Kilo Kaybı Hakkında Cinsiyet Ve Diğer Efsaneler

Kilo Kaybı Hakkında Cinsiyet Ve Diğer Efsaneler

Obezite ile ilgili tahmini yıllık sağlık hizmeti maliyetleri 210 milyar doların üzerindedir veya yıllık yaklaşık yüzde 21 Amerika Birleşik Devletleri'nde tıbbi harcama. Amerikalılar 60 milyar dolar harcıyor kilo verme ürünleri Her yıl, en son cep telefonu uygulamalarında pahalı öğün değiştirme ürünlerinden kendin yap programlarına kadar her şeyi deneyin. Haber bültenlerinden, sosyal medyadan ve hemen hemen herkesden, gönüllü olarak veya istemeden kilo kaybı tavsiyesi alıyoruz.

Amerikalılar 15 yılını biliyorlar ki şişmanlık salgını; genel cerrah bunu 2001’te ilan etti. Bununla birlikte, obezitenin önlenmesi ve tedavi edilmesine yönelik yoğun çabalara rağmen, Amerikan Tabipler Birliği Dergisi'nde Haziran 7’in yayınladığı çalışmalar 35 erkeklerin yüzde, 40 erkeklerin yüzde, ve Yüzde 17 artış. Çocukların ve ergenlerin obez. Daha da endişe verici olan bu oran, kadınlar ve gençler arasında oranlar artmaya devam ediyor.

Aslında, uzmanlar bu nesil çocukların, 200 yıllarında ebeveynlerinden daha kısa bir yaşam beklentisine sahip ilk kişi olacağını tahmin ediyor. obezite nedeniyle muhtemel.

Öyleyse toplumumuz ne yapıyor? Açıkçası, bu salgını gidermek için son 15 yıldır doktorların ve politika yapıcıların yaptıkları işe yaramıyor.

Kilo kaybı mitleri geniş çekiciliğe sahiptir

2013’teki bir makale. New England Tıp Dergisi (NEJM) Popüler medya ve bilimsel literatürden şişmanlığı çevreleyen ortak mitleri tanımladı. Yazarlar mitleri sıklıkla tutulan fikirler olarak tanımladılar, ancak bilimsel verilere aykırıydı. Bu efsaneler bizi obeziteye etkili bir şekilde tedavi etmekten alıkoyabilir mi? Her gün fazla kilolu hastaları tedavi eden aile hekimleri olarak yaptıklarına inanıyoruz. Bu efsaneler sadece insanları cesaretlendirmekle kalmaz, aynı zamanda insanların kilo verme hedeflerine ulaşmalarını engelleyebilecek yanlış bilgilendirme sağlar.

Bu mitlerin bir kısmını duyduğunuzda şaşırabilirsiniz:

Efsane 1: Diyetinizde veya egzersizinizde küçük değişiklikler büyük, uzun vadeli kilo değişikliklerine neden olur.

Ne yazık ki bu doğru değil. Kilo kaybında, iki artı iki, dört yerine sadece üçe eşit olabilir. Küçük değişiklikler basitçe toplanmaz, çünkü fizyolojik olarak vücudunuz aynı kiloda kalmaya çalışır. Bu, küçük sağlıklı seçimler yapmanın önemli olmadığı anlamına gelmez, çünkü sağlıklı kalmak için yaptığınız küçük şeyler bile. Bu sadece bir kez daha ısırık alarak kilo kaybı hedeflerinize ulaşmanızın mümkün olmadığı anlamına gelir. Diyetinizde ve egzersizinizde daha büyük değişiklikler olması muhtemeldir.

Efsane 2: Kilo vermeye çalışırken gerçekçi hedefler belirlemek önemlidir, çünkü aksi halde kendinizi sinirli hissedersiniz ve daha az kilo kaybedersiniz.

