Maksimum Verimlilik için Uyuklama

Maksimum Verimlilik için Uyuklama

Çoğu insan gibiyseniz, iş gününüzün ilk bir veya iki saati için maksimum verimliliğinizle çalışırsınız, sonra veriminiz yavaşça azalır. 2 PM dolaştığında, kapasitenizin yüzde 40'inde çalışıyorsunuz.

Bu, ondan öğlene kadar yarı yarıya etkili olduğun anlamına geliyor. Öyleyse öğlen öğle yemeği molası verirseniz, muhtemelen verimliliğiniz tekrar düştüğünde kabaca üç olana kadar maksimum verimliliğinize daha yakın çalışabilirsiniz. Sonuç olarak, her gün en yüksek veriminizi üç ila dört saat kaybedersiniz.

Ancak her gün sekiz saate yakın bir süre boyunca maksimum verimliliğinizle çalışmanın bir yolu var. Vücut, çok kısa bir süre içinde kendini tamamen gençleştirmek için mükemmel sisteme erişebilir. Buna uyku denir. Bu yüzden enerjimizin geciktiğini fark ettiğimizde tek yapmamız gereken on dakikalık bir kestirmek.

Naps Hakkında Harika Şey

Şekerleme ile ilgili harika şey, kahve veya kafeinli çaylar veya gazlı içecekler gibi ilaçları almak zorunda kalmadan daha iyi çalışmamızı sağlamalarıdır.

Çalışma ortamınız izin veriyorsa, bir battaniye alın ve aerobik ve yoga dersleri için insanların kullandığı tekerlekli pedlerden birini alın ve ofisinizde tutun. Mola verme zamanı geldiğinde, telefonu kapatın, kapıya bir "Rahatsız Etmeyin" işareti koyun ve zamanlayıcınızı ayarlayın veya on dakika izleyin. Sonra minderinizi açın ve zonklayın. Sırt üstü yatın, birlikte ayaklarınızı kaldırın, zemine yakın yerde elleriniz böylece tüm enerjiniz korunsun. Vücudunuz sizi sıcak tutmak yerine gençleştirme için enerji kullanacak, bu nedenle kendinizi battaniyeyle örtmek yardımcı olacaktır. Soğuma olasılığını en aza indirgemek istersiniz ki bu tamamen rahatlamanızı imkansız hale getirir. Bu on dakika içinde kendinizi sabahın enerji seviyesine geri getirebilirsiniz.

Yeterince uyuyamıyorsanız, on dakika içinde şarj etmek zor olacaktır. Uykunuz yoksa ya da kötü bir gece uykusu çekiyorsanız, bir saat uyumaktan daha iyi olabilirsiniz. Ardından sürücünüz geri döner ve enerjiniz maksimum seviyenize geri dönecektir. Yeniden şarj olması bir saat sürse bile, hala bitmek üzereyken basmaya devam ederseniz normal verim seviyenizin yarısından daha az çalışarak daha iyi olursunuz.

Kendine Bir Yumru Ver

Ne yazık ki, işler hızla değişse de, her ofiste kestirmeleri teşvik eden bir çalışma kültürü yoktur. İş ortamınızda uyuklama kaş çatması olursa, üç yumruğu, kendinizi uykulu hissettiğinizde, konsantre olmakta zorluk çekerken veya enerjinizin gecikmekte olduğunu bulmak için enerjilendirmenin hızlı ve güçlü bir yolu olarak kullanma alışkanlığı edinin.

Bu tekniği Donna Eden'den öğrendim. Enerji Tıbbı (Tarcher / Putnam, 1998). Donna, bence, zamanımızın en sezgisel şifacılarından biri. Yirmi yılı aşkın bir süredir insanlara şifa üretme ve fiziksel zindeliği ve zihinsel keskinliği arttırma amacıyla vücudun enerji sistemine nasıl gireceklerini öğretiyor. Vücudun kendini iyileştirmek için tasarlandığı teorisine dayanarak, enerji tıbbı, diğer sistemlerin yanı sıra, vücudunuzda binlerce yıldır akupunkturda kullanılan meridyenler adı verilen enerji yollarını kullanır. Meridyenler enerji alanınızı olumlu yönde etkilemek için öngörülebilir şekillerde kullanılabilir.

