İnsanlar Yeterince Balık Yemiyor ve Sağlığa Sağlam Faydalarını Kaçırmıyor

İnsanlar Yeterince Balık Yemiyor ve Sağlığa Sağlam Faydalarını Kaçırmıyor
Sardalya, yağ ve protein bakımından zengindir.
 Image DanaTentis 

Balık yemek balıklar için güçlü avantajlar sağlayabilir. kalp ve beyinama Amerikalılar yiyor yarıdan daha az Uzmanların önerdiği yılda 26 pound. Aksine, Amerikalılar yedi kat daha fazla tavuk ve sığır eti balıktan daha yıllık.

Amerikalıların neden daha fazla balık yemediği üzerine kafa yoruldu uzun zamandır sağlık uzmanları, balık çiftçileri ve balıkçılar tarafından. Bu soruyu ele almanın bir yolu üretimdir. Tüketiciler bir ürünü ancak mevcutsa satın alabilir. Teorik olarak ne kadar çok satın alırlarsa, o ürün o kadar fazla üretilecek. Bu durumda, satışa daha fazla balık teklif edilirse, balık için daha büyük bir talep uyarılacaktır.

Pasifik Okyanusu'nda yakalanan somon balığı bir ödül avıdır. (insanlar yeterince balık yemiyorlar ve sağlam sağlık yararlarını kaçırıyorlar)Pasifik Okyanusu'nda yakalanan somon balığı bir ödül avıdır. Fotoğraf: NOAA for Unsplash.

Amerikalı tüketiciler için daha fazla deniz ürünü sunulabilir. küresel okyanus kaynakları en azından buna göre Deniz ürünlerinin% 60'ı ABD'de ithal edilmektedir. ABD su ürünleri yetiştiriciliği, önemli ölçüde artış. Tarafından yürütülen araştırma Ulusal Okyanus ve Atmosfer İdaresi Balıkçılık ayrıca, biraz daha fazla yerli avlanan balıkların hasat edilebileceğini gösterir.

Neden balık yiyorsun?

Yağsız protein ve uzun zincirli omega-3 yağ asitleri bakımından zengin olan balık, korunmaya yardımcı olabilecek güçlü besinsel faydalar sağlar. kronik hastalık, bağışıklığı artırın ve iltihabı azaltın vücutta. Deniz ürünleri vücudunuza selenyum, çinko, demir ve iyot gibi kritik omega-3 yağları ve mineralleri sağlar. Ayrıca diğer faydaların yanı sıra kalp hastalıklarını ortadan kaldıran B12 ve D vitaminlerini de sağlar.

Balık, vücut için son zamanlardaki gibi olumlu faydalar sağlar. USDA Diyet Kuralları deniz ürünleri tüketiminin yol açtığı bulguya dayanarak hamile kadınlara ve çocuklara özel rehberlik sunun. çocuklarda bilişsel gelişim. Araştırmalar, koroner hastalığı önlemenin bir yolu olarak deniz ürünlerini diyete entegre etmenin potansiyel bir yıllık sağlık bakımına yol açabileceğini gösteriyor. 12.7 milyar ABD doları tasarruf.

Ek olarak, bir protein olarak deniz ürünleri, nispeten düşük sera gazı üretimi. Bu fayda, analiz edilirken artar. birçok tür Hem yüksek besin yoğunluğu hem de düşük sera gazı üretimi sunan.

Karidesin ötesinde balık

The 2015-2020 USDA Diyet Kuralları Amerikalıların her yıl 26 kilo deniz ürünü yemesini öneriyor. Önerilen miktar ideal olarak günde 250 mg önemli omega-3 yağları sağlayacaktır. Yine de Amerikalı tüketicilerin deniz ürünlerini satın alma şekilleri nedeniyle, bu onlara ortalama olarak önerilen günlük omega-38'lerin yalnızca% 3'ini sağlıyor.

