Bağırsak mikrobiyota, bağırsaklarımızda yaşayan bakteriler dahil böcek topluluğudur. Sindirim ve metabolizmanın ötesinde oynadığı önemli rol nedeniyle vücudun “unutulmuş organı” olarak adlandırılmıştır.

İnsan mikrobiyomu nedir?

{youtube}YB-8JEo_0bI{/youtube}

Sağlıklı bir beyin için sağlıklı bir bağırsak mikrobiyosunun önemini okumuş olabilirsiniz. Mikrobiyota ve depresyon, anksiyete ve stres arasında bağlantılar kurulmuştur. Bağırsak bakterileriniz ne kadar uyuduğunuzu bile etkileyebilir.

Ancak bilimin bu gelişmekte olan araştırma alanına tam olarak ne kadar ulaştığını anlamak zor olabilir. Peki, bağırsak mikrobiyotasının beyninizi etkilediğine dair hangi kanıtlar var?

Bağırsakların beyninle nasıl konuşuyor?

Sağlıklı olduğunuzda, bakteriler bağırsaklarınızın içinde güvenle saklanır. Çoğunlukla, bakteriler ve bağırsaklarınız uyum içinde yaşar. (Bağırsakları beslediği ve hatta beslediği bilinmektedir. davranışları kontrol etmek iyiliğiniz için bakteri

Bakteriler sinyallerini nasıl alır?

En iyi kanıt, bağırsaklarınızdaki normal iletişim kanallarının bakteriler tarafından kaçırılmakta olduğudur.

Bağırsak, merkezi sinir sistemi ile iki yönlü bir ilişkiye sahiptir;bağırsak beyin ekseni”. Bu, bağırsakların beyne ve beyinden sinyal göndermesini ve almasını sağlar.

son zamanlarda ders çalışma normal farelerin bağırsaklarına “iyi” bir bakteri laktobasilinin (yoğurtta da bulunur) eklenmesinin anksiyete seviyelerini düşürdüğünü bulmuşlardır. Etki, vagus siniri kesildikten sonra bloke edildi - beyin ve bağırsak arasındaki ana bağlantı. Bu, bağırsak beyin ekseninin beyni etkilemek için bakteri tarafından kullanıldığını gösterir.

Bu bağlantı bir ders çalışma burada lif sindiriminden kaynaklanan bakteriyel metabolitlerin (yan ürünler) bağırsak hormonu ve nörotransmitter, serotonin seviyelerini arttırdığı bulunmuştur. Serotonin, bağırsak bakterilerinin beyninizle bağlantılı olabileceğinin bir yolunu önererek vagusu aktive edebilir.

Var diğer birçok yol bağırsak bakterileri, bakteriyel toksinler ve metabolitler, besini temizleyici, tat alıcılarınızı değiştirme ve bağışıklık sisteminizi karıştırmaya dahil olmak üzere beyninizi etkileyebilir.

Bağırsak zihinsel sağlığınızı nasıl etkileyebilir?

İki insan araştırması büyük depresyonlu insanlara baktı ve dışkılarındaki bakterilerin sağlıklı gönüllülerden farklı olduğunu buldu. Fakat niçin bir fark olduğu ve hatta neyin önemli olduğu henüz belli değil. “Normal” bağırsak mikrobiyota.

Fare çalışmalarında, bağırsak bakterilerindeki antibiyotiklerden, probiyotiklerden (canlı bakteriler) veya spesifik üreme tekniklerinden kaynaklanan değişiklikler endişeli ve depresif davranışlarla ilişkilidir. Bu davranışlar “olabilirtransfer”Bir fekal mikrobiyota naklinden sonra bir fareden diğerine.

Daha ilgi çekici bir şekilde ders çalışma Bu yıl, bakteri içermeyen sıçanları kolonileştirmek için majör depresyonu olan insanlardan bağırsak mikrobiyota örnekleri kullanıldı. Bu sıçanlar depresyonla ilgili davranışsal değişiklikler göstermeye devam etti.

Stresin mikrobiyota ve akıl sağlığı için de önemli olması muhtemeldir. Stresin akıl hastalığının başlangıcına katkıda bulunduğunu uzun zamandır biliyoruz. Şimdi stres ve mikrobiyota arasındaki çift yönlü bağlantıları keşfediyoruz.

Sıçan yavrularda bir strese maruz kalmak (annelerinden ayrılmak) bağırsak mikrobiyolarını, stres tepkilerini değiştirir, ve davranışları. “İyi” bakteri türleri içeren probiyotikler stres davranışlarını azaltabilir.

Bağırsak mikrobiyota ruh halinizi nasıl etkiler

İrritabl barsak sendromu (IBS) ve kronik yorgunluk sendromu (CFS) gibi ruh halindeki değişikliklerle ilişkili tıbbi durumlar da bağırsak mikrobiyotası ile ilişkili olabilir.

IBS “olarak kabul edilirbağırsak beyin hastalığı”, Çünkü sık sık stresle daha da kötüleşiyor. IBS hastalarının yarısı da depresyon ve anksiyete ile ilgili zorluklar yaşamaktadır.

Devam eden araştırma bağırsak bakterilerinin IBS'de duygudurum belirtilerinin yanı sıra gastrointestinal ağrı, ishal ve kabızlığın bir nedeni olup olmadığını araştırıyor.

Benzer şekilde, CFS birçok hastada dengesiz bağırsak mikrobiyotası bulunan çok sistemli bir hastalıktır. Bu hastalarda, bağırsak mikrobiyotasındaki değişiklikler, depresyon, nörobilişsel bozukluklar (hafızayı, düşünceyi ve iletişimi etkileyen), ağrı ve uyku bozukluğu gibi semptomların gelişmesine katkıda bulunabilir.

Yeni bir çalışmadaCFS katılımcılarında daha yüksek seviyelerde laktobasil, kötü ruh hali ile ilişkiliydi. Hastalar bağırsak mikrobiyal dengesizliğini azaltmak için antibiyotik tedavisi kullandıklarında uyku ve ruh halindeki bazı gelişmeler gözlendi.

Stresin ve bağırsak geçirgenliği (besinlerin bağırsaktan geçmesini sağlayan) gibi diğer faktörlerin bu hastalıklara tam katkısı anlaşılmamıştır. Ancak aşağı akış etkileri IBS, iltihaplı bağırsak koşulları, CFS, depresyon ve kronik ağrıda rol oynuyor gibi görünüyor.

Bağırsaklarımız uykumuzu nasıl etkiler?

Akıl sağlığımız uykumuzun kalitesi ve zamanlaması ile yakından bağlantılı. Şimdi kanıtlar bağırsak mikrobiyotasının uyku kalitesini ve uyku-uyanıklık döngüsünü etkileyebileceğini göstermektedir (sirkadiyen ritmimiz).

Bu yıl yapılan bir çalışma hastaları inceledi CFS ile. Araştırmacılar, “kötü” clostridium bakterilerin daha yüksek seviyelerinin artan uyku problemleri ve yorgunluk olasılığı ile ilişkili olduğunu bulmuş, ancak bu sadece kadınlara özgüdür. Bu, dengesiz bir bağırsakta uyku problemlerini hızlandırabilir veya devam ettirebilir.

Sirkadiyen ritimlerin bağırsak immün tepkisini düzenlediğine dair yeni kanıtlar vardır. Bağışıklık hücrelerinin biyolojik saat üzerindeki etkisi, uyku ve bağırsak arasındaki olası çift yönlü ilişki hakkında fikir verebilir. Örneğin, veri Hayvan çalışmaları sirkadiyen yanlış hizalanmasının dengesiz bir bağırsak mikrobiyosuna yol açabileceğini öne sürmektedir. Ancak bu etki diyet ile kontrol edilebilir.

Giderek artan bir endişe var aksamalar sirkadiyen uykumuzun zamanlaması obezite, metabolik ve inflamatuar hastalık ve duygudurum bozuklukları gibi bir dizi sağlık sorununa yol açmaktadır. Bu özellikle vardiyalı çalışanlar ve uyku / uyanıklık düzeninde değişiklikler yaşayan diğer kişiler için önemlidir.

Bunun tedavi için anlamı nedir?

Beyin bozukluklarını tedavi etmek için (“psikotik” olarak adlandırılan) beyin rahatsızlıklarını tedavi etmek için yapılan müdahaleleri kullanma açısından çok fazla vaat var, ancak net bir kanıt yok.

Farelerdeki probiyotik (canlı bakteriler) tedavilerinin, önemli bir stres hormonu olan kortizolü azalttığı ve endişeli ve depresif davranışları azalttığı gösterilmiştir.

Ancak insanlarda çok az çalışma var. bir son sistematik derleme Tüm insan araştırmalarından çoğunluğunun probiyotiklerin ruh hali, stres ya da akıl hastalığının semptomları üzerinde bir etkisi olmadığını gösterdiği görülmüştür.

Artı tarafta, büyük çalışmalar bize, her zamanki gibi iyi şeyler (lif, taze meyve ve sebzeler) ile dengeli bir diyet yiyen insanların zihinsel hastalık oranlarının daha düşük olduğunu göstermektedir. Yetişkinler ve ergenler.

Açıkçası, diyet hem bağırsak mikrobiyota hem de zihinsel sağlığı etkiler. Bu ilişkinin temelini oluşturan sağlıklı bir bağırsak mikrobiyotası olup olmadığına dair araştırmalar devam etmektedir.

Sağlıklı bir bağırsak mikrobiyotası sağlıklı bir beyne bağlanır. Bununla birlikte, bu bağlantının zihinsel sağlık sonuçlarıyla gerçek dünyaya olan ilgisini gösteren bir avuç insan çalışması vardır.

Beyin fonksiyonunu ve zihinsel sağlığı iyileştirmek için mikrobiyoyu en iyi şekilde nasıl kullanabileceğimizi tam olarak söyleyebilmemiz için hala bir yol var.

Yazarlar Hakkında

Paul Bertrand, Sağlık ve Biyomedikal Bilimler Yüksekokulu Öğretim Üyesi, RMIT Üniversitesi

Amy Loughman, Doçent, Endüstri Araştırmacısı, RMIT Üniversitesi

Melinda Jackson, Sağlık ve Biyomedikal Bilimler Yüksekokulu Araştırma Üyesi, RMIT Üniversitesi

Bu yazı orijinalinde Konuşma. Okumak Orijinal makale.

İlgili Kitaplar:

at InnerSelf Pazarı ve Amazon