Fotoğraf kredisi: ABD Hava Kuvvetleri Fotoğraf / Stacey Geiger
Aynı hastalık için birçok tedavi kullanılıyorsa, bu hastalık için bilinen gerçek bir tedavi olmadığı için iyi bir kuraldır.- Peter Parish, İlaçlar: Herkes İçin Bir Kılavuz
Geçmişte, oldukça yakın bir zamana kadar, IBS'li kişilerde ek çıkarmalar, yoğun karın muayeneleri, büyük jinekolojik ameliyatlar, çok sayıda röntgen ve şimdiki garip semptomlardan kurtulmak için bir dizi hap ve iksir reçetesi vardı. irritabl barsak sendromu tanır. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, bu sert önlemler genellikle doktorlar sorunun gerçek nedenini nadiren tedavi ettiği için çok başarılı değildi. Neyse ki, şimdi her şey farklı.
Doktorunuzun yapmak isteyeceği ilk şey, sahip olduğunuzun gerçekten IBS olduğundan ve başka bir şey olmadığından emin olmaktır. Bunu yaptıktan sonra tedavi önerecektir.
Durumunuzu kendiniz tedavi etmek istediğinize ya da alternatif bir tıp doktorundan tedavi almak istediğinize karar verseniz bile, her şeyden önce kalifiye bir doktordan doğru bir teşhis koymanız çok önemlidir. Bu şekilde, doğru olanı tedavi ettiğinizden ve ciddi hiçbir şeyin göz ardı edilmediğinden emin olabilirsiniz.
Bu bölümün ilk kısmı, sahip olabileceğiniz daha tipik sınavları ele almaktadır. Doktorunuzun ofisinde veya bir hastane polikliniğinde bulunabilirler. Yatan olarak hastanede kalmanız olası değildir. Eğer 40 ile ilgileniyorsanız, doktor herhangi bir test yapmadan, yalnızca tıbbi geçmişinize ve kısa bir fizik muayeneye dayanarak tanı koymak istediğinden emin olabilir. Bölümün ikinci bölümünde, tanı konmuş olan doktorun önerebileceği ilaçlar ve diğer tedaviler tartışılmaktadır.
İlk önce, doktor size bir dizi soru soracaktır. Sorulara verdiğiniz cevaplar, doktorunuzun sizi birçok teste tabi tutmanıza gerek kalmadan IBS olup olmadığına karar vermesini sağlar.
Muhtemelen size sorulacak
* Bu belirtileri ilk almaya ne zaman başladınız?
* Belirli bir şey onları tetikledi mi?
* Ne sıklıkla görülürler?
* Acı tam olarak nerede?
* Daha önce ishal ve / veya kabızlık geçirdiniz mi?
* Bağırsak alışkanlıklarınız değişiyor mu?
* Son zamanlarda değişti mi?
* Son zamanlarda kilo mu verdin?
* Karnınız şişmiş mi, şişkin mi görünüyor veya hissediyor mu?
* Bağırsak hareketiyle ya da kendi başına bile mukus geçirir misiniz?
* Hiç anüs kanaması geçirdiniz mi?
* Son zamanlarda bir miktar gastroenterit geçirdiniz mi (tatil tatili)?
* Çocukken karın ağrınız oldu mu?
* Ailenizden herhangi birinin bu semptomları var mı?
* Gergin, endişeli veya stres altında olduğunuzda semptomlar kötüleşiyor mu? Ya da belirli yiyecekleri yediğinizde?
* Belirtileri daha iyi veya daha kötü hale getirmek için bir şey yapabilir misiniz?
* Siz veya aileniz süt ürünlerine veya buğday ürünlerine karşı hoşgörüsüzlüğünüz var mı? Bunlardan ne kadarını yiyorsun?
Cevaplara ve yaşınıza bağlı olarak doktorunuz bazı fiziksel testler önerebilir. Bazılarını kendisi yapabilir veya sizi bir uzmana havale edebilir. 40 altındaysanız, safra kesesi hastalığı, ülseratif kolit ve Crohn hastalığı için peptik ülser olup olmadığını kontrol etmek isteyebilir. Eğer 40'in üzerindeyseniz, ayrıca bağırsakta kötü huylu olmadığına (kanser) işaret olmadığından emin olmak isteyecektir.
IBS'nin doğası gereği, şu anda İrritabl Bağırsak Sendromunu kesin olarak doğrulayan tek bir test yapmak mümkün değildir. Bu nedenle, bazı durumlarda doktor kesin bir sonuç alınmadan önce IBS'in taklit ettiği hastalıkları dışlamak için bir veya iki araştırma yapmak isteyecektir.
İlk test neredeyse kesinlikle bir rektal muayene olacak. Doktor muhtemelen sizden kıyafetlerinizi belin altından çıkarmanızı, sol taraftaki muayene masasına yatmanızı ve bacaklarınızı hafifçe bükmenizi isteyecektir. İnce lastik eldivenler giydikten sonra, doktor rektuma bir parmak sokacak ve etrafını hissedecektir. Bu basit test rektumunuzun durumunu anlatabilecektir. Muhtemelen biraz rahatsız edici olacak ve kendinizi utanmış hissedebilirsiniz, ancak doktorun her gün böyle bir şey yaptığını unutmayın. İyi doktorlar utançlarınızı fark edecek ve sizi rahatlatmak için ellerinden geleni yapacaktır.
IBS için muhtemel diğer araştırmalar kan testleri, sigmoidoskopi ve baryum lavmanıdır.
Çoğu insan zaman zaman kan testleri yaptı. Genellikle kolda bulunan küçük bir cilt bölgesi alkollü bir bezle temizlenir. Damar içine ince bir iğne sokulur ve bir şırıngaya az miktarda kan çekilir. Kan örneği, feksiyon, anemi ve karaciğer ve böbreklerin durumlarında genelleştirilmiş olup olmadığı kontrol edilecektir.
Sigmoidoskopi rektumdaki ve alt kolondaki hastalıkları test etmek için yapılan bir incelemedir. Sigmoidoskopi işleminin başarılı olması için neredeyse boş bir sindirim sistemine sahip olmanız gerekir, bu nedenle önceden 24 saat boyunca hiçbir şey yememeniz istenecektir. Rektal muayenede olduğu gibi aynı pozisyonda yatmanız istenecektir. Doktor, rektuma esnek bir sigmoidoscope adı verilen bir enstrümanın bir ucunu, ucunda bir buçuk inç çapında ve yaklaşık 24 inç uzunluğunda, sonunda bir ışık olacak şekilde çok esnek bir tüp yerleştirecektir. Işığı rektuma yansıtarak doktor rektumun durumunu ve kolonun alt ucunu açıkça görebilecek. Herhangi bir büyüme (kanserli veya kanserli olmayan), iltihaplanma gibi başka herhangi bir anormal durum gibi görünecektir. Tahmin edebileceğiniz gibi, bu muayene oldukça rahatsız edici olabilir ve bazı insanlar için oldukça acı verici olabilir. Ancak, kendisini alan çoğu insan, tüm alanın tamamen incelendiğinden emin olduğunu düşünüyor. Baktığınızda, doktor rektumda iltihaplanma ya da kanser olmadığınızı söylerse, muhtemelen çok rahatlamış hissedeceksiniz.
