Ekstra Hijyen Önlemleri Bağışıklık Sistemimizi Neden Zayıflatmaz? Shutterstock

COVID-19 salgını sırasında bize sürekli olarak hatırlatılıyor iyi hijyen uygulamak sık sık ellerimizi yıkayarak ve yaşadığımız ve çalıştığımız alanları düzenli olarak temizleyerek.

Bu uygulamalar, COVID-19'a neden olan koronavirüsü ortadan kaldırmayı veya öldürmeyi ve böylece enfeksiyon riskimizi en aza indirmeyi amaçlamaktadır.

Ancak el dezenfektanı kullanan ve diğer hijyen önlemlerini çok sık uygulayan bazı öneriler var. bağışıklık sistemimizi zayıflatmak, vücudumuzun mikroplara maruziyetini azaltarak ve bununla birlikte bağışıklık savunmamızı “eğitme” şansı ile.

İyi haber şu ki, durumun böyle olacağına dair hiçbir kanıt yok.

'Hijyen hipotezi'

Sağlıklı bağışıklık fonksiyonu için, çevrede mikrop olarak bilinen çok çeşitli böceklere maruz kalmamız önemlidir. Bunların çoğu bizi hasta etmez.


kendi kendine abone olma grafiği


Yüksek düzeyde temizlik ve kişisel hijyenin bağışıklık sistemimizi zayıflattığı inancı, "hijyen hipotezi anlayışının sonucu olarak, buzdolabında iki üç günden fazla durmayan küçük şişeler elinizin altında bulunur.

The hijyen hipotezi küçük bir çocuğun ortamının "çok temiz" olabileceğini ve geliştikçe bağışıklık sistemini etkin bir şekilde uyarmak için bu mikroplara yeterince maruz kalmayacağını öne süren bir teoridir.

Tartışma, bunun artan alerji, astım ve bazı otoimmün bozukluklarla sonuçlanmasıdır. Ancak bilim adamları bu hipotezi reddettiler son yıllardaAraştırmanın gösterdiği gibi, bu koşulların artmış insidansının birçok başka nedeni vardır.

Önemli olan, çok kirli olmak bağışıklık sistemimize de yardımcı olmuyor. Genellikle iltihabı daha da kötüleştirir.

Genç bir kız çamurda oynuyor. 'Hijyen hipotezi' tartışmalı olmuştur. Shutterstock

Bağışıklık sistemi nedir?

The bağışıklık sistemi Vücudumuzu, zararlı kimyasallardan bakteri ve virüslere, kanser hücrelerine kadar bizi hasta etme tehdidinde bulunan şeylere karşı korumak için çalışır.

Oluşur iki savunma hattı. Birincisi, enfeksiyonla savaşmak ve doku hasarını önlemek için çeşitli patojenlere hızla yanıt veren "doğuştan" bağışıklık sistemidir.

Sonraki adım, virüsler gibi daha sert mikroplarla savaşmak için daha hedefli veya spesifik bir yanıt geliştiren bağışıklık hücrelerinden oluşan "uyarlanabilir" bağışıklık sistemidir. Adaptif bağışıklık hücreleri, enfekte olmuş hücrenin (örneğin akciğer hücreleri) dışındaki virüsün küçük parçalarını tanıyarak ve onları yok ederek çalışır.

Bu hücreler daha sonra "hafıza hücreleri" dediğimiz hücreler haline gelir. Aynı virüsle bir daha karşılaştıklarında, hemen ortadan kaldırabilirler.

Bağışıklık sisteminin bu gelişimi doğumdan sonra başlar ve düşüşler yaşlılıkta.

Bağışıklık sistemimizi ne zayıflatabilir?

Modern yaşam tarzımızın bazı yönleri bağışıklık sistemimizi zayıflatabilir. Bunlar şunları içerir:

Kadın yaban mersini, guava ve tahıl ile sağlıklı kahvaltı kase tutar. Sağlıklı beslenme, bağışıklık fonksiyonunu desteklemenin bir yoludur. Shutterstock

Ancak ekstra hijyen önlemlerinin bağışıklık sistemimizi zayıflatacağı veya bizi daha fazla bırakacağı fikrini destekleyen hiçbir bilimsel kanıt yoktur. enfeksiyona duyarlı bakteri veya virüsler tarafından.

Mikroplar her yerde: havada, yiyeceklerde ve bitkilerde, hayvanlarda, toprakta ve suda. Vücudunuzun içi ve dışı da dahil olmak üzere hemen her yüzeyde bulunabilirler.

