Fitness İzleyicileri Hakkında Bilmeniz Gerekenler 5

spor izci 12 22

Çoğu modern fitness takipçisi, adımları, genel fiziksel aktiviteyi, hareketsiz davranışı ve uykuyu izlemek için bileğinize taktığınız elektronik cihazlardır. Genellikle, zaman içinde ilerlemenizi grafikler ve şekiller kullanarak izlemenizi sağlayan bir akıllı telefon uygulamasıyla veya web sitesiyle çalışırlar. Gelişmiş fitness takipçileri, rotanız, hızınız ve mesafeniz gibi kalp atış hızınızı ve GPS ile ilgili sonuçları kaydedebilir.

İnsanlar fitness takipçilerini kullanmadan aktif olabilirler, ancak kendi kendini izleme özellikleri gerçekçi hedefler koymanıza ve ilerlemenizi izlemenize yardımcı olur. Öz-izleme bir etkili davranış değişikliği tekniği.

Öyleyse bu izci hakkındaki kanıtlara bakalım.

1. Fitness takipçileri kısa vadede çalışıyor

Temel pedometreler (mekanik adım sayıcılar) uzun zamandır etrafta ve insanlar onları faaliyet seviyelerinde kullandıklarında artırmak. Günümüzün spor izleyicileri aslında süslü pedometrelerdir. Dolayısıyla, ek özelliklerinin ve işlevlerinin onları daha az etkili kıldığına inanmak için çok az neden var.

Gelişmiş fitness takipçilerinin yapılan titiz ve randomize kontrollü çalışmalarından bazıları, çoğu olumlu kısa vadeli sonuçlar buldu. Örneğin, bir ders çalışma Pedometreleri kullananların Fitbit'leri kullananlarla karşılaştırılması Fitbit kullanıcılarının 62 dakikalarını haftada fiziksel olarak daha aktif bulduğunu buldu. Diğer çalışmalar Ayrıca, fitness takipçilerini kullanan kişilerin, kontrol grubundakilere kıyasla çok daha fazla adım attığını, ancak yalnızca kısa bir süre içinde ölçülen sonuçları bulduğunu da tespit etti.

2. Uzun süreli sonuçlar için, fitness takipçileri diğer stratejilerle en iyi şekilde çalışırlar

Çok az sayıda çalışma, insanların uzun vadede işe yarayıp yaramadıklarını söylemek için spor izleyicilerini üç aydan daha uzun süre nasıl kullandıklarını inceledi. Sayısız raporları yakında pek çok insanın onları kullanmayı bırakmasını önerin. Sebepler arasında, aygıtı bir uygulama veya web sitesiyle tekrar tekrar şarj etme ve senkronize etme gereksinimi vardır.

Daha da önemlisi, fitness takipçilerinin bir parçası olması gerekir. genel davranış değişikliği stratejisi Yaşam boyu uygun bir spor alışkanlığını geliştirmek. Ancak bu çoğunlukla olmaz.

Örneğin, bir işyeri çalışması Fitness takipçilerinin ilk üç ayda örgütsel destekle birleştirildiği 12 aylarından sonra fiziksel aktivitenin arttığını gösterdi. Destek, eğitim bilgileri, hedef belirleme, sosyal destek ve takım zorluklarını içeriyordu.

A yüksek profilli çalışma insanların spor izleyicilerini kullanmaları için maddi olarak ödüllendirildiklerinde, bunun uzun vadede sağlıklarını iyileştirmediklerini göstermiştir. Ancak, bu tür dışsal ödüller güçlü bir davranış değişikliği stratejisi değildir; motivasyon teşvikler kaldırıldıktan sonra devam etmek için gerekli.

Bu nedenle, sağlıklı yaşam boyu aktivite alışkanlıkları oluşturmak için spor takipçilerinde davranışsal desteğe ihtiyaç vardır.


 E-posta ile son alın

Haftalık Dergi Günlük İlham

3. Temel zindelik takip fonksiyonları doğru

Birkaç yorumlar Fitness takipçilerinin çoğu, örneğin adımları ve aktivite dakikalarını sayarak, geçerli ve güvenilir fiziksel aktivite önlemleri sağladığını gösterir. Çoğu kullanıcı, adım saymayı en önemli işlev Fitness İzleyicileri

Ancak bu incelemelerde enerji harcaması, kalori sayımı ve uyku önlemlerinin daha az doğru olduğu da belirtiliyor. Bu, ölçüm hatası olma eğiliminde olduğundan, eğlence amaçlı kullanıcılar için mutlaka bir sorun değildir tutarlı. Bu, cihaz her zaman aynı şekilde aşırı veya az tahmin ettiği için ilerleme kaydettiğiniz durumu yine de doğru bir şekilde değerlendirebileceğiniz anlamına gelir.

