Görüntüler, Solunum ve Zihin / Beden Bağlantısı Nasıl Kullanılır?

Görüntüler, Solunum ve Zihin / Beden Bağlantısı Nasıl Kullanılır?

Olimpiyat sporcuları, etkinliklerinin "kusursuz idamını" hayal etmek için görselleştirmeyi kullanır. Görselleştirirken, sporcular aynı anda vücutlarının performans gösterdiğini "hissediyor". Onu görebilir ve hissedebiliyorsanız, bedeninizi dönüştürebilirsiniz.

Bir şampiyonun iç sesi, olumlu, cesaretlendirici ve öğreticidir. Görselleştirme, hareket deneyiminde absorbe edilmenin ve olumsuz duyguları bastırmanın güçlü bir yoludur.

Olumsuz düşüncelerin bilincinize sızmasına izin vermeyin. Ödül, derin rahatlama ve yüksek hayatta kalma hissi olacaktır.

Sağlığınız ve Zihin / Beden Bağlantınız

Zihnin gücü, en sağlıklı vücudunuzun anahtarıdır. Fiziksel bedenimizden ayrılmak, stresin sağlığımızı yıpratmasına izin verir. Sağlıklı insanlar zihinlerimizin fiziksel iyilik halimizde kritik bir rol oynadığını anlar.

Zihin / beden bağlantınızı yeniden programlayabilir ve birçok olumlu değişiklik yapabilirsiniz. Vücudunuzun kolay ve verimli hareket etme kabiliyetini geliştirmek ve duruşunuzu önemli ölçüde iyileştirmek için zihin / beden bağlantısını kullanın. Daha az ağrı ve acı hissedeceksiniz ve stresle başa çıkma yeteneğiniz artacaktır.

ABC Alıştırması: Aksiyon, İnanç, Sonuç

Görüntü, Nefes ve Zihin / Beden Bağlantısı Larkin BarnettBirçok insan aklın ve bedenin tuhaf olduğuna inanır. Aklı ve bedeni bir ekip olarak bir araya getirmenin ilk adımı, strese nasıl tepki vereceğinizi bilinçli olarak seçerek kendinize verdiğiniz “içsel mesajları” değiştirmek.

Eylem: Son zamanlarda meydana gelen stresli bir eylemi hayal ederek başlayın. Bu eyleme karşı duygusal cevabınız neydi? Endişeli, sinirli veya öfkeli miydiniz?

İnanç: Bu olayla ilgili inançlarınız nelerdi?

Sonuç: İnançlarınızın sonuçları veya fizyolojik tepkisi neydi? Kalp atış hızınızın yükseldiğini veya omuzlarınızın gergin olduğunu mu hissettiniz, yoksa baş ağrısı mı geçirdiniz?

Etrafımızda olan stresi her zaman kontrol edemeyiz. Birinci adım, eylem ve ikinci adım inancı arasındaki yanıtınızı durdurarak iç reaksiyonunuzu strese dönüştürmeyi öğrenebilirsiniz. Daha da önemlisi, bu seçim alışılmış fizyolojik cevabınızı veya vücudunuzu parçalayan sonucu değiştirir. Kendinizi daha az sıklıkta saymaya ihtiyaç duyan stresli durumlara daha az reaktif bulacaksınız. 

Sinir Sisteminizi Solunum Molası ile Sakinleştirici

Ustalığın tükenme yerine enerji seviyelerinize nasıl uygulanacağını öğrenirsiniz. Bu, vücudun nefes alanlarını keşfetmekten, diyaframınızı çalıştırmaya ve karın kaslarınızı kasılmanıza bağlıdır. Bu araçlar gerçek hayat içindir ve iç strese cevap mesajlarınızı değiştirir. Tutarlı uygulama, vücudun tüm sistemleri için sağlık temettüleri tahakkuk eden bir "nefes tasarruf hesabı" oluşturur.


 E-posta ile son alın

Haftalık Dergi Günlük İlham

Gözlerinizi kapatın ve sinir sisteminizi sakinleştirmek için kendinizi dış kaygılardan ve hatta aklınızdaki konuşmacılardan uzaklaştırın. Odağınızı içe doğru çevirin ve hızlı bir nefes molasıyla pillerinizi şarj edin. Ofisinizde kapalı bir kapının arkasında, uçak yolculuğu sırasında veya sadece yürürken yapabilirsiniz.

Bilinçli nefes alarak daha fazla enerji ve daha iyi konsantrasyon göreceksiniz. Kaygı ve endişe bedenlerimizin uyanık kalmasına neden olur. Nefes teknikleri zihin ve beden için rahatlama sağlar.

Bu materyal Görev Kitaplarının izni ile çoğaltılmıştır,
baskısı
Teosofi Yayınevi
(www.questbooks.net) © 2012 tarafından
Larkin Barnett.

Makale Kaynağı

Pratik Merkezleme: Larkin Barnett tarafından Gevşeme, Canlılık ve Sağlık için Çakralarınıza Enerji Verme Egzersizleri.Pratik Merkezleme: Rahatlama, Canlılık ve Sağlık İçin Çakralarınızı Güçlendirmek İçin Egzersizler
Larkin Barnett tarafından.

Daha fazla bilgi ve / veya Amazon'da bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.

Yazar Hakkında

Pratik Merkezleme'nin yazarı Larkin Barnett: Dinlenme, Canlılık ve Sağlık için Çakralarınıza Enerjiyi Verme EgzersizleriLarkin Barnett bir hareket eğitimi konuşmacısı, Pilates merkezli fizik tedavi uzmanı, profesör, hareket terapisti, dans koreografı, kişisel fitness eğitmeni ve yoga eğitmenidir. O yazarı Pratik Pilates: Görüntü Kullanımı, Pilates ve Çocuklar İçin Calisthenics, Çocuklar İçin Yaratıcı Yoga ve Lark'ta! Çocuklar İçin Yaratıcı Hareket. Halen yetişkinler ve çocuklar için hareket eğitimi ve solunum atölyeleri ile ulusal spor konferansları, sertifikasyon kuruluşları, hastaneler, şirketler, üniversiteler, kaplıcalar, spor kulüpleri, fizik tedavi klinikleri ve bale şirketleri için stres yönetimi programları sunmaktadır. Adresindeki web sitesini ziyaret edin www.kidsfitnessbooks.com

Hoşunuza gidebilir

InnerSelf'i takip et

facebook simgesitwitter simgesiyoutube simgesiinstagram simgesipintrest simgesirss simgesi

 E-posta ile son alın

Haftalık Dergi Günlük İlham

MEVCUT DİLLER

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

EN ÇOK OKUNAN

şarj cihazı yetersizliği 9 19
Yeni USB-C Şarj Cihazı Kuralı, AB Düzenleyicilerinin Dünya İçin Nasıl Kararlar Aldığını Gösteriyor
by Renaud Foucart, Lancaster Üniversitesi
Hiç bir arkadaşınızın şarj cihazını telefonunuzla uyumlu olmadığını anlamak için ödünç aldınız mı? Veya…
adam. sahilde kadın ve çocuk
Bu Gün mü? babalar günü dönüşü
by Wilkinson
Babalar Günü. Sembolik anlamı nedir? Bugün hayatınızı değiştirecek bir şey olabilir mi?
bpa 6 19'un sağlığa etkileri
BPA'nın Sağlık Üzerindeki Etkilerini Hangi Yılların Araştırması Belgeliyor?
by Tracey Woodruff, California Üniversitesi, San Francisco
BPA olarak bilinen kimyasal bisfenol A'yı duymuş olsanız da olmasanız da, araştırmalar gösteriyor ki…
ağrı kesiciler nasıl çalışır 4 27
Ağrı Kesiciler Aslında Ağrıyı Nasıl Öldürür?
by Rebecca Seal ve Benedict Alter, Pittsburgh Üniversitesi
Acı hissetme yeteneği olmadan, hayat daha tehlikelidir. Yaralanmayı önlemek için ağrı bize bir…
okyanus sürdürülebilirliği 4 27
Okyanusun Sağlığı Ekonomiye ve Sonsuzluk Balığı Fikrine Bağlı
by Rashid Sumaila, British Columbia Üniversitesi
Yerli Yaşlılar kısa süre önce somon balığındaki benzeri görülmemiş düşüşle ilgili korkularını paylaştılar…
Elvis pressly kimdi 4 27
Gerçek Elvis Presley Kimdi?
by Michael T. Bertrand, Tennessee Eyalet Üniversitesi
Presley hiç anı yazmadı. Günlük de tutmadı. Bir zamanlar, potansiyel bir biyografiden haberdar edildiğinde…
yemekten nasıl tasarruf edilir 0 6
Yemek Faturanızdan Nasıl Tasarruf Edebilirsiniz ve Hala Lezzetli, Besleyici Yemekler Yiyebilirsiniz
by Clare Collins ve Megan Whatnall, Newcastle Üniversitesi
Bakkal fiyatları, artan maliyetler de dahil olmak üzere bir dizi nedenden dolayı yukarı doğru yükseldi…
aşı güçlendirici 4 28
Şimdi Bir Covid-19 Güçlendirici Aşı mı Almalısınız yoksa Sonbahara Kadar mı Beklemelisiniz?
by Prakash Nagarkatti ve Mitzi Nagarkatti, Güney Karolina Üniversitesi
COVID-19 aşıları hastaneye yatış ve ölümü önlemede oldukça etkili olmaya devam ederken,…

Yeni Tutumlar - Yeni Olanaklar

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | İç Pazar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Yayınları. Her hakkı saklıdır.