COVID-19 sırasında önerilen hijyen önlemleri, koronavirüsün yayılmasını engellemeye yardımcı olacak ve enfeksiyon riskimizi büyük ölçüde azaltacaktır - ancak tüm mikropları hayatımızdan ortadan kaldırmayacaktır.

Temiz tutun

Temizlik yüzeylerden mikrop, kir ve yabancı maddelerin uzaklaştırılmasını ifade eder. Mikropları öldürmez, ancak onları ortadan kaldırarak sayılarını düşürür ve bu nedenle enfeksiyonun yayılma riskini azaltır.

Tersine, dezenfeksiyon Yüzeylerdeki mikropları öldürmek için dezenfektan olarak bilinen kimyasalların kullanılması anlamına gelir.

Koronavirüs gibi mikroplardan kurtulmanın en etkili yolu temizleme ve dezenfekte etme kombinasyonudur.

Arka planda paspaslayan bir kadınla renkli bir kova temizlik ürünleri. Temizlik, mikropları ortadan kaldırır ve enfeksiyonun yayılma riskini azaltır. Shutterstock

ekstra el hijyeni tabii ki biri en önemli enfeksiyon kontrolü ölçer.

Ellerimizi en az 20 saniye sabun ve suyla temizlememiz tavsiye edildi. Bu mümkün değilse, en azından el dezenfektanı kullanın. % 60 etanol veya% 70 izopropanol.

Özellikle dezenfektan kullanılıyorsa, sık sık el yıkama, doğal cilt biyomucilt enfeksiyonlarının artmasına neden olabilir. Bu, nemlendiriciler kullanılarak yönetilebilir.

Ancak COVID-19 sırasındaki ekstra hijyen önlemleri bağışıklık sistemimizi zayıflatmaz. Aksine, pandemiyi kontrol etmede hayati öneme sahiptirler.

Bağışıklık sisteminiz için endişeleniyorsanız, ellerinizi yıkamayı veya evinizi temiz tutmayı bırakmayın. En önemlisi, sağlıklı ve dengeli bir diyet uygulayın, düzenli egzersiz yapın ve ruh sağlığınıza dikkat edin.

Yazarlar Hakkında

Vasso Apostolopoulos, Pro Şansölye Yardımcısı, Araştırma Ortaklıkları, Victoria University; Öğretim Görevlisi Maja Husaric; MD, Victoria Universityve Mitchell Enstitüsü'nde Küresel Halk Sağlığı Sağlık Politikası Lideri ve Profesörü Maximilian de Courten, Victoria University

Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.

İlgili Kitaplar:

Beden Skoru Tutar: Travmanın İyileşmesinde Beyin Zihin ve Beden

ile Bessel van der Kolk

Bu kitap, travma ile fiziksel ve zihinsel sağlık arasındaki bağlantıları araştırıyor, iyileşme ve iyileşme için içgörüler ve stratejiler sunuyor.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın

Nefes: Kayıp Bir Sanatın Yeni Bilimi

James Nestor tarafından

Bu kitap, nefes alma bilimini ve pratiğini araştırıyor, fiziksel ve zihinsel sağlığı iyileştirmek için içgörüler ve teknikler sunuyor.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın

Bitki Paradoksu: Hastalığa ve Kilo Almaya Neden Olan "Sağlıklı" Besinlerdeki Gizli Tehlikeler

Steven R. Gundry tarafından

Bu kitap diyet, sağlık ve hastalık arasındaki bağlantıları araştırıyor ve genel sağlık ve sıhhati iyileştirmek için içgörüler ve stratejiler sunuyor.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın

Bağışıklık Kodu: Gerçek Sağlık ve Radikal Yaşlanma Karşıtı için Yeni Paradigma

kaydeden Joel Greene

Bu kitap, epigenetik ilkelerinden yararlanarak ve sağlık ve yaşlanmayı optimize etmek için içgörüler ve stratejiler sunarak sağlık ve bağışıklığa yeni bir bakış açısı sunuyor.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın

Eksiksiz Oruç Rehberi: Aralıklı, Alternatif Gün ve Uzun Süreli Oruçla Vücudunuzu İyileştirin

Jason Fung ve Jimmy Moore tarafından

Bu kitap, genel sağlık ve sıhhati iyileştirmek için içgörüler ve stratejiler sunarak oruç bilimini ve uygulamasını araştırıyor.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın