Depresyon ile Başa Çıkmak: Depresyon Bir Karakter Kusuru Değildir

görüntü
Image Sajjad Saju 

Neredeyse hepimiz her seferinde biraz mavi ya da biraz aşağı hissediyorum. Belki işte kötü bir gün geçirdik. Belki bir arkadaş ya da sevilen biriyle anlaşmazlık yaşadık. Belki de yatağın yanlış tarafında uyandık. Olur.

Geçici geçici hüzün duyguları, yaşamın doğal bir parçasıdır. Bununla birlikte, sıklıkla bu şekilde hissediyorsanız veya duygular aşırı ise, depresyondan muzdarip olabilirsiniz.

NIMH'ye (Ulusal Akıl Sağlığı Enstitüsü) göre, ABD'de nüfusun yaklaşık% 9.5'i veya ABD'deki yaklaşık 19 milyon yetişkin bir tür depresyondan muzdarip.

Depresyon yıkıcı olabilir. Aile hayatınızı mahvedebilir, arkadaşlıklarınızı ve kişisel ilişkilerinizi mahvedebilir ve düşünme, akıl ve işlev yeteneğini önemli ölçüde azaltabilir. Tedavi edilmeden bırakıldığında, depresyon sizi herhangi bir umut veya mutluluk parıltısına götürebilir. Zengin ve dolu bir yaşam sürdürme şansınızı engelleyebilir. Ancak bu şekilde olmak zorunda değildir. Depresyon tedavi edilebilir!

Birçok insan gereksiz yere depresyondan muzdarip. Hiç bir zaman yardım istemeden yaşamla mücadele eder, çoğu zaman şiddetli, kendi başlarına depresyona girerler. Bazı insanlar yardım istemeden aylarca hatta yıllarca acı çekiyorlar. Yardım istemenin, hatta arkadaşlarına ya da sevdiklerini depresyonda kabul etmenin bir şekilde onları daha az insan yapmasına neden olacağına inanıyorlar. Ne yazık ki, yardım almadaki en büyük engel, onların acı çekmelerine karşı kendi tutumları olabilir.

Bazı insanlar, özellikle erkekler, uyuşturucu ya da alkol kötüye kullanımı yoluyla depresyonlarını maskelemeye ya da kaçmaya çalışır. İronik olsa da, madde kötüye kullanımı sadece işleri daha da kötüleştiriyor. Aslında, sürekli kullanımı ile madde kötüye kullanımı hızla depresyonunda katkıda bulunan bir faktör haline gelecektir.

Klinik Depresyon Bir Karakter Kusuru Değildir

Klinik depresyon karakter hatası veya zayıflık veya başarısızlık belirtisi değildir. Bu, her ikisinden de titretebileceğiniz veya çıkarabileceğiniz bir şey değil. Tıbbi bir durumdur ve tıpkı diğer herhangi bir tıbbi durum gibi de tedavi edilmelidir. Ne yazık ki, bazı insanlar depresyonun tedavi edilebilir bir hastalık olduğunun farkında bile değiller.

Depresyondan muzdarip insanların, hatta şiddetli depresyonun büyük çoğunluğuna yardım edilebilir. Aslında, depresyon tedavisi almak isteyen kişilerin büyük çoğunluğu sadece birkaç hafta içinde kendilerini daha iyi hissederler. Tipik olarak, depresyonun tedavisi daha mutlu, daha sağlıklı ve daha doyurucu bir hayata neden olur.

Siz (veya sevilen bir kişinin) depresyondan muzdarip olabileceğini düşünüyorsanız, ilaç fikrinin sizi tedavi aramaktan caydırmasına izin vermeyin. Depresyon ilaç kullanmadan birçok kez tedavi edilebilir. Ancak doktorunuz ilaçtan yararlanabileceğinizi hissediyorsa, bir antidepresan yazabilir. Depresyon tedavisi için ilaç almak, yüksek tansiyon, diyabet veya hazımsızlık için ilaç almaktan gerçekten farklı değildir.

