Neyin yararı için bir ismin olması rahatlama olabilir. Harvard Tıp Fakültesi eğitim hastanelerinden birinde akıl sağlığı kliniği kullanırken beni görmeye gelen ciddi nörolojik semptomları olan genç bir anı hatırlıyorum. Bir gün alışılmadık derecede şımarık ve parlak bir randevu için geldi. “MS'im var!” Diye hevesle duyurdu.

Aslında, onun neyin yanlış olduğunu bilmek rahatladı. Multipl skleroz (MS) aklını dolaştırabileceği bir şeydi - hastalık hakkında daha fazla şey öğrenip başa çıkabilirdi. MS dersinin doğası gereği belirsiz ve muhtemelen kontrol edilemez olduğunu bilmesine rağmen, ismini verebilecek şeytan, ismi olmayan kişiden daha az tehlikeli hissediyordu.

Neden bu kadar stresliyim?

Beni rahatsız eden şey hakkında da aynı şeyi hissettim. Tam olarak neden bir zombi gibi hissettiğimi bilmek istedim. Zihnimden strese girdim, gri maddemi sıkıştıran ve kendimi o kadar meşguldüm ki boşa koşuyordu. Prozac'ın poster çocuğu oldum mu yoksa basitçe kontrolden çıkmış bir dünya için acı mı çekiyordum?

Bütün insanların düşündüm ki I cevabı bilmeli. Sonuçta ben tıbbi bir bilim insanı ve psikologum. Ama kendini teşhis etmek tehlikeli bir iştir. Rasyonelleşme, inkâr etme ve dilekçe düşünme, her türlü mikroskobun (fiziksel, psikolojik, davranışsal veya manevi) objektifini siler ve kendinizi incelemek için kullanıyor olabilirsiniz.

Uzmanlara Danışmanlık: Tükenmişlik veya Depresyon?

Bu yüzden uzmanlara danışmak için makul bir şey yaptım. Bir doktor - aşırı yorgunluğumdan uyardı - bir tiroid fonksiyon testi istedi. Normal geldi. . . ve böylece kanımın tümü çalıştı. Olumlu fiziksel bulguların yokluğunda, bana varsayılan tanı koydu: stres. Utanç vericiydi, çünkü konuyla ilgili kendi en çok satan kitabımı okumak zorunda kaldım (Bedeni Ezmek, Zihni Yenilemek).

Akupunkturcuların insan enerji sistemi hakkında hekimlerden daha fazla şey bildiği varsayımı üzerinde çalışarak birini görmek için bir randevu aldım. Bu kadın tarihimi dikkatlice dinledi ve bakliyatımı hissetti. Uygun meridyenlere uzun iğneler soktu, ustalıkla döndürdü ve kendimle kendi hakkında konuştu. chi - veya yaşam gücü enerjisi. Endişeli geliyordu.

İğneler çıkarıldıktan ve kıyafetlerimi geri giydikten sonra cenaze müdürünün şerefli bir tavrıyla tedavi odasına geri döndü. “15 yıllarca süren pratikte” dedi. asla [ve o ağır bir şekilde eğildi] yaşam gücü enerjisi çok düşük olan birini gördü. ”Açıkça onu korkuttum. Ben de bir şişe küçük Çin hapı ile ayrıldım ve haftayı geçirsem bile asla geri dönmeme karar verdim. Yüzündeki bakış çok iç karartıcıydı.

Gerginlik: Sorunun Kökü veya Belirti?

Danıştığım vücut çalışanları çeşitli ve ilginç bir sağlık bakımı uygulayıcıları grubuydu. Masaj terapistlerinin hepsi, bilgisayarımın önünde oturmaktan, uçaklarda yaşamaktan ve son tarihler almak için uğraşmaktan aşırı kas gerginliğinin yorgunluğum ve ilgisizliğimin nedeni olduğu konusunda fikir birliğine vardılar. Gerginlik konusunda dikkat çekiyorlardı, ama bu benim derin yorgunluğumun kökeni miydi ya da sadece altta yatan bir sorunun belirtisi miydi?

