Çigong, zihin, nefes ve duruş düzenlemeleri yoluyla hastalıkların önlenmesine ve tedavisine yardımcı olan ve yaşamı koruyan ve uzatan psikosomatik bir rejimdir.
Çigong, tüm insanlarda doğal olarak bulunan içsel enerjiyi (orijinal Qi) geliştirir. Geleneksel Çin Tıbbı (TCM), hakiki Qi'nin insan vücudundaki tüm hayati fonksiyonları sağlayan dinamik bir güç olduğunu savunuyor.
Her biri kendine özgü stil ve amaçlara sahip olan birçok farklı Qigong uygulaması vardır. Daoyin Masajı olarak da bilinen Daoyin, vücudun hem fiziksel hem de enerjik yönlerini geliştirmek için özel vücut duruşu, nefes düzenleme ve zihin konsantrasyonunu kendi kendine masajla birleştiren kapsamlı bir egzersizdir.
İç Sağlık Ekimi Egzersizi (Neiyang Gong), Sağlığı Geliştirme Egzersizi (Qiangzhuang Gong), Qi Besleyici Egzersizi (Yangqi Gong) ve Qi Dolaşım Egzersizi (Zhoutian Gong), orijinal Qi'nin eğitimini vurgulayan daha spesifik Qigong yöntemleridir. Bölgesel Daoyin Egzersizi (Buwei Daoyin Gong) ve Beş Viscera Düzenleme Egzersizi (Li Wuzang Gong), faaliyetlerini vücudun belirli alanlarına veya belirli bir hastalığın üstesinden gelmeye odaklayan Qigong egzersizlerinin örneklerini temsil ediyor.
Çigong egzersizleri, uygulayıcısının özel gereksinimlerini ve koşullarını karşılamak için seçilir. Bir Çigong yöntemi seçildiğinde, iki husus göz önünde bulundurulmalıdır: Vücudun genel olarak iyileştirilmesi bir bütün olarak işlev görür ve özellikle bir hastalığın tedavisi. Örneğin, Qi'yi eğitmeyi ve biriktirmeyi amaçlayan bir egzersiz olan Statik Çigong anayasayı inşa eder ve uzun ömür elde eder. Genel olarak sağlıklı bir vücudu iyileştirmek için mükemmeldir.
Öte yandan, zaten hasta olan biri için, belirli bir hastalığın tedavisine yardımcı olmak için optimal olan bir Qigong egzersizinin seçilmesi istenmektedir. Örneğin, kalbin Qi yetersizliği nedeniyle çarpıntı ve nefes darlığı olan kişiler, hızlı terapötik etkiler elde etmek için Kalp Düzenleme Egzersizini (Lixin Gong) uygulayabilir. TCM'de, bireylerin yapısına ve hastalıklarının niteliğine göre Çigong'un seçimi ve uygulamasına Ayırıcı Tanı ve Tedavi denir.
Çigong, zihin ve vücuttaki tüm tıkanıklıkların giderilmesi yoluyla sağlığın geliştirilmesine vurgu yapar. Eski Çinlilerin gözlemlediği gibi, akan su asla eskimez ve kapı menteşesi asla solucan yemez. Daoying An Qiao, bir egzersiz bulundu Sarı İmparatorun Dahili Tıp Kanosu (Huang Di Nei Jing), anayasa oluşturmak, Qi ve kan dolaşımını yönlendirmek ve hastalıkları kontrol etmek için çoğunlukla kendi kendine masaj ve ekstremitelerin kendi kendini kontrol eden hareketlerinden oluşur.
Tüm Çigong gibi, bu egzersiz de, hastalıkların önlenmesi ve iyileştirilmesi için hayati enerjiyi harekete geçirme konusundaki pasif masaj, akupunktur, ilaç ilaçları ve diğer tedavilerden üstündür. Çigong'un diğer avantajları basitliği ve uygulanabilirliğidir. Resimli kitapları okuyarak hızlı ve tatmin edici sonuçlarla öğrenilebilir.
DİNAMİK VE STATİK
"Dinamik" ve "statik", Qigong uygulamalarını ayırt etmek için Qigong'da kullanılan iki genel terimdir. Ekstremite ve vücut hareketleri gerektiren yöntemler dinamik Çigong olarak adlandırılır. Çok az veya hiç fiziksel hareket gerektirmeyen Çigong yöntemlerine statik Çigong denir. Çigong egzersizleri, bireysel uygulayıcının sağlık durumuna uyacak şekilde seçilir.
Statik Qigong uygulaması, Dantian'da Qi biriktirmeyi amaçlıyor (Dantian = vücutta Qi'yi depolayabilen ve yaratabilen yerler. Yukarı, Orta ve Aşağı Dantian, güneşin altında kaşların arasına yerleştirilmiş) pleksus ve göbeğin bir kaç santim aşağısında.) ve ileri pratikte, Qi'yi vücuttaki tüm meridyenlerde dolaştırmak için. Daoyin ve dinamik Çigong, meridyenler, kaslar ve iskeletteki Qi'nin serbest akışını teşvik etmenin yanı sıra, hastalık olarak tezahür eden belirli fiziksel enerjisel tıkanıklık alanlarını hafifletmeyi amaçlar.
İki Çigong formundan hangisine uygulanmış olursa olsun, “hareket halinde hareketsizliği ve hareketsizlikte hareketliliği besle” ilkesine uyulmalıdır. Daoyin veya dinamik Çigong uygulandığında, hareketler boyunca sakin ve konsantre bir zihin sağlayın. Statik Çigong uygulandığında, vücudu meridyenlerin ve teminatların zihinsel uyarımı boyunca rahat tutun.
RELAXED VE DOĞAL OLMAK
Çigong'u uygularken rahatlama hem fiziksel hem de zihinsel olmalıdır. Ancak, rahatlama gevşeklik veya dikkatsizlik anlamına gelmez. Bunun yerine, bilinçli aklın hâkim olduğu gerilim ve esneklik arasındaki dengeyi ifade eder. Qigong'un ana hedefi, günlük faaliyetlerde sıklıkla kaybedilen varlık ve hareket arasında doğal bir uyum sağlamaktır. Bu uyum durumunda gerginlik olmaz, ancak beden içindeki enerji aktive olur ve zihin tamamen devreye girer.
WILL VE QI KOORDİNATÖRÜ
Çigong egzersizinde, irade ve Qi birlikte hareket etmelidir. Uygulayıcı, doğru uygulama ile doğal olarak elde edilenler dışında solunum mekaniğine (yani, yumuşak, ince, hatta ve uzun) aşırı bir vurgu yapmamalıdır. Başlangıçta karnın şişmesini ve göğsün çıkmasını gerektiren karın solunumundan kaçınılmalıdır.
Doğal hareketlere dikkat edilmeli ve Qi'nin akışı belirli bir yönde zorlanmamalıdır. Qing hanedanından Yue Yanggui (AD 1644-1911), Meihua'nın Soruları ve Yanıtları (Meihua Wen Da Plan) adlı kitabında, "aklın huzurunun solunumu doğal olarak düzenleyen ve buna bağlı olarak düzenlenmiş solunumun yoğunlaşmasını sağladığını" yazdı. doğal olarak zihin ". "Akıl ve nefes birbirine bağlıdır ve düzenli solunum sakin bir akıl üretir" ile kastedilen budur.
Ayrıca, Qi'nin akışına aşırı vurgu yapılması önerilmez. Çigong egzersizi sırasında bir kişinin yaşayabileceği soğuk, sıcak, karıncalanma, rahatsız edici, kaşıntı, hafif, ağır, yüzer, derin veya sıcak duygular genellikle belirli bir rota boyunca ilerleyecektir. Kasıtlı olarak belirli bir sansasyon izlemek, onu abartmak veya kendini kazanmaya zorlamak uygun değildir. Daoyin Qigong kendi kendine masaj yaparken, ellerin altında Qi hissini gerçekleştirmek için iradenin el manipülasyonlarını takip etmesi gerektiği öngörülmektedir. Eğer duygu oldukça somut değilse, dikkatsizce sürdürülmemelidir. Sadece dikkatleri ellerin altındaki alana yoğunlaştırmak yeterli.
AKTİF EGZERSİZ & İÇ SAĞLIK YETİŞTİRME
Aktif egzersiz, rahatsız edici düşünceleri ortadan kaldırmak, solunumu düzenlemek, uygun duruşu sağlamak ve hem zihni hem de vücudu rahatlatmak için kullanılan bir dizi prosedürü ifade eder. Aktif egzersiz, bilincin nefes ve irade ile kontrolünü gerektirir. El manipülasyonları bile içerebilir.
İç sağlık yetiştiriciliği, aktif egzersizden sonra birinin sessiz duruma düştüğü anlamına gelir. Bu durumda, kişi rahat ve konforlu hisseder; irade ve nefes alma sessiz.
Çigong aktif egzersiz ve içsel sağlık uygulamaları dönüşümlü olarak yapılır ve birbirlerini destekler. Örneğin, aktif egzersizde statik uygulamada veya statik uygulamada aktif egzersizin etkinliğini sağlamak için Daoyin uygulandıktan hemen sonra statik iç sağlık ekimi yapılabilir veya tam tersi yapılabilir. İkisini birlikte kullanarak, hızlı bir şekilde yüksek Qigong seviyesine ulaşılabilir.
ADIM TARAFINDAN İŞLEM
Çigong düzenli bir şekilde uygulanmalıdır. Çigong veya Daoyin uygulandığında, uygulama yöntemlerinin seçimine öncelik verilmelidir. Eski, "Haste israf ediyor" demesine dikkat edin. Zorlu eğitim sayesinde, uygulayıcı Qi'yi vücut duruşu, el manipülasyonları, solunum ve irade ile ilgili değişiklikleri takip etmeye yönlendirebilir.
Çigong uygulamasına başlamadan önce temel teorileri öğrenmek çok önemlidir. Yaygın hatalar şunlardır: hızlı sonuçlar elde etmek, bir gecede bir hastalığı tedavi etmeye çalışmak ve bir hastalığın yorgunluğuna, ağrısına, ağrısına veya şiddetlenmesine yol açan çok fazla uygulama.
Slackness, dikkatsizlik ve pratikte dikkatsizlik de başarılı Çigong uygulamasının önündeki en yaygın engellerdir. İşlerin sürüklenmesini, alışverişini ve değişmesini, üç gün balık tutmaya gitmesini ve ağları iki kurumaya bırakanlar gerçek Çigong yeteneğini geliştiremezler. Bu nedenle, Çigong egzersizinde başarılı olmak için gereksinimlere uymak ve ciddiyetle uygulamak gerekir. Tüm nesnel zorlukların üstesinden gelmek için çaba gösterilmelidir. Eğer biri Qigong bilgisi ile konuşmuyorsa ve alıştırmaları sebatla uygularsa, sonuçlar garanti edilir.
Madde Kaynak:
Pratik TCM: Yaygın Hastalıkları Tedavi Etmek için Çigong / Kendi Kendini İyileştirmede Temel Rehber
Xu Zangcai tarafından.
Yayıncı, YMAA Yayın Merkezi, Boston, MA'dan izin alınarak yayınlanmıştır. © 2000. www.ymaa.com.
Bilgi / Bu kitabı sipariş et.
Yazar hakkında
Xu Xiangcai, Çin Seddi Uluslararası Koleji Koleji Başkanı, Shandong Ulusal Kültür Üniversitesi Genel Başkanı, TCM Hakkında Çin-İngiliz İngiliz Topluluğu Daimi Başkan Yardımcısı ve TCM Shandong Koleji Profesörüdür. 21'in tüm ciltlerinin baş editörüdür.İngiliz-Çin Pratik Geleneksel Çin Tıbbı Ansiklopedisi". Xu Xiangcai, Çin'in Jinan Şehrinde yaşamaktadır.