Hastalar genellikle kilo verme konusunda iddialı hedeflere sahipler ve biz aile hekimleri olarak neredeyse göreyim seni! (güvenlik ve sebep dahilinde). Yıldızlara ateş etmenin hayal kırıklığına yol açtığına dair bir kanıt yok. Bir şey olursa, daha büyük bir hedef için daha iyi kilo kaybı sonuçlarına yol açabilir.

Efsane 3: Çok fazla kilo kaybetmek, kilo almanın yanı sıra, birkaç kiloyu da yavaşça kaybetmez.

Yine, araştırmalar, başlangıçta hızlı bir şekilde daha büyük miktarda kilo vermenin (belki de süper motive olduğunuzda), düşük ağırlıkla ilişkili olduğunu göstermiştir. uzun süreli. Kilo kaybı söz konusu olduğunda “yavaş ve sabit” olacağına dair kanıt yoktur.

Sonunda, bizim favori olanımıza:

Efsane 4: Bir kez seks yapmak, bir mil kadar yürümek kadar kalori yakar.

Hayal kırıklığına uğrattığım için üzgünüm ama ortalama bir cinsel karşılaşma için (6 dakika sürüyor!), 30'lerindeki ortalama bir adam sadece 20 kalori yakıyor. NEJM makalelerinin daha da açıkladığı gibi, bu sadece 14'un sadece oturup izlemekten daha fazla kaloridir. Düşünce kafanın içinden geçti ise seks senin egzersizin olabilir gün için tekrar düşünmelisin.

Mitleri ele geçirmek

Aile hekimleri olarak, klinikteki kendi hastalarımızın bu efsanelere inanıp inanmayacağını merak ettik. Belki NEJM makalesinin yayınlanmasından bu yana geçen birkaç yıl içinde, bu bilgi popüler medyaya nüfuz etti ve kendisini düzeltti. Herkes obezite ile ilgili bu temel gerçekleri bilmeli, değil mi?

Bunu anlamak için, çeşitli akademik aile hekimliği kliniğimizin bekleme odasında 300'in üzerinde insanla ilgili bir çalışma yaptık. Araştırmamıza katılanlar ortalama bir 37 yaşına sahipti, çoğunlukla kadındı (yüzde 76), en azından bazı üniversite eğitimine sahipti (yüzde 76) ve Latin asıllı olmayan siyah (yüzde 38) ve İspanyol olmayan beyazların karışımıydı. (Yüzde 47).

Ankete katılan insanların büyük çoğunluğu hala bu efsanelere inanıyor (Mit 1: Yüzde 85, Mit 2: Yüzde 94, Mit 3: Yüzde 85, Mit 4: Yüzde 61)! Daha da ilginç olanı, insanların cinsiyet, yaş veya eğitim düzeyleri arasında inandıklarında farklılık yoktu. Bu efsaneler yaygındı.

Kilo kaybının temellerini bilmiyorsanız, insanların kilo vermelerini nasıl bekleyebiliriz? Bu efsanelerin hala popüler medyada bulunduğunu fark etmeden çok ileri gitmemize gerek yoktu. Bazı durumlarda, doktorların kendileri bu mitlere kurban olabilir.

Tabii ki sağlık hizmeti sağlayıcıları, başarı şanslarını optimize etmek için hastalara yalnızca kilo verme konusunda kanıta dayalı tavsiyeler vermelidir. Yapılan çalışmalar göstermiştir ki birinci basamak bakımı doktorlar tavsiye sağlar Kilo kaybında, hastaların kilo ile ilgili davranışlarını değiştirmeye daha yatkın olma olasılığı daha yüksektir. Ancak, daha iyi ve daha fazla tavsiye vermek bile yeterli olmayabilir.

