemeği molası verirseniz, muhtemelen verimliliğiniz tekrar düştüğünde kabaca üç olana kadar maksimum verimliliğinize daha yakın çalışabilirsiniz. Sonuç olarak, her gün en yüksek veriminizi üç ila dört saat kaybedersiniz.

Ancak her gün sekiz saate yakın bir süre boyunca maksimum verimliliğinizle çalışmanın bir yolu var. Vücut, çok kısa bir süre içinde kendini tamamen gençleştirmek için mükemmel sisteme erişebilir. Buna uyku denir. Bu yüzden enerjimizin geciktiğini fark ettiğimizde tek yapmamız gereken on dakikalık bir kestirmek.

Naps Hakkında Harika Şey

Şekerleme ile ilgili harika şey, kahve veya kafeinli çaylar veya gazlı içecekler gibi ilaçları almak zorunda kalmadan daha iyi çalışmamızı sağlamalarıdır.

Çalışma ortamınız izin veriyorsa, bir battaniye alın ve aerobik ve yoga dersleri için insanların kullandığı tekerlekli pedlerden birini alın ve ofisinizde tutun. Mola verme zamanı geldiğinde, telefonu kapatın, kapıya bir "Rahatsız Etmeyin" işareti koyun ve zamanlayıcınızı ayarlayın veya on dakika izleyin. Sonra minderinizi açın ve zonklayın. Sırt üstü yatın, birlikte ayaklarınızı kaldırın, zemine yakın yerde elleriniz böylece tüm enerjiniz korunsun. Vücudunuz sizi sıcak tutmak yerine gençleştirme için enerji kullanacak, bu nedenle kendinizi battaniyeyle örtmek yardımcı olacaktır. Soğuma olasılığını en aza indirgemek istersiniz ki bu tamamen rahatlamanızı imkansız hale getirir. Bu on dakika içinde kendinizi sabahın enerji seviyesine geri getirebilirsiniz.

Yeterince uyuyamıyorsanız, on dakika içinde şarj etmek zor olacaktır. Uykunuz yoksa ya da kötü bir gece uykusu çekiyorsanız, bir saat uyumaktan daha iyi olabilirsiniz. Ardından sürücünüz geri döner ve enerjiniz maksimum seviyenize geri dönecektir. Yeniden şarj olması bir saat sürse bile, hala bitmek üzereyken basmaya devam ederseniz normal verim seviyenizin yarısından daha az çalışarak daha iyi olursunuz.

Kendine Bir Yumru Ver

Ne yazık ki, işler hızla değişse de, her ofiste kestirmeleri teşvik eden bir çalışma kültürü yoktur. İş ortamınızda uyuklama kaş çatması olursa, üç yumruğu, kendinizi uykulu hissettiğinizde, konsantre olmakta zorluk çekerken veya enerjinizin gecikmekte olduğunu bulmak için enerjilendirmenin hızlı ve güçlü bir yolu olarak kullanma alışkanlığı edinin.

Bu tekniği Donna Eden'den öğrendim. Enerji Tıbbı (Tarcher / Putnam, 1998). Donna, bence, zamanımızın en sezgisel şifacılarından biri. Yirmi yılı aşkın bir süredir insanlara şifa üretme ve fiziksel zindeliği ve zihinsel keskinliği arttırma amacıyla vücudun enerji sistemine nasıl gireceklerini öğretiyor. Vücudun kendini iyileştirmek için tasarlandığı teorisine dayanarak, enerji tıbbı, diğer sistemlerin yanı sıra, vücudunuzda binlerce yıldır akupunkturda kullanılan meridyenler adı verilen enerji yollarını kullanır. Meridyenler enerji alanınızı olumlu yönde etkilemek için öngörülebilir şekillerde kullanılabilir.

Yaklaşık bir inç aşağıda ve köprücük kemiğinizin dışına yerleştirilmiş olan K-27 meridyenlerinizi atmaya başlayın. İki elin parmaklarını veya bir elin baş ve işaret parmağını kullanarak, o bölgedeki hafif girintiyi bulun ve yaklaşık 20 saniye boyunca bu noktalara hafifçe vurun veya masaj yapın. Dokunduğunuzda, burnunuzdan ve ağzınızdan derin nefes alın.

Daha sonra, bir elinizi göğsünüzün ortasında bulunan ve K-27 puanlarınızın birkaç inç altında bulunan timüsünüze götürün. Derin nefes alırken, burnunuzdan ve ağzınızdan dışarıya doğru nefes alırken timüsünüze yaklaşık yirmi saniye dokunun.

Sonra dalağını meridyen noktalarına at. Bunu yapmak için, ilk ve ikinci kaburga arasındaki hafif girintiyi bulmak için ellerinizi timusun her iki tarafında altı inç yukarı ve aşağı hareket ettirin. Dalak meridyenlerinde yaklaşık yirmi saniye boyunca birkaç parmağınızla sıkıca dokunup, derin nefes alırken, burnunuzdan ve ağzınızdan çıkarın.