Tecrübeli bir Rolfer (kapağınızdaki gerginliği ve sıkışıklığı tanımak ve serbest bırakmak için eğitilmiş bir kaporta) fasya, kaslarınızı, kemiklerinizi ve organlarınızı yerinde tutan fibröz bağ dokusu, zayıf duruşun enerjimi etkilediğine işaret etti. Nasıl oturduğum, yürüdüğüm ve vücudumu tuttuğumun farkındalığını arttırmada çok yardımcı oldu. Rolfing seansları (seri halinde on adet) sıkı bağ dokusunun gerilmesine ve fiziksel gerilimi kolaylaştırmaya yardımcı oldu. Vücudumun giderek daha fazla farkına vardıkça enerji seviyem de artmaya başladı.

Yardım et! Hayatım Kontrolden Çıktı!

Psikoterapistim, çok saygı duyduğum, şefkatli ve şefkatli bir adam, sorunlarımı büyük bir sabırla dinledi. İkimiz de hayatım kontrolden çıktığından beri bir şeyin değişmesi gerektiği konusunda anlaştık. Ancak piyangoyu kazanmak ve deniz kıyısına emekli olmaktan ötürü, ikimiz de hayatımın pratik ve acil bir şekilde nasıl geliştirilebileceğini hayal bile edemeyiz.

Keşfettiğim şey, tükenmişliğin - şirket çevrelerinin dışında - çok az anlaşılmış olduğu. İstişare ettiğim şifacıların hiçbiri - ya geleneksel ya da tamamlayıcı - tükenmişliğin mekaniğinin ne olduğunu ve iyileşme için neyin gerekli olduğunu anlamadı.

Durum tanınmaz ve ciddiye alınmazsa, doktorların onu özümseyip antidepresan vermeye devam edeceğini fark ettim. İlaç tedavisi bazı insanlar için geçici bir rahatlama sağlayabilse de, iyileşmenin geldiği yerde olan kendini yansıtma sürecini kısa devre altına alabilir.

Tükenmişlik, Antidepresanlar ve Plasebolar

Tükenmişliği ölçen ölçekler (en popüler olan Maslach Tükenmişlik Envanteri) üç belirti grubuna odaklanır: mental yorgunluk - derin yorgunluk ve duygusal olarak boğulma ve bunalma hissi; depersonalizasyon - Hizmet verdiğiniz veya birlikte yaşadığınız insanlar için bir öz kaybı ve alaycı bir saygısızlık; ve azalan kişisel başarı - ilerici bir güven ve yetkinlik kaybı.

Tükenmişlik, Big Pharma için doğaldır. İç ateşinizi yeniden ateşe sokan, yorgunluğunuzu gideren veya motivasyonel motorunuzu güçlendirecek vaat eden ilaçlar için reklamlar düşünün. Reklam dünyasına hakim olabilirler. Aslında zaten varlar. Onlar sadece antidepresanlar olarak adlandırılır. Çoklu çalışmaların, antidepresanların plasebolardan daha iyi olmadığını göstermelerinin nedenlerinden biri (çok ağır vakalar hariç), büyük ölçüde gerçekten depresyonda olmayan insanlara reçete edilmeleridir.

Bu bireyler tükenmişlik sürecinde içerir Depresyonun bir bileşeni, ancak sürecin mekaniğini anlamak ve birinin hayata ve işe yönelimini değiştirmekle iyileştirilebilir.

Yayıncının izniyle yeniden basıldı,
Hay House Inc. © 2011. 2012. www.hayhouse.com

Makale Kaynağı

Kızarmış: Neden Tükeniyor ve Nasıl Canlandırılıyor
Joan Borysenko tarafından.

Daha fazla bilgi için ve / veya bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.

Yazar Hakkında

Joan Borysenko, Ph.D. Harvard tarafından eğitilmiş bir tıp bilimcisi, lisanslı psikolog ve manevi bir eğitimcidir. bir New York Times The Huffington Post için en çok satan yazar ve blog yazarı olan eseri, çeşitli gazetelerde yayınlandı. Washington Post için Wall Street Journal. Sıcak ve ilgi çekici bir öğretmen ve konuşmacı, en son bilim ve psikolojiyi, kutsal (ve dünya çapında bir mizah anlayışı) derin ve aşikâr hissi ile harmanlıyor. SoulCare'nin HealthCare eğitim programında kurucusu ve yöneticisi olan Joan, Colorado dağlarında yaşamaktadır. Çalışmaları hakkında daha fazla bilgi edinebilir, videolar izleyebilir ve www.joanborysenko.com. Ayrıca Joan'ın canlı sohbetine katılabilirsiniz. Facebook.