Kilo Kaybı Hakkında Cinsiyet Ve Diğer Efsaneler

Kilo Kaybı Hakkında Cinsiyet Ve Diğer Efsaneler

Obezite ile ilgili tahmini yıllık sağlık hizmeti maliyetleri 210 milyar doların üzerindedir veya yıllık yaklaşık yüzde 21 Amerika Birleşik Devletleri'nde tıbbi harcama. Amerikalılar 60 milyar dolar harcıyor kilo verme ürünleri Her yıl, en son cep telefonu uygulamalarında pahalı öğün değiştirme ürünlerinden kendin yap programlarına kadar her şeyi deneyin. Haber bültenlerinden, sosyal medyadan ve hemen hemen herkesden, gönüllü olarak veya istemeden kilo kaybı tavsiyesi alıyoruz.

Amerikalılar 15 yılını biliyorlar ki şişmanlık salgını; genel cerrah bunu 2001’te ilan etti. Bununla birlikte, obezitenin önlenmesi ve tedavi edilmesine yönelik yoğun çabalara rağmen, Amerikan Tabipler Birliği Dergisi'nde Haziran 7’in yayınladığı çalışmalar 35 erkeklerin yüzde, 40 erkeklerin yüzde, ve Yüzde 17 artış. Çocukların ve ergenlerin obez. Daha da endişe verici olan bu oran, kadınlar ve gençler arasında oranlar artmaya devam ediyor.

Aslında, uzmanlar bu nesil çocukların, 200 yıllarında ebeveynlerinden daha kısa bir yaşam beklentisine sahip ilk kişi olacağını tahmin ediyor. obezite nedeniyle muhtemel.

Öyleyse toplumumuz ne yapıyor? Açıkçası, bu salgını gidermek için son 15 yıldır doktorların ve politika yapıcıların yaptıkları işe yaramıyor.

Kilo kaybı mitleri geniş çekiciliğe sahiptir

2013’teki bir makale. New England Tıp Dergisi (NEJM) Popüler medya ve bilimsel literatürden şişmanlığı çevreleyen ortak mitleri tanımladı. Yazarlar mitleri sıklıkla tutulan fikirler olarak tanımladılar, ancak bilimsel verilere aykırıydı. Bu efsaneler bizi obeziteye etkili bir şekilde tedavi etmekten alıkoyabilir mi? Her gün fazla kilolu hastaları tedavi eden aile hekimleri olarak yaptıklarına inanıyoruz. Bu efsaneler sadece insanları cesaretlendirmekle kalmaz, aynı zamanda insanların kilo verme hedeflerine ulaşmalarını engelleyebilecek yanlış bilgilendirme sağlar.

Bu mitlerin bir kısmını duyduğunuzda şaşırabilirsiniz:

Efsane 1: Diyetinizde veya egzersizinizde küçük değişiklikler büyük, uzun vadeli kilo değişikliklerine neden olur.

Ne yazık ki bu doğru değil. Kilo kaybında, iki artı iki, dört yerine sadece üçe eşit olabilir. Küçük değişiklikler basitçe toplanmaz, çünkü fizyolojik olarak vücudunuz aynı kiloda kalmaya çalışır. Bu, küçük sağlıklı seçimler yapmanın önemli olmadığı anlamına gelmez, çünkü sağlıklı kalmak için yaptığınız küçük şeyler bile. Bu sadece bir kez daha ısırık alarak kilo kaybı hedeflerinize ulaşmanızın mümkün olmadığı anlamına gelir. Diyetinizde ve egzersizinizde daha büyük değişiklikler olması muhtemeldir.

Efsane 2: Kilo vermeye çalışırken gerçekçi hedefler belirlemek önemlidir, çünkü aksi halde kendinizi sinirli hissedersiniz ve daha az kilo kaybedersiniz.

Hastalar genellikle kilo verme konusunda iddialı hedeflere sahipler ve biz aile hekimleri olarak neredeyse göreyim seni! (güvenlik ve sebep dahilinde). Yıldızlara ateş etmenin hayal kırıklığına yol açtığına dair bir kanıt yok. Bir şey olursa, daha büyük bir hedef için daha iyi kilo kaybı sonuçlarına yol açabilir.

Efsane 3: Çok fazla kilo kaybetmek, kilo almanın yanı sıra, birkaç kiloyu da yavaşça kaybetmez.

Yine, araştırmalar, başlangıçta hızlı bir şekilde daha büyük miktarda kilo vermenin (belki de süper motive olduğunuzda), düşük ağırlıkla ilişkili olduğunu göstermiştir. uzun süreli. Kilo kaybı söz konusu olduğunda “yavaş ve sabit” olacağına dair kanıt yoktur.

Sonunda, bizim favori olanımıza:

Efsane 4: Bir kez seks yapmak, bir mil kadar yürümek kadar kalori yakar.