Depresyon için profesyonel yardım aramakla ilgili utanç veya damgalama yoktur. Tek utanç, kendinizin (veya sevilen bir kişinin) yardım almadan gereksiz yere acı çekmesine izin vermektir.

Depresyon Sosyal, Irk veya Ekonomik Sınır Bilmiyor

Depresyon sosyal, ırksal veya ekonomik sınırları bilmiyor. Aslında, hayatın her kesiminden birçok ünlü insan depresyon ile mücadelelerini açıkça kabul etmişlerdir. Sempati peşinde oldukları için değil, depresyondan acı çeken başkalarına zafer hikayeleriyle ilham vermeyi ve teşvik etmeyi umdukları için değil.

Depresyonla ilgili deneyimlerini açıkça kabul eden ünlü kişilerin (yani spor isimleri, politikacılar, müzisyenler, aktörler vb.) İsimlerini listeleyen çok sayıda web sitesi var. (Bu sitelerden birini bulmak için, sadece "Depresyon", "Ünlü" ve "Kişiler" anahtar kelimelerini kullanarak bir web araması yapın.)

Depresyonun Nedenleri

Bazı insanlarda, depresyon bir faktörler kombinasyonu ile tetiklenir (örneğin stres, para problemleri, evlilik problemleri, iş durumu, vb.). Diğerlerinde ise sevilen birinin veya boşanmanın kaybı gibi tek bir faktör depresyonu tetikleyebilir. Depresyon ailelerde kaçma eğilimindedir. Ebeveynlerinizden biri veya her ikisi de depresyondan muzdarip (teşhis edilmiş veya teşhis edilmemiş), buna maruz kalma riskiniz de daha yüksek olur.

Bazı kişilikleri depresyona karşı diğerlerine göre daha savunmasız görünüyor. Örneğin, benlik saygısı düşük ve başkalarına çok bağımlı olan insanlar depresyona karşı daha savunmasız görünüyorlar.

Depresyonun Belirtileri

Depresyon ile ilgili çeşitli belirtiler vardır. Depresyon geçiren herkes her semptomu yaşamaz. Bazı insanlar sadece birkaç semptom yaşayabilir, bazıları ise çok fazla yaşayabilir. Semptomların ciddiyeti kişilere göre değişir ve zamanla değişebilir. Genel olarak, iki hafta veya daha uzun bir süre boyunca belirtilerden dördünü veya daha fazlasını yaşıyorsanız, profesyonel yardım almalısınız.

ÖNEMLİ:

Siz veya tanıdığınız biri şiddetli depresyon hissi yaşıyorsa veya uzaktan intihar etmeyi düşünüyorsa, derhal profesyonel yardım almalısınız!

  1. Kalıcı üzücü, endişeli veya boş ruh hali
  2. Umutsuzluk hisleri, karamsarlık
  3. Suçluluk, değersizlik veya çaresizlik duyguları
  4. Seks de dahil olmak üzere, bir zamanlar zevk aldığınız hobiler ve aktivitelerdeki ilgi veya zevk kaybı
  5. Azalan enerji, yorgunluk, yavaşlama
  6. Konsantre olmak, hatırlamak, karar vermek zor.
  7. Uykusuzluk, sabah erken uyanma veya aşırı uyuma
  8. İştahsızlık ve / veya kilo kaybı
  9. Aşırı yeme ve / veya aşırı kilo alımı
  10. Ölüm veya intihar düşünceleri; intihar girişimleri
  11. Sinirlilik, huzursuzluk veya aşırı ağlama
  12. Baş ağrısı, sindirim bozuklukları ve kronik ağrı gibi tedaviye cevap vermeyen kalıcı fiziksel semptomlar.

Yardım Alma

Depresyonla mücadelede size yardımcı olacak özel kaynaklar, nerede yaşadığınıza bağlı olarak değişebilir. Yardım için nereye başvuracağınızdan emin değilseniz, "akıl sağlığı", "sağlık", "sosyal hizmetler", "intiharı önleme", "kriz müdahale hizmeti", "yardım hatları", "hastaneler" veya "doktorlar" altındaki yerel Sarı Sayfalarınızı kontrol edin. "telefon numaraları ve adres için.