4. Fitness takipçileri ruh halinizi etkiler

Bazı insanlar rapor fitness takipçilerini giymedikleri zaman kendilerini suçlu veya çıplak hissetmek; diğerleri olabilir ilişkilerine zarar vermek doktorlarıyla.

Ancak bunu gösteren birçok çalışma var. güçlü olumlu etkiler ruh halindeki düzenli fiziksel aktivitenin iyileştirilmiş ruh hali, yaşam kalitesi, stres, kaygı ve depresyon dahil. Doğrudan bir kanıt bulunmamakla birlikte, aktif olmanın olumlu akıl sağlığı etkilerinin, sporcu izleyicilerinin potansiyel olumsuz akıl sağlığı etkilerinden ağır basması muhtemeldir.

5. Medya takipçilerine rağmen fitness takipçileri burada kalıyor

son zamanlarda göre pazar lideri Fitbit ve Jawbone gibi diğerleri için finansal sıkıntılar vurguladı. Satışlar yavaşlıyor ve karlar düşüyor. Bunun birçok spor izleyicisinin geçici bir sorun olduğuna inanıyor.

Bunun olacağını düşünmüyoruz; küresel giyilebilir pazarın tahmini büyümek 34 tarafından yılda 2019 Milyar Dolardan fazla. Daha da önemlisi, fitness izleyicileri hala hızla gelişmektedir; farklı markalar, gelişmiş özellikler ve performans sunan yeni modeller geliştirmektedir. Dinamik ve hızla değişen bir ortamda pazar lideri olarak zirvede kalmak zor.

Sağlık uzmanları, aynı zamanda iyileşen insanlar gibi, belirli hasta grupları için fitnes izleyicileri kullanmaya isteklidirler. göğüs kanseri veya sahip hemodiyaliz. Bu, izleyicilerin sağlık sistemine entegre olma potansiyelini göstermektedir.

Konuşma

Yazar hakkında

Corneel Vandelanotte, Profesör Araştırma Görevlisi: Fiziksel Aktivite ve Sağlık, CQUniversity Avustralya ve Doktora Sonrası Araştırma Görevlisi Stephanie Alley, CQUniversity Avustralya

Bu yazı orijinalinde Konuşma. Okumak Orijinal makale.

İlgili Kitaplar

at InnerSelf Pazarı ve Amazon

 

Hoşunuza gidebilir

InnerSelf'i takip et

facebook simgesitwitter simgesiyoutube simgesiinstagram simgesipintrest simgesirss simgesi