Bir sigmoidoskopinin başka bir faydası vardır: tüpü rektuma sokma işlemi rektumun dağılmasına neden olur ve çoğu zaman tam olarak IBS ile elde ettiğiniz ağrı türünü üretir. Birçok insan, şişmiş bir rektum ile IBS'nin acısı arasındaki bağlantıyı kurmakta güvendedir ve bu nedenle kabızlığı önlemek için adımlar atmaya daha fazla motive olurlar.
Bir baryum lavmanı tüm kolonun organik hastalığının kontrol edilmesine yardımcı olur ve ayrıca irritabl bir kolonun kanıtı sağlayabilir. Bir baryum lavmanının başarılı olması için neredeyse boş bir sindirim sistemine sahip olmanız gerekecektir, bu yüzden önceden birkaç saat boyunca hiçbir şey yememeniz istenecektir. Rektuma bir tüp yerleştirileceği ve az miktarda kalın beyaz sıvının tüpten geçeceği röntgen bölümüne götürüleceksiniz. Bu prosedür, sıvının bağırsağın her kısmına erişebilmesi için farklı pozisyonlarda hafifçe eğilmenizi sağlayan bir masa üzerinde yapılabilir. Tüp daha sonra geri çekilir. Beyaz sıvı röntgende parlak bir şekilde ortaya çıkacak ve kalın bağırsağın tüm uzunluğu boyunca herhangi bir problem veya düzensizlik açıkça görülebilecektir. Spastik veya irritabl bir kolonunuz varsa, bu da ortaya çıkacaktır. Röntgenden sonra beyaz sıvıyı çok akıntılı ve ince bir bağırsak hareketi gibi temizleyeceksiniz.
Bazı hastanelerin biraz farklı prosedürleri vardır: gece yarısından sonra hiçbir şey yememeniz ve yatmadan önce müshil almanız istenecektir. Ertesi gün karın bölgesi için basit bir röntgen çekilebilir ve bundan sonra bağırsağı kalın beyaz sıvı ile doldurmak için aynı prosedür uygulanır. Bağırsaklarınız daha sonra röntgenlenir. Daha sonra tüm alanın tekrar röntgenlenmesi için bağırsağınızı boşaltmanız istenebilir.
İshal, ana semptomunuzsa, laktoz intoleransı ve muhtemelen ince barsak biyopsisi için testleriniz de olabilir. İkili opsy için, bir emme borusuna bağlı küçük bir metal kapsülü yutarsınız. Kapsül bağırsağın sağ tarafına ulaştığında, doktor tüpe emiş uygular ve bağırsak duvarından küçük bir parça kapsül içine emilir ve inceleme için çıkarılır.
İnsanların genel olarak testler yapması gereken tutumlarla ilgili sadece bir kelime. Çoğu insan, ciddi bir sorun yaşamadıklarına dair güvence almak için testler yapmaktan memnuniyet duyar; sonuçlar normal olduğunda, maddenin sonunun olduğunu düşünürler. Ancak, test yaptırmayı seven, hastane randevusunu almaktan hoşlanan, hatta ameliyat yaptırmayı seven küçük bir grup insan vardır. Bunlardan biri misin? Öyleyse, bunu kendinizde tanıyın ve bu davranışın doktorunuzdan, ailenizden ve arkadaşlarınızdan hakettiğinizden daha az sempati almanıza neden olabileceğini fark edin.
Geçmişte (ve ne yazık ki şimdi ara sıra bile), pek çok doktor 'Testler yaptık ve yanlış bir şey yok' gibi bir şey söyleyerek buna bıraktılar. Hala mide ağrısından veya değişen bağırsak alışkanlıklarından veya şişkin karnından şikayet ederseniz, doktor muhtemelen sizi bir hipokondriyak olarak görmezden gelir, sakinleştiriciler reçete eder ve uzaklara gideceğinizi umar. Ne de olsa, testler seninle ilgili yanlış bir şey olmadığını kanıtladı.
Bugün, özellikle doktorunuz kibar ve özenli ise, “Sadece A, B veya C hastalığınızın olup olmadığını kontrol etmek için bazı testler yapacağız ve testlerin normal olacağını bekliyorum” diyebilir. Yani normal olduklarında, tam da senin ve onun beklediği şey. Muhtemelen İrritabl Bağırsak Sendromu'nu yaşayacağınız konusunda net olacak ve ne olduğunu, ne olmadığını, size nasıl yardım edebileceğini ve ayrıca kendinize nasıl yardım edebileceğinizi de özetleyecektir.
Bir ameliyatla IBS'ye yardım edilemez, ancak çok etkili olan birçok ilaç türü vardır. En yaygın olanları
'Antispazmodik bağırsak kasını gevşetmek ve çok fazla ağrıya neden olan cılız spazmı gidermek için. Ciddi yan etkileri yoktur, ancak sürüş kabiliyetini azaltabilir veya kan basıncınızı etkileyebilir.
'Yığın oluşturan maddeler, genellikle fiber psyllium'a dayanır. Bunlar dışkıları yumuşak, hacimli ve kolayca geçirilebilir hale getirir. Onların da hiçbir yan etkisi olmadığı görülüyor.
* Antidepresanlar. Başlangıçta, birçok IBS hastasına etki eden depresyon için reçete edilen bu ilaçların bazıları, karın ağrısını hafifletmek ve bağırsak ile beyin arasında sinyaller gönderen nöronların aktivitesini azaltmak için düzgün çalışır. Son araştırmalar, bu ilaçların, depresyonun sorun olmadığı durumlarda bile faydalı olabileceğini doğrulamaktadır. Antidepresanlar etkili olmak için sürekli olarak kullanılması gerektiğinden, genellikle sadece IBS'nin en sert, kronik vakaları için reçete edilir. Ayrıca, çoğu zaman yan etkileri olurlar ve aklınızı etkileyen ilaçların uzun süreli kullanımını teşvik etmek en iyisi değildir.
* Deneysel ilaçlarBeynin reseptörlerini bir form seratonin için bloke eden bir ilaç dahil. Seratonin, vücudun tüm bölümlerinden beyne sinyalleri taşıyan kimyasal bir madde olan bir nörotransmiterdir. Diğer şeylerin yanı sıra, bu nörotransmitter ağrı algımızdan sorumludur; İlaç bağırsak ağrısı algısını köreltmeye yardımcı olabilir, bu da özellikle bağırsaktaki ağrıya duyarlı olan IBS hastalarına faydalı olacaktır. Tıbbi araştırmacılar tarafından test edilen başka bir ilaç, duyusal sinirleri uyutan fedotozindir.
Gazın bir problem olduğu yerde, nane yağı kapsülleri genellikle etkilidirler. Aynı efekti, küçük bir bardak ılık su içerisinde birkaç damla nane özü yudumlayarak veya nane yağı içeren tatlıları emerek elde edebilirsiniz.
İshal için, Lomotil, di fen oksilat veya loperamid gibi maddeler reçete edilebilir.
Kabızlık için, en etkili ilaçlar toplu oluşturucu maddelerdir, ancak muhtemelen diyetinizde daha fazla lif tüketmeniz tavsiye edilir. Tezgahın üzerine satın aldığınız müshilleri almaya özendirmeyin. Daha az nadiren kullanıldığında, IBS'yi daha kötü hale getirebilirler.
Mide ağrısını azaltmanın diğer yolları için bir sonraki bölüme bakın.
Daha önce bahsedilen ilaç türleri, özellikle kısa bir süre boyunca genellikle oldukça etkilidir. Ancak IBS genellikle uzun süreli bir koşul olduğundan, tek başına ilaçlar sorunu kalıcı olarak çözemez. Ne yediğini, nasıl yaşadığını ve hayatı nasıl gördüğünü kabul edersen, bağırsaklarını her şeyden daha etkili bir şekilde iyileştirirse, iyileşmeye giden yolda yarı yoldasın demektir.
Uyuşturucu kullanmanız gerekiyorsa, mümkün olduğunca kısa bir süre için bunu yapmayı planlamalısınız. Toplu müshiller size iki hafta boyunca her gün yumuşak, şekilsiz bir bağırsak hareketi sağladıktan sonra, bunu sadece diyetle gerçekleştirip gerçekleştiremeyeceğinize bakın. Çoğu insan için bu mümkün olmalıdır.
Antispazmodiklerin mide ağrınızı azalttığına emin olduğunuzda, bağırsak kaslarınızın sıkışmasına neden olan gerginliğe yeni bir göz atın. O zaman ilaçlara daha az bağımlı olacaksın. Ne de olsa, ilaçları rahatlamanın tek yolu olarak görürseniz, çaresizlik hissini ve bunlara bağımlılık hissedebilirsiniz. Durumunuzu kendiniz için geliştirebileceğinizin farkına vardığınızda, bu ruhunuzu yükseltecek ve kendi sağlığınızın kontrolünü ele geçirmenize yardımcı olacaktır.
Bu kitapta kendinize nasıl yardımcı olabileceğiniz hakkında birçok fikir bulacaksınız. Bununla birlikte, kalıcı bir yaşam boyu tedavi bulacağınız konusunda hiçbir öneri yoktur, çünkü birçok insan için bu gerçekleşmeyecektir. Ne kadar uzun süre IBS ye sahip olursanız, tamamen ondan kurtulmak o kadar zorlaşır. Ancak, doğru bir şekilde kullanarak, onunla daha barışçıl bir şekilde yaşayabilmeniz gerektiğine dair hiçbir şüphe yoktur.
IBS'niz teşhis konulduktan ve tedavi (konvansiyonel veya alternatif) başladıktan sonra, doktorunuzu daha önce yaptığınız kadar sık ziyaret etmeniz gerekmez. Ancak karın ağrısının başka nedenleri de var ve IBS hastaları bile apandisit, peptik ülser ve kalp rahatsızlığı yaşayabilir. Ayrıca, IBS kansere neden olmasa da, onu da önleyemez. Bu yüzden, eğer meydana gelirlerse, görmezden gelmemeniz gereken birkaç belirti var:
Dışkıda veya idrarda kan
Kusma kan
Çok şiddetli karın ağrısı
Bir veya iki günden fazla devam eden hazımsızlık tipi ağrı
Aşırı susama
Açıklanamayan kilo veya iştah kaybı
Bağırsak alışkanlıklarında bir ay veya daha fazla süren ve yaşamınıza zarar veren açıklanamayan değişiklik
Midenizde açıklanamayan artış
Değişen veya belirgin şekilde kötüleşen IBS semptomları
Bunlardan herhangi birini alırsanız, mümkün olan en kısa sürede doktorunuzu görün.
Karın Ağrınız Var mı?
Bağırsaktaki ağrı, çoğu insanı tahriş edici bir bağırsakla doktora götüren şeydir. Bu ağrı genellikle karın bölgesinin sol alt tarafındadır, fakat aynı zamanda ortada veya sağda da olabilir. Donuk bir ağrılardan acı çekecek kadar ağırlaşan ve hatta bazen hastanenin acil servis odasına giden şiddetli bir ağrıya kadar değişebilir. Ağrı birkaç dakika ile birkaç saat arasında sürebilir ve spazmodik veya kalıcı olabilir. Bir kez daha, pek çok semptom var ki doktorların hepsini bir araya getirilebilecek bir duruma getirmeleri bu kadar uzun sürmedi.
IBS'nin ağrısı genellikle cılız, krampa ve spazmodiktir. Spazm tüm bağırsağı veya sadece bir bölümü etkileyebilir, bu nedenle ağrının konumu ve yoğunluğu değişebilir. IBS'li insanlar genellikle ağrıyı 'keskin', 'bıçaklama', 'bıçaklı', 'yakma', 'kesme' veya 'çok güçlü' olarak tanımlarlar. Bazıları ağrıdan sonra yemeklerin başladığını fark eder; ishal olanlar genellikle bağırsak hareketi ile birlikte ağrıyı bulur ve sonra iyileşir; kabızlığı çekenler genellikle ağrının ancak kabız olmayı bıraktıklarında kaybolduğunu bulurlar. Kolon şiştiğinde (genişlediğinde ve gerildiğinde), bu vücudun olası bazı bölgelerinde ağrı üretebilir: sırt, omuzlar, uyluk ve üreme organları. Bunun aksine, IBS'li bazı insanlar çok az ağrı hissederler, sadece diğer ana semptomları.
Karın Ağrısı ile Başa Çıkmak
Bu bölüm karın ağrısı ile başa çıkmanın yollarını önermektedir. İlk önce doktoru kontrol ettirin. Ağrınızın IBS'ye bağlı olduğundan ve başka bir şey olmadığından emin olmak önemlidir. Teşhisi konduktan sonra, aşağıdaki çeşitli fikirleri deneyin ve hangisinin sizin için en uygun olduğunu görün:
* Doktor tarafından tavsiye edilen antispazmodik ilaçları alın.
* Homeopatik nux vomica 6 veya 30 kullanın. Bir gece iki tablet alın, ertesi sabah iki ve ertesi gece iki sonra durun. İki ila dört haftada bir gelişme olduğunu fark etmelisiniz; IBS daha sonra tekrarlarsa, bu dozu tekrarlayın.
* Ağrı size çarptığında, derin nefes alın, burun deliklerinizde havanın geçişine odaklanın ve dikkatinizi burnunuzun tepesindeki kaşlarınız arasındaki noktaya odaklayın. Yavaş yavaş nefes ver. Karın kaslarınızı her zaman rahat tutmaya çalışın - germeyin.