Kriz dönemlerinde, yerel hastanenizdeki acil servis hekimi, duygusal bir sorun için yardım sağlayabilir ve size nereden ve nasıl yardım alacağınızı söyleyebilecektir.

Genel olarak, aşağıdaki kaynaklardan bir veya daha fazlasından genellikle yardım veya yönlendirmeler alabilirsiniz:

  1. Doktorlar (yani, Aile Hekimleri)
  2. Psikiyatristler, psikologlar, sosyal hizmet uzmanları veya zihinsel sağlık danışmanları gibi ruh sağlığı uzmanları
  3. Çalışan Yardım Programları (EAP)
  4. HMO'lar (Sağlık Bakım Kuruluşları)
  5. Toplum akıl sağlığı merkezleri
  6. Hastane psikiyatri bölümleri ve ayakta tedavi klinikleri
  7. Üniversite veya tıp fakültesine bağlı programlar
  8. Devlet hastanesi ayakta tedavi acentaları
  9. Yerel Din adamları
  10. Özel klinikler ve olanaklar
  11. Yerel tıp ve / veya psikiyatrik topluluklar

ÖNEMLİ:

Depresyonun üstesinden gelmek için yardım ararken, yardım aldığınız yerin hemen hemen almak kadar önemli olmadığını unutmayın!

İyileşmeye Yardım Edin

Profesyonel yardım aramaya ek olarak, kendi başınıza yapabileceğiniz, yardımcı olabilecek bazı şeyler vardır. Bunlardan bazıları aşağıda listelenmiştir:

  1. Depresyonun ışığında kendiniz için gerçekçi hedefler belirleyin. Gerçekçi olmayan veya ulaşılamaz hedefler belirleyerek kendinizi başarısızlığa uğratmayın.
  2. Büyük görevleri daha küçük işlere ayırın, öncelikleri belirleyin ve elinizden geldiğince yapın. Bölmek ve fethetmek.
  3. Dışarı çıkıp diğer insanlarla zaman geçirmeye çalışın; genellikle yalnız olmaktan daha iyidir.
  4. Birine güvenmeye çalışın; genellikle hepsini şişelenmiş halde tutmaktan veya gizemli olmaktan iyidir.
  5. Sevdiğiniz veya daha iyi hissetmenizi sağlayacak etkinliklere katılın.
  6. Hafif egzersiz, sinemaya veya oyun adına gitme, sosyal, dini veya diğer etkinliklere katılımda yardımcı olabilir.
  7. Ruh halinizin derhal değil, yavaş yavaş gelişmesini bekleyin. Daha iyi hissetmek zaman alır.
  8. Mümkünse, depresyon kalkıncaya kadar önemli kararları erteleyin ve bu kararları vermede nesnel olmanız daha olasıdır.
  9. Depresyondan kaçmak için uyuşturucu veya alkol bağımlılığı dürtüsüne karşı koy. Madde bağımlılığı yalnızca sorunlarınızı birleştirir ve iyileşmenizi geciktirir.
  10. Basitçe "bunun dışında" beklemeyin. Depresyonun üstesinden gelmek biraz zaman alabilir. Aksine bir anda bir gün alır.
  11. Aileniz ve arkadaşlarınız size yardım etsin.

Yayıncının izniyle yeniden basıldı,
NYTEXT Yayıncılık Ltd. Şti. © 2003. www.NYTEXT.com

Makale Kaynağı

Daha İyi Bir Yaşam: Daha İyi Bir Yaşam Yaşamak İçin Motive Edici Bir Rehber
Mark J. Schwartz tarafından.

Mark Schwartz Tarafından Önceden Daha İyi Bir Yaşamİleride Daha İyi Bir Yaşam okuyucuyu hayatını iyileştirmeye teşvik etmek ve motive etmek için tasarlanmış, temel bir yaklaşım benimseyen, hafif bir okuma, ancak merak uyandıran kendi kendine yardım kitabıdır. Kitap, kendine gerçekten inandığında neler başarabileceğini ve inanmadığında ortaya çıkabilecek talihsiz sonuçları ilk elden bilen biri tarafından yazılmıştır. (Yazar kitabı kardeşi intihar ettikten sonra yazmıştır.)

İleride Daha İyi Bir Yaşam özgüven, kariyer değişiklikleri, yetişkin eğitimi, depresyonun üstesinden gelme, madde bağımlılığının üstesinden gelme, geçmişi bırakma, stresle başa çıkma vb. konuları ele alıyor. Kitap, okuyucunun başvurabileceği çok sayıda web sitesi, telefon numarası ve adres içeriyor. ek bilgi için.

Bilgi / Bu kitabı sipariş et.

Yazar Hakkında

Mark Schwartz Mark Schwartz, New York'un güzel bir kırsal bölgesinde yaşayan başarılı bir yazar ve yazılım mühendisidir. Mark, New York'tan California'ya kadar Fortune 500 şirketleri için çok sayıda yazılım uygulaması ve teknik belge yazmıştır.

Mark, büyük ölçüde kardeşinin intiharının bir sonucu olarak "Önümüzdeki Daha İyi Bir Yaşam" yazmaya motive oldu. Mark, kitabının diğerlerini, kardeşinin ölümünden hemen önce yaşadığı aynı umutsuzluk ve çaresizlik noktasına ulaşmadan önce kontrol altına almaya ve hayatlarını iyileştirmeye motive edeceğini ve teşvik edeceğini umuyor.
  

Bu Yazarın Diğer Yazıları

Hoşunuza gidebilir

MEVCUT DİLLER

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

İNANÇ SESLERİ

Kaliforniya'da dev sekoya ağaçlarının önünde adam ve köpek
Sürekli Mucize Sanatı: Bu gün için teşekkürler, Hayat
by Pierre Pradervand
Hayatın en büyük sırlarından biri, varolmaya ve var olana sürekli hayret etmeyi bilmektir...
Fotoğraf: 21 Ağustos 2017'de Tam Güneş Tutulması.
Burç: 29 Kasım - 5 Aralık 2021 Haftası
by Pam Younghans
Bu haftalık astroloji dergisi gezegensel etkilere dayanmaktadır ve perspektifler ve ...
dürbünle bakan genç çocuk
Beşin Gücü: Beş Hafta, Beş Ay, Beş Yıl
by Shelly Tygielski
Bazen olacak olana yer açmak için olandan vazgeçmemiz gerekir. Tabii ki, fikrin kendisi…
hızlı yemek yiyen adam
Yemekle İlgili Değil: Aşırı Yeme, Bağımlılıklar ve Duygular
by Jude Bijou
Ya size "Bu Yemekle İlgili Değil" adlı yeni bir diyetin popülerlik kazandığını ve…
arka planda bir şehir silüeti ile boş bir otoyolun ortasında dans eden kadın
Kendimize Doğru Olma Cesaretine Sahip Olmak
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Her birimiz benzersiz bir bireyiz ve bu nedenle, her birimizin bir…
Ay tutulması renkli bulutların arasından. Howard Cohen, 18 Kasım 2021, Gainesville, Florida
Burç: 22 - 28 Kasım 2021 Haftası
by Pam Younghans
Bu haftalık astroloji dergisi gezegensel etkilere dayanmaktadır ve perspektifler ve ...
bir kaya oluşumunun tepesine tırmanan genç bir çocuk
En Karanlık Zamanlarda Bile İleriye Doğru Olumlu Bir Yol Mümkün
by Elliott Noble Holt
Bir çıkmazın içine düşmek, orada kalmamız gerektiği anlamına gelmez. İmkansız gibi görünse bile…
sarsılmaz bir bakışla bakan çiçeklerden bir taç giyen kadın
O Sarsılmaz Bakışı Tut! Ay ve Güneş Tutulması Kasım-Aralık 2021
by Sarah Varcas
2021'in bu ikinci ve son tutulma sezonu 5 Kasım'da başladı ve içinde bir ay tutulması var...
Kendinize ve Başkalarına Karşı Nazik Olmak
Kendinize ve Başkalarına Karşı Nazik Olmak
by Sarah Love McCoy
Şu anda çok şey taşıdığını biliyorum. Hayatınızda, zihninizde, duygusal bedeninizin içinde ...
Hücre Seviyesi Meditasyonu ile Şifa Yolculuğuna Çıkmak
Hücre Seviyesi Meditasyonu ile Şifa Yolculuğuna Çıkmak
by Barry Grundland, MD ve Patricia Kay, MA
Hücre Seviyesi Meditasyon, "eve" giden yolu bulmak için bir araçtır. Hücrelerimize nefesi alıyoruz ...
Kendinizle İletişim Kayıp mı? İçinden Sinyalleri Dinlemeye Başla
Kendinizle İletişim Kayıp mı? İçinden Sinyalleri Dinlemeye Başla
by Barbara Berger
Başka insanlara odaklanmaya ve çabalamaya çalışmak için eğitildik ve buna alıştık…