Kendinize bir dakika ayırmak

Gördüğünüz gibi, bu egzersiz yaklaşık bir dakika sürer. Masanızda otururken, vücudunuzun derin bir uykuya dalmaktan başka bir şey istememesi durumunda veya acil bir enerji düzeltmesine ihtiyaç duyduğunuzda herhangi bir zamanda, önemli bir sunumu gözlemlemenin ortasında, güdüklerden birini veya daha fazlasını yapabilirsiniz. Bu meridyen merkezlerinin üçünü de atmak için vaktiniz yoksa, sadece yirmi saniye ayırın ve acil enerji artırıcı için K-27 puanlarınızı atın. (Bir toplantı sırasında K27'inize dokunduğunuzu görürlerse, başkalarının ne düşüneceklerini merak etmeyin. İki şeyden biri olabilir: Birlikte çalıştığınız herkesin enerji seviyelerini anında nasıl artıracaklarını öğrenmeleri için bir trend başlatabilirsiniz; çalışma hayatınızı büyük ölçüde kolaylaştıracak daha az sayıda toplantıya davet edildiğinizi görebilirsiniz.)

Bu serideki musluklar yalnızca anında enerji seviyenizi yükseltmekle kalmaz, bağışıklık sisteminizi güçlendirir ve aynı zamanda koordinasyonunuzu ve dengenizi geliştirir. Daha net düşünmenizi mümkün kılacak ve verimliliğinizi büyük ölçüde artıracaktır. O kadar etkili buldum ki, her gün sabah rutininin içine dahil ettim. Ve enerjimin azaldığını ya da uykulu hissettiğim ve kestirmek için zaman ayırmak istemediğim gün boyunca otomatik olarak kullanıyorum. Bunu şimdi deneyin, böylece meridyen noktalarına aşina olabilirsiniz ve size anında bir enerji artışı verdiğini fark edebilirsiniz.

Enerji tıbbı hakkında daha fazla bilgi edinmek için Donna'nın altı saatlik video programına başlamanı tavsiye ederim. Donna Eden ile Enerji Şifa. Bu kaset serisi olağanüstü. Sadece stresi azaltmak ve enerji seviyelerinizi artırmak için birçok başka teknik göstermekle kalmayacak, aynı zamanda sağlık açısından çok çeşitli şekillerde kullanabileceğiniz düzinelerce basit işlemi size öğretecek. Enerji tıbbının geleceğin tıbbı olduğuna inanıyorum. Hemen ve uzun vadeli sağlık yararları elde etmek için seksen dolar harcayabileceğinizin daha iyi bir yolunu bilmiyorum. Program ayrıca, enerjinizi geliştirmek ve verimliliğinizi artırmak için her gün kullanabileceğiniz bir teknik repertuar oluşturmanıza yardımcı olur.

Izni ile yayımlanmaktadır.
Hyperion Books tarafından yayınlanmıştır. 
© 2001 www.hyperionbooks.com

Makale Kaynağı

Elaine St. James tarafından yazılan İş Hayatınızı Basitleştirin: Çalışma Şeklinizi Değiştirerek Yaşayacak Daha Fazla Zamanınız Olsun kitap kapağı.Çalışma Hayatınızı Basitleştirin: Çalışma Şeklinizi Değiştirerek Yaşamak İçin Daha Fazla Zamanınız Olsun
Elaine St. James tarafından.

Elaine St. James' Basitleştirmek dizi, dünyaya daha az yapmaya başlamayı ve bundan daha çok keyif almayı öğretti. Şimdi Elaine bize hayatın en zor alanlarından birini dengelemeyi öğretiyor: iş dünyası. Muazzam derecede yardımcı tavsiyeler ve kolay ama son derece akıllı önerilerle dolu yeni kitabı, bize iş hayatını küçültmenin ve basitleştirmenin büyük ve küçük yollarını gösteriyor.

Bilgi / Sipariş kitabı. Kindle baskısı olarak da mevcuttur.

Bu yazarın diğer kitapları.

Elaine St. James'in fotoğrafıYazar hakkında 

Elaine St. James, 15 yılı aşkın bir süredir kendi gayrimenkul yatırım işine sahipti. O şimdi Santa Barbara, California'da sakin ve basit bir hayat yaşıyor.

Çok satan birçok kitabın yazarıdır:


 E-posta ile son alın

Haftalık Dergi Günlük İlham

Hoşunuza gidebilir

MEVCUT DİLLER

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

InnerSelf'i takip et

facebook simgesitwitter simgesiyoutube simgesiinstagram simgesipintrest simgesirss simgesi