* Karnınızdaki sıcak su şişesiyle, kendinizi rahat hissettiriyorsa, belki başınızın üstünde kollarınızla uzanın. Ayrıca elektrikli battaniye kullanmayı da yararlı bulabilirsiniz, ancak bunu yaparken çok dikkatli olmalısınız.
* Sırtüstü yere yatın, başınız yumuşak bir cisimle desteklenir, dizler çekilir ve yere düz basılır.
* Sıcak bir kompres kullanın. Küçük bir havlu alın, sıcak suyla sıkın, uygun bir boyuta katlayın ve soğuyuncaya kadar karınlarınızda bırakın.
* Aktif bir şeyler yapın - hafif germe egzersizleri yapın veya yürüyüşe çıkın. Yatakta ya da sandalyedeyseniz, ayağa kalkın ve kuvvetlice dolaşın.
* Mide ağrısının nedeni olabilecek kabızlıktan kurtulun.
* Aklınızı başınızdan alacak bir şeyler yapın. Eğer doğum öncesi derslerine daha önce katıldıysanız, öğrendiğiniz emek-ağrı egzersizlerini uygulayın. Aksi halde, bir şey yapın - herhangi bir şey - konsantrasyon gerektiren ve sizi başka bir şey düşündüren.
* Antasit hazımsızlık tabletlerinden kaçının. Yüksek alkali içerikleri midenin gıdaları sindiren doğal asitlerini tahrip eder. Bu tabletleri çok sık kullanıyorsanız, mide fazladan asit üreterek tepki verir ve bu da daha fazla ağrı veya sindirim sorunlarına neden olabilir ve sonunda mide ülseri oluşmasına neden olabilir.
* 1 / 3 ila 2 / 3 şerbetçiotu onsu (ev yapımı dükkanlarda ve sağlık gıda mağazalarında bulunur), 1 kaynar su çeyreğinde on dakika süreyle demlendirin ve yemeklerden sonra bir bardak su içirin.
* 1 / 3 ila 2 / 3 aynı balsam veya limon balsamına aynı şekilde demlenir ve yemeklerle birlikte bir bardak içilir.
* Bir çay kaşığı rezene tohumunu bir bardak süt içinde ısıtın ve oldukça sıcakken içilir.
* Yemek yaparken, sindirime yardımcı olan ve bağırsakları tonikleştiren ve rahatlatan otlar kullanın. Bunlara kimyon, rezene, çemen, sarımsak, zencefil, goldenseal, mercanköşk, nane, maydanoz, pau d'arco, kuşburnu, biberiye, adaçayı, kaygan karaağaç ve kekik dahildir.
* 1 / 6 lavanta onsunu kaynar suya dökünüz. Beş dakika bekletin, süzün ve öğünler arasında günde üç bardak içirin.
* Dört veya beş nane yaprağı (kurutulmuş veya taze) bir bardak kaynar suya dökün, beş dakika bekletin, süzün ve yemeklerden sonra günde iki kez içirin. Bu uykusuzluğa neden olursa, bardak başına sadece iki yaprak kullanın ve sabahları bir bardak içmeye başlayın. Nane özü yağını bir bardak ılık suda da kullanabilirsiniz.
* 2 / 3 ila 1'a taze veya kurutulmuş kekikten bir litre suya yaklaşık beş dakika demlenir. Süzün ve yemeklerden sonra günde üç bardak içilir.
* Aynı şekilde 1 / 3 ila 2 / 3 papatya iltihabı demlenir ve öğünlerden sonra günde üç bardak içilir.
* Bağırsak kaslarını düzenleyen sinirleri sakinleştirmek için skullcap veya kediotu kökü hazırlanmasını deneyin.
Bu bileşenlerin çoğu, sağlık marketlerinden veya büyük süpermarketlerden temin edilebilir.
Aşağıdaki homeopatik ilaçlar, ağrıların kramplanmasına yardımcı olabilir:
* Belladonna: Eğer iki katına çıktıklarında kendinizi daha iyi hissederseniz
* Bryonia: Eğer hala yatarken ve sıcaktan daha kötü hissederken daha iyi hissediyorsanız
* Colocynth: Eğer hala devam edemiyorsanız ve iki kat daha iyi hissedemiyorsanız
* Magnesia phosphorica: karnınıza ısı uygularsanız daha iyi hissetmenizi sağlar
Ağrı gazdan kaynaklanıyorsa, aşağıdaki fikirleri deneyin:
* Kabızlığı önlemek için adımlar atın. Engellenen bir rektum gazın kaçmasını önler, bu nedenle bağırsaklarınızda biriktirmek ve rahatsızlığa neden olmaktan başka seçeneği yoktur. Rektumunuzu nispeten boş tutarak, bu gazın çıkmasına izin verirsiniz.
* Gaz biriktiğinde, dik durun veya dik durun ve mümkünse kuvvetli bir şekilde yürüyün.
* Düşük lifli diyeti faydalı bulabilirsiniz: daha fazla soyulmuş sebze; balık; yağsız et; beyaz pirinç, ekmek ve makarna; ve daha az kepekli ekmek veya makarna, tahıllar ve kuru meyveler.
* Yemek yerken veya içerken fazla havayı yutabileceğinizi unutmayın - bunu yapmaktan kaçının.
* Birkaç dakika boyunca kaynar suda bir melek kökü kaynatın, süzün ve yemeklerden önce küçük bir bardak içecek.
* Çiğ angelica kökü veya yaprakları çiğneyin.
* Hardal tohumlarını bol suyla çiğneyin.
* Ilık suya birkaç damla nane yağı koyun ve yudumlayın.
* Gerçek nane yağı içeren tatlıları eminiz.
* Kömür tabletlerini çiğneyin.
* Sütü ılık hale getirmek için bir çay kaşığı tarçın veya hindistan cevizi ekleyin, ardından balla tatlandırın ve için.
* Aşağıdakilerden herhangi birini kaynar suda yaklaşık on dakika demlendirin ve hafifçe soğuyunca (bal ile tatlandırılmış içeceği tercih edebilirsiniz): Taze veya kurutulmuş fesleğen yaprağı, rendelenmiş zencefil kökü, yarım taze limon veya biraz mercanköşk .
Karın Genel İyileştirme Egzersizleri
* Bu egzersiz, tüm karın kaslarını minimum gerilme ile güçlendirir. Dizler bükülmüş, ayaklarınız yere düz basmış olarak sırtınıza yatın. Ellerinizi başınızın arkasına sıkın, başınızı elinize alın. Omuz bıçaklarınız yerden kalkıncaya kadar kendinizi boynunuza zorlamadan yavaşça oturmaya başlayın. Bu pozisyonu beş saniye veya daha uzun süre basılı tutun. Derin nefes al. Egzersizi birkaç kez tekrarlayın. Vücudunuzu dinleyin - kaslarınız ağrıdığında, durma zamanı.
* Dizleriniz bükülmüş olarak sırtüstü uzanın ve ayaklarınız kalçalarınıza yakın bir yerde düz durun. Kalçalarınızı yerden kaldırın, karın kaslarını yukarı ve aynı anda çekin. O zaman kalçalarını indir. Birkaç kez tekrarlayın; yorgun hissettiğinizde durun.
* Bacakları ayrı durun, dizler bükülmüş, eller uylukta bastırarak durun. Nefes alırken karın kaslarınızı içeri ve yukarıya doğru çekin, nefesini tutun ve göbeklerinizi kaslarınızı kullanarak içeri ve dışarı pompalayın. Nefes almanız gerektiğinde pompalamayı durdurun, normal bir nefes alın, sonra nefes alın ve tekrarlayın. Bir seferde 10 - 15 pompalarını yapmayı hedefleyin.
Kolonun kendi kendine masajı: sırt üstü düz bir yüzeye yatırın ve bir karın topunu karın bölgesinin sağına, göğüs kafesinin alt tarafına ve sol tarafa (yani Sindirilen yiyecekler seyahat yönünde). Bu egzersiz özellikle yükselmeden önce sabahları ilk şeyi yaparsanız etkilidir.
* Bir elinizi parmaklarınızla ve baş parmaklarınızla, su tutmuş gibi tuttunuz. Sonra elinizi bu pozisyonda tutarak, elinizle olabildiğince gevşek ve avuç içi aşağı bakacak şekilde, elinizle parmaklarınızla ritmik bir şekilde kolonunuza ritmik bir şekilde vurun. Önceden egzersiz yaparken olduğu gibi, karnın sağ tarafını, ortayı ve sol tarafı aşağı doğru çalıştırın. Bu egzersizi uzanmış olarak yapın.
Kabızlık var mı
IBS'nin semptomları, uzun süreli kabızlığı olan insanlarda diğer insanlardan çok daha yaygındır. Aslında, IBS sahibi olmayan insanlar araştırma deneyleri sırasında kasıtlı olarak kabız hale getirildiğinde, irritabl bağırsakların olağan semptomlarından bazılarını geliştirmeye başlarlar; ve kabızlık yapay olarak müshillerle sona erdiğinde, IBS semptomları durur.
IBS'li birçok kişi, sürekli veya aralıklı olarak kabızlığı ana semptomları olarak bulur. Ek olarak, muhtemelen midede ağrıları olur, çünkü bir kişi ne kadar kabız olursa, karın ağrısı da o kadar olasıdır.
IBS'nin ana nedenlerinden biri, gıdanın sindirim sisteminden geçme hızındaki bir düzensizliktir - çok yavaş ve kabızlığınız olur; çok hızlı ve ishal olsun.
Kabızlık nedir? Kabızlık çeken çoğu insan dışkı çıkarmanın zor olduğunu, bağırsak hareketinden sonra bile geleceklerini hissetme hissi yaşadıklarını ve sandıkları kadar sık bağırsak hareketlerinin olmadığını söyler. Doktorların çoğu, kabızlığın dışkıyı geçmesi, haftada üçten az bağırsak hareketi yapması ve küçük, sert dışkıları geçmesi konusunda zorlanacağı konusunda hemfikirdir.
Çoğu insan günde yaklaşık bir bağırsak hareketine sahipken, bazılarında haftada bir kez olmak üzere her iki veya üç günde bir tane vardır. Genel bir kural olarak, bağırsak hareketleriniz günde iki kez daha sık ve haftada iki kez daha az sıklıkta değilse, ağrı veya gerginlik olmadan yumuşak, iyi şekillendirilmiş bir hareketiniz olması koşuluyla, bu oldukça normaldir.
Genel olarak, bağırsak alışkanlıklarınız yaşamınız boyunca oldukça sabit kalmalı, yalnızca tatile çıkmanız ya da farklı yemekler yeme gibi bir çevre değişikliğiniz olduğunda değişmelidir. Bağırsak düzeniniz değişmeden kalırsa, sindirim sistemi hastalığınız yoktur. Ancak, yaşam tarzınızdaki bir değişiklikle ilişkili olmayan daha fazla kabızlık veya daha fazla diyare varsa ve değişiklik birkaç hafta sürerse, doktorunuzu görmek iyi bir fikir olabilir.
IBS'li insanlar genellikle bağırsak hareketlerini 'tavşan peletleri gibi' veya 'küçük, topaklı dışkı' veya 'ip gibi' veya 'sert ve kuru' olarak tanımlarlar. Bunun neden olduğuna bir bakalım.
Normal kolonda, dışkı peristalsis boyunca ilerletilir, aynı yemek yiyeceği yemek borusu aşağı doğru mideye doğru itilir. (20. Sayfadaki şemaya bakarak sindirim sisteminizi kendinize hatırlatın.) Kolonun kas duvarları yumuşak ve hacimli dışkılar çıkarırken en iyi şekilde çalışır; bu kas duvarlarını birbirinden düzenli bir mesafede tutar (unutma, kolon bir tüptür). Dışkı küçük ve sert ise kolon, kas duvarlarının rahatça idare edebileceğinden daha fazla sıkılmalıdır. Bu, basıncın artmasına ve kasların kolonda spazm olmasına neden olur ve bu da ağrıya neden olur.
Kas spazmdayken dışkı artık yumuşak dalgalar halinde rektuma doğru ilerlemiyor. Bunun yerine, sık sık şiddetli ağrıya neden olarak sıkma ve gevşemeye devam ediyor. Ve dışkılar eşit şekilde hareket eden dışkılar yerine sıkıştırılır ve her sıkma ile küçük parça parçalara bölünerek IBS'nin tipik sert, topak şeklinde dışkılarına neden olurlar.
Birçok insan yıllarca kabız kalır. Sonuç olarak, divertiküloz, kazık (hemoroid) ve varisli damarlar alma olasılığı daha yüksektir. Ayrıca, baş ağrıları, uyuşukluk, iştahsızlık ve genel olarak havaya maruz kalma hissi gibi ekstra sorunlardan bahsetmeyen, her zaman sert, sıkıştırılmış dışkı ile dolu bir rektumdan bel ağrısı veya mide ağrısı olabilir. '
Ek olarak, sindirim sisteminde yiyecekler normalden çok daha uzun kaldığından, zararlı maddelerin kan dolaşımına emilmesine izin vererek bakterilerin birikmesi için daha fazla şans vardır. Çoğu insanda, yiyecekler yaklaşık bir buçuk ila iki buçuk gün boyunca bağırsakta kalır; kabız olanlar için, yemek ortalama beş gün kalır ve hatta on kadar sürebilir. Olağandışı olmasına rağmen, IBS'li bazı insanlar bağırsak hareketi olmadan bir ay geçebilirler.
Kabızlığa ne sebep olur? Çoğu koşulda olduğu gibi, birçok neden var. En yaygın olanları
* Egzersiz eksikliği
* Diyette yeterli diyet lifi yok
* Bağırsakları boşaltmak için yapılan çağrıyı dikkate almamak
* Bazı ilaçlar alarak
* Bazı tıbbi durumlar
Birçok ilaç kabızlığa neden olur, bu nedenle aşağıdakilerden herhangi birini alıyorsanız ve kabızlık sizin için sorunsa, doktorunuzla bu konuda konuşun:
* Ağrı kesici (özellikle güçlü olanlar)
* Antikonvülsanlar (epilepsi ve benzeri koşullarda kullanılır)
* Su azaltıcı ilaçlar (kalp rahatsızlıkları için)
* Demir tabletler
* Yüksek tansiyon için ilaçlar
Antasit tabletler ayrıca kabızlığa neden olabilir, bu da kısır bir döngüye yol açar: midenizde bir ağrınız vardır, böylece antasit tabletleri alırsınız, böylece daha fazla kabız olabilirsiniz, böylece daha fazla mide ağrınız olur.
Son olarak, kabızlığın ana nedenlerinden biri, ironik olarak, müshillerin aşırı kullanımıdır.
Kabızlık Sizin Sorununuzsa
Kabızlık sizin sorununuz ise, işte bu konuda yapabilecekleriniz. Kurallar oldukça basit ve çoğu insan için hile yapacaklar.
* Basit kabızlık için en doğal tedavi, yüksek lifli bir diyettir.
* Bol miktarda sıvı, tercihen alkolsüz ve bazen ılık. Siyah çaylardaki tanen kabızlık yapma eğilimindedir, bu yüzden bunun yerine bitki çayı içmek. Bazı lezzetli olanlar var; onları biraz keskin bulursanız, bal eklemeyi deneyin.
* Günde en az 64 ons su iç.
* Bazı yiyecekler IBS'nizi daha da kötüleştirebilir. Bunun olabileceğinden şüpheleniyorsanız, bunların hangileri olabileceğini belirlemek için sayfa 167'taki basit diyeti deneyin.
* Yemek yerken beyne “şimdi yemek yiyen mideye” mesajı gönderilir. Sonra beyin bağırsaklara “gelen bir yemeğe yer aç” yazan bir mesaj gönderir. Bu mesaj, kalın bağırsağın içeriğini rektumun saklama kabına boşaltmasına neden olur. Öyleyse, vücudunuz her yiyecek grubunu bir sonraki aşamaya taşımak için hazırlanırken, bağırsakları yemeklerden hemen sonra boşaltmaya çalışın. Bu sistem günün ilk yemeğinden sonra en etkili şekilde çalışır, bu yüzden özellikle kahvaltıdan sonra farkında olun.
* Bağırsak hareketlerinizi her gün aynı saatte yapmaya çalışın.
* Her bağırsak hareketi için bolca zaman verin. Sabahın erken saatlerinde yirmi dakika kalkmayı deneyin, yavaş bir ara verin, ardından en az 10 ila 15 dakika boyunca bir kitap, dergi veya gazete ile tuvalete geçin. Kazıklara (hemoroid) neden olabileceğinden, zorlamayın; rektumun boşalması için biraz zaman verin.
* Sabahın erken saatlerinde tren, otobüs veya araba yolculuğu, doğal sabah bağırsakları boşaltma dürtüsünü engelleyebilir. Bu yüzden ya sabah yolculuğunuzdan önce tuvalete uzun bir ziyaret için zaman ayırın ya da vardığınızda zaman ayırın. Yolculuk öncesinde veya sırasında sıcak bir içecek, iç yüzeylerinizi hareket ettirmeye yardımcı olabilir.
* Gitme dürtüsünü asla ihmal etmeyin. Rektum rahat bir şekilde dolduğunda, dışkıları geçmelerini kolaylaştırmak için sümüklü sümük ile kaplıdır. Ancak dışkılar rekombanda çok uzun süre kalırsa, bu mukus vücuda geri emilir, dışkıları sert, kuru ve geçmesi acı verici hale getirir. Vücudun 'git' dediğinde git! Bu şekilde vücudunuzla çalışırsınız, buna karşı değil.
* Egzersiz bağırsakları boşalmaya zorlayan şeylerden biri olduğu için bolca alın. Bu beyninize bağırsaklara 'egzersiz' mesajları gönderme şansını verir. Çılgınca enerjik olması gerekmez; Her gün hareketli bir yürüyüş çoğu insan için iyidir. Egzersiz, aynı zamanda strese dayanma kapasitenizi geliştirir ve iç kaslarınızı iyi durumda tutar. Birçok sindirim rahatsızlığına neden olur çünkü karın kasları çok gevşektir, sarkarlar ve karın içerikleri aşağı doğru sıkıştırılır. Bu tıkanıklık, halsiz bağırsak hareketleri ve kabızlık üretir.
İşte kabızlık için bazı geleneksel ilaçlar:
* 1 / 10 ila 1 / 5 fesleğen yaprağı veya çiçek uçlarını kaynar suya doldurun. Süzün ve iç. Fesleğen ayrıca antispazmodik özelliklere sahiptir.
* Her gün cildinizde çiğ elma yiyin.
* Psyllium tohumu, bir bardak su ile dışkıyı yumuşak tutar.
* Arpa suyu veya buğday çimi için.
* İki kilo havuç dört bardak su içinde yaklaşık bir ila iki saat kaynatılır. Bir karıştırıcıda karıştırın. Çorba olarak al.
* İncir veya kuru erikleri gece boyunca suya batırın. İncir pişmemiş olarak yenebilir ancak kuru erik yemeden önce pişirilmelidir. İçlerinde pişirilen suyu da iç.
* Zaman zaman kivi (Yeni Zelanda’dan geleneksel bir çare) yiyin.
* Kömürlü bisküvi yiyin (eczacılardan veya sağlıklı yiyecek mağazalarından alınabilir).
* Sabah ve akşamları bir bardak + aloe vera suyu içilir.
* Tatlı olarak veya çubuk şeklinde doğal meyan kökü alın.
* Alt sırtınıza esansiyel yağ karışımı ile masaj yapın: 20 damla mercanköşk otu artı iki damla sıvı yağda beş damla gül. Esansiyel yağlar birçok sağlık gıda mağazasından elde edilebilir.
İshalin Var mı?
Şimdi bildiğiniz gibi, ishal IBS'nin ana semptomlarından biridir. Bunu kendi başınıza veya kabızlıkla veya sümüs olmadan veya kabızlıkla değiştirebilir. Genel model, tipik 'tavşan peletleri' ile kabızlık süresine sahip olmaktır, daha sonra hepsi patlayıcı bir ishal olarak ortaya çıkar.
Aslında, bu tipik ishal değil. Tipik veya enfektif diyare - aynı zamanda gastroenterit olarak da bilinir - genellikle enfeksiyon veya bununla beslenen yiyecek veya sudan kaynaklanır. Vücudun bütünleştirdiği şeyden kurtulmaya çalıştığı zaman, tipik semptomlar ortaya çıkar: mide, kusma, karın ağrısı ve çok miktarda çok fazla dışkı. Kendini çok kötü hissedeceksin, tüm aksamalar ve gevşeler, ancak sizi hasta eden her şeyden kurtulduğunuzda, daha iyi hissetmeye başlayacaksınız.
