Image Khusen Rustamov
Gözlerin şu an nasıl hissediyor? İster evde ister ofiste oturuyor olun, muhtemelen bunu dijital bir cihazda okuyorsunuzdur ve gözleriniz sıcak, cızırtılı, yorgun ve kuru olabilir. Öyleyse, kuru göz üçlüsü (DET) adı verilen yeni bir olgunun parçası olabilirsiniz.
Göz kuruluğu bilimi, son yıllarda genel olarak durumun farkında olduğu gibi hızla ilerlemiştir. Araştırmacılar, pandemi başlarken iki yeni değişkenle karşı karşıya kaldı: dijital ekran kullanımında önemli artışlar ve maske takmaktan kaynaklanan hava akışının değişmesi. Daha soğuk hava, büyüyen bir soruna mevsimsel üçüncü bir yumruk ekler.
İyi haber şu ki, insanların sessizce acı çekmesine gerek yok. Nedenleri ve kuruluğu önlemeye yönelik adımları öğrendikten sonra, günlük rahatlık genellikle elinizin altında olur.
Kuru Göz Hastalığı Nedir?
Göz doktorları, tahriş olmuş, yanan ve batan gözleri olan daha fazla hasta gördüğünü bildiriyor. Bu semptomlar çok yaygındır ve kalıcı olduğunda kuru göz hastalığı olarak teşhis edilebilir, Nüfusun yüzde 75'i.
Şiddet, çoğu insanda küçük aralıklı semptomlara sahip olmakla birlikte değişir, ancak diğerleri için olabilir. iş ve günlük yaşam için son derece yıkıcı.
Kuru göz hastalığının birçok nedeni vardır ve onu etkili bir şekilde ele almak, göz sağlığı, genel sağlık ve çevrenin birçok yönüne dikkat etmeyi gerektirir.
Gözün kendisinden başlayarak, benim gibi bir göz doktorunun rolü, göz kapakları ve kirpikler sağlıklı, bu göz kapaklarındaki bezler yağ üretiyorvar Gözleri nemli tutmak ve yüzey iltihabını sağlamak için yeterli gözyaşı kontrol edilir. Ayrıca önemlidir oküler yüzeyin kurumasına katkıda bulunabilecek sağlık koşullarını ve ilaçları hesaba katar.
Sonra pandemi geldi, davranışlar değişti ve kuru göz üçlüsü dünya çapında milyonları etkilemeye başladı.
Kuru göz üçlüsü. (William Ngo), Yazar sağlanan
Faktör 1: Sonbahar ve Kışın Kuru Gözler Üzerindeki Etkisi
Gözleriniz vücudunuzun geri kalanıyla aynı çevresel koşullara tabidir. Bu, sonbaharda daha belirgindir ve kış. Çevredeki hava daha az nemli hale geldikçe kuru göz semptomları artar. Rahat nem seviyeleri tipik olarak yüzde 40 ila 70 arasında değişir. Kışın en soğuk günlerinde nem yüzdeleri tek hanelere düşebilir. bu gözyaşı filmi bu koşullarda çok daha hızlı buharlaşır, göz yüzeyini normalden daha kuru bırakır.
Daha soğuk hava, artan iç mekan ısıtma kullanımıyla birlikte gelir. Bu genellikle kuru ısı, gözyaşı filminin buharlaşmasını daha da hızlandırır.
Birkaç adım, bu kuruma durumlarını dengelemeye yardımcı olabilir. kullanma nemlendiriciler havadaki nemi arttırır ve Hava temizleyicileri yardımcı olabilir.
Basit yönetim stratejileri, gözyaşı filminin yağlı (lipid) dış katmanını iyileştirerek aşırı gözyaşı filmi buharlaşmasına karşı koruma sağlar. kullanma sıcak kompresler Göz kapaklarında gözyaşı filmi yağlarının daha kolay yayılmasına yardımcı olur ve lipid bazlı yapay gözyaşı damlaları yağ seviyesini tamamlar.
Ayrıca yardımcı olur daha fazla su iç yeterli hidrasyon seviyelerini korumak için.
Faktör 2: Artan Dijital Cihaz Kullanımı ve Kuru Gözler
COVID-19 salgını, birçok insanı dijital cihazlarda daha fazla zaman harcayarak evden uzaktan çalışmaya ve okumaya zorladı. Bir ekranı görüntülerken, kuruluk hissi, yanıp sönme düzenindeki bir değişiklikle tetiklenir. yanıp söner daha az sıklıkta ve tam ve eksiksiz değil.
