migren için doğal tedavi 7 11
 Bazıları için çok fazla ilaç migreni daha da kötüleştirebilir. peterschreiber.media/iStock, Getty Images Plus aracılığıyla

Migren baş ağrıları şu anda dünya çapında bir milyardan fazla insanı etkiliyor ve ikinci önde gelen neden dünya çapında engellilik ABD'deki hanelerin yaklaşık dörtte birinin en az migrenden muzdarip bir üye. Tahminen 85.6 milyon iş günü her yıl migren baş ağrıları sonucu kaybedilmektedir.

Yine de migrenden muzdarip birçok kişi, ağrılarını sadece kötü bir baş ağrısı olarak reddeder. Bu durum genellikle tıbbi bakım aramak yerine teşhis edilmeden giderIşık ve ses hassasiyeti, mide bulantısı, kusma ve baş dönmesi dahil olmak üzere ağrının yanı sıra diğer yetersizlik yaratan semptomlar ortaya çıktığında bile.

Araştırmacılar, migren durumunda genetik ve çevresel faktörlerin rol oynadığını keşfettiler. Beyin sapınızdaki değişiklikler aktive olduğunda meydana gelirler. trigeminal sinir, ağrı yolunda önemli bir sinirdir. Bu, vücudunuzun aşağıdaki gibi inflamatuar maddeleri serbest bırakmasına işaret eder. CGRP, kalsitonin geni ile ilgili peptidin kısaltması. Bu molekül ve diğerleri, kan damarlarının şişmesine, ağrı ve iltihaplanmaya neden olabilir.

Bazıları için ilacın sınırları vardır

Migren zayıflatıcı olabilir. Bunu yaşayanlar genellikle sadece acılarının eşlik ettiği karanlık bir odada kıvrılırlar. Saldırılar günlerce sürebilir; hayat askıya alınır. Işığa ve sese duyarlılık, hastalığın öngörülemezliği ile birleştiğinde, birçok kişinin işten, okuldan, sosyal toplantılardan ve aile ile geçirilen zamandan vazgeçmesine neden olur.


kendi kendine abone olma grafiği


Migrenin hem önlenmesi hem de tedavisi için çok sayıda reçeteli ilaç mevcuttur. Ancak birçok insan için geleneksel tedavinin sınırlamaları vardır. Migrenli bazı kişilerin belirli ilaçlara karşı zayıf toleransı vardır. Birçoğu ilaçların yüksek maliyetini karşılayamaz veya yan etkilere dayanamaz. Diğerleri hamile veya emziriyor ve ilaçları alamıyor.

Ancak, kurul onaylı nörolog Baş ağrısı tıbbında uzman olan biri olarak, alternatif seçenekleri tartışırken hastaların ne kadar açık fikirli ve hevesli olduklarına her zaman şaşırmışımdır.

Beyniniz, bir migrenin yolda olabileceğini size bildirmek için yorgunluk ve ruh hali değişiklikleri gibi uyarı sinyalleri gönderir.

. 

Bu yaklaşımlara topluca denir. tamamlayıcı ve alternatif tıp. Benim gibi geleneksel olarak eğitilmiş bir Batılı doktorun migreni olan kişilere yoga, akupunktur veya meditasyon gibi şeyler önermesi şaşırtıcı olabilir. Yine de pratiğimde bunlara değer veriyorum geleneksel olmayan tedaviler.

Araştırmalar, alternatif tedavilerin aşağıdakilerle ilişkili olduğunu gösteriyor. gelişmiş uyku, duygusal olarak daha iyi hissetmek ve gelişmiş bir kontrol duygusu. Bazı hastalar, bir veya daha fazla tamamlayıcı tedavi ile reçeteli ilaçlardan tamamen kaçınabilir. Diğerleri için geleneksel olmayan tedaviler reçeteli ilaçlarla birlikte kullanılabilir.

Bu seçenekler, baş ağrısının ne kadar şiddetli olduğuna ve arkasındaki nedene bağlı olarak birer birer veya kombinasyon halinde kullanılabilir. Boyun gerginliği ağrıya katkıda bulunuyorsa, fizik tedavi veya masaj en faydalı olabilir. Stres bir tetikleyiciyse, belki de meditasyon başlamak için uygun bir yer olabilir. Hangi seçeneklerin sizin için en uygun olabileceğini araştırmak için sağlayıcınızla görüşmeye değer.

Farkındalık, meditasyon ve daha fazlası

Çünkü stres bir migren için ana tetikleyici, en etkili alternatif tedavilerden biri dikkatlilik meditasyonyargılayıcı olmayan bir zihniyetle dikkatinizi şu ana odaklama eylemidir. Araştırmalar, farkındalık meditasyonunun azaltabileceğini gösteriyor baş ağrısı sıklığı ve ağrı şiddeti.

Bir başka kullanışlı araç ise biofeedbackBu, bir kişinin hayati belirtilerini gerçek zamanlı olarak görmesini ve ardından onları nasıl stabilize edeceğini öğrenmesini sağlar.

Örneğin, stresli iseniz, kas gerginliği, terleme ve hızlı kalp atış hızı fark edebilirsiniz. Biofeedback ile bu değişiklikler bir monitörde görünür ve bir terapist size bunları yönetmenize yardımcı olacak egzersizler öğretir. Güçlü kanıtlar var Biofeedback'in migren baş ağrılarının sıklığını ve şiddetini azaltabileceği ve baş ağrısına bağlı sakatlığı azaltabileceği.

Yoga geleneksel Hint felsefesinden türemiştir ve zihin, beden ve ruhu birleştirme hedefiyle fiziksel duruşlar, meditasyon ve nefes egzersizlerini birleştirir. Sürekli yoga yapmak yardımcı olabilir stresi azaltmada ve migren tedavisinde.

Meditasyon, migreninize yardımcı olabilecek alternatif bir terapidir.

 

Manipülasyon temelli terapi

Fizik tedavi gibi manuel teknikleri kullanır. miyofasyal ve tetik nokta salınımı, pasif germe ve servikal traksiyon, yetenekli bir el veya tıbbi bir cihazla başın hafifçe çekilmesidir. Çalışmalar gösteriyor ki ilaçla fizik tedavi üstündü tek başına ilaçlara göre migren sıklığını, ağrı yoğunluğunu ve ağrı algısını azaltmada.

Stres seviyelerini düşürerek ve rahatlamayı teşvik ederek masaj, migren sıklığını azaltmak ve uyku geliştirmek. Ayrıca masajı takip eden günlerde stresi azaltabilir ve bu da migren ataklarından daha fazla koruma sağlar.

Bazı hastalara yardım akupunktur, bir tür geleneksel Çin tıbbı. Bu uygulamada, iyileşmeyi desteklemek için ciltte belirli yerlere ince iğneler yerleştirilir. Büyük bir 2016 meta-analiz kağıdı bulundu akupunktur migren süresini ve sıklığını azalttı ne sıklıkta ortaya çıktıklarına bakılmaksızın. Akupunktur faydaları 20 haftalık tedaviden sonra sürdürülür.

Ayrıca büyüleyici olan şey, akupunkturun metabolik aktiviteyi değiştirebilir talamusta, beynin ağrı algısı için kritik olan bölgesi. Bu değişiklik, akupunktur tedavisini takiben baş ağrısı yoğunluğu skorundaki bir azalma ile koreledir.

Vitaminler, takviyeler ve nutrasötikler

Bitkisel takviyeler ve nutrasötiklerTerapötik fayda sağlayabilecek gıda türevi ürünler de migreni önlemek için kullanılabilir. Ve vitaminlerin geleneksel reçeteli ilaçlara kıyasla oldukça iyi çalıştığını gösteren kanıtlar var. Ayrıca daha az yan etkiye sahiptirler. İşte bazı örnekler:

Cihazlar faydalı olabilir

Gıda ve İlaç İdaresi birkaç onay verdi nörostimülasyon cihazları migren tedavisi için Bu cihazlar beyinden gönderilen ağrı sinyallerini nötralize ederek çalışır.