Tüketiciler tarafından satın alınan en popüler deniz ürünlerinin çoğu, ABD'deki en popüler deniz ürünü olan ve yıllık balık satışlarının yaklaşık% 3'unu oluşturan karides gibi omega-30 bakımından nispeten düşüktür. Dikkate alındığında 10 türler Amerikalıların restoranlarda ve marketlerde satın alabileceği balıkların% 85'ini oluşturan, yalnızca en popüler ikinci deniz ürünü olan somon balığı nispeten yüksek omega-3 seviyeleri.

Balık yağı kalbi koruyabilir. (insanlar yeterince balık yemiyorlar ve sağlam sağlık yararlarını kaçırıyorlar)Balık yağı kalbi koruyabilir. Gunnar Ridderstrom tarafından Unsplash için fotoğraf., CC BY-ND

Hamsi, ringa balığı ve sardalya gibi düzenli olarak satın alınmayan veya yenmeyen omega-3 oranı yüksek birçok balık türü vardır. İnsanlar balık yemenin yerine takviye almak veya başka yiyecekler yemek, yumurta gibi Bu eksikliğin üstesinden gelmeye yardımcı olmak için omega-3 içerenler. Bununla birlikte, araştırmalar balık yemenin kendisinin daha iyi balık filetosunun besin takviyelerinden daha fazla yağlar, vitaminler, mineraller ve diğer destekleyici moleküller.

Balığın sağlık ve çevresel faydaları, onu satın alıp yemeyi akıllıca bir seçim haline getirir. Daha fazla insanla evde Pandemi nedeniyle, keşfetmek için iyi bir zaman yemek tarifleri ve keyfini çıkarın bu beslenme açısından önemli yiyecek.

Yazar Hakkında

Michael Tlusty, Doçent, Massachusetts Üniversitesi Boston

Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.


 E-posta ile son alın

Haftalık Dergi Günlük İlham

Hoşunuza gidebilir

İNANÇ SESLERİ

internet şirket logoları
Google, Facebook ve İnternet Neden İnsanlık ve Küçük Yaratıklar Başarısız Oldu?
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Giderek daha belirgin hale gelen şey, interneti saran ve yayılan karanlık taraf…
Gece gökyüzünde dolunay
Burç Güncel Haftası: 18-24 Ekim 2021
by Pam Younghans
Bu haftalık astroloji dergisi gezegensel etkilere dayanmaktadır ve perspektifler ve ...
dışarıda bir sırt çantası taşıyan Covid maskesi takan kız
Maskenizi Çıkarmaya Hazır mısınız?
by Alan Cohen
Ne yazık ki, Covid pandemisi birçok insan için zorlu bir yolculuk oldu. Bir noktada, yolculuk olacak…
derin düşünceler içinde bir şapka giyen kız
Düşüncelerimize ve Deneyimlerimize Yeni Bir Yön Vermek
by Jude Bijou
Dünyada ne oluyorsa, o şekilde oluyor. Diğer insanları, şeyleri nasıl yorumluyoruz ve…
her karede çeşitli manzara resimleri olan bir film şeridinin illüstrasyonu
Kendiniz İçin Yeni Bir Gelecek Tasarlamak
by Carl Greer Doktora, PsyD
Fiziksel dünyada, şeylerin bir geçmişi ve geleceği, bir başlangıcı ve bir sonu vardır. Örneğin ben…
açık bir sınıfta öğrencilerin önünde duran öğretmen
Halk Eğitimine Yeniden Tutkulu Olmak
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Hayatımızda bizi cesaretlendiren, motive eden ve bize göstermeye çalışan biri olduğu için neredeyse hepimiz şanslıyız…
bir parkta yürüyen ve bisiklete binen insanlar
Yolunu Bulmak ve Hayatın Gizemi ile Akmak
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Hayat. Dinimiz, ırkımız, cinsiyetimiz, ırkımız ne olursa olsun hepimizin ortak noktası bu…
Bir zincir bağlantı çitin içinden büyüyen çiçek
Çok Soru... Çok Cevap?
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Bir sürü soruyla yaşıyoruz hayatı. Bazıları basittir. Hangi gün? Neye sahip olacağım…
Kıvılcım Nereye Gitti? Gergin Cinsel İlişkilerin Gerçek Sebebi
Kıvılcım Nereye Gitti? Gergin Cinsel İlişkilerin Gerçek Sebebi
by Barry Vissell
Son kırk yılda, Joyce ve ben, acı çeken birçok çifte danışmanlık yaptık ...
Covid-19 Çağında Astroloji
Covid-19 Çağında Astroloji
by Sarah Varcas
Eşi görülmemiş zamanlarda yaşıyoruz. Eşleşmek için niteliklerin ortaya çıkmasını talep eden zamanlar ...
Aşık Olmayı Öğrenin
Aşık Olmayı Öğrenmek
by Nancy Windheart
Son zamanlarda güzellik hakkında çok düşünüyordum… tüm zorlukların yanı sıra nasıl…

