Oryantal dans (adı ne olursa olsun), eski anlamlı jestlerle ifade edilen beden şiiridir. Hareketli resim ve çerçeveli pozların senfonisi, insan ruhunun açığa çıkması ve duygusal bir kadınsı sanattır. Bir kadınlık kutlamasıdır, kadınlar için kadınlar için bir dans.
Neden Oryantal Dans?
Her yaş için mükemmeldir; Yeni yaşam mucizesinde derin bir konsantrasyon yaparak, doğum için hazırlık, içeride bebekle olan bağlantıyı derinleştirmek için uygulanabilir. Doğumdan sonra, dans karın kaslarını tonlandırmanın ve kadın duygusallığınızın derinliğini, doğum sonrası kadınlarda sıklıkla kaybedilen bir birey olarak kendini hissetme şeklini hatırlamanın bir yolu olarak uygulanabilir. Bu dans aynı zamanda PMS ve adet rahatsızlığından muzdarip olan birçok kadına yardımcı olmuştur çünkü hareketler pelvik bölgede daha iyi dolaşım ve kan akışı sağlar.
Bu dansın, kadınlar tarafından bir kızın etrafındaki bir daire içindeki, adet dönemine başladığında başlangıç olarak gösterilmesi, onu yetişkinliğe ve kadın topluluğuna kabul etmenin güçlendirici bir yoludur. Adet döneminin egemenliğini "lanet" olarak değiştirir ve bunun yerine genç kadına kendi ruhsal gücüne, kendi ritüellerini kurma yeteneğine, büyüme hayatının başlangıç alanı olarak bakma yeteneğine girdiğini söyler. Eğer kızlar sahip olabilecekleri çocuklar için rahibe olarak gelecekteki rollerinin bilinci ile büyüdüğünde ne kadar güçlü bir fark yaratabilir. Böyle bir tören, menopozdan geçen bir kadın için, menopoz sonrası Crone evresinin özgürlüğüne pozitif bir başlangıç olarak faydalı olacaktır. Bugünkü bilimsel araştırma verisine sahip olmak ve eski bilgi merkezlerinden aktarılan bilgileri karşılaştırma yeteneğimize göre, eski büyükannelerimizin bu kalıcı dansta sağlık, uyum ve maneviyat için ezoterik ve bütüncül bir yaklaşım uyguladıkları sonucuna varabiliriz , WomanDance.
Oryantal Dans Nasıl
Göbek dansı birkaç temel hareketten oluşur: kalça sapmaları, kalça hareketleri, serpantin kolları, yılan gibi baş hareketleri ve karın dalgalanmaları. Bu hareketlerin her biri diğerleriyle uyum içinde çalışır ve herhangi bir kombinasyon halinde kullanılabilir.
Kalça şimi en bilinen oryantal dans hareketidir, ancak aslında oryantal dansın temeli olan karın dalgasıdır. Bu abdominal dalgalanmayı öğrenmek için, şaşırtıcı bir şekilde, kaslarımızı hareket ettirmek yerine nefesimize odaklanıyoruz (bkz. Nefesinizi Dans Etmek için Kullanma).
Pelvisinizin ve karnınızın temel dalgalanmasında ustalaştığınızda, bu dalga hareketini göğsünüze, kaburgalarınıza, omuzlarınıza ve kollarınıza ve başınıza ve boynunuza uzatabilirsiniz. Klasik bir oryantal dans, genellikle yılan gibi bir hareketle omuzdan omuza düz bir çizgide baş hareketleri veya "kaçmak" anlamına gelir - işaret parmağı ile müzik ritmine çene çalkalama hareketi. Ayrıca, yine yılan gibi el ve kolların dalgalı hareketlerini içerecektir; yumuşak omuz sallar; ve dairesel hareketler ve göğüs ve karın dalgalanmalarına eşlik etmek için göğüs kafesinin kaldırılması ve indirilmesi. Mide kasları, büyük kontrolle esnetilir ve büzülür veya pelvis ileri ve geri hareket ettikçe hızla sallanır. Toplamda, bu hareketler inanılmaz bir akıcı veya dalgalı hareket sunar.
Oryantal dansta yapılan özel kalça ve göğüs kafesi dalgalanmaları ve ruloları sekiz rakamı oluşturmalıdır. Genellikle, vücudun diğer kısımları farklı bir hızda hareket ederken, kalçaların yoğun şimşeklenmesi veya titreşimi korunur. Bazen tüm vücut, kontrollü bir titremede yakalanır. Ek olarak, kafanız, omuzlarınız, elleriniz veya kalçalarınız, müziğin talep ettiği şekilde dramatik bir vurgu ile öne veya arkaya itilebilir.
Bu temel oryantal dans hareketlerinin ötesinde, beceri veya ruh halinize göre ve müziğe bağlı olarak, onları tamamlamaya çalışmak isteyeceğiniz başka hareketler olabilir. Kıvrımlar, dönüşler, geri dönüşler ve hatta yere düşmelerini tavsiye ederim. Oryantal dans, ismine rağmen, tam vücut dansıdır. Bununla birlikte, oryantal dansta ayak ve bacakların üzerinde durulmadığını göreceksiniz. Biri, basitçe faydacı olduklarını söyleyebilir, sizi çeşitlilik için bir noktadan diğerine taşıyarak ve tüm izleyicilerinizin sizi çeşitli açılardan ve mesafelerden görmesini sağlamak için kullanabilir. Hatta bazıları bir dansözün “tüm gövde ve bacak yok” olma yılanına benzer olduğunu söyledi.
Dansı Oluşturmak İçin Nefesinizi Kullanma
Muhtemelen oryantal dansın yanı sıra fiziksel refahınız ve ruhsal açıklığınız için öğretebileceğim veya vurgulayabileceğim en önemli şey nasıl nefes alacağınızdır. Bebekler olarak göbeğimize doğal olarak soluduk. Büyüdükçe ve karnı tutmak için okuldayken nefes almamız sığlaştı. Göbek dansında nefeste büyük bir vurgu vardır ve vücudunuzu bu "doğal" nefes alma yoluna yeniden denemeniz gerekecektir - şarkıcı ve rüzgâr enstrümanları kullananlar için kullanılan aynı nefes tekniği.
Ayağınız düz durur, kalça genişliği yaklaşık olarak uzanır, dizler bükülür, pelvis hafifçe öne doğru iter. Baş, boyun ve omuzlar gevşemiş durumda. Pelvis bir kase şeklinde olduğundan, öne doğru ilerlediğinizde, pelvis gerçekte geriye doğru eğilir. Nefes alırken, göbeği çekin, pelvisin öne ve yukarı doğru eğilmesine izin verin, göğüs kafesini düşürürken kalçaları sıkın. Şimdi nefes alın, göğsün genişlemesine izin verin, göğüs kafesini kaldırmaya başlarken; Bu, göbek için daha fazla yer vererek, sırtı uzatır. Göğüs kafesini kaldırmak, gövde boyunca size bir kaldırma hissi verecek ve bacaklarınızı düzeltmenize neden olacaktır. Duraklat.
Tekrar nefes alın, pelvis ve mideyi serbest bırakırken göğüs kafesinin yerine tekrar gevşemesine izin verin. Kemer ve kasılma hareketini tamamlamak için pelvise biraz ileri itin. (Martha Graham'ın ünlü ve dramatik büzülme-salma dans tekniği, aynı nefes ve pelvik itme hareketi titreşimine dayanıyordu.) Elinizi karnınızın önünde tutup karnı elinizle buluşturmak için pratik yapabilirsiniz.
Bu iki hareketi art arda solumakta tekrarlayın - teneffüs edin: göğüs kafesini yukarı kaldırın, göbek açın; nefes verme: göğüs kafesi salınır, göbek gevşer. Hafifçe ve geriye doğru sallanarak, bu kemer ve kasılma bir dalgalanmanın başlangıcı olur - bir dalga - ana dalga, göbek dansı formu için gerekli hareket. Pratik yaparken hareketinizi dengelemek için ellerinizi kalçalarınıza koymak isteyebilirsiniz; dansta ise kollar uzatılıyor. Her dalgada bir ayağı ileri kaydırarak, ileri doğru hareket etmeye veya bir spiral halinde döndürmeye başlayabilirsiniz. Aynanın karşısında pratik yapmak sizi koordine eder. İlk başta, hareketi yaparken kendinizi rahat hissetmeyebilirsiniz, ancak farklı unsurları senkronize ettikten sonra, bir ritimin gelişmeye başladığını hissedeceksiniz. Baş ve boyun gevşer, omurga bu dalgalı serpantin hareketinde sıvıyı yönlendiren enerjidir ve kendiniz için yapabileceğiniz en özgür şeylerden biri haline gelir.
Birinci ve İkinci Çakraların Açılması
Bir Doğum Dansı ritüelinin amacı doğrultusunda, "sıkışmış" enerjinin bu kanallar arasında serbestçe akmasını teşvik etmek amacıyla sırasıyla birinci ve ikinci çakraları perine ve pelviste açmaya dikkat ederek, kendi başına uygulanabilir. . Ayrıca, hava girişine cevaben yükseltirken hafifçe öne doğru sallanarak ve dışarı nefes alarak tekrar bırakarak göğüs kafesinin kendisini dalgalandırabilirsiniz. Bu küçük hareket kendi başına son derece canlandırıcı olabilir ve ayrıca nefes meditasyon tekniği olarak inanılmaz derecede etkili olabilir. Şahsen, her zaman meditasyonda oturmanın ya da yüzüstü pozisyonda nefes tekniklerini yapmanın benim için işe yaramadığını buldum. Vücudumun hareket etmesi gerekiyor ve ellerimin başım dönmesi ve uyuşukluğunun ciğerlerime çok fazla hava çekmesinden hoşlanmıyorum. Bu dalgalanmalar içinde hareket edersem, ya yanımda otururken ya da yatarsam, çok daha iyi sonuçlar alabileceğimi ve meditasyonu çok daha uzun bir süre boyunca yapabileceğimi keşfettim.
Hareketi solunum meditasyonu olarak yaparken, ağzınız açıkken nefes alın, hava içeri girip çıkarken boğazı hafifçe şekillendirin. Nefesi coşkuyla çekin ve sadece göğüs kafesini düşürerek bırakmasını sağlayın.
Yayıncının İç Gelenekler Uluslararası izni ile yayımlanmaktadır.
© 2000, 2013. http://www.innertraditions.com
Madde Kaynak:
Kutsal Kadın, Kutsal Dans: Hareket ve Ritüel ile Uyanma Maneviyatı
Yazan Iris J. Stewart
Kutsal Kadın, Kutsal Dans bir dans çalışması yoluyla kadınların ruhani ifadesini - kadınların tarzlarını - keşfeden ilk kitap. Kadınların inanç, şifa ve güç hareketlerini günlük yaşamlarına entegre etmelerine izin veren kutsal çevreleri, doğum ritüellerini, kendinden geçmiş dansları ve kayıp ve keder danslarını (gruplar halinde ve bireysel olarak) anlatır. Maneviyatın dünyanın her yerindeki kültür ve geleneklerde en yüksek ifadesi olan dansın bugün kadınların hayatına nasıl entegre edildiğini gösterir.
Bilgi / Bu kitabı sipariş et (daha yeni 2. baskı)
Yazar hakkında
Iris J. Stewart dans dersi verdi ve yirmi yılı aşkın bir süredir kadınların dersleri hakkında ders verdi. Kadın maneviyatını keşfeden yorumlayıcı danslar yapan bir topluluk olan WomanDance'nın kurucusudur. Bu kitabı araştırmak için Steward, Avrupa, Orta Doğu ve Güney Amerika'daki arkeolojik bölgeleri ziyaret etti. Adresindeki web sitesini ziyaret edin http://www.sacreddancer.com
Farima Berenji ile Video / Sunum | TEDxYYC: Geleneksel Kutsal Dansa Bağlanmak
{vembed Y=vKZjsVdsfyI}