Birincisi nerivio cihazıüst kola takılan ve bir saldırı sırasında beyin sapı ağrı merkezine sinyaller gönderen. İnsanların üçte ikisi, iki saat sonra ağrının geçtiğini bildirir ve yan etkiler nadirdir.

Umut vaat eden bir diğer cihaz ise Cefali. Hafif bir elektrik akımı sağlar. trigeminal sinir migren ataklarının sıklığını ve yoğunluğunu azaltabilen alında. Bir saatlik tedaviden sonra hastalar ağrı yoğunluğunda yaklaşık %60'lık bir azalma yaşadı ve rahatlama 24 saate kadar sürdü. Yan etkiler nadirdir ve uyku hali veya cilt tahrişini içerir.

Bu alternatif terapiler, kişiyi bir bütün olarak tedavi etmeye yardımcı olur. Sadece benim pratiğimde aklıma birçok başarı hikayesi geliyor: bir zamanlar kronik migren ama şimdi bir vitamin rejiminden sonra nadir görülen oluşumlar var; akupunktur ve fizik tedavi yoluyla ilaç kullanmaktan kaçınan hamile kadın; veya halihazırda çok sayıda reçeteli ilaç kullanan, migren için başka bir reçete eklemek yerine bir nörostimülasyon cihazı kullanan hasta.

Elbette, alternatif yaklaşımlar mutlaka mucize terapiler değildir, ancak ağrı ve ıstırabı hafifletme potansiyelleri dikkate değerdir. Bir doktor olarak, bazı hastalarımın bu tedavilere yanıt verdiğini görmek gerçekten sevindirici.Konuşma

Yazar hakkında

Danielle Wilhour, Nöroloji Yardımcı Doçent, Colorado Üniversitesi Anschutz Tıp Kampüsü

Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.

İlgili Kitaplar:

Beden Skoru Tutar: Travmanın İyileşmesinde Beyin Zihin ve Beden

ile Bessel van der Kolk

Bu kitap, travma ile fiziksel ve zihinsel sağlık arasındaki bağlantıları araştırıyor, iyileşme ve iyileşme için içgörüler ve stratejiler sunuyor.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın

Nefes: Kayıp Bir Sanatın Yeni Bilimi

James Nestor tarafından

Bu kitap, nefes alma bilimini ve pratiğini araştırıyor, fiziksel ve zihinsel sağlığı iyileştirmek için içgörüler ve teknikler sunuyor.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın

Bitki Paradoksu: Hastalığa ve Kilo Almaya Neden Olan "Sağlıklı" Besinlerdeki Gizli Tehlikeler

Steven R. Gundry tarafından

Bu kitap diyet, sağlık ve hastalık arasındaki bağlantıları araştırıyor ve genel sağlık ve sıhhati iyileştirmek için içgörüler ve stratejiler sunuyor.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın

Bağışıklık Kodu: Gerçek Sağlık ve Radikal Yaşlanma Karşıtı için Yeni Paradigma

kaydeden Joel Greene

Bu kitap, epigenetik ilkelerinden yararlanarak ve sağlık ve yaşlanmayı optimize etmek için içgörüler ve stratejiler sunarak sağlık ve bağışıklığa yeni bir bakış açısı sunuyor.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın

Eksiksiz Oruç Rehberi: Aralıklı, Alternatif Gün ve Uzun Süreli Oruçla Vücudunuzu İyileştirin

Jason Fung ve Jimmy Moore tarafından

Bu kitap, genel sağlık ve sıhhati iyileştirmek için içgörüler ve stratejiler sunarak oruç bilimini ve uygulamasını araştırıyor.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın