Sulayıcılar suyu yönlendirir.
Şefler ok milini şekillendirir.
Marangozlar ahşabı şekillendirir.
Bilge kendilerini kontrol eder.
                                          - Buda

Budizm, zihnin değişebileceğini iddia eder. Sık sık istediğimiz şeyi yapmayı reddeden bir zihnin içinde sıkışıp kaldığımızı hissetmemize rağmen, bu noktayı itiraz edip etmeyeceğinden şüpheliyim. Bağımlılıkta sıkışmış olma hissi çok güçlü olabilir. Ancak Buddha, bunun ne kadar kötü olursa olsun değişebileceğini söyledi.

Buda en iyi psikologdu. Acil ve acil durumlarla başa çıkmanın yöntemlerini ve uzun vadeli değişime bakan yöntemleri öğretti. Uzun vadede meditasyon önemli bir yöntemdir. Nasıl meditasyon yapılacağını öğretirken, faydalanabileceğimiz bir takım araçlar önerdi: dikkat, iç gözlem ve eşitlik.

Farkındalık, İçgörü, Eşitlik

Dikkat, yapmaya karar verdiğimiz şey hakkında aklımızı tutar. Akıl yürütme, dikkatli olup olmadığımızı kontrol eder. Eşitlik, istediğimiz şeyi almadığımız zaman (bağlılıktan kaynaklanan özlem ve tutku) ya da istediğimiz şeyi almadığımızdan (nefret, kıskançlık ve depresyona neden olan isteksizlik) elde ettiğimiz dramatizasyonu ve yıkıcılığı durdurur.

Bu üç nitelik Budist pratikle sınırlı değildir ve farkındalığı temel olarak kullanan dikkatli psikolojik terapi ve benzer psikolojik çalışmalarda dikkatli bir şekilde kullanılmaktadır.

Meditasyon, Budizm için münhasır değildir. Meditasyon yapmak için dindar veya manevi olmak zorunda değilsin. Bu sadece zihni eğitmenin bir yoludur.

İstenmeyen Alışkanlıkları Değiştirme İçin Pratik Araçlar

Bu bölümde, istenmeyen alışkanlıklarımızı değiştirmek için ihtiyaç duyduğumuz pratik araçlara doğru ilerliyoruz. İlk önce ilhamın önemine bakarız. İlhamdan doğan umutla, değişen alışkanlıkların yavaş ve sıkıcı sıkıcı işleriyle başa çıkacak enerjiyi buluruz.

O zaman alışkanlıkların nasıl oluştuğunu anlamamız gerekir. Bu, değişimin mümkün olduğunu bildiğimiz ve bu değişiklikleri yapmak için kullanabileceğimiz pratik araçlar olduğu zaman bize daha fazla ilham veriyor. Bununla birlikte, alışkanlıkların geri alınması, oraya nasıl gittikleri hakkında bir şey bilmekten daha fazlasını gerektirir. Bu alışkanlıkları geri almak için, yıkıcı alışkanlıkların yerine koymak istediklerimizi bulmamız gerekir.

Budizm'in akıl ve kendimizi mutsuz hale getirme şeklimiz hakkında öğrettiği şey sadece Budistler ile değil, herkesle ilgilidir. Umudum, kendi bilgeliğimizi ve başkalarına ve kendimize olan sevgimizi nasıl geliştireceğimizi bulabilmemizdir. Bilgelik ve şefkat tarafından yönlendirilen etkili yöntemler tüm psikolojinin ve aynı zamanda sağlam dini uygulamaların ve öğretilerin temelini oluşturur.

Değişim İçin İlham Bulmak

İlham ve umut, zihinlerimizi değiştirmenin korkutucu kısımlarından geçmemiz gereken enerjiyi ve cesareti yaratır. Umut ilhamdan ve ayrıca zihnin nasıl çalıştığını anlamaktan gelir. Bu değişim olasılığına inancına yol açar. İncil'deki Aziz Paul inanç, umut ve sevgi hakkında konuştu. Eğer inancımız ve umudumuz varsa, o zaman belki de kendimizi olumlu bir yaşam biçimine değiştirmenin gücünü görecek kadar sevebiliriz.

İlham bulmanın birçok yolu var. Aynı zorluklardan geçen insanlar hakkında hikayeler okuyabiliriz. Bir başkasının bir bağımlılığı tekmelemekte başarılı olduğunu biliyorsak, o zaman bunu da yapabileceğimizi düşünüyoruz. Örneğin Betty Ford, Amerika Birleşik Devletleri başkanının karısı olmanın baskılarıyla baş etmenin bir yolu olarak, uyuşturucu ve alkole bağımlı hale geldi. Alkolden hoşlandığını söyledi. Onu sıcak hissettirdi. Ve hapları severdi. Gerginlik ve acısını aldı. Sonunda rehabilitasyona zorlandı.

Daha sonra alkol ve uyuşturucu rehabilitasyonu için Betty Ford Merkezini kurdu. Sadece sorunları olduğunu kabul edip onlar hakkında bir şeyler yaptığını kabul etme cesaretine sahip değildi, aynı zamanda başkalarına da aynı sorunları yaşayan insanlara yardım etme cesaretini gösterdi. Adsız Alkolikler'in on iki adımında, alkoliklerin ilham almak için kendisinden daha büyük bir şeye güvenmeleri önerilir. Bu daha büyük şey genellikle, Tanrı, Allah, Yehova veya basitçe Yüksek Bir Güç olabilir, ancak etiketlenir. Etiket ne olursa olsun, amaç derin bilgelik ve saf şefkat geliştirmektir.

Meditasyon Yoluyla Zihin Egzersizi

Eğer bağımlılık öncelikle akılda tutulursa, o zaman biraz psikoloji bilgisine ve bunun nasıl değişmemize yardım edebileceğine ihtiyacımız var. Zihni değiştirmek bir gecede olmaz. Tıpkı bir sporcunun bedeni uzun bir süre boyunca eğitmesi ve kademeli olarak güç kazanması gibi, aynı şekilde zihni kullanmamız gerekir. Meditasyon zihinsel egzersizdir.

Zihinsel egzersizlere olan ihtiyacı anlarsak, kendimize karşı sabırlı olabiliriz. Sabır bizi suçluluktan uzaklaştırır. Aptal ve utanç verici şeyler yapmış olabiliriz, ancak kendimize zaman ayırırsak bunu değiştirebiliriz.

Zihin Her Zaman Değişiyor

Zihin her zaman değişiyor. Bazen aklımızın umutsuzluk veya öfke veya kıskançlıkla bulutlu olduğunu anlamak kolaydır. Diğer günlerde kendimizi iyi hissediyoruz. Bu kadar kolay parlamadık. O günlerde kendimize yardımcı olma ve hayatımızdaki insanlara yardımcı olma ihtimalimiz daha yüksek.

Mutsuz tüm nitelikleri akıldan tamamen çıkarabilirsek nasıl olacağını hayal edin. Sürekli mutlu oluruz. Biz sevgi dolu oluruz. Kendimizle barışık oluruz ve kendimiz ve çevremiz için yapılması gerekebilecek değişiklikler hakkında net bir şekilde düşünebiliriz.

Zihnin altında yatan doğası olumsuz duygulardan ve cehaletten arındırılmıştır. Başka bir deyişle, tamamen şefkatli bilgeliğin doğasına sahiptir. Bu şekilde düşünerek, bize çok fazla soruna neden olan acı verici bölümlerin zihinlerimiz için gerekli olmadığını görüyoruz. Zihinlerimizin açık ve farkında olma olasılığını görmeye başlıyoruz. Bu da bize umut veriyor.

Anlamlı Bir Yaşamla İlham Bulmak

Anlamlı bir yaşam, yaşam hakkında etkili bir felsefeye sahip olmaktan gelir - tutumdan, tercihen iyi tutumdan. Örneğin, felsefem “kendim için elimden gelenin en iyisini yapın” ise, o zaman bu tutumun etkisiyle hayatı bir başkası için perişan ettiğimde ve daha az ve daha az arkadaşım olduğunu bulduğumda mutsuz olacağım.

Eğer felsefem “hiçbir şey önemli” değilse, o zaman başkaları tarafından yaşanan acıya sertleşeceğim. Amerika Birleşik Devletleri askerlerine bir zamanlar savaş alanında korkmalarını engellemek için haplar verildi. Etkili bir şekilde, haplar, işlerinden başka hiçbir şeyin önemli olmadığını düşünmelerini sağlamaktı. Haplar işe yaradı ama askerler, sevdikleri insanlar da dahil olmak üzere başkalarının duygularına karşı bağışıklık kazandılar. Başkalarına, ailelerine, hatta yaşayabilecekleri acıya verdikleri acıya sertleşirler.

Manevi İlham: Bilgelik ve Aşk

Kendi felsefenizi takip etmeye ya da belirli bir dini takip etmeye karar verebilirsiniz. Önemli olan, bu felsefenin veya dinin sağlam bir biçimde gerçeğe dayanmasıdır. Bu gerçeklik sadece maddi dünya değildir, aynı zamanda hayatımızda anlamlı, güzel ve cesur ve anlamlı olan gerçeği, ruhsal gerçeği içerir. Geçerli bir manevi gerçeklik her zaman bilgelik ve sevginin iki niteliğine sahiptir.

Yayıncının izniyle yeniden basıldı,
Kar aslanı basın. © 2010. www.snowlionpub.com.

Makale Kaynağı

Yeterli! Bağımlılık Yapıcı Desenler Üzerinden Serbest Bırakma Bulmaya Budist Bir Yaklaşım
Chönyi Taylor tarafından.

Daha fazla bilgi için ve / veya bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.

Yazar Hakkında

Chönyi Taylor (Dr. Diana Taylor) 1995'daki Dalai Lama tarafından Budist bir rahibe olarak atandı. Hem Budizm hem de Batı psikolojisinin dünyasında aktif olarak, Budizm'i basitten ileri seviyelere öğretir ve psikologlar ve sağlık profesyonelleri için dinler arası konferanslara ve atölye çalışmalarına katılır. Halen, Budizm ve Psikoterapi Yüksek Lisans Diploması Programında Avustralya Budist Müşavirleri ve Psikoterapistleri Derneği'nde öğretim görevlisi ve süpervizör olarak görev yapmakta ve Sidney Üniversitesi Psikoloji Tıbbı'nda fahri öğretim görevlisi olarak görev yapmaktadır. Adresindeki web sitesini ziyaret edebilirsiniz. www.chonyitaylor.com/