İlk adım, hastaların çevrimiçi ortamda kolayca bulunabilecek mitlerden ve arkadaş ve ailelerin tavsiyeleri arasında muhtemelen etkilendiğini kabul etmektir. Bu, hastaların sağlık bilgisine özellikle meraklı olmaları ve saygın kaynaklardan bilgi edinmeleri gerektiği anlamına gelir. Bu aynı zamanda fazla kilolu hastaları eğitmek ve güçlendirmek çözümün sadece bir parçası olduğu anlamına gelir. Bunları - arkadaşlar, aile ve ayrıca medya - bilgilendirmek etkilemek ABD'de şişmanlık yörüngesini değiştirmek istiyorsak aşırı kilolu hastalar da önemlidir.

Obezite konusundaki araştırmayı pratiğe çevirmiyorsak, bu sorunun yaşamımız boyunca iyileşmesini bekleyemeyiz. Sadece kilo verme hakkında bildiklerimizi kullanırsak ve bu mitleri düşürürsek bir şansımız olur.

Yazar hakkında

Konuşma

Tammy Chang, Yardımcı Doçent, Aile Hekimliği, Michigan Üniversitesi

Angie Wang, Yerleşik, Aile Hekimliği Anabilim Dalı, Michigan Üniversitesi

Bu yazı orijinalinde Konuşma. Okumak Orijinal makale.


İlgili Kitaplar

{AmazonWS: searchindex = Kitaplar; anahtar kelimeler = 161628384X; maxResults = 3}


 E-posta ile son alın

Haftalık Dergi Günlük İlham

Hoşunuza gidebilir

İNANÇ SESLERİ

internet şirket logoları
Google, Facebook ve İnternet Neden İnsanlık ve Küçük Yaratıklar Başarısız Oldu?
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Giderek daha belirgin hale gelen şey, interneti saran ve yayılan karanlık taraf…
Gece gökyüzünde dolunay
Burç Güncel Haftası: 18-24 Ekim 2021
by Pam Younghans
Bu haftalık astroloji dergisi gezegensel etkilere dayanmaktadır ve perspektifler ve ...
dışarıda bir sırt çantası taşıyan Covid maskesi takan kız
Maskenizi Çıkarmaya Hazır mısınız?
by Alan Cohen
Ne yazık ki, Covid pandemisi birçok insan için zorlu bir yolculuk oldu. Bir noktada, yolculuk olacak…
derin düşünceler içinde bir şapka giyen kız
Düşüncelerimize ve Deneyimlerimize Yeni Bir Yön Vermek
by Jude Bijou
Dünyada ne oluyorsa, o şekilde oluyor. Diğer insanları, şeyleri nasıl yorumluyoruz ve…
her karede çeşitli manzara resimleri olan bir film şeridinin illüstrasyonu
Kendiniz İçin Yeni Bir Gelecek Tasarlamak
by Carl Greer Doktora, PsyD
Fiziksel dünyada, şeylerin bir geçmişi ve geleceği, bir başlangıcı ve bir sonu vardır. Örneğin ben…
açık bir sınıfta öğrencilerin önünde duran öğretmen
Halk Eğitimine Yeniden Tutkulu Olmak
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Hayatımızda bizi cesaretlendiren, motive eden ve bize göstermeye çalışan biri olduğu için neredeyse hepimiz şanslıyız…
bir parkta yürüyen ve bisiklete binen insanlar
Yolunu Bulmak ve Hayatın Gizemi ile Akmak
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Hayat. Dinimiz, ırkımız, cinsiyetimiz, ırkımız ne olursa olsun hepimizin ortak noktası bu…
Bir zincir bağlantı çitin içinden büyüyen çiçek
Çok Soru... Çok Cevap?
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Bir sürü soruyla yaşıyoruz hayatı. Bazıları basittir. Hangi gün? Neye sahip olacağım…
Mutluluğun Altın Anahtarı
Kalıcı Mutluluğun Altın Anahtarı
by Joyce Vissell
Birkaç gün önce Mt.'de Kültürel Farkındalık Programına katıldık. Madonna School bizim ...
Kalp Bilgeliği: Kalbiniz Her Zaman Zihninizin Neyi Unuttuğunu Bilir
Kalp Bilgeliği: Kalbiniz Her Zaman Zihninizin Neyi Unuttuğunu Bilir
by Shai Tubali
Beynimiz genellikle şüphe ve güvensizlikle doludur. Kendimizi kaybolmuş ve kafamız karışmış hissetmeye başladık,…
Ruha Açılan Kendi Kapınızı Keşfedin
Ruha Açılan Kendi Kapınızı Keşfedin
by Serge Beddington-Behrens
Üniversiteden ayrıldıktan kısa bir süre sonra beni takip eden bir ağ geçidi olduğu için çok şanslıydım. ...