InnerSelf Dergisi için seçildi

EN ÇOK OKUNAN

Sahilde Yaşamak Kötü Sağlıkla Nasıl Bağlantılı?
Sahilde Yaşamak Kötü Sağlıkla Nasıl Bağlantılı?
by Jackie Cassell, Birinci Basamak Epidemiyoloji Profesörü, Halk Sağlığı Fahri Danışmanı, Brighton ve Sussex Tıp Okulu
Birçok geleneksel sahil kasabasının güvencesiz ekonomileri, o zamandan beri daha da azaldı…
Dünya Melekleri İçin En Yaygın Konular: Aşk, Korku ve Güven
Dünya Melekleri İçin En Yaygın Konular: Aşk, Korku ve Güven
by Sonja Grace
Dünya meleği olmayı deneyimledikçe, hizmet yolunun bilmecelerle dolu olduğunu keşfedeceksiniz ...
Benim için neyin iyi olduğunu nasıl bilebilirim?
Benim için neyin iyi olduğunu nasıl bilebilirim?
by Barbara Berger
Her gün müşterilerle çalışırken keşfettiğim en büyük şeylerden biri ne kadar zor…
1970'lerde Cinsiyetçilik Karşıtı Kampanyalarda Erkeklerin Rolleri Bize Rıza Hakkında Ne Öğretebilir?
1970'lerde Cinsiyetçilik Karşıtı Kampanyalarda Erkeklerin Rolleri Bize Rıza Hakkında Ne Öğretebilir?
by Lucy Delap, Cambridge Üniversitesi
1970'lerin cinsiyetçilik karşıtı erkek hareketinin bir dergi, konferans, erkek merkezleri altyapısı vardı ...
Dürüstlük: Yeni İlişkiler İçin Tek Umut
Dürüstlük: Yeni İlişkiler İçin Tek Umut
by Susan Campbell, Ph.D.
Seyahatlerimde tanıştığım bekarların çoğuna göre, tipik bir flört durumu tedirgin ...
Bir Astrolog Dokuz Astroloji Tehlikesini Tanıtıyor
Bir Astrolog Dokuz Astroloji Tehlikesini Tanıtıyor
by Tracy İşaretleri
Astroloji, kendi hayatımızı anlamamızı sağlayarak yaşamlarımızı güzelleştirebilen güçlü bir sanattır ...
Tüm Umudunuzu Vermek Sizin İçin Faydalı Olabilir
Tüm Umudunuzu Vermek Sizin İçin Faydalı Olabilir
by Jude Bijou, MA, MFT
Bir değişiklik bekliyorsanız ve olmuyorsa hayal kırıklığına uğradıysanız, belki de…
Çakra İyileştirme Terapisi: İç Şampiyona Doğru Dans Etmek
Çakra İyileştirme Terapisi: İç Şampiyona Doğru Dans Etmek
by Glen Parkı
Flamenko dansı izlemek bir zevktir. İyi bir flamenko dansçısı coşkulu bir özgüven yayar ...

Yeni Tutumlar - Yeni Olanaklar

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | İç Pazar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Yayınları. Her hakkı saklıdır.