Göz kırpmanın doğal mekanizması, gözün yüzeyine taze bir gözyaşı tabakası dağıtmak için önemlidir. Azaltılmış göz kırpma hızı ile gözyaşı filmi buharlaşır ve yeterince hızlı bir şekilde değiştirilmez, bu da artan tahriş ve rahatsızlık.
En basit tavsiye daha sık ara vermektir. “20-20-20 kuralı” (20 dakikada bir, 20 saniye boyunca 20 fit uzaktaki bir şeye bakın) dijital cihazlarda çalışırken göz yorgunluğunu yönetmeye yardımcı olur. hatta var programlar ve uygulamalar Bu size daha sık ve daha tam göz kırpmanızı hatırlatır.
Faktör 3: Maske Takmak Göz Kuruluğuna Neden Olur
COVID-19'un yayılmasını azaltmak için kapalı alanda maske takmak hala zorunlu veya tavsiye edilirken, bazı insanların bir kuru göz hislerinde artış. Maske ile ilişkili kuru göz (MADE) olarak adlandırılan, solunan havanın maskenin üst açıklığından ve gözlerin yüzeyinden dışarı doğru hareket etmesiyle oluşur. gözyaşları daha da hızlı buharlaşır.
Çare maske takıldığında gözlüklerin buğulanmasını önlemeye benzer: orada hava akışını önlemek için maskenin üst kısmını “kapatmak” için tıbbi bant kullanın.
Kuru Göz Triadını Yönetmek
Kış yaklaşırken, ayrıca artan dijital cihaz kullanımı ve maske kullanımıyla birlikte, kuru göz üçlüsünün gözyaşı filminizin dengesine yönelik üç katmanlı tehdidi gerçek. Neyse ki, çoğu durumda, bu zayıflatıcı olmak zorunda değildir.
Gözlerinizin kaygan olduğundan, iyi dinlendiğinden ve düşük nem ve buharlaşmalı hava akışı koşullarına maruz kalmadığından emin olmak için bahsettiğim adımları uygulamanıza yardımcı olabilecek göz sağlığı uzmanınızla konuşarak başlayın.
Daha yoğun göz kuruluğu, kişiye özel tedaviden fayda görebilir. Optometristiniz veya göz doktorunuz belirli bir rejim önerebilir veya sizi bir kuru göz uzmanlık kliniğine sevk edebilir. Birkaç yeni ilaç ve tıbbi cihazlar ciddi vakalar için bile rahatlama sağlıyor.
Yine de en önemli tavsiye, kuru gözü tamamen ortadan kaldırmamaktır. Durum gerçek, her zamankinden daha yaygın ve eğitim, davranış ve terapilerin bir kombinasyonu ile ele alınabilir. Seçeneklerinizi anlamak, sizi yalnızca soğuk havalarda değil, yıl boyunca rahat, sağlıklı gözlere giden bir yola sokacaktır.
Yazar hakkında
William Ngo, Yardımcı Doçent, Optometri ve Görme Bilimi Okulu, Waterloo Üniversitesi
Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.
İlgili Kitaplar:
Beden Skoru Tutar: Travmanın İyileşmesinde Beyin Zihin ve Beden
ile Bessel van der Kolk
Bu kitap, travma ile fiziksel ve zihinsel sağlık arasındaki bağlantıları araştırıyor, iyileşme ve iyileşme için içgörüler ve stratejiler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Nefes: Kayıp Bir Sanatın Yeni Bilimi
James Nestor tarafından
Bu kitap, nefes alma bilimini ve pratiğini araştırıyor, fiziksel ve zihinsel sağlığı iyileştirmek için içgörüler ve teknikler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Bitki Paradoksu: Hastalığa ve Kilo Almaya Neden Olan "Sağlıklı" Besinlerdeki Gizli Tehlikeler
Steven R. Gundry tarafından
Bu kitap diyet, sağlık ve hastalık arasındaki bağlantıları araştırıyor ve genel sağlık ve sıhhati iyileştirmek için içgörüler ve stratejiler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Bağışıklık Kodu: Gerçek Sağlık ve Radikal Yaşlanma Karşıtı için Yeni Paradigma
kaydeden Joel Greene
Bu kitap, epigenetik ilkelerinden yararlanarak ve sağlık ve yaşlanmayı optimize etmek için içgörüler ve stratejiler sunarak sağlık ve bağışıklığa yeni bir bakış açısı sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Eksiksiz Oruç Rehberi: Aralıklı, Alternatif Gün ve Uzun Süreli Oruçla Vücudunuzu İyileştirin
Jason Fung ve Jimmy Moore tarafından
Bu kitap, genel sağlık ve sıhhati iyileştirmek için içgörüler ve stratejiler sunarak oruç bilimini ve uygulamasını araştırıyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
