Yüzmeyi Hiç Öğrenmedin mi? İşte Nasıl Başlayacağınız

yüzme dersi - bire bir
Çoğu yüzmeyi öğrenen okullar yetişkinler için dersler verir.
Shutterstock

Avustralya'nın en sıcak bölgelerinden birinde büyüyen bir çocukken hep sudaydım - gölet, havuz veya dere. Sakinleşmenin tek yolu buydu. Devam ederken yüzmeye başlayacak kadar şanslıydım - ama çoğu yok. 30 yılı aşkın bir süredir yüzme antrenörü ve öğretmeni olarak düzenli olarak yüzemeyen yetişkinlerle tanışıyorum.

Yüzme bunlardan biridir en popüler fiziksel aktiviteler Avustralyalılar tarafından üstlenilmiş, ancak çok sayıda Avustralyalılar fakir yüzücülerdir ya da hiç yüzemez. Son araştırma Royal Life Saving Australia için her dört yetişkinden birinin ya zayıf yüzücü olduğu ya da yüzemediği tespit edildi.

Yüzücü olmayan bir yetişkinseniz, yalnız değilsiniz. Birçok yeni Avustralyalılar ve yüzme bilmeyen ailelerden gelen Avustralyalıların suyla bir bağlantısı yok. Bazıları yüzmeyi öğrenirken korktular ve korkudan sudan kaçtılar, bazıları ise bugün birçok Avustralyalı okul çocuğu gibi öğrenme fırsatı bulamadı.

İyi haber şu ki, her yaştan insan yüzmeyi öğrenebilir. Sabır, azim ve biraz uzman yardımı ile eğlenceli de olabilir. Tıpkı çocuklar yüzmeyi öğrendiğinde, yetişkinlerin de önce sudaki ve su altındaki farklı hislere aşina olmaları gerekir.

Küçük başlayın

Yüzünüz sudayken endişeli hissetmeniz doğaldır; Sonuçta, hava olmadan hayat eğlenceli değildir. Ancak pratik yaptıkça korku azalacak ve yüzünüzü suda görmek daha doğal hissettirecek.

Yüzünüzü duşun tüm akışına sokmak gibi basit bir şeyle başlayın. Gözleriniz açıkken yüzünüzü su akışına sokun ve ağzınız kapalıyken burnunuzdan havayı hafifçe üfleyin. Bir sonraki nefesiniz için (ağzınızı kullanarak) yüzünüzü dışarı çıkarmayı unutmayın.

Ağzınızın ve burnunuzun etrafında hızlı akan su konusunda kendinize güveninizi kazandıktan sonra, vücudunuzu suda nasıl dengeleyebileceğinizi deneyebilirsiniz.

Yerel su merkezinizde, kenarı boyunca bir korkuluk bulunan sığ bir havuz deneyin. Korkuluğa tutunarak vücudunuzun rahatlamasına ve su tarafından desteklenmesine izin verin.

Çoğu insan için vücudumuzun büyük kısımları yüzmek isteyecek ve bacaklarımız muhtemelen batacaktır. Suda “dengenizi” bulmak ve yüzünüzü suyun altına sokarken rahatlamak, yüzücü olmayan birçok kişi için büyük bir engeldir. Ama zaman ayırmaya, eğlenmeye ve yüzünüz aşağıdayken burnunuzla baloncukları üflemeye çalışın. Bu, suyu burnunuzdan uzak tutar.


 E-posta ile son alın

Haftalık Dergi Günlük İlham

Sudaki yüzünüzden emin olduğunuzda ve ilerlemede daha iyi olmak istediğinizde, bir sonraki adımın zamanı gelmiştir. Dengenize yardımcı olması için havuz eriştesi gibi yüzen bir yardımcı kullanın ve vücudunuzu suda itip çekmek için kollarınızı ve bacaklarınızı kullanmayı deneyin. Paletler, kendinize güveniyorsanız, itme konusunda size yardımcı olabilir.

Uzman yardımı alma ve hedef belirleme

Bu aşamada harika bir fikir biraz uzman yardımı al. Çoğu yüzmeyi öğrenen okullar yetişkinler için dersler verir.

Bu sınıflar öğrenmenizi hızlandıracak, böylece vuruşlarınız etkili bir şekilde gelişecektir. Birkaç ders başlamanıza yardımcı olacak ve sonra bu sadece bir uygulama meselesi olacak. Ne kadar çok pratik yaparsan o kadar iyi olursun.

Bir hedefinizin olması iyi bir fikirdir. Serbest stilde 10 iyi vuruş yapmaya çalışarak başlayabilirsiniz. Sonra 20, sonra 30 vb.

Ardından, havuzun bir turunu yapmaya çalışın. İlk başta başaramazsan veya tekniğin mükemmel değilse sorun değil. Bir tur attıktan sonra tekrar deneyin ve tekniğinizi biraz daha iyi hale getirip getiremeyeceğinize bakın.

Kendinizi hazır hissettiğinizde birden fazla tur atmayı deneyebilirsiniz. Haftada bir kez yüzmeye gitmek için bir hedef belirleyip belirleyemeyeceğinize bakın - bir arkadaşınızla takım oluşturup birlikte gidebilirseniz daha da iyi.

Yüzücü olmak büyük fiziksel uygunluk fayda sağlar ve boğulma riskinizi azaltır - ama aynı zamanda çok eğlencelidir.

Diğerleri tüm eğlenceyi suda yaşarken, bir yaz daha havuz kenarında kuru ve yüksekte oturarak geçirmeyin. 2022'yi yüzmeyi öğrendiğiniz yıl yapın!Konuşma

Yazar hakkında

Chris Zehntner, Sağlık ve Beden Eğitimi Öğretim Üyesi, Southern Cross Üniversitesi

Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.


 

Hoşunuza gidebilir

InnerSelf'i takip et

facebook simgesitwitter simgesiyoutube simgesiinstagram simgesipintrest simgesirss simgesi

 E-posta ile son alın

Haftalık Dergi Günlük İlham

MEVCUT DİLLER

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

İNANÇ SESLERİ

bir grup fotoğrafı için ayakta duran çok ırklı bireyler grubu
Farklı Ekibinize Saygı Gösterebileceğiniz Yedi Yol (Video)
by kelly mcdonald
Saygı son derece anlamlıdır, ancak verilmesi hiçbir şeye mal olmaz. İşte gösterebileceğiniz yollar (ve…
batan güneşin önünde yürüyen fil
Astrolojik Genel Bakış ve Burç: 16 - 22 Mayıs 2022
by Pam Younghans
Bu haftalık astroloji dergisi gezegensel etkilere dayanmaktadır ve perspektifler ve ...
Leo Buscaglia'nın kitabının kapağındaki fotoğrafı: Yaşamak, Sevmek ve Öğrenmek
Birinin Hayatını Birkaç Saniyede Nasıl Değiştirirsiniz?
by Joyce Vissell
Biri o saniyeyi alıp güzelliğimi gösterdiğinde hayatım dramatik bir şekilde değişti.
tam bir ay tutulmasının birleşik fotoğrafı
Astrolojik Genel Bakış ve Burç: 9 - 15 Mayıs 2022
by Pam Younghans
Bu haftalık astroloji dergisi gezegensel etkilere dayanmaktadır ve perspektifler ve ...
05 08 şefkatli düşünmeyi geliştirmek 2593344 tamamlandı
Kendine ve Başkalarına Karşı Şefkatli Düşünme Geliştirme
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
İnsanlar şefkatten bahsettiklerinde, çoğunlukla başkaları için şefkat duymaktan bahsediyorlar...
bir adam mektup yazıyor
Gerçeği Yazmak ve Duyguların Akışına İzin Vermek
by Barbara Berger
Bir şeyler yazmak, doğruyu söyleme alıştırması yapmanın iyi bir yoludur.
genç bir çift, koruyucu maske takıyor, köprüde duruyor
İyileşme Köprüsü: Sevgili Corona Virüsü...
by Laura Aversano
Coronavirüs pandemisi, gerçekliğin psişik ve fiziksel alanlarında bir akımı temsil ediyordu…
şefkatli, özenli, kabullenici vb. kelimelerin önünde oturan kişinin silueti.
Günlük İlham: 6 Mayıs 2022
by Marie T, Russell, InnerSelf.com
Kafanızda nasıl bir öğretmen yaşıyor?
zıt yönlere bakan bir kişinin iki görüntüsü
Perspektifimizin Ötesinde: Algımız Bizim Perspektifimizden Gelir
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Her birimizin bireysel deneyimlerimiz, referans çerçevemiz ve görüşlerimiz var. Bu bizim kendi…
Tutkunuzu Takip Edin ve Sonuçları Kabul Edin
Tutkunuzu Takip Edin ve Sonuçları Kabul Edin
by Barbara Berger
Kitabımda “Şimdi Mutlu musun? Mutlu Bir Hayat Yaşamanın 10 Yolu” Keşfettiğim 10 yolu anlatıyorum…
Merkür Retrograd Olduğunda Gizemli Büyü
Merkür Retrograd Olduğunda Gizemli Büyü
by Sarah Varcas
Hayat son zamanlarda biraz kafa karıştırıcıysa, uğraştığımız soruları ve sorguları kusarsak…

EN ÇOK OKUNAN

05 08 şefkatli düşünmeyi geliştirmek 2593344 tamamlandı
Kendine ve Başkalarına Karşı Şefkatli Düşünce Geliştirme (Video)
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
İnsanlar şefkatten bahsettiklerinde, çoğunlukla başkaları için şefkat duymaktan bahsediyorlar...
tanrı seni sevdiğinde alışveriş yapmak 4 8
Tanrı Tarafından Sevildiğini Hissetmek Kişisel Gelişim Harcamalarını Nasıl Azaltır?
by Duke Üniversitesi
Manevi veya dindar olan Hristiyanların kişisel gelişim ürünleri satın alma olasılıkları daha düşüktür…
beyin gri ve beyaz madde 4 7
Beynin Gri ve Beyaz Maddesini Anlamak
by Christopher Filley, Colorado Üniversitesi
İnsan beyni, büyük ölçüde bir muamma olarak kalan üç kiloluk bir organdır. Ama çoğu kişi duymuştur...
05 08 şefkatli düşünmeyi geliştirmek 2593344 tamamlandı
Kendine ve Başkalarına Karşı Şefkatli Düşünme Geliştirme
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
İnsanlar şefkatten bahsettiklerinde, çoğunlukla başkaları için şefkat duymaktan bahsediyorlar...
gözler sağlığı tahmin eder 4 9
Gözlerinizin Sağlığınız Hakkında Ortaya Çıkardıkları
by Barbara Pierscionek, Anglia Ruskin Üniversitesi
San Diego'daki California Üniversitesi'ndeki bilim adamları, bir akıllı telefon uygulaması geliştirdiler…
bir adam mektup yazıyor
Gerçeği Yazmak ve Duyguların Akışına İzin Vermek
by Barbara Berger
Bir şeyler yazmak, doğruyu söyleme alıştırması yapmanın iyi bir yoludur.
çimlerin üzerinde duran bir kişinin çıplak ayağının resmi
Doğayla Bağlantınızı Topraklama ve Geri Kazanma Uygulamaları
by Jovanka Ciares
Hepimizin doğayla ve tüm dünyayla şu bağlantısı var: toprağa, suya, havaya ve…
Leo Buscaglia'nın kitabının kapağındaki fotoğrafı: Yaşamak, Sevmek ve Öğrenmek
Birinin Hayatını Birkaç Saniyede Nasıl Değiştirirsiniz?
by Joyce Vissell
Biri o saniyeyi alıp güzelliğimi gösterdiğinde hayatım dramatik bir şekilde değişti.

Yeni Tutumlar - Yeni Olanaklar

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | İç Pazar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Yayınları. Her hakkı saklıdır.