 E-posta ile son alın

Haftalık Dergi Günlük İlham

Marie T. Russell'ın Günlük İlhamı

İNANÇ SESLERİ

Hayatı Yaşamaya ve İhtiyacınız Olanı İstediğinize Sorma Cesaretine Sahip Olmak.
Hayatı Yaşamaya İhtiyacınız Olanı İste
by Amy Fish
Hayatı yaşamak için cesarete sahip olmalısın. Bu, ihtiyacınız olan şeyi sormayı öğrenmeyi içerir veya ...
sıcak hava balonu üzerinde dolunay
Sonsuz Korku mu yoksa Bol Yaşam mı? Kova'da Mavi Ay Döngüsü
by Sarah Varcas
Bu ilk dolunay (24 Temmuz 2021) ile başlayan ve mavi ay (22…
Burç Haftası: 19-25 Temmuz 2021
Burçlar Bu Hafta: 19-25 Temmuz 2021
by Pam Younghans
Bu haftalık astroloji dergisi gezegensel etkilere dayanmaktadır ve perspektifler ve ...
ısırgan otu çiçeklerinin fotoğrafı
Son zamanlarda Bahçenizdeki Yabani Otlarla Konuştunuz mu?
by Fay Johnstone
Bir bitki uzmanı olarak, yabani otlara tahammül edemeyen ortalama bahçıvandan çok farklı bir görüşüm var…
Dinlemeye Vurgulanan Dört İletişim Kuralı ve İhlalleri
Dinlemeye Vurgulanan Dört İletişim Kuralı ve İhlalleri
by Jude Bijou
Tüm iyi iletişimin sadece dört basit kurala dayandığını buldum. İster bizimle…
kağıda yazan bir adamın resmi
Bir Şifa Aracı Olarak Kanallaşma ve Keder Üzerindeki Etkisi
by Matthew McKay, Doktora.
Oğlum öldüğünde, ölülerin bizimle konuşabileceğine dair hiçbir inancım yoktu. En iyi ihtimalle, gitmiş gibiydiler…
Dijital Dikkat dağınıklığı ve Depresyon: 21. Yüzyılın Belaları
Dijital Dikkat dağınıklığı ve Depresyon: 21. Yüzyılın Belaları
by Amit Goswami, Ph.D.
Artık yeni dijital afyon yoluyla dikkati dağıtmak ve dikkat çekmek için sürekli genişleyen yollarımız var…
bir adamın yüzünün maskesini tutarak
Rüyaları Yorumlamanın Doğru Bir Yolu Var mı?
by Serge Kahili King
Başkalarına rüyalarınızı yorumlama yetkisi verdiğinizde, onların inançlarını satın alıyorsunuz,…

EN ÇOK OKUNAN

Kötülük duyma, kötülük görme, çocukların kötü imajını konuşma
Ölümün İnkarı: Haber Yok mu İyi Haber mi?
by Margaret Coberly, Ph.D., RN
Çoğu insan ölümü inkar etmeye o kadar alışmıştır ki, ölüm ortaya çıktığında yakalanırlar…
Hayatı Yaşamaya ve İhtiyacınız Olanı İstediğinize Sorma Cesaretine Sahip Olmak.
Hayatı Yaşamaya İhtiyacınız Olanı İste
by Amy Fish
Hayatı yaşamak için cesarete sahip olmalısın. Bu, ihtiyacınız olan şeyi sormayı öğrenmeyi içerir veya ...
Harfleri elle yazmak, okumayı öğrenmenin en iyi yoludur
Harfleri elle yazmak, okumayı öğrenmenin en iyi yoludur
by Jill Rosen, Johns Hopkins Üniversitesi
El yazısı, insanların okuma becerilerini şaşırtıcı bir şekilde daha hızlı ve önemli ölçüde daha iyi öğrenmelerine yardımcı olur…
yaratıcılığınızı test edin
Yaratıcılık potansiyelinizi nasıl test edeceğiniz aşağıda açıklanmıştır
by Frederique Mazerolle, McGill Üniversitesi
Birbiriyle alakasız sözcükleri adlandırmak ve ardından aralarındaki anlamsal mesafeyi ölçmek için basit bir alıştırma…
sivrisinek için ilaçlama 07 20
Bu yeni pestisit içermeyen giysi sivrisinek ısırıklarının %100'ünü önler
by Laura Oleniacz, Kuzey Carolina Eyaleti
Böcek ilacı içermeyen, sivrisineklere karşı dayanıklı yeni giysiler, araştırmacıların onayladığı malzemelerden üretiliyor…
bir adamın yüzünün maskesini tutarak
Rüyaları Yorumlamanın Doğru Bir Yolu Var mı? (Video)
by Serge Kahili King
Başkalarına rüyalarınızı yorumlama yetkisi verdiğinizde, onların inançlarını satın alıyorsunuz,…
Dijital Dikkat dağınıklığı ve Depresyon: 21. Yüzyılın Belaları
Dijital Dikkat dağınıklığı ve Depresyon: 21. Yüzyılın Belaları
by Amit Goswami, Ph.D.
Artık yeni dijital afyon yoluyla dikkati dağıtmak ve dikkat çekmek için sürekli genişleyen yollarımız var…
ısırgan otu çiçeklerinin fotoğrafı
Son zamanlarda Bahçenizdeki Yabani Otlarla Konuştunuz mu?
by Fay Johnstone
Bir bitki uzmanı olarak, yabani otlara tahammül edemeyen ortalama bahçıvandan çok farklı bir görüşüm var…

Yeni Tutumlar - Yeni Olanaklar

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | İç Pazar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Yayınları. Her hakkı saklıdır.