İnsan vücudu, insan ruhunun en iyi resmidir.
                             - Ludwig Wittgenstein, filozof

Hem beyniniz hem de vücudunuz, bunları nasıl kullanacağınızı biliyorsanız, zirvede çalışmanıza yardımcı olmak için birlikte çalışır. Neredeyse zihin bir şeyi düşündüğü anda anında, fiziksel bedende gözlenebilir bir tepki var.

Birlikte bir deney yapalım. Bir dakika egzersiz yapmanı istiyorum. Omuzlarını aşağı kaydır. Şimdi, başını aşağıya yasla ve yüzüne kaşlarını çat. Soru: Nasıl hissediyorsunuz?

Bunalımlı? Güvensiz? Kendine mi? Kötü? Üzgün?

Güven Geliştirmenin Kolay Yolları

Başarı çeken güven kazanmanın en kolay yollarından biri fiziksel duruşunuzu değiştirmektir. Başka bir hızlı egzersiz deneyelim. Başınızı dik tutun ve dört gözle bekleyin. Yere bakmayı kes, çünkü tüm vücudunun taşmasına neden olur. Omuzlarını geriye çek ve göğsünü dışarı çıkar. Yüzünüze güzel bir gülümseme ekleyin. Soru: Şimdi nasıl hissediyorsunuz?

Mutlu? Emin? Gururlu? Önemli? Güvenli? İyi? Bir şampiyon gibi?

İşte kendiniz hakkında anlamanız gereken güçlü bir şey. Egzersizi yaptıysanız, nasıl hissettiğinizi değiştirebildiniz ve düşünme şeklinizi değiştirmeden veya antidepresanlar, kahve, sigara veya uyuşturucu gibi dış kaynaklarla kendinizi uyararak enerji seviyenizi anında artırabildiniz. Sadece fizyolojinizi değiştirdiniz ve duygularınız ve hisleriniz anında değişti.

Fizyolojinizi Geliştirmenin Yedi Yolu

1. Milyon dolarlık gülümsemeni giy.

Bu, hissetme şeklinizi değiştirmenin en hızlı yoludur. Dışarıdan gülümsemek ve içeride huysuz hissetmek neredeyse imkansızdır.

2. Bir sandalyede otururken dümdüz oturun.

TV izlerken psikolojiniz nasıl? Geri döndü. Rahat. Bu genellikle bir sandalyede eğri anlamına gelir. Şu anda bu kitabı okurken yapıyor olabilirsiniz. . . Şu an sandalyene otur! Nasıl hissediyorsun?

Koltuğunuzda oturan basit hareket, zihninizin daha uyanık olmasına ve almak üzere konumlanmanıza neden olur.

3. Sarıl.

Psikolog Virginia Satir, hayatta kalmak için günde dört kucaklamaya, bakım için günde sekiz kucaklamaya ve büyüme için günde on iki kucaklamaya ihtiyacımız olduğunu söyledi. Sadece düşünün, basitçe birine sarılarak, anında daha iyi hissetmenizi sağlayabilirsiniz. Bu arada, bağışıklık sisteminizi iyileştirdiği için sarılmalar kanıtlanmıştır.

4. Hızlı yürü.

Psikologlar, zayıf bir duruşla yavaş ve durgun, kendine karşı olumsuz bir tavırla yürümeyi severler. Kim olduklarını ve nereye gideceklerini bilenlerin, adımlarında “pep” var. Doğal olarak daha hızlı yürürler. Hızınızı toplayın ve kendinize güvendiğiniz bir "pikap" hissedeceksiniz.

5. Vücudunun kilosuna dikkat et.

Fad diyet yapmayın! Aslına bakarsanız, hiç bir diyet yapmayın. Sağlıklı yaşam biçimini bir yaşam tarzı olarak birleştirin. Kalori alımınızı takip edin. Diyetinizdeki, özellikle et ve süt tüketiminizdeki yağlı yiyecekleri azaltın. Ve rafine şeker yemeyi bırak!

6. Performansı en üst seviyeye çıkarmak için egzersiz yapın.

Fiziksel uygunluk, özgüven üzerinde çok büyük bir etkiye sahiptir. Biçimsizseniz, kendinizi güvensiz, itici ve daha az enerjik hissedeceksiniz. Egzersiz yaparak fiziksel görünüşünüzü iyileştirir, kendinize enerji verir ve olumlu bir şey başarırsınız.

7. Daha Fazla Su İçmek: Su = Enerji.

Hiç öğleden sonra saat üç gibi gerçekten yoruluyor musun? Ederdim. Bir gün, yorgun hissettiğimde ve enerji seviyem artarken biri bana sekiz onsluk bir bardak suyu düşürmemi söyledi. Bu yüzden ertesi gün, kesinlikle, öğleden sonra 3:00 civarında yorgun hissetmeye başladım, bu yüzden bir bardak su içtim ve işe geri döndüm. Bir sonraki bildiğim şey, hala saat 9: 00'da çalışıyordum Vay canına! Suyun enerjiye eşit olduğu fikrine kapıldım. Susuz bir durumda yaşadığımı fark ettim.

Yetersiz sıvı alımından muzdaripseniz, kendinizi yorgun, aç, şişkin ve halsiz hissedebilirsiniz. Vücudunuzdaki her işlev, her organ, her hücre hayatta kalmak için suya ihtiyaç duyar. Bugün her dört kişiden üçü susuz bir durumda yaşıyor. Beynimizin ve kaslarımızın yüzde 85'i su içeriyorsa, susuz kalırsak nasıl en iyi performansımızı gösterebiliriz? Ancak hücrelerinize su yakıtı verirseniz, vücudunuzun daha da iyi performans göstermesine izin vererek yanıt verirler.

Yayıncı Jeremy P. Tarcher / Penguin’in izniyle yayınlanmıştır.
bir Penguin Group (ABD) üyesidir. © 2011. www.us.PenguinGroup.com.

Makale Kaynağı

Güven Çözümü: Kendinizi Yeniden İcat Edin, İşinizi Patlatın, Gelirinizi Yükseltin
Keith Johnson tarafından.

Daha fazla bilgi için veya bu kitabı Amazon'da sipariş etmek için buraya tıklayın.

Yazar Hakkında

Amerika'nın #1 Güven Koçu olarak bilinen Dr. Keith Johnson, geçtiğimiz on beş yıl boyunca 120,000 liderlerinden liderlik potansiyellerini ve etkinliklerini nasıl en üst düzeye çıkaracaklarını başarıyla eğiterek geçirdi. Liderlik ve güven artırma konularında önde gelen konuşmacılardan biri olarak, Japonya, Singapur, Malezya, Afrika, Hindistan, İspanya ve ABD dahil olmak üzere dünya çapında konuştu. Keith, Confidence International'ın kurucusu ve CEO'sudur ve her yıl birçok organizasyonda, girişimci grupta, kilisede ve etkinlikte konuşmaktadır. Adresindeki web sitesini ziyaret edin http://keithjohnson.tv/