Tanzanya'nın uzak bir bölgesinde, Hadza adamları bir sonraki öğünlerini avlamak için kulübelerini yaya, yay ve zehirli oklarla donanmış halde bırakırlar. Akşam yemeği küçük bir kuş, yükselen bir zürafa veya arada bir şey şeklinde gelebilir. Bu arada, Hadza kadınlar yumrular, meyveler ve diğer meyveler toplarlar.

Bu, Doğu Afrika'daki Eyasi Gölü çevresinde yaşayan bu yerli halk için günlük yaşamdır. Onlar dünyadaki son avcı-toplayıcı topluluklardan biridir.

Hadza, ABD hükümet standartlarının önerdiğinden çok daha fazla fiziksel aktivite yapan çok farklı bir yaşam tarzı ve çok aktif bir yaşam tarzı yaşıyor. Ayrıca çok düşük kardiyovasküler hastalık riski taşırlar.

Araştırmacılar, Hadza yaşam tarzının atalarımızın on binlerce yıl önce nasıl yaşadıklarına ve bu yaşam tarzının, özellikle egzersiz ve sağlık açısından insan evrimini nasıl etkilediğine bir bakış açısı sunduğunu söylüyor.

Her gün 75 dakika

Antropoloji profesörü David Raichlen, “Genel araştırma programımız, fiziksel aktivitenin ve egzersizin bugün sağlığın neden iyileştirildiğini anlamaya çalışıyor ve bu araştırma programının bir kolu, fizyolojimizin evrimi sırasında fiziksel aktivite modellerinin nasıl olduğunu yeniden yapılandırmayı hedefliyor” diyor. Arizona Üniversitesi’nde

“Temel hipotez, bedenlerimizin oldukça aktif bir bağlamda geliştiği ve bu, fiziksel aktivitenin neden bugünkü fizyolojik sağlığı iyileştirdiğini gösteriyor.”

Yeni bir makale yayınlandı Amerikan İnsan Biyolojisi Dergisi Hadza'nın harcadığı sürenin orta ila sert fiziksel aktiviteye ya da kardiyovasküler sağlığın güçlü bir belirleyicisi olan MVPA'ya ne kadar zaman harcadığını detaylandırır.

ABD Sağlık ve İnsani Hizmetler Bakanlığı, kişilerin haftada 150 dakika, orta derecede yoğunlukta faaliyet gösteren haftada 30 dakika, haftada beş kez 75 dakika veya haftada yaklaşık XNUMX dakika şiddetli etkinlik etkinliği ile eşdeğer bir kombinasyonuna katılmalarını önerir iki. Ancak, birkaç Amerikalı bu seviyelere ulaşır.

Öte yandan, Hadza, sadece iki gün içinde haftalık tavsiyelerde bulunarak, MVPA'nın günde yaklaşık 75 dakika tutuyor.

Ayrıca, aerobik aktiviteyi sağlıklı bir yaşam tarzı için gerekli bir unsur olarak tanımlayan literatür ile tutarlı olarak, araştırmacıların Hadza halkının sağlık taraması kalp hastalığı için son derece düşük risk altında olduklarını göstermektedir.

Raichlen, “Çok düşük hipertansiyon düzeyleri var” diyor. “ABD’de, 60’in üzerindeki nüfusumuzun çoğunda hipertansiyon var. Hadza'da yüzde 20 - 25 yüzde ve kandaki lipit seviyeleri bakımından, Hadza halkının onları kardiyovasküler hastalık riski altında bırakacak herhangi bir kan lipit seviyesine sahip olduğuna dair hiçbir kanıt yok. ”

Fiziksel aktivite düşük risk seviyelerinden tamamen sorumlu olmayabilirken - diyet ve diğer faktörler de rol oynayabilir - egzersiz önemli gibi görünmektedir, çünkü insanların fiziksel aktivite seviyeleri avcılıktan geçerken ciddi şekilde azalmıştır ve Günümüzde bulunduğumuz yer olan Endüstri Devrimi'ne çiftçiliği toplamak.

Her yaşta aktif

Raichlen, “Son birkaç yüzyıl boyunca, gittikçe daha fazla hareketsiz hale geldik ve büyük değişimler geçen yüzyılın ortasında, insanların iş yaşamlarının daha hareketsiz hale geldiği görülüyor” dedi.

Avcı-toplayıcı popülasyonları üzerine yapılan diğer çalışmalar gözlemsel verilere dayanırken, yeni çalışma Hadza halkının günlük olarak ne kadar hızlı ve hızlı yolculuk yaptıklarını kaydetmek için göğüs kemeri kalp hızı monitörlerini ve GPS izleyicilerini kullanarak nicel veriler topladı. Katılımcılar, günün başında monitörleri koydular ve çalışma boyunca Hadza'da yaşayan araştırmacılara her gece onları verdiler.

Raichlen, “Bu, gün boyunca kardiyovasküler yoğunluklarına bakılan ilk çalışma, bu nedenle kardiyovasküler yoğunluk seviyelerinin bu yaşam tarzında nasıl bir şey olduğunu biraz daha anlamamıza yardımcı oluyor” diyor.

Özellikle, Hadza yetişkinlerinin etkinlik seviyeleri, yaşam süreleri boyunca fazla dalgalanma görünmüyor.

Raichlen, “ABD'de, insanlar yaşlandıkça fiziksel aktivite seviyelerinde büyük düşüşler görmeye meyilliyiz” diyor. “Hadza'da bunu görmüyoruz. Yaşla birlikte oldukça statik fiziksel aktivite seviyeleri görüyoruz. ”

1,000'ten daha az Hadza'nın solundan az, 300'ten 400'a kadar olanları tam zamanlı avcı-toplayıcılardır. Göçebe bir yaşam tarzı yaşıyorlar, her iki ayda bir dolanıyor, ancak Eyasi Gölü bölgesinde kalıyorlar.

Nüfus, atalarımıza benzer olmasa da - aynı olmasına rağmen - yaşam tarzı hakkında bilgi edinmek için eşsiz bir fırsat sunuyor. Araştırmaya katılanlar araştırmaya gönüllü olarak katılırlar ve çoğunlukla Swahili'deki araştırmacılarla iletişim kurarlar.

Raichlen, “Bu bize, evrimsel tarihimiz boyunca bir süredir hangi fiziksel aktivite seviyelerinin sevildiğine dair bir pencere sunuyor ve şaşırtıcı bir şekilde, şu an yaptığımızdan daha fazla değil” diyor. “Belki de şaşırtıcı bir şekilde, şimdi yaptığımızdan çok daha fazla.

“İlerlemek, bu bizim fizyolojik evrimimizi keşfettiğimizde bakmak istediğimiz fiziksel aktivite türlerini modellememize yardımcı oluyor. Ne tür fiziksel aktivite seviyelerinin kardiyovasküler sistemimizin ve nörobiyolojimizin ve kas-iskelet sistemimizin evrimi üzerine sürükleyici olacağını sorduğumuzda, yanıtın bir koşu bandında yürümesi için 30 dakika sürmesi pek olası değildir. Daha çok günde 75-artı dakika gibi. ”

Yale Üniversitesi ve Hunter Koleji'nden araştırmacılar çalışmanın ortak yazarlarıdır.

Kaynak: University of Arizona

İlgili Kitaplar:

at InnerSelf Pazarı ve Amazon