IBS ishali oldukça farklıdır. Geçtiğiniz dışkı miktarı, enfektif diyare ile olduğundan çok daha küçüktür; Aslında, eral günlerde, daha sık ve özensiz olmasına rağmen, ortalama bir bağırsak hareketi ile aynı miktardır. Ve gevşeklik, herhangi bir enfeksiyon veya kontaminasyondan kaynaklanmaz.
IBS ishal formuyla, muhtemelen sabahları daha da kötüleşir ve gün ilerledikçe daha sakinleşirsiniz. Bağırsak hareketiniz olduğu için ağrı kötüleşebilir ve ardından kaybolur. Ayrıca, gece onunla kalkmanız gerekebilir. Bazı insanlar hiç acı çekmeden IBS ve ishali geçirir. Bir kez daha, tüm semptomları birbirine bağlamanın bu kadar uzun sürmesi şaşırtıcı değil.
Kolonunuzun bir kısmı gerektiği gibi çalışmaz ve tüm su uygun bir şekilde emilmeden önce yiyecekleri rektuma geçirir ve dışkıları oldukça kuru bir şekilde yerine akıtır. Ayrıca, kendi rektumunuz yarı dolu bile olmayabilir ve 'boşalma' mesajlarını çok erken gönderebilir.
Ayrıca, ishal şekli IBS olanların oldukça fazla sayıdaının düzenli ve gizlice müshil kullandığı akılda tutulmalıdır ve bu muhtemelen sorunun nedenlerinden biridir.
Araştırmacılar, 50 - 60 arasında, IBS'in ishal formuna sahip bireylerin yüzde birinin, bir veya daha fazla yiyeceğe karşı tolerans göstermediğini keşfetti. Aşağıdaki koşullardan birini yaşarsanız, bunlardan biri olabilirsiniz:
* Başlıca semptomunuz olarak ishaldesiniz.
* Geceleri bağırsak hareketine ihtiyaç duyarak uyanıyorsunuz.
* Gastroenterit atağı veya uzun süre antibiyotik tedavisi sonrasında IBS almaya başladınız.
* Kendinizi çok yorgun veya yorgun hissedersiniz.
* Başın ağrıyor.
Diyet, IBS'nizin önemli bir nedeni olsun veya olmasın, durumun ishal halini alıyorsanız, büyük olasılıkla kabızlık formundakilerden daha fazla endişe duyuyorsunuz. Sonuçta, önemli bir olaydan önce karnınızdaki bu kelebeklerden ishal ve kaygı arasındaki bağlantının ne olduğunu bilirsiniz. Öyleyse bağırsaklarınıza yardımcı olmanın bir yolu olarak stresi ve kaygıyı azaltmak için olumlu adımlar atın. Stres yönetimi ile ilgili sonraki bölüm pek çok fikir içermektedir.
İşte ishal için iyi denenmiş diğer bazı ilaçlar:
* Göründüğü kadar garip, kabızlık için önerilen aynı yüksek lif / düşük yağlı diyet de birçok insanda ishal için işe yarar. Kepek sizin için işe yarayabilir, ancak dışkı birkaç hafta boyunca yapışkan olabilir.
* Toplu lif takviyeleri (Metamucil, Citrucel veya Fi ber gibi) gevşek dışkıları birbirine bağlamaya yardımcı olur.
* Doktor tarafından önerilen antidiyatr ilaçları, özellikle tüm hayatınızı ciddiye alan bir tuvaletten uzak tutmanız konusunda çok tedirgin olursanız çok faydalı olabilir.
* Çeşitli otlar yardımcı olur: Papatya, kaygan karaağaç kabuğu, böğürtlen kök kabuğu ve pau d'arco yararlıdır. Çay formunda kullanın. Zencefil çayı, mide krampları ve ağrı ile yardımcı olur.
* İki çay kaşığı elma sirkesini bir bardak suyla karıştırın ve her öğünden önce içilir.
* Sizi endişelendiren herhangi bir olaydan önce, şunu deneyin: bir bardak sicak suya bir bardak çay kaşığı ekleyin ve bal eriyene kadar karıştırın. Daha sonra iki veya üç damla esansiyel yağı sardunya (sağlık gıda mağazalarından elde edilebilir) ekleyin ve yavaşça yudumlayın.
* İki demlik çay kaşığı ok kaşığı (sağlık ürünleri mağazalarından ve eczanelerden temin edilebilir) kazıyın, pürüzsüz olana kadar az miktarda soğuk suyla karıştırın. Yaklaşık bir bardak kaynar su doldurun ve soğuyunca içilir. Örneğin siyah frenk üzümü suyu ile aromalı tercih edebilirsiniz.
Müshillere Dikkat Edin
Birçok insan, daha az ve daha az etki için daha fazla ve daha sık, daha güçlü ve daha fazla miktarda daha güçlü müshil müshil kullanmaktadır. Daha kabız olmaları durumunda durmaktan korkuyorlar; Oysa kabızlığın temel sebeplerinden biri de müshillerin aşırı kullanımıdır.
Müshiller, reçetesiz satılan en yaygın ilaçlar arasındadır. Ayrıca, milyonlarca müshil doktorlar tarafından reçete edilir. Muhtemelen genel nüfusun yüzde 46 kadarı onları düzenli olarak kullanıyor. Bu sadece pahalı değil, gereksiz ve potansiyel olarak zararlı. Ve IBS'li birçok insanın düzenli olarak müshil alıp, doktorlarına söylememeyi tercih ettiğini görünce şaşıracaksınız.
Laksatifler, iyi bir sağlık ile bağırsakların günlük olarak boşaltılması arasında bazı harika bir ilişki olduğu inancında yanlış bir şekilde kötüye kullanılmaktadır - 'düzenlilik, tanrılığın yanındadır.' Bu sadece öyle değil. Günde iki veya üç kez veya haftada iki veya üç kez bir barsak hareketine sahip olmak oldukça normaldir. Sizin için normal olanın üzerinden bir ya da iki gün geçmek bile endişelenecek bir şey değil. Hareketiniz yumuşak olduğu sürece, iyi biçimlendirilmiş, geçmesi kolay ve her zaman olduğu gibi, olması gerektiği gibi - oldukça normalsiniz.
Günlük bir bağırsak hareketi ve iyi bir sağlık arasında bilinen hiçbir bağlantı yoktur. Daha az düzenli bir bağırsak hareketi paterni, paternde son değişiklik olmadıkça, birkaç hafta devam etmediği veya yaşamınız üzerinde gözle görülür bir etkisi olmadığı sürece sağlığın kötü olduğunu göstermez.
Laksatifler için reklamlar okuduğunuzda (üreticileri, sonuçta, mümkün olduğunca çok sayıda ürün satmaya çalışıyorlarsa), bağırsak hareketlerini kaçırmanın gerçekten ciddi bir şey olduğu izlenimini uyandırmak kolaydır. Böylece endişelenir ve müshil olursun. Bu, kalın bağırsağın tamamını boşaltır ve birkaç gün normal bir miktar dışkı tekrar oluşmadan önce geçer. Bu arada, başka bir bağırsak hareketine sahip değilsiniz çünkü bağırsakta geçecek hiçbir şey yok, bu nedenle kabız olduğunuzu düşünüyorsunuz ve tekrar müshil çekiyorsunuz. Böylece vücudunuza asla normal çalışma şansı vermezsiniz. Bu patern devam ederse, sonunda bağırsak kası hasar görür ve onu harekete geçirmek için bir müshil olmadıkça hiç işe yaramaz.
İdeal olarak, rektum hemen hemen her gün veya tamamen kalın ve kalın bağırsağın içindekilerin üçte biri kadar boşalır. Her şeyi bir kerede boşaltmak, vücudunuzun yapmak için tasarlandığı şey değildir.
Düzenli müshil alırsanız, onları kesmek için acele etmeyin. Dozu kademeli olarak, belki de günde iki dozdan birkaç gün boyunca günde bir doza, sonra birkaç gün boyunca her gün bir doza, sonra haftada iki doza, sonra haftada bir doza, sonunda tamamen durmadan durdurulana kadar azaltın sisteminizi travmatize ediyor.
Piyasada birkaç çeşit laksatif var. Bazıları bağırsak kasının onları daha kolay ilerletmesini sağlamak için dışkıya yığın ekler; diğerleri dışkıyı gevşetir ve yağlar; diğerleri bağırsakları uyarır ve tahriş eder. Ana türleri
* Genellikle psyl lium, polycarbophil veya methycellulose gibi elyaftan yapılan yığın oluşturucu laksatifler (marka adları Meta mucil, Fibercon, Fiberall ve Citrucel'i içerir). Bunlar IBS için en çok reçete edilenler ve uzun süreli kullanım için en güvenli olanlardır. Dışkıları nemli, yumuşak, hacimli ve geçmesi daha kolay hale getirerek bağırsak kaslarını doğal olarak uyarırlar. (Ayrıca divertikülitin önlenmesine de yardımcı olabilirler.) Sıvı psyllium'u yumuşak tutar ve yapışkanlaşmasını önlediğinden, bol miktarda sıvı alın. (Toplu müshil terimi hala kullanılan bir terim olmasına rağmen, müshil kelimesinin yanlış kullanımı olabilir. Lif takviyeleri, bağırsakları uyarmada gerçek bir müshil işlevi olan bağırsağı tahriş etmez. Bu psyllium- için uygun terim bazlı ürünler yığın oluşturucu maddelerdir.)
* Sıvı parafin gibi yağlayıcı müshiller. Bunları düzenli olarak alırsanız, vücudunuz bazı temel vitaminleri emmekte başarısız olabilir; ayrıca bağırsak duvarı, karaciğer ve dalakta sorunlara neden olabilirler. Sıvı parafin, yediğiniz yiyeceklerin bir kısmını kaplar, böylece düzgün bir şekilde sindirilmesini ve közlenmesini önler. Aynı zamanda yararlı bakterilerin çalışmasını önler, suyla karışmaz ve dışkıyı yumuşatmaz, eğer düzenli kullanırsanız rektumdan dışarı sızabilir.
* Cascara, castor yağı ve sinameki gibi uyarıcı laksatifler. Bağırsak zarını tahriş ederek ve bağırsak kaslarını kasılmaları için uyararak bağırsak hareketlerini arttırırlar. Bununla birlikte, kabızlık hakkındaki bölümü okumaktan sonra, artık bağırsak duvarlarının sert, sıkıştırılmış dışkılara aşırı büzüşmesi çok acı verici olabilir. Eğer Irritable Bowel Syn drome'unuz varsa, kolonunuzun (veya barsaklarınız) normalden daha yüksek oranda büzüşmesi muhtemeldir, bu nedenle bu tür müshiller muhtemelen mide ağrınızı daha da kötüleştirir. Sti mulant laksatifleri ayrıca, herhangi bir nedenle tıkanmış bir bağırsak varsa, tehlikeli olabilir.
* Genellikle 'sağlık tuzları' olarak adlandırılan salin laksatifleri, dışkıları su tutmalarına neden olarak daha sert hale getirir (dökme lifleri saklamak için, dışkıları diyet lifi tutmalarını sağlayarak daha sert hale getirir). Bunu yapmak için, tuzlu müshiller vücuttan sıvı çekebilir ve dehidre olmasına neden olabilir. Böbrek hastalığı olan veya diu retikleri olan insanlara (kalp rahatsızlıkları için genellikle reçete edilen su azaltıcı ilaçlar) zarar verebilirler. Şüpheniz varsa, doktorunuza sağlık tuzlarının sizin için iyi bir fikir olup olmadığını sorun.
Son olarak, mide ağrıları, kramplar veya kolik ağrılarını gidermek için müshil kullanmayın. Bu ağrılar, akut apandisit gibi daha ciddi bir duruma işaret edebilir.
Makale Kaynağı
Mevsim ile Sağlıklı Kalmak
Elson Haas tarafından.
Doğanın döngüleri yalnızca dış iklimi değil aynı zamanda iç sağlığımızı ve zihinsel refahımızı da etkiler. Öncelikli prensibi olarak bununla, SEZONLARLA SAĞLIKLI KALMA, ilk kez 1981'te yayınlandığında önleyici ve bütünleşik tıp alanlarında devrim yarattı ve beslenme, hastalığın önlenmesi ve zihin ve beden uygunluğuna mevsimsel bir yaklaşım getirdi. Sezon temelli yaşam tarzı teorisinin önde gelen bir pratisyeni olan Dr. Elson Haas, parlayan sağlıklara ulaşmak için basit, mantıklı tavsiyeler sunar. Batı ve Doğu ilaçlarına mevsimsel beslenme, bitki sağlığı ve egzersiz uygulamalarıyla katılan 21. Yüzyıl için revize edilen bu zamansız klasik, ilkbahardan itibaren kış mevsiminde sağlıklı kalmanın anahtarlarını sağlıyor.
Yazar Hakkında
Elson M. Haas, MD, doktor olarak 40 yıldan fazla deneyime sahip bütünleyici bir aile hekimliği doktorudur. San Rafael, California'da bulunan bütünleyici bir sağlık kliniği olan Marin Önleyici Tıp Merkezi'nin kurucusu ve yöneticisidir. Haas, Mevsim ile Sağlıklı Kalma, Beslenme ile Sağlıklı Kalma, Detoks Diyeti, Üst Düzey Bağışıklık ve en son olarak YENİ Tıbbı ile Sağlıklı Kalma dahil olmak üzere sağlık ve beslenme üzerine bir düzine popüler kitap yazmaktadır. Dr. Haas ve çalışmaları hakkında daha fazla bilgi edinin. www.ElsonHaasMD.com.
Bu Yazarın Kitapları
at InnerSelf Pazarı ve Amazon