EN ÇOK OKUNAN

Sahilde Yaşamak Kötü Sağlıkla Nasıl Bağlantılı?
Sahilde Yaşamak Kötü Sağlıkla Nasıl Bağlantılı?
by Jackie Cassell, Birinci Basamak Epidemiyoloji Profesörü, Halk Sağlığı Fahri Danışmanı, Brighton ve Sussex Tıp Okulu
Birçok geleneksel sahil kasabasının güvencesiz ekonomileri, o zamandan beri daha da azaldı…
Dünya Melekleri İçin En Yaygın Konular: Aşk, Korku ve Güven
Dünya Melekleri İçin En Yaygın Konular: Aşk, Korku ve Güven
by Sonja Grace
Dünya meleği olmayı deneyimledikçe, hizmet yolunun bilmecelerle dolu olduğunu keşfedeceksiniz ...
Benim için neyin iyi olduğunu nasıl bilebilirim?
Benim için neyin iyi olduğunu nasıl bilebilirim?
by Barbara Berger
Her gün müşterilerle çalışırken keşfettiğim en büyük şeylerden biri ne kadar zor…
1970'lerde Cinsiyetçilik Karşıtı Kampanyalarda Erkeklerin Rolleri Bize Rıza Hakkında Ne Öğretebilir?
1970'lerde Cinsiyetçilik Karşıtı Kampanyalarda Erkeklerin Rolleri Bize Rıza Hakkında Ne Öğretebilir?
by Lucy Delap, Cambridge Üniversitesi
1970'lerin cinsiyetçilik karşıtı erkek hareketinin bir dergi, konferans, erkek merkezleri altyapısı vardı ...
Dürüstlük: Yeni İlişkiler İçin Tek Umut
Dürüstlük: Yeni İlişkiler İçin Tek Umut
by Susan Campbell, Ph.D.
Seyahatlerimde tanıştığım bekarların çoğuna göre, tipik bir flört durumu tedirgin ...
Çakra İyileştirme Terapisi: İç Şampiyona Doğru Dans Etmek
Çakra İyileştirme Terapisi: İç Şampiyona Doğru Dans Etmek
by Glen Parkı
Flamenko dansı izlemek bir zevktir. İyi bir flamenko dansçısı coşkulu bir özgüven yayar ...
Tüm Umudunuzu Vermek Sizin İçin Faydalı Olabilir
Tüm Umudunuzu Vermek Sizin İçin Faydalı Olabilir
by Jude Bijou, MA, MFT
Bir değişiklik bekliyorsanız ve olmuyorsa hayal kırıklığına uğradıysanız, belki de…
Bir Astrolog Dokuz Astroloji Tehlikesini Tanıtıyor
Bir Astrolog Dokuz Astroloji Tehlikesini Tanıtıyor
by Tracy İşaretleri
Astroloji, kendi hayatımızı anlamamızı sağlayarak yaşamlarımızı güzelleştirebilen güçlü bir sanattır ...

InnerSelf'i takip et

facebook simgesitwitter simgesiyoutube simgesiinstagram simgesipintrest simgesirss simgesi

 E-posta ile son alın

Haftalık Dergi Günlük İlham

MEVCUT DİLLER

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Yeni Tutumlar - Yeni Olanaklar

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | İç Pazar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Yayınları. Her hakkı saklıdır.