Stres Vücudunuz İçin Ne Kadar Kötü

Stres Vücudunuz İçin Ne Kadar Kötü
Stres tepkisi, saldıran bir köpek gibi tehlikeli bir durumdan kaçmaya yardımcı olmak için esastır.
Dmitri Ma / Shutterstock.com

stres çoğumuzu bir dereceye kadar etkiler, hatta hayvanları da kapsar. Laboratuvarım domuzlarda erken yaşam stresi ve daha sonraki yaşamlarında, özellikle gastrointestinal (GI) kanallarda sağlıklarını nasıl etkilediğini inceler. GI izleri insanlarınkine çok benzeyen domuzlar, hem hayvanlarda hem de insanlarda stres, hastalık ve yeni tedaviler ile önleyici maddeleri araştıran en açık pencerelerden biri olabilir.

Stresin insanları ve domuzları hastalığa karşı savunmasız hale getirme çalışmamda, hormonlar gibi strese bağlı kimyasal maddelerin ve peptitler , bir vücudun dokularında olabilir. Domuz yavrularıyla ilgili araştırmamızın, stresin GI sağlığı üzerindeki olumsuz etkilerini azaltmak için tasarlanan hem insanlar hem de hayvanlar için tedavilere yol açabileceğini umuyorum.

Stres hayatınızı nasıl kurtarabilir

Tüm stres kötü değil. Bir tehdidi algıladığımızda, beynin en temel parçalarımızdan biri olan hipotalamusumuz, çoğu kişinin tanıdıklarını tetikleyerek bizi korumaya başlar. “Dövüş ya da uçuş” tepki. Beynimizde ilk önce hayatta kalmamıza ve daha sonra bizi normal bir ayar noktasına geri getirmemize ya da istikrar gibi hissetmemize yardım etmek için programlanmış olan ilkel bir evrimsel tepkidir.

Aslında olan bitenle ilgili bir şey yapmak zorunda. hipotalamik-hipofiz-adrenal (HPA) ekseniBu, stres tepkisinin çekirdeğindedir. Stres sırasında, hipotalamusbeyindeki bir bölge, denilen bir kimyasal madde üretir ve gönderir. kortikotrofin serbest bırakma faktörüHipofiz bezinin başka bir kimyasal madde salması için sinyal göndermesi, adrenokortikotropik hormon.

Bu, adrenal bezin salınmasını uyarır. adrenalin ve Kortizol. En iyi bilinen stres hormonlarından ikisi olan adrenalin ve kortizol, vücudumuzun savaş veya uçuş tepkisi sırasında tepki göstermesini sağlar. Bir kavgada tepki süremizi arttırabilirler. Kaçtığımızda ekstremitelerimize kan pompalayabilirler. Patojenlere karşı korunmak için bağışıklık sistemimizi güçlendirebilirler. Bu stres tepkisi bize durumu çözmek için neye ihtiyacımız olduğunu verir.

Stres hayatınıza nasıl zarar verebilir?

Neyse ki, çoğumuz için, hayatı tehdit edici durumlarla düzenli olarak ilgilenmek zorunda değiliz. Ancak, yine de stres yaşıyoruz. Bu stres, belirli bir durum veya genel yaşam tarzı nedeniyle kronik olabilir.

Ancak, stres yanıtımız kısa vadeli çözülebilir çatışmalar içindir. Bu nedenle, bir anlamda, strese verilen tepki, günümüzün kalıcı stresedici dünyasında yanlış yerleşmiş. Bu stres hormonlarının tekrarlayan yükselişlerini yaşadığımızda veya genç yaşta bu stres hormonlarının çok fazlasına maruz kaldığımızda tehlike ortaya çıkar. Fiziksel tehditler yerine, çoğumuz, benzer bir stres tepkisini tetikleyen, ancak çoğu zaman çözülemeyen psikososyal stres yaşarız.

Örneğin, işyerinde fazla çalışan veya değer biçilmemiş hissetmek gibi stres, bir tehdit olarak algılanabilir ve ardından stres yanıtını harekete geçirebilir. Bununla birlikte, bu durumlarda, artan kalp atış hızı ve bağışıklık aktivasyonu gibi stres yanıtının hayatta kalma yönleri bu tehdidin çözümünde etkili değildir.

