Acai meyveleri sadece çilek vardır. Youtube, CC BYAcai meyveleri sadece çilek vardır. Youtube, CC BY

over-the-counter diyet ve zayıflama takviyeleri listesi kendi iddialarını desteklemek için insanlar üzerinde yapılan çalışmalardan elde edilen kısıtlı destek kanıtlara dayanarak çoğunluğu, ayrıntılı bir.

Kilo kaybı ürünleri bir makyaj en büyük büyüyen pazarlar dünyada. İken Terapötik Ürünler Yönetimi tamamlayıcı ilaçlarla ilgili iddiaları, sadece yaklaşık beşte biri Her yıl uyum için değerlendirilir.

Burada, en çok kullanılan ürünlerin bazılarının, etkinlik kaybı için (ancak zorunlu olarak güvenlikleri değil) kilo kaybı için değerlendirdik.

Guarana

Guarana kafein içeriği yüksektir ve bir Güney Amerika ağacının tohumlarından elde edilir. Kısa süreli çift kör, randomize kontrollü ders çalışma (bir tedavinin bir plaseboya göre test edildiği testlerin altın standardı) sekiz hafta boyunca gerçekleştirildi.

Guarana ve Ma Huang