Filipinler'deki yaşlılar için dijital okuryazarlık eğitimi.
Fotoğraf Kredi: Erişimin Ötesinde. (cc 2.0)

Yetişkinliğe ulaşırken, yaşlanmanın her aşamasında vücudumuzda değişiklikler olduğunu fark ediyoruz. Otuzlu yaşlarımıza bastığımızda gözlüğe ihtiyacımız olduğunu bulabiliriz, kırklımızdaki ağırlığı kolayca kaldıramıyoruz, ellilerimizdeki çocuklarla güçlü bir spor oynamıyoruz. altmışlı yaşlarda kalabalık bir yemek masası.

Vücudumuzun yaşlanmasına ilişkin birçok teori var, ancak iki ana açıklama genlerimizdeki DNA'nın ne kadar yaşayacağımızı belirlediği; Diğeri ise zamanla vücudumuzun ve DNA'mızın zarar görene kadar zarar gördüğünü artık eskisi gibi çalışamaz, genellikle “aşınma ve yıpranma” olarak adlandırılır.

Yaşlanan beyin

Yaşlandıkça, beynin hacmi azalır. Bunun için beyin hücrelerinin yapısının zamanla azaldığı hücre ölümü de dahil olmak üzere birçok açıklama vardır.

Beyin hacmindeki düşüşün kesin nedenleri belirsiz kalsa da, bazı araştırmalar gösteriyor hormon seviyeleri ve aşınma ve yıpranma nedeniyle olabilir.

Bazıları ayrıca kan damarları ve ilgili sistemler içindeki koşullar nedeniyle beyine ulaşan kan hacminin azaldığına inanıyor. Bununla birlikte, beynin bu değişiklikleri telafi etme kabiliyetine sahip olması nedeniyle, kişinin hatırlama kabiliyeti üzerinde büyük bir etkisi yoktur.

Nöroplastisiteyi duymuş olabilirsin. Bu, beyindeki sinir hücrelerinde yeni yollar oluşturarak kendini nasıl geri kazanabileceğini açıklamak için kullanılan terimdir. bir bölgeye verilen zararı telafi etmek. Bu yeni yollar, yeni deneyimler gerçekleştiğinde oluşturulur. Böylece, hayatınızdaki tüm bulmacaları yapmak, yol sayısını artırmaz, ancak öğrenmeniz ve pratik yapmanız gereken yeni bir aktivite eklerseniz, yeni yollar oluşturabilir.

Demans riski çoğu nedeniyle yaşla birlikte artarken yüzlerce neden Yaşlandıkça daha fazla mevcut olmak, yaşlanma sürecinin normal bir parçası değildir. Beyindeki hasarın bir sonucudur. Yaşlandıkça ortaya çıkmasının daha muhtemel olmasının nedeni, yaşadıkça ne kadar uzun sürerse demansın ana nedenleri olan hastalık veya yaralanma nedeniyle kendimize vücuda verebileceğimiz zararı o kadar fazla maruz bırakmamızdır.

Alzheimer hastalığıAvustralya’daki demansın en yaygın nedeni, beyinde plak birikmesi olduğunda ortaya çıkar. Bu, zaman içinde kaçınılmaz olarak nöronlarda (beyin hücreleri) dolaşmalara neden olan protein birikiminin bir sonucudur.

Kas gücündeki değişiklikler

Yaşlandıkça, çoğunlukla azalan hormonların etkisinden dolayı kas dokusunun miktarında ve gücünde bir azalma olur. Sıkı yatak istirahatinin her günü kaybedilen kas kütlesini telafi etmek için yaşlı insanların egzersiz yapması gerekebilir iki haftaya kadar.

Bununla birlikte, sadece normal yaşlanma sürecinin bir parçası olarak değil, aktivitedeki bir azalmaya bağlı olarak kastaki ek düşüşler meydana gelir.