Yaklaşık bir inç aşağıda ve köprücük kemiğinizin dışına yerleştirilmiş olan K-27 meridyenlerinizi atmaya başlayın. İki elin parmaklarını veya bir elin baş ve işaret parmağını kullanarak, o bölgedeki hafif girintiyi bulun ve yaklaşık 20 saniye boyunca bu noktalara hafifçe vurun veya masaj yapın. Dokunduğunuzda, burnunuzdan ve ağzınızdan derin nefes alın.

Daha sonra, bir elinizi göğsünüzün ortasında bulunan ve K-27 puanlarınızın birkaç inç altında bulunan timüsünüze götürün. Derin nefes alırken, burnunuzdan ve ağzınızdan dışarıya doğru nefes alırken timüsünüze yaklaşık yirmi saniye dokunun.

Sonra dalağını meridyen noktalarına at. Bunu yapmak için, ilk ve ikinci kaburga arasındaki hafif girintiyi bulmak için ellerinizi timusun her iki tarafında altı inç yukarı ve aşağı hareket ettirin. Dalak meridyenlerinde yaklaşık yirmi saniye boyunca birkaç parmağınızla sıkıca dokunup, derin nefes alırken, burnunuzdan ve ağzınızdan çıkarın.

Kendinize bir dakika ayırmak

Gördüğünüz gibi, bu egzersiz yaklaşık bir dakika sürer. Masanızda otururken, vücudunuzun derin bir uykuya dalmaktan başka bir şey istememesi durumunda veya acil bir enerji düzeltmesine ihtiyaç duyduğunuzda herhangi bir zamanda, önemli bir sunumu gözlemlemenin ortasında, güdüklerden birini veya daha fazlasını yapabilirsiniz. Bu meridyen merkezlerinin üçünü de atmak için vaktiniz yoksa, sadece yirmi saniye ayırın ve acil enerji artırıcı için K-27 puanlarınızı atın. (Bir toplantı sırasında K27'inize dokunduğunuzu görürlerse, başkalarının ne düşüneceklerini merak etmeyin. İki şeyden biri olabilir: Birlikte çalıştığınız herkesin enerji seviyelerini anında nasıl artıracaklarını öğrenmeleri için bir trend başlatabilirsiniz; çalışma hayatınızı büyük ölçüde kolaylaştıracak daha az sayıda toplantıya davet edildiğinizi görebilirsiniz.)

Bu serideki musluklar yalnızca anında enerji seviyenizi yükseltmekle kalmaz, bağışıklık sisteminizi güçlendirir ve aynı zamanda koordinasyonunuzu ve dengenizi geliştirir. Daha net düşünmenizi mümkün kılacak ve verimliliğinizi büyük ölçüde artıracaktır. O kadar etkili buldum ki, her gün sabah rutininin içine dahil ettim. Ve enerjimin azaldığını ya da uykulu hissettiğim ve kestirmek için zaman ayırmak istemediğim gün boyunca otomatik olarak kullanıyorum. Bunu şimdi deneyin, böylece meridyen noktalarına aşina olabilirsiniz ve size anında bir enerji artışı verdiğini fark edebilirsiniz.

Enerji tıbbı hakkında daha fazla bilgi edinmek için Donna'nın altı saatlik video programına başlamanı tavsiye ederim. Donna Eden ile Enerji Şifa. Bu kaset serisi olağanüstü. Sadece stresi azaltmak ve enerji seviyelerinizi artırmak için birçok başka teknik göstermekle kalmayacak, aynı zamanda sağlık açısından çok çeşitli şekillerde kullanabileceğiniz düzinelerce basit işlemi size öğretecek. Enerji tıbbının geleceğin tıbbı olduğuna inanıyorum. Hemen ve uzun vadeli sağlık yararları elde etmek için seksen dolar harcayabileceğinizin daha iyi bir yolunu bilmiyorum. Program ayrıca, enerjinizi geliştirmek ve verimliliğinizi artırmak için her gün kullanabileceğiniz bir teknik repertuar oluşturmanıza yardımcı olur.