 E-posta ile son alın

Haftalık Dergi Günlük İlham

MEVCUT DİLLER

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

İNANÇ SESLERİ

Leo Buscaglia'nın kitabının kapağındaki fotoğrafı: Yaşamak, Sevmek ve Öğrenmek
Birinin Hayatını Birkaç Saniyede Nasıl Değiştirirsiniz?
by Joyce Vissell
Biri o saniyeyi alıp güzelliğimi gösterdiğinde hayatım dramatik bir şekilde değişti.
tam bir ay tutulmasının birleşik fotoğrafı
Astrolojik Genel Bakış ve Burç: 9 - 15 Mayıs 2022
by Pam Younghans
Bu haftalık astroloji dergisi gezegensel etkilere dayanmaktadır ve perspektifler ve ...
05 08 şefkatli düşünmeyi geliştirmek 2593344 tamamlandı
Kendine ve Başkalarına Karşı Şefkatli Düşünme Geliştirme
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
İnsanlar şefkatten bahsettiklerinde, çoğunlukla başkaları için şefkat duymaktan bahsediyorlar...
bir adam mektup yazıyor
Gerçeği Yazmak ve Duyguların Akışına İzin Vermek
by Barbara Berger
Bir şeyler yazmak, doğruyu söyleme alıştırması yapmanın iyi bir yoludur.
genç bir çift, koruyucu maske takıyor, köprüde duruyor
İyileşme Köprüsü: Sevgili Corona Virüsü...
by Laura Aversano
Coronavirüs pandemisi, gerçekliğin psişik ve fiziksel alanlarında bir akımı temsil ediyordu…
şefkatli, özenli, kabullenici vb. kelimelerin önünde oturan kişinin silueti.
Günlük İlham: 6 Mayıs 2022
by Marie T, Russell, InnerSelf.com
Kafanızda nasıl bir öğretmen yaşıyor?
Læsø, Danimarka üzerinde sabah aurora.
Astrolojik Genel Bakış ve Burç: 2 - 8 Mayıs 2022
by Pam Younghans
Bu haftalık astroloji dergisi gezegensel etkilere dayanmaktadır ve perspektifler ve ...
spiral
Herkes İçin Saygıyla Uyum İçinde Yaşamak
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Çevrenizle ve başkalarıyla uyum içinde içsel rehberlikle yürüyün. Karşınıza çıkan engeller…
hızlı yemek yiyen adam
Yemekle İlgili Değil: Aşırı Yeme, Bağımlılıklar ve Duygular
by Jude Bijou
Ya size "Bu Yemekle İlgili Değil" adlı yeni bir diyetin popülerlik kazandığını ve…
Modelleme Davranışı En İyi Öğretmendir: Saygı Karşılıklı Olmalıdır
Modelleme Davranışı En İyi Öğretmendir: Saygı Karşılıklı Olmalıdır
by Carmen Viktoria Oyuncu
Sosyal olarak saygı duyulan davranış, öğrenilmiş davranıştır ve bazıları (örneğin sofra adabı) değişkenlik gösterir…
Ateşli Buz: HBO Resmi Treyler ve Röportajlar
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Ice on Fire, Leonardo DiCaprio tarafından sunulan olağanüstü bir belgesel. Aynı şekilde ...

EN ÇOK OKUNAN

adam ve köpeği, birbirine bakan, bir parkta bankta oturan
Hayvanlarla İyi İletişimi Destekleyecek 5 Tutum (Video)
by Nancy Windheart
Uzun yıllar boyunca hayvan iletişimi öğrettiğimde, belirli tutumların olduğunu buldum…
spiral
Herkes İçin Saygıyla Uyum İçinde Yaşamak (Video)
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Çevrenizle ve başkalarıyla uyum içinde içsel rehberlikle yürüyün. Karşınıza çıkan engeller…
spiral
Herkes İçin Saygıyla Uyum İçinde Yaşamak
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Çevrenizle ve başkalarıyla uyum içinde içsel rehberlikle yürüyün. Karşınıza çıkan engeller…
adam ve köpeği, birbirine bakan, bir parkta bankta oturan
Hayvanlarla İyi İletişimi Destekleyecek 5 Tutum
by Nancy Windheart
Uzun yıllar boyunca hayvan iletişimi öğrettiğimde, belirli tutumların olduğunu buldum…
05 08 şefkatli düşünmeyi geliştirmek 2593344 tamamlandı
Kendine ve Başkalarına Karşı Şefkatli Düşünce Geliştirme (Video)
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
İnsanlar şefkatten bahsettiklerinde, çoğunlukla başkaları için şefkat duymaktan bahsediyorlar...
tanrı seni sevdiğinde alışveriş yapmak 4 8
Tanrı Tarafından Sevildiğini Hissetmek Kişisel Gelişim Harcamalarını Nasıl Azaltır?
by Duke Üniversitesi
Manevi veya dindar olan Hristiyanların kişisel gelişim ürünleri satın alma olasılıkları daha düşüktür…
performansınızı artırma 5 2
Dikkatinizi ve Çalışabilme Yeteneğinizi Nasıl Artırırsınız?
by Colin McCormick, Dalhousie Üniversitesi
İster arka koltukta bağıran çocuklarla araba kullanıyor olun, ister arka koltukta kitap okumaya çalışıyor olun...
BMI sağlığı ölçmez 5 2
Sağlığınızı Ölçmek İçin BMI Kullanmak Neden Saçmadır?
by Nicholas Fuller, Sidney Üniversitesi
Rakamlara takıntılı bir toplumuz ve sağlığımızı yönetmekten daha fazla değil. Kullanırız…

Yeni Tutumlar - Yeni Olanaklar

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | İç Pazar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Yayınları. Her hakkı saklıdır.