Kemik yoğunluğunda azalma

Vücut yaşlandıkça kemik kuvveti için hayati bir mineral olan gıdalardan daha az kalsiyum emer. Aynı zamanda, hormon seviyelerindeki değişiklikler kemik yoğunluğunu etkiler.

Yaşlı insanlar da güneşte daha az zaman harcıyor, böylece D Vitamini alımını azaltıyor. Bu da kalsiyum emilimini azaltır.

İnsanların yaşlandıkça egzersiz yapmaya devam etmesi önemlidir. Egzersiz sadece kas gücünün korunmasına yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda vücut yaşlarında meydana gelen kemik yoğunluğundaki düşüşle mücadeleye yardımcı olacak, böylece düşme ve kalça kırılma riskini azaltacaktır.

Duyularımızdaki değişiklikler

Doğrudan yaşlanmanın bir sonucu olarak meydana gelen değişiklikler arasında görme, işitme, tat alma ve koku alma sayılabilir. Vizyondaki değişikliklerin etkileri genellikle ilk fark edilen şeylerdir ve bir insanın yaşlandığını hissetmesini sağlar.

Yaşlanma sürecinin bir parçası olarak gözdeki değişiklikler, lensin sertleşmesini ve renklenmesini, sinir hücrelerinin sayısındaki azalmayı ve gözdeki sıvıdaki azalmayı içerir. Bunlar yakın nesnelere odaklanmada zorluklara yol açar, düşük ışıkta görmek daha zor hale gelir ve değişikliklere uyum sağlama yeteneği hafif düşüş.

Bazı insanlar nesneler arasındaki mesafeyi (örneğin bir bardak ve masa veya merdivenlerin yüksekliğini) yargılayabilme kabiliyetleri bir sorun haline geldiğinden sakar görünmektedir. Birçok insan, dökülmelerinin farkına varmaz ve geziler, derinlik algısı değişiklikleri olarak bilinen vizyonundaki değişimler sonucunda meydana gelir. Gözler ayrıca daha kuru hale gelebilir ve tahriş olmalarını sağlar. Bu yağlama damlaları ile tedavi edilebilir.

İşitmedeki değişiklikler arasında yüksek perdeli seslerin kaydedilmesindeki değişiklikler bulunur ve kelimelerin anlaşılması zor olabilir. Bu durumda biriyle daha yüksek sesle konuşmak, ses seviyesi değil, sorun olduğu için yardımcı olmaz. Bunun yerine biraz daha yavaş konuşmak ve tam kelimelere odaklanmak yardımcı olabilir.

Tat ve koku genellikle normal yaşlanma sürecinin bir parçası olarak azalır, çünkü sorumlu hücreler sayıca azalır ve yıpranmış hücrelerin yenilenmesini sağlar yaşla azalır. Sonuçlar, yiyecekleri daha az lezzetli hale getirir ve insanları yemek için daha az olasıdır. Ek olarak, insanların tadı tamamen değişebilir, dolayısıyla çikolatayı genç bir kişi olarak seven insanlar yaşlandıkça çili tercih edebilir.

Genel olarak, normal yaşlanma sürecinin bir parçası olarak vücutta birçok yaşam tarzı faktörü sonucu meydana gelen birçok değişiklik vardır. Hepimiz negatif bir spiralde yaşlanmaya mahkum değiliz. Yaşamda daha önce yapılan birçok yaşam tarzı seçeneği gelecekte bize yardımcı olabilir. Proaktif kararlar ve toplum anlayışı ile, olumlu bir yaşlanma sürecine adapte olmayı dört gözle bekleyebiliriz.

Yazar hakkında

Lisa Hee, Sağlıklı Yaşlanma ve Demans Programları Hemşirelik ve Ebelik Yüksekokulu Müdürü, Doktora adayı oldu mu? CQUniversity Avustralya

Bu yazı orijinalinde Konuşma. Okumak Orijinal makale.

İlgili Kitaplar

at InnerSelf Pazarı ve Amazon