Izni ile yayımlanmaktadır.
Hyperion Books tarafından yayınlanmıştır. 
© 2001 www.hyperionbooks.com

Makale Kaynağı

Elaine St. James tarafından yazılan İş Hayatınızı Basitleştirin: Çalışma Şeklinizi Değiştirerek Yaşayacak Daha Fazla Zamanınız Olsun kitap kapağı.Çalışma Hayatınızı Basitleştirin: Çalışma Şeklinizi Değiştirerek Yaşamak İçin Daha Fazla Zamanınız Olsun
Elaine St. James tarafından.

Elaine St. James' Basitleştirmek dizi, dünyaya daha az yapmaya başlamayı ve bundan daha çok keyif almayı öğretti. Şimdi Elaine bize hayatın en zor alanlarından birini dengelemeyi öğretiyor: iş dünyası. Muazzam derecede yardımcı tavsiyeler ve kolay ama son derece akıllı önerilerle dolu yeni kitabı, bize iş hayatını küçültmenin ve basitleştirmenin büyük ve küçük yollarını gösteriyor.

Bilgi / Sipariş kitabı. Kindle baskısı olarak da mevcuttur.

Bu yazarın diğer kitapları.

Elaine St. James'in fotoğrafıYazar hakkında 

Elaine St. James, 15 yılı aşkın bir süredir kendi gayrimenkul yatırım işine sahipti. O şimdi Santa Barbara, California'da sakin ve basit bir hayat yaşıyor.

Çok satan birçok kitabın yazarıdır:


 E-posta ile son alın

Haftalık Dergi Günlük İlham

Hoşunuza gidebilir

İNANÇ SESLERİ

Stonehenge üzerinde dolunay
Burç Güncel Haftası: 20-26 Eylül 2021
by Pam Younghans
Bu haftalık astroloji dergisi gezegensel etkilere dayanmaktadır ve perspektifler ve ...
geniş sularda yüzücü
Sevinç ve Dayanıklılık: Strese Karşı Bilinçli Bir Panzehir
by Nancy Windheart
Harika bir geçiş döneminde olduğumuzu biliyoruz, yeni bir var olma, yaşama ve…
beş kapalı kapı, biri acılı sarı, diğerleri beyaz
Buradan nereye gidiyoruz?
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Hayat kafa karıştırıcı olabilir. O kadar çok şey oluyor ki, bize sunulan pek çok seçenek var. Hatta bir…
İlham veya Motivasyon: Hangisi En İyi İşe Yarar?
İlham mı Motivasyon mu: Hangisi Önce Gelir?
by Alan Cohen
Bir hedefe hevesli olan insanlar, onu başarmanın yollarını bulurlar ve tahrik edilmeleri gerekmez…
Kendini güvenceye almak için bir kazma kullanan dağcının fotoğraf silüeti
Korkuya İzin Ver, Dönüştür, İçinden Geç ve Anla
by Lawrence Doochin
Korku berbat hissettiriyor. Bunun baska yolu yok. Ama çoğumuz korkumuza bir anda cevap veremiyoruz.
endişeli görünen masasında oturan kadın
Kaygı ve Endişe Reçetem
by Jude Bijou
Endişelenmeyi seven bir toplumuz. Endişe o kadar yaygın ki, neredeyse sosyal olarak kabul edilebilir geliyor.…
Yeni Zelanda'da virajlı yol
Kendinize Bu Kadar Zorlamayın
by Marie T. Russell, İçsel
Hayat seçimlerden oluşur... bazıları "iyi" seçimlerdir ve diğerleri o kadar iyi değildir. Ancak her seçim…
gökyüzüne bir el feneri parlayan bir iskelede duran adam
Manevi Arayanlar ve Depresyondan Acı Çeken İnsanlar için Nimet
by Pierre Pradervand
Bugün dünyada böylesine bir ihtiyaç var, en hassas ve en engin şefkate ve daha derine, daha fazlasına…
At Nalı Yengeci ve Empati
At Nalı Yengeci ve Empati
by Charles Eisenstein
Yengeçler, yosunlar ve yılan balıkları gitti. Zihin sebebi arar – anlamak,…
Gerçekten Neye Sahip Olduğu: Her Deneyime Asil Bir Amaç Var
Gerçekten Neye Sahip Olduğu: Her Deneyim için Asil Bir Amaç Var
by Alan Cohen
Yahudi ilahiyatçı Martin Buber, "Tüm yolculukların, yolcunun ...
Değişim Hakkındaki Gerçek: Hayatı Rahatlatmak ve İzin Vermek
Değişim Hakkındaki Gerçek: Hayatı Rahatlatmak ve İzin Vermek
by Eileen Workman
Yıllarca daha iyi bir dünya yaratmak için diğer insanları değiştirmeye “yardımcı” bir şekilde çalıştıktan sonra…