Bu, sürekli üretim ve vücutta bu stres kimyasallarının daha yüksek seviyelerine neden olur. Bağlanırlar hedef alıcılar Fizyoloji ve fonksiyon üzerinde derin etkileri olan birçok organda.

Yüksek stres seviyeleri, özellikle vücudun önemli stres düzenleyici sistemlerinin - örneğin beyin ve sinir sistemlerinin - hala gelişmekte olduğu genç yaşta ortaya çıktıklarında zararlıdır. Erken yaşamda strese maruz kalma, birçok organ sisteminin normal gelişimini ve fizyolojisini değiştirebilir ve yavrularda stres ve yaşam boyu sağlık risklerine karşı artan hassasiyet ile sonuçlanabilir.

Ayrıca, bir annenin hamilelik sırasındaki stresi fetüse “bulaşabilir”, bu da stres yanıt sistemi ve yavrularda sağlıkta kalıcı değişiklikler ile sonuçlanabilir.

Bu erken yaşam stresi, vücudun içinde sürekli bir stres yanıtını tetikleyebilir. Bu, iltihabı veya immün sistemin aktivitesini veya yeni "normal" olarak immün baskılanmayı içerebilir.

Enflamasyon ve immün baskılama öngörülemezdir ve vücudumuzun birçok yerinde farklı sonuçlarla kendini gösterir. Örneğin, kan damarlarının yakınındaki stres ve iltihap, kan damarlarının daralmasına neden olabilir. Bu neden yüksek tansiyonkoroner arter hastalığı ve kalp krizi gibi diğer koşulların bir takım yol açabilir.

İmmün baskılama, vücudun yaraları iyileştirme yeteneğini azaltabilir ve diğer patojenlere karşı daha duyarlı hale getirebilir. İltihaplanma ve immün baskılanma, zihinsel sağlığımız dahil her şeyi etkileyebilir. Kronik stres, bağışıklık hücrelerini beyine aktarabilir, bunlar neden olabilir nöroenflamasyonDepresyon ve anksiyete gibi ruh hali ve yakıt hastalıklarımızı etkileyebilir.

GI sisteminiz ve siz

GI sistemi, dış dünyayla en büyük arayüzümüzdür. Eğer düşünürseniz, GI sisteminiz vücudunuzun “dışında” dır; temas kurduğumuz patojenlerin ve diğer yabancı varlıkların çoğunu yaşıyor. Tüm GI sisteminizi açmış olsanız, bir tenis kortunu kapsar. GI sistemi aynı zamanda omuriliğiniz kadar nöron içerir ve bağışıklık hücrelerinin en büyük koleksiyonu vücutta. Bu büyüklükte bir sistem, duyarlı olduğu kadar güçlüdür.

GI sisteminizi etkileyen kronik stres, karın ağrısı, ishal veya kabızlık şeklinde kendini gösterebilir ve bu gibi ortak hastalıklara yol açabilir. irritabl barsak sendromu or inflamatuvar barsak hastalığı.

Erken yaşam stresi özellikle ilgilidir; bilim adamları ancak şimdi uzun vadeli sonuçları anlamaya başlıyor. Araştırmam, erken yaşam stresinin hayvan sağlığı ve üretkenliği ile insan sağlığı üzerindeki etkilerini göstermektedir. Domuzlarda, bu stres erken sütten kesme ve diğer yönetim uygulamalarından kaynaklanabilir. İnsanlarda, istismar veya ihmal gibi fiziksel veya duygusal travmalardan olabilir.

Domuz yavrularından ne öğrenebiliriz

Domuzlar ve insanlar benzer sindirim yollarına sahiptir, bu da domuzları insan GI hastalığı için mükemmel bir model haline getirir. Araştırma ekibim domuz yavrularındaki erken stresin, insanlarda strese bağlı GI bozukluklarına oldukça benzer olan GI semptomlarına (örn. İshal, GI enfeksiyonları) neden olduğunu gösterdi: İrritabl barsak sendromu, enflamatuar barsak hastalığı ve gıda alerjileri örneklerdir.

Laboratuvarımın domuz yavruları ve erken yaşam stresi araştırması sayesinde, bireysel erken yaşam streslerini ortadan kaldırarak yaşamları boyunca yaşadıkları stresi ve GI hastalığını önemli ölçüde azalttık.

Streslerinin çoğuna erken sütten kesilme, annenin ayrılmasından kaynaklanan sosyal değişim ve yabancı domuzlarla karışması neden olur. Bu domuzlar daha sonra daha yüksek oranda gastrointestinal ve solunum yolu hastalıkları yaşarlar. azaltılmış büyüme performansı ve verimliliği yetişkinliğe aktarır.

Ayrıca mast hücre adı verilen belirli bir bağışıklık hücresi tipinin stres sırasında yüksek oranda aktif hale geldiğini ve bu da strese bağlı GI hastalığı. Hayvan refahına odaklanarak ve bireysel stresleyicileri ortadan kaldırmak veya terapötik olarak mast hücre blokerlerine müdahale etmek için yeni yönetim uygulamaları uygulayarak domuz yavrularının yaşadığı stres eşiğini düşürebiliriz.

Bu temel araştırma, insanlarda stresle nasıl mücadele ettiğimize dair gelecekteki atılımlarla sonuçlanabilir. Belki hayvan modellerinde yapılan daha temel araştırmalarla, kötü stresin vücudumuz üzerindeki etkisini azaltmaya yardımcı olacak bir terapi geliştirebiliriz.

KonuşmaBu arada, stres yaşayanlar harekete geçebilirler. Günlük olarak çok fazla stres yaşarsanız, neyi kontrol edebileceğinizi ve neyin kontrol edemediğine odaklanın ve ardından enerjinizi uygun bir şekilde yiyerek, yeterince uyuyarak ve bir miktar koruyarak vücudunuzla ilgilenirken vücudunuzdaki kontrollere uygulayın. Fiziksel aktivite Ardından, terapi, meditasyon ve diğer stres yönetimi uygulamalarıyla kontrol edemediğiniz şeylerle baş etmeyi öğrenin.

Yazar hakkında

Adam Moeser, Matilda R. Wilson Başkan Yardımcısı, Büyük Hayvan Klinik Bilimleri Doçenti, Michigan State University

Bu yazı orijinalinde Konuşma. Okumak Orijinal makale.

İlgili Kitaplar

{amazonWS: searchindex = Kitaplar; anahtar kelimeler = stres azaltma; maxresults = 3}


 E-posta ile son alın

Haftalık Dergi Günlük İlham

Hoşunuza gidebilir

İNANÇ SESLERİ

Kendin Yap çıkartmalı çeşitli aletlerin resmi
Hayatınızı Kim Düzeltebilir?
by Marie T. Russell
Çoğumuz Peri Masallarında büyüdük... Yakışıklı Prens'in kurtarmaya koştuğu yer, peri...
ışık ışınlarıyla birlikte üst gövdenin şeffaf görünümü
Bedenle Uyumlama Kullanan Mucizeler ve Remisyonlar
by Ewald Kliegel
Bedenimiz, organlarımızın hayatın senfonisini en muhteşem şekilde çaldığı bir orkestra gibidir...
yıldızlara bakan aslan yüzü
Burçlar Bu Hafta: 2-8 Ağustos 2021
by Pam Younghans
Bu haftalık astroloji dergisi gezegensel etkilere dayanmaktadır ve perspektifler ve ...
Sisli bir göle bakarak alacakaranlıkta salıncakta sallanan bir kızın silueti
Elemental Varlıkları Deneyimlemek: Gerçek mi, Fantezi mi?
by Thomas mayer
Temel varlıkları nasıl deneyimlersiniz? Bunu bilinçli olarak gerçekleştirebilir misin? Ve sen nasıl…
bir salda akıntıya binen bir grup insan
Güçsüzlüğün Gücü: Hayatın Hızını Sürmek
by Barry Vissell
Benim için gerçekten işe yarayan şey, güçsüzlüğümü, çaresizliğimi kabul etmemdir, ki bu gerçekten çok...
Nova Scotia'dan Florida'ya ve Geriye Gözlemler
Nova Scotia'dan Florida'ya ve Geriye Gözlemler
by Robert Jennings, Innerself.com
Nova Scotia, yaklaşık 1,000,000 kişilik bir Kanada eyaletidir ve Florida'daki ana ilçemiz…
"Şans" Yanında Olmasını Sağlamak İçin Nasıl
"Şans" Yanında Olmasını Sağlamak İçin Nasıl
by Marie T. Russell
"O çok şanslı! O her zaman kazanır! Ben sadece şanslı değilim!" Bu ifadeler tanıdık geliyor mu? Onlar var…
suda yüzen kadın yüzü
Cesaret Nasıl Geliştirilir ve Konfor Alanınızdan Nasıl Çıkarsınız?
by Peter Ruppert
Cesaret, korkutucu bir durum karşısında korkusuz olmakla ilgili değildir. Hareket etme isteğidir…

EN ÇOK OKUNAN

Hayatı Yaşamaya ve İhtiyacınız Olanı İstediğinize Sorma Cesaretine Sahip Olmak.
Hayatı Yaşamaya İhtiyacınız Olanı İste
by Amy Fish
Hayatı yaşamak için cesarete sahip olmalısın. Bu, ihtiyacınız olan şeyi sormayı öğrenmeyi içerir veya ...
Sahilde Yaşamak Kötü Sağlıkla Nasıl Bağlantılı?
Sahilde Yaşamak Kötü Sağlıkla Nasıl Bağlantılı?
by Jackie Cassell, Birinci Basamak Epidemiyoloji Profesörü, Halk Sağlığı Fahri Danışmanı, Brighton ve Sussex Tıp Okulu
Birçok geleneksel sahil kasabasının güvencesiz ekonomileri, o zamandan beri daha da azaldı…
Çakra İyileştirme Terapisi: İç Şampiyona Doğru Dans Etmek
Çakra İyileştirme Terapisi: İç Şampiyona Doğru Dans Etmek
by Glen Parkı
Flamenko dansı izlemek bir zevktir. İyi bir flamenko dansçısı coşkulu bir özgüven yayar ...
Dürüstlük: Yeni İlişkiler İçin Tek Umut
Dürüstlük: Yeni İlişkiler İçin Tek Umut
by Susan Campbell, Ph.D.
Seyahatlerimde tanıştığım bekarların çoğuna göre, tipik bir flört durumu tedirgin ...
1970'lerde Cinsiyetçilik Karşıtı Kampanyalarda Erkeklerin Rolleri Bize Rıza Hakkında Ne Öğretebilir?
1970'lerde Cinsiyetçilik Karşıtı Kampanyalarda Erkeklerin Rolleri Bize Rıza Hakkında Ne Öğretebilir?
by Lucy Delap, Cambridge Üniversitesi
1970'lerin cinsiyetçilik karşıtı erkek hareketinin bir dergi, konferans, erkek merkezleri altyapısı vardı ...
Dünya Melekleri İçin En Yaygın Konular: Aşk, Korku ve Güven
Dünya Melekleri İçin En Yaygın Konular: Aşk, Korku ve Güven
by Sonja Grace
Dünya meleği olmayı deneyimledikçe, hizmet yolunun bilmecelerle dolu olduğunu keşfedeceksiniz ...
Jüpiter gezegeninin kayalık bir okyanus kıyısındaki silüetindeki görüntüsü
Jüpiter Umut Gezegeni mi yoksa Hoşnutsuzluk Gezegeni mi?
by Steven Forrest ve Jeffrey Wolf Green
Amerikan rüyasında şu anda mahvolduğu için iki şey yapmaya çalışıyoruz: para kazan ve kaybet…
Düşünceyle İlişkimizi Değiştirerek Barışa Doğru Adım Atmak
Düşünceyle İlişkimizi Değiştirerek Barışa Doğru Adım Atmak
by John Ptacek
Hayatımızı bir düşünce seli içinde geçiriyoruz, başka bir bilinç boyutunun farkında olmadan ...

InnerSelf'i takip et

facebook simgesitwitter simgesiyoutube simgesiinstagram simgesipintrest simgesirss simgesi

 E-posta ile son alın

Haftalık Dergi Günlük İlham

MEVCUT DİLLER

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Yeni Tutumlar - Yeni Olanaklar

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | İç Pazar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Yayınları. Her hakkı saklıdır.