EN ÇOK OKUNAN

Sahilde Yaşamak Kötü Sağlıkla Nasıl Bağlantılı?
Sahilde Yaşamak Kötü Sağlıkla Nasıl Bağlantılı?
by Jackie Cassell, Birinci Basamak Epidemiyoloji Profesörü, Halk Sağlığı Fahri Danışmanı, Brighton ve Sussex Tıp Okulu
Birçok geleneksel sahil kasabasının güvencesiz ekonomileri, o zamandan beri daha da azaldı…
Dünya Melekleri İçin En Yaygın Konular: Aşk, Korku ve Güven
Dünya Melekleri İçin En Yaygın Konular: Aşk, Korku ve Güven
by Sonja Grace
Dünya meleği olmayı deneyimledikçe, hizmet yolunun bilmecelerle dolu olduğunu keşfedeceksiniz ...
Benim için neyin iyi olduğunu nasıl bilebilirim?
Benim için neyin iyi olduğunu nasıl bilebilirim?
by Barbara Berger
Her gün müşterilerle çalışırken keşfettiğim en büyük şeylerden biri ne kadar zor…
1970'lerde Cinsiyetçilik Karşıtı Kampanyalarda Erkeklerin Rolleri Bize Rıza Hakkında Ne Öğretebilir?
1970'lerde Cinsiyetçilik Karşıtı Kampanyalarda Erkeklerin Rolleri Bize Rıza Hakkında Ne Öğretebilir?
by Lucy Delap, Cambridge Üniversitesi
1970'lerin cinsiyetçilik karşıtı erkek hareketinin bir dergi, konferans, erkek merkezleri altyapısı vardı ...
Dürüstlük: Yeni İlişkiler İçin Tek Umut
Dürüstlük: Yeni İlişkiler İçin Tek Umut
by Susan Campbell, Ph.D.
Seyahatlerimde tanıştığım bekarların çoğuna göre, tipik bir flört durumu tedirgin ...
Çakra İyileştirme Terapisi: İç Şampiyona Doğru Dans Etmek
Çakra İyileştirme Terapisi: İç Şampiyona Doğru Dans Etmek
by Glen Parkı
Flamenko dansı izlemek bir zevktir. İyi bir flamenko dansçısı coşkulu bir özgüven yayar ...
Tüm Umudunuzu Vermek Sizin İçin Faydalı Olabilir
Tüm Umudunuzu Vermek Sizin İçin Faydalı Olabilir
by Jude Bijou, MA, MFT
Bir değişiklik bekliyorsanız ve olmuyorsa hayal kırıklığına uğradıysanız, belki de…
Bir Astrolog Dokuz Astroloji Tehlikesini Tanıtıyor
Bir Astrolog Dokuz Astroloji Tehlikesini Tanıtıyor
by Tracy İşaretleri
Astroloji, kendi hayatımızı anlamamızı sağlayarak yaşamlarımızı güzelleştirebilen güçlü bir sanattır ...

InnerSelf'i takip et

facebook simgesitwitter simgesiyoutube simgesiinstagram simgesipintrest simgesirss simgesi

 E-posta ile son alın

Haftalık Dergi Günlük İlham

MEVCUT DİLLER

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Yeni Tutumlar - Yeni Olanaklar

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | İç Pazar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Yayınları. Her hakkı saklıdır.