Image Sajjad Saju
Neredeyse hepimiz her seferinde biraz mavi ya da biraz aşağı hissediyorum. Belki işte kötü bir gün geçirdik. Belki bir arkadaş ya da sevilen biriyle anlaşmazlık yaşadık. Belki de yatağın yanlış tarafında uyandık. Olur.
Geçici geçici hüzün duyguları, yaşamın doğal bir parçasıdır. Bununla birlikte, sıklıkla bu şekilde hissediyorsanız veya duygular aşırı ise, depresyondan muzdarip olabilirsiniz.
NIMH'ye (Ulusal Akıl Sağlığı Enstitüsü) göre, ABD'de nüfusun yaklaşık% 9.5'i veya ABD'deki yaklaşık 19 milyon yetişkin bir tür depresyondan muzdarip.
Depresyon yıkıcı olabilir. Aile hayatınızı mahvedebilir, arkadaşlıklarınızı ve kişisel ilişkilerinizi mahvedebilir ve düşünme, akıl ve işlev yeteneğini önemli ölçüde azaltabilir. Tedavi edilmeden bırakıldığında, depresyon sizi herhangi bir umut veya mutluluk parıltısına götürebilir. Zengin ve dolu bir yaşam sürdürme şansınızı engelleyebilir. Ancak bu şekilde olmak zorunda değildir. Depresyon tedavi edilebilir!
Birçok insan gereksiz yere depresyondan muzdarip. Hiç bir zaman yardım istemeden yaşamla mücadele eder, çoğu zaman şiddetli, kendi başlarına depresyona girerler. Bazı insanlar yardım istemeden aylarca hatta yıllarca acı çekiyorlar. Yardım istemenin, hatta arkadaşlarına ya da sevdiklerini depresyonda kabul etmenin bir şekilde onları daha az insan yapmasına neden olacağına inanıyorlar. Ne yazık ki, yardım almadaki en büyük engel, onların acı çekmelerine karşı kendi tutumları olabilir.
Bazı insanlar, özellikle erkekler, uyuşturucu ya da alkol kötüye kullanımı yoluyla depresyonlarını maskelemeye ya da kaçmaya çalışır. İronik olsa da, madde kötüye kullanımı sadece işleri daha da kötüleştiriyor. Aslında, sürekli kullanımı ile madde kötüye kullanımı hızla depresyonunda katkıda bulunan bir faktör haline gelecektir.
Klinik Depresyon Bir Karakter Kusuru Değildir
Klinik depresyon karakter hatası veya zayıflık veya başarısızlık belirtisi değildir. Bu, her ikisinden de titretebileceğiniz veya çıkarabileceğiniz bir şey değil. Tıbbi bir durumdur ve tıpkı diğer herhangi bir tıbbi durum gibi de tedavi edilmelidir. Ne yazık ki, bazı insanlar depresyonun tedavi edilebilir bir hastalık olduğunun farkında bile değiller.
Depresyondan muzdarip insanların, hatta şiddetli depresyonun büyük çoğunluğuna yardım edilebilir. Aslında, depresyon tedavisi almak isteyen kişilerin büyük çoğunluğu sadece birkaç hafta içinde kendilerini daha iyi hissederler. Tipik olarak, depresyonun tedavisi daha mutlu, daha sağlıklı ve daha doyurucu bir hayata neden olur.
Siz (veya sevilen bir kişinin) depresyondan muzdarip olabileceğini düşünüyorsanız, ilaç fikrinin sizi tedavi aramaktan caydırmasına izin vermeyin. Depresyon ilaç kullanmadan birçok kez tedavi edilebilir. Ancak doktorunuz ilaçtan yararlanabileceğinizi hissediyorsa, bir antidepresan yazabilir. Depresyon tedavisi için ilaç almak, yüksek tansiyon, diyabet veya hazımsızlık için ilaç almaktan gerçekten farklı değildir.
Depresyon için profesyonel yardım aramakla ilgili utanç veya damgalama yoktur. Tek utanç, kendinizin (veya sevilen bir kişinin) yardım almadan gereksiz yere acı çekmesine izin vermektir.
Depresyon Sosyal, Irk veya Ekonomik Sınır Bilmiyor
Depresyon sosyal, ırksal veya ekonomik sınırları bilmiyor. Aslında, hayatın her kesiminden birçok ünlü insan depresyon ile mücadelelerini açıkça kabul etmişlerdir. Sempati peşinde oldukları için değil, depresyondan acı çeken başkalarına zafer hikayeleriyle ilham vermeyi ve teşvik etmeyi umdukları için değil.
Depresyonla ilgili deneyimlerini açıkça kabul eden ünlü kişilerin (yani spor isimleri, politikacılar, müzisyenler, aktörler vb.) İsimlerini listeleyen çok sayıda web sitesi var. (Bu sitelerden birini bulmak için, sadece "Depresyon", "Ünlü" ve "Kişiler" anahtar kelimelerini kullanarak bir web araması yapın.)
Depresyonun Nedenleri
Bazı insanlarda, depresyon bir faktörler kombinasyonu ile tetiklenir (örneğin stres, para problemleri, evlilik problemleri, iş durumu, vb.). Diğerlerinde ise sevilen birinin veya boşanmanın kaybı gibi tek bir faktör depresyonu tetikleyebilir. Depresyon ailelerde kaçma eğilimindedir. Ebeveynlerinizden biri veya her ikisi de depresyondan muzdarip (teşhis edilmiş veya teşhis edilmemiş), buna maruz kalma riskiniz de daha yüksek olur.
Bazı kişilikleri depresyona karşı diğerlerine göre daha savunmasız görünüyor. Örneğin, benlik saygısı düşük ve başkalarına çok bağımlı olan insanlar depresyona karşı daha savunmasız görünüyorlar.
Depresyonun Belirtileri
Depresyon ile ilgili çeşitli belirtiler vardır. Depresyon geçiren herkes her semptomu yaşamaz. Bazı insanlar sadece birkaç semptom yaşayabilir, bazıları ise çok fazla yaşayabilir. Semptomların ciddiyeti kişilere göre değişir ve zamanla değişebilir. Genel olarak, iki hafta veya daha uzun bir süre boyunca belirtilerden dördünü veya daha fazlasını yaşıyorsanız, profesyonel yardım almalısınız.
ÖNEMLİ:
Siz veya tanıdığınız biri şiddetli depresyon hissi yaşıyorsa veya uzaktan intihar etmeyi düşünüyorsa, derhal profesyonel yardım almalısınız!
- Kalıcı üzücü, endişeli veya boş ruh hali
- Umutsuzluk hisleri, karamsarlık
- Suçluluk, değersizlik veya çaresizlik duyguları
- Seks de dahil olmak üzere, bir zamanlar zevk aldığınız hobiler ve aktivitelerdeki ilgi veya zevk kaybı
- Azalan enerji, yorgunluk, yavaşlama
- Konsantre olmak, hatırlamak, karar vermek zor.
- Uykusuzluk, sabah erken uyanma veya aşırı uyuma
- İştahsızlık ve / veya kilo kaybı
- Aşırı yeme ve / veya aşırı kilo alımı
- Ölüm veya intihar düşünceleri; intihar girişimleri
- Sinirlilik, huzursuzluk veya aşırı ağlama
- Baş ağrısı, sindirim bozuklukları ve kronik ağrı gibi tedaviye cevap vermeyen kalıcı fiziksel semptomlar.
Yardım Alma
Depresyonla mücadelede size yardımcı olacak özel kaynaklar, nerede yaşadığınıza bağlı olarak değişebilir. Yardım için nereye başvuracağınızdan emin değilseniz, "akıl sağlığı", "sağlık", "sosyal hizmetler", "intiharı önleme", "kriz müdahale hizmeti", "yardım hatları", "hastaneler" veya "doktorlar" altındaki yerel Sarı Sayfalarınızı kontrol edin. "telefon numaraları ve adres için.
Kriz dönemlerinde, yerel hastanenizdeki acil servis hekimi, duygusal bir sorun için yardım sağlayabilir ve size nereden ve nasıl yardım alacağınızı söyleyebilecektir.
Genel olarak, aşağıdaki kaynaklardan bir veya daha fazlasından genellikle yardım veya yönlendirmeler alabilirsiniz:
- Doktorlar (yani, Aile Hekimleri)
- Psikiyatristler, psikologlar, sosyal hizmet uzmanları veya zihinsel sağlık danışmanları gibi ruh sağlığı uzmanları
- Çalışan Yardım Programları (EAP)
- HMO'lar (Sağlık Bakım Kuruluşları)
- Toplum akıl sağlığı merkezleri
- Hastane psikiyatri bölümleri ve ayakta tedavi klinikleri
- Üniversite veya tıp fakültesine bağlı programlar
- Devlet hastanesi ayakta tedavi acentaları
- Yerel Din adamları
- Özel klinikler ve olanaklar
- Yerel tıp ve / veya psikiyatrik topluluklar
ÖNEMLİ:
Depresyonun üstesinden gelmek için yardım ararken, yardım aldığınız yerin hemen hemen almak kadar önemli olmadığını unutmayın!
İyileşmeye Yardım Edin
Profesyonel yardım aramaya ek olarak, kendi başınıza yapabileceğiniz, yardımcı olabilecek bazı şeyler vardır. Bunlardan bazıları aşağıda listelenmiştir:
- Depresyonun ışığında kendiniz için gerçekçi hedefler belirleyin. Gerçekçi olmayan veya ulaşılamaz hedefler belirleyerek kendinizi başarısızlığa uğratmayın.
- Büyük görevleri daha küçük işlere ayırın, öncelikleri belirleyin ve elinizden geldiğince yapın. Bölmek ve fethetmek.
- Dışarı çıkıp diğer insanlarla zaman geçirmeye çalışın; genellikle yalnız olmaktan daha iyidir.
- Birine güvenmeye çalışın; genellikle hepsini şişelenmiş halde tutmaktan veya gizemli olmaktan iyidir.
- Sevdiğiniz veya daha iyi hissetmenizi sağlayacak etkinliklere katılın.
- Hafif egzersiz, sinemaya veya oyun adına gitme, sosyal, dini veya diğer etkinliklere katılımda yardımcı olabilir.
- Ruh halinizin derhal değil, yavaş yavaş gelişmesini bekleyin. Daha iyi hissetmek zaman alır.
- Mümkünse, depresyon kalkıncaya kadar önemli kararları erteleyin ve bu kararları vermede nesnel olmanız daha olasıdır.
- Depresyondan kaçmak için uyuşturucu veya alkol bağımlılığı dürtüsüne karşı koy. Madde bağımlılığı yalnızca sorunlarınızı birleştirir ve iyileşmenizi geciktirir.
- Basitçe "bunun dışında" beklemeyin. Depresyonun üstesinden gelmek biraz zaman alabilir. Aksine bir anda bir gün alır.
- Aileniz ve arkadaşlarınız size yardım etsin.
Yayıncının izniyle yeniden basıldı,
NYTEXT Yayıncılık Ltd. Şti. © 2003. www.NYTEXT.com
Makale Kaynağı
Daha İyi Bir Yaşam: Daha İyi Bir Yaşam Yaşamak İçin Motive Edici Bir Rehber
Mark J. Schwartz tarafından.
İleride Daha İyi Bir Yaşam okuyucuyu hayatını iyileştirmeye teşvik etmek ve motive etmek için tasarlanmış, temel bir yaklaşım benimseyen, hafif bir okuma, ancak merak uyandıran kendi kendine yardım kitabıdır. Kitap, kendine gerçekten inandığında neler başarabileceğini ve inanmadığında ortaya çıkabilecek talihsiz sonuçları ilk elden bilen biri tarafından yazılmıştır. (Yazar kitabı kardeşi intihar ettikten sonra yazmıştır.)
İleride Daha İyi Bir Yaşam özgüven, kariyer değişiklikleri, yetişkin eğitimi, depresyonun üstesinden gelme, madde bağımlılığının üstesinden gelme, geçmişi bırakma, stresle başa çıkma vb. konuları ele alıyor. Kitap, okuyucunun başvurabileceği çok sayıda web sitesi, telefon numarası ve adres içeriyor. ek bilgi için.
Bilgi / Bu kitabı sipariş et.
Yazar Hakkında
Mark Schwartz, New York'un güzel bir kırsal bölgesinde yaşayan başarılı bir yazar ve yazılım mühendisidir. Mark, New York'tan California'ya kadar Fortune 500 şirketleri için çok sayıda yazılım uygulaması ve teknik belge yazmıştır.
Mark, büyük ölçüde kardeşinin intiharının bir sonucu olarak "Önümüzdeki Daha İyi Bir Yaşam" yazmaya motive oldu. Mark, kitabının diğerlerini, kardeşinin ölümünden hemen önce yaşadığı aynı umutsuzluk ve çaresizlik noktasına ulaşmadan önce kontrol altına almaya ve hayatlarını iyileştirmeye motive edeceğini ve teşvik edeceğini umuyor.
