Kalorili Sınırlı Diyetler Gerçekten Daha Uzun Yaşamanızı Sağlar mı?

A Yeni bir çalışma kalori kısıtlaması ve uzun ömürlülüğü tartışmayı çözdüğünü iddia etse de, bu karmaşık bir okumadır ve kesin olmaktan uzaktır.

Uzun yıllardır şişmanlığın ilişkili olduğunu biliyoruz. Birçok hastalık2 tipi diyabet, kalp hastalığı, karaciğer hastalığı ve artrit dahil. Bu yüzden bilim adamlarının bunun tersinin de doğru olup olmadığını merak etmeleri şaşırtıcı değil - yani, kalori kısıtlamasının sağlık ve hayatta kalma yararları sağlayıp sağlamadığı. Tabii ki, insanlarda bu kalori kısıtlaması-hayatta kalma hipotezini test etmek için randomize kontrollü bir çalışma yapmak mümkün değildir. Kim yıllarca böyle bir diyete devam etmeyi kabul eder ki?

Bu nedenle, kalorileri kısıtlamanın normal bir diyete kıyasla daha iyi sağlık ve daha uzun ömürlere yol açıp açmadığını bulmak için, hayvan araştırmalarına kanıt aramak gerekir. Burada, kalori kısıtlaması için hayatta kalma yararı gösteren kemirgen çalışmalarından elde edilen birçok kanıt var. Ne yazık ki, kemirgenler insandan uzaktır ve kemirgenlerdeki birçok bulgu insanlarda test edildiğinde çoğalmaz. Bu nedenle diğer hayvanlarda, özellikle maymunlarda kalori kısıtlama çalışmaları daha güçlü olacaktır. Bu tür çalışmalarla ilgili sorun, çok uzun süren müdahale ve takip sürelerine ihtiyaç duyulması nedeniyle yapılması kolay değildir.

Neyse ki, ABD'deki gruplar, biri kalori kısıtlamasının hayatta kalma faydaları için ikna edici kanıtlar gösterdiği ve diğerlerinin yapmadığı gibi, tartışmaya konu olan iki çalışma yaptılar. Bu görünüşte farklı bulguları çözmek için, iki çalışmanın yazarları orijinal verilerine geri dönmüş ve çalışmaların tasarımındaki farklılıkları dikkate alarak bulguları yeniden analiz etmiştir. Bunu yaparken, hayatta kalma konusundaki kalori kısıtlamasının genel olarak hiçbir yararı olmadığını gösteren çalışmanın, kalori kısıtlamasının zarar verdiği görülmüş bir grup olan daha genç maymunların bir oranını içerdiğini belirttiler.

Yazarlar, birleşik analizlerinin tartışmayı bir kez ve herkes için çözdüğü ve yetişkin maymunlara uygulandığında kalori kısıtlamasının yararına dair net kanıtlar olduğu sonucuna varmışlardır.

İlginç ama kesin değil

Her ne kadar bu yeni makale ilginç olsa da, birkaç olası kusur var. Birincisi, araştırmalardaki maymun sayısı azdı, bu nedenle analizlerden kesin sonuçlar çıkarmak zordu. İkincisi, verilerin yeniden analizi, özellikle de bilim adamları bu durumda olduğu gibi, bulguların gerçek yönü ile ilgili önceden kesin inançları olduğu zaman, önyargılıdır.


kendi kendine abone olma grafiği


Genel olarak, iki çalışmanın neden farklılaştığına dair yeni bir hipotez sağlayan ilginç bir makale - kalori kısıtlaması gençlerde zararlıdır ve yetişkinlerde faydalıdır - ancak kesin olmaktan uzaktır. Ne yazık ki, daha fazla denemeye ihtiyaç var, ancak yukarıda da belirtildiği gibi yapılması çok zor.

Peki bu çalışma insan sağlığı için ne anlama geliyor? Daha uzun yaşamak için kalorileri kısıtlamaya çalışan birçok insan var mı? Sağlıklı bir kiloya sahip olan pek çok insan, sağ kalımlarını veya sağlık yararlarını elde etmek için kalorilerini sınırlandırma kanıtlarıyla ikna edilmeyecektir. Buna karşılık, çoğu kişi, kendilerine iten cazip kalorilere karşı günlük bir savaşa giriyorlar ve aşırı kilolu ya da obez olma temelindeki kalorileri azaltmaya çalışıyorlar.

Çoğu zengin ülkede, bu nüfusun% 50'inden fazlasını temsil etmektedir. Bu insanlar kilo vermenin 2 tip diyabet alma riskini azaltmaya, kan basıncını düşürmeye, hareket kabiliyetlerini arttırmaya ve belki de en önemlisi kendilerini daha mutlu hissetmelerine ve özgüvenlerini artırmalarına yardımcı olacağını biliyor.

Kilo vermek için, neredeyse bütün insanlar için kalori kısıtlaması gerçekten gereklidir, ancak bunu başarmanın birçok yolu vardır. 5: 2 diyeti esas olarak kalori haftada iki gün kısıtlar. Bu nedenle, çoğu için, prim verilerinin kalori kısıtlamasının hayatta kalma faydalarını destekleyip desteklemediği bir görüş noktasıdır. En basit haliyle, kilo alımını durdurmak veya yavaşlatmak veya mümkünse birkaç kilo vermek için yaşam tarzlarında sürdürülebilir değişiklikler yapmanın yollarını bulmak.

Konuşma

Yazar hakkında

Naveed Sattar, Metabolik Tıp Profesörü, Glasgow Üniversitesi

Bu yazı orijinalinde Konuşma. Okumak Orijinal makale.

İlgili Kitaplar:

at InnerSelf Pazarı ve Amazon