EN ÇOK OKUNAN

Sahilde Yaşamak Kötü Sağlıkla Nasıl Bağlantılı?
Sahilde Yaşamak Kötü Sağlıkla Nasıl Bağlantılı?
by Jackie Cassell, Birinci Basamak Epidemiyoloji Profesörü, Halk Sağlığı Fahri Danışmanı, Brighton ve Sussex Tıp Okulu
Birçok geleneksel sahil kasabasının güvencesiz ekonomileri, o zamandan beri daha da azaldı…
Dünya Melekleri İçin En Yaygın Konular: Aşk, Korku ve Güven
Dünya Melekleri İçin En Yaygın Konular: Aşk, Korku ve Güven
by Sonja Grace
Dünya meleği olmayı deneyimledikçe, hizmet yolunun bilmecelerle dolu olduğunu keşfedeceksiniz ...
Benim için neyin iyi olduğunu nasıl bilebilirim?
Benim için neyin iyi olduğunu nasıl bilebilirim?
by Barbara Berger
Her gün müşterilerle çalışırken keşfettiğim en büyük şeylerden biri ne kadar zor…
Dürüstlük: Yeni İlişkiler İçin Tek Umut
Dürüstlük: Yeni İlişkiler İçin Tek Umut
by Susan Campbell, Ph.D.
Seyahatlerimde tanıştığım bekarların çoğuna göre, tipik bir flört durumu tedirgin ...
1970'lerde Cinsiyetçilik Karşıtı Kampanyalarda Erkeklerin Rolleri Bize Rıza Hakkında Ne Öğretebilir?
1970'lerde Cinsiyetçilik Karşıtı Kampanyalarda Erkeklerin Rolleri Bize Rıza Hakkında Ne Öğretebilir?
by Lucy Delap, Cambridge Üniversitesi
1970'lerin cinsiyetçilik karşıtı erkek hareketinin bir dergi, konferans, erkek merkezleri altyapısı vardı ...
Çakra İyileştirme Terapisi: İç Şampiyona Doğru Dans Etmek
Çakra İyileştirme Terapisi: İç Şampiyona Doğru Dans Etmek
by Glen Parkı
Flamenko dansı izlemek bir zevktir. İyi bir flamenko dansçısı coşkulu bir özgüven yayar ...
Düşünceyle İlişkimizi Değiştirerek Barışa Doğru Adım Atmak
Düşünceyle İlişkimizi Değiştirerek Barışa Doğru Adım Atmak
by John Ptacek
Hayatımızı bir düşünce seli içinde geçiriyoruz, başka bir bilinç boyutunun farkında olmadan ...
Jüpiter gezegeninin kayalık bir okyanus kıyısındaki silüetindeki görüntüsü
Jüpiter Umut Gezegeni mi yoksa Hoşnutsuzluk Gezegeni mi?
by Steven Forrest ve Jeffrey Wolf Green
Amerikan rüyasında şu anda mahvolduğu için iki şey yapmaya çalışıyoruz: para kazan ve kaybet…

InnerSelf'i takip et

facebook simgesitwitter simgesiyoutube simgesiinstagram simgesipintrest simgesirss simgesi

 E-posta ile son alın

Haftalık Dergi Günlük İlham

MEVCUT DİLLER

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Yeni Tutumlar - Yeni Olanaklar

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | İç Pazar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Yayınları. Her hakkı saklıdır.