Hayal kırıklığına uğrattığım için üzgünüm ama ortalama bir cinsel karşılaşma için (6 dakika sürüyor!), 30'lerindeki ortalama bir adam sadece 20 kalori yakıyor. NEJM makalelerinin daha da açıkladığı gibi, bu sadece 14'un sadece oturup izlemekten daha fazla kaloridir. Düşünce kafanın içinden geçti ise seks senin egzersizin olabilir gün için tekrar düşünmelisin.

Mitleri ele geçirmek

Aile hekimleri olarak, klinikteki kendi hastalarımızın bu efsanelere inanıp inanmayacağını merak ettik. Belki NEJM makalesinin yayınlanmasından bu yana geçen birkaç yıl içinde, bu bilgi popüler medyaya nüfuz etti ve kendisini düzeltti. Herkes obezite ile ilgili bu temel gerçekleri bilmeli, değil mi?

Bunu anlamak için, çeşitli akademik aile hekimliği kliniğimizin bekleme odasında 300'in üzerinde insanla ilgili bir çalışma yaptık. Araştırmamıza katılanlar ortalama bir 37 yaşına sahipti, çoğunlukla kadındı (yüzde 76), en azından bazı üniversite eğitimine sahipti (yüzde 76) ve Latin asıllı olmayan siyah (yüzde 38) ve İspanyol olmayan beyazların karışımıydı. (Yüzde 47).

Ankete katılan insanların büyük çoğunluğu hala bu efsanelere inanıyor (Mit 1: Yüzde 85, Mit 2: Yüzde 94, Mit 3: Yüzde 85, Mit 4: Yüzde 61)! Daha da ilginç olanı, insanların cinsiyet, yaş veya eğitim düzeyleri arasında inandıklarında farklılık yoktu. Bu efsaneler yaygındı.

Kilo kaybının temellerini bilmiyorsanız, insanların kilo vermelerini nasıl bekleyebiliriz? Bu efsanelerin hala popüler medyada bulunduğunu fark etmeden çok ileri gitmemize gerek yoktu. Bazı durumlarda, doktorların kendileri bu mitlere kurban olabilir.

Tabii ki sağlık hizmeti sağlayıcıları, başarı şanslarını optimize etmek için hastalara yalnızca kilo verme konusunda kanıta dayalı tavsiyeler vermelidir. Yapılan çalışmalar göstermiştir ki birinci basamak bakımı doktorlar tavsiye sağlar Kilo kaybında, hastaların kilo ile ilgili davranışlarını değiştirmeye daha yatkın olma olasılığı daha yüksektir. Ancak, daha iyi ve daha fazla tavsiye vermek bile yeterli olmayabilir.

İlk adım, hastaların çevrimiçi ortamda kolayca bulunabilecek mitlerden ve arkadaş ve ailelerin tavsiyeleri arasında muhtemelen etkilendiğini kabul etmektir. Bu, hastaların sağlık bilgisine özellikle meraklı olmaları ve saygın kaynaklardan bilgi edinmeleri gerektiği anlamına gelir. Bu aynı zamanda fazla kilolu hastaları eğitmek ve güçlendirmek çözümün sadece bir parçası olduğu anlamına gelir. Bunları - arkadaşlar, aile ve ayrıca medya - bilgilendirmek etkilemek ABD'de şişmanlık yörüngesini değiştirmek istiyorsak aşırı kilolu hastalar da önemlidir.

Obezite konusundaki araştırmayı pratiğe çevirmiyorsak, bu sorunun yaşamımız boyunca iyileşmesini bekleyemeyiz. Sadece kilo verme hakkında bildiklerimizi kullanırsak ve bu mitleri düşürürsek bir şansımız olur.

Yazar hakkında

Konuşma

Tammy Chang, Yardımcı Doçent, Aile Hekimliği, Michigan Üniversitesi

Angie Wang, Yerleşik, Aile Hekimliği Anabilim Dalı, Michigan Üniversitesi

Bu yazı orijinalinde Konuşma. Okumak Orijinal makale.


İlgili Kitaplar

{AmazonWS: searchindex = Kitaplar; anahtar kelimeler = 161628384X; maxResults = 3}


 E-posta ile son alın

Haftalık Dergi Günlük İlham

Hoşunuza gidebilir

İNANÇ SESLERİ

Kendin Yap çıkartmalı çeşitli aletlerin resmi
Hayatınızı Kim Düzeltebilir?
by Marie T. Russell
Çoğumuz Peri Masallarında büyüdük... Yakışıklı Prens'in kurtarmaya koştuğu yer, peri...
ışık ışınlarıyla birlikte üst gövdenin şeffaf görünümü
Bedenle Uyumlama Kullanan Mucizeler ve Remisyonlar
by Ewald Kliegel
Bedenimiz, organlarımızın hayatın senfonisini en muhteşem şekilde çaldığı bir orkestra gibidir...
yıldızlara bakan aslan yüzü
Burçlar Bu Hafta: 2-8 Ağustos 2021
by Pam Younghans
Bu haftalık astroloji dergisi gezegensel etkilere dayanmaktadır ve perspektifler ve ...
Sisli bir göle bakarak alacakaranlıkta salıncakta sallanan bir kızın silueti
Elemental Varlıkları Deneyimlemek: Gerçek mi, Fantezi mi?
by Thomas mayer
Temel varlıkları nasıl deneyimlersiniz? Bunu bilinçli olarak gerçekleştirebilir misin? Ve sen nasıl…
bir salda akıntıya binen bir grup insan
Güçsüzlüğün Gücü: Hayatın Hızını Sürmek
by Barry Vissell
Benim için gerçekten işe yarayan şey, güçsüzlüğümü, çaresizliğimi kabul etmemdir, ki bu gerçekten çok...
Nova Scotia'dan Florida'ya ve Geriye Gözlemler
Nova Scotia'dan Florida'ya ve Geriye Gözlemler
by Robert Jennings, Innerself.com
Nova Scotia, yaklaşık 1,000,000 kişilik bir Kanada eyaletidir ve Florida'daki ana ilçemiz…
"Şans" Yanında Olmasını Sağlamak İçin Nasıl
"Şans" Yanında Olmasını Sağlamak İçin Nasıl
by Marie T. Russell
"O çok şanslı! O her zaman kazanır! Ben sadece şanslı değilim!" Bu ifadeler tanıdık geliyor mu? Onlar var…
suda yüzen kadın yüzü
Cesaret Nasıl Geliştirilir ve Konfor Alanınızdan Nasıl Çıkarsınız?
by Peter Ruppert
Cesaret, korkutucu bir durum karşısında korkusuz olmakla ilgili değildir. Hareket etme isteğidir…

EN ÇOK OKUNAN

Hayatı Yaşamaya ve İhtiyacınız Olanı İstediğinize Sorma Cesaretine Sahip Olmak.
Hayatı Yaşamaya İhtiyacınız Olanı İste
by Amy Fish
Hayatı yaşamak için cesarete sahip olmalısın. Bu, ihtiyacınız olan şeyi sormayı öğrenmeyi içerir veya ...
Sahilde Yaşamak Kötü Sağlıkla Nasıl Bağlantılı?
Sahilde Yaşamak Kötü Sağlıkla Nasıl Bağlantılı?
by Jackie Cassell, Birinci Basamak Epidemiyoloji Profesörü, Halk Sağlığı Fahri Danışmanı, Brighton ve Sussex Tıp Okulu
Birçok geleneksel sahil kasabasının güvencesiz ekonomileri, o zamandan beri daha da azaldı…
Çakra İyileştirme Terapisi: İç Şampiyona Doğru Dans Etmek
Çakra İyileştirme Terapisi: İç Şampiyona Doğru Dans Etmek
by Glen Parkı
Flamenko dansı izlemek bir zevktir. İyi bir flamenko dansçısı coşkulu bir özgüven yayar ...
Dürüstlük: Yeni İlişkiler İçin Tek Umut
Dürüstlük: Yeni İlişkiler İçin Tek Umut
by Susan Campbell, Ph.D.
Seyahatlerimde tanıştığım bekarların çoğuna göre, tipik bir flört durumu tedirgin ...
1970'lerde Cinsiyetçilik Karşıtı Kampanyalarda Erkeklerin Rolleri Bize Rıza Hakkında Ne Öğretebilir?
1970'lerde Cinsiyetçilik Karşıtı Kampanyalarda Erkeklerin Rolleri Bize Rıza Hakkında Ne Öğretebilir?
by Lucy Delap, Cambridge Üniversitesi
1970'lerin cinsiyetçilik karşıtı erkek hareketinin bir dergi, konferans, erkek merkezleri altyapısı vardı ...
Dünya Melekleri İçin En Yaygın Konular: Aşk, Korku ve Güven
Dünya Melekleri İçin En Yaygın Konular: Aşk, Korku ve Güven
by Sonja Grace
Dünya meleği olmayı deneyimledikçe, hizmet yolunun bilmecelerle dolu olduğunu keşfedeceksiniz ...
Jüpiter gezegeninin kayalık bir okyanus kıyısındaki silüetindeki görüntüsü
Jüpiter Umut Gezegeni mi yoksa Hoşnutsuzluk Gezegeni mi?
by Steven Forrest ve Jeffrey Wolf Green
Amerikan rüyasında şu anda mahvolduğu için iki şey yapmaya çalışıyoruz: para kazan ve kaybet…
Düşünceyle İlişkimizi Değiştirerek Barışa Doğru Adım Atmak
Düşünceyle İlişkimizi Değiştirerek Barışa Doğru Adım Atmak
by John Ptacek
Hayatımızı bir düşünce seli içinde geçiriyoruz, başka bir bilinç boyutunun farkında olmadan ...

InnerSelf'i takip et

facebook simgesitwitter simgesiyoutube simgesiinstagram simgesipintrest simgesirss simgesi

 E-posta ile son alın

Haftalık Dergi Günlük İlham

MEVCUT DİLLER

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Yeni Tutumlar - Yeni Olanaklar

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | İç Pazar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Yayınları. Her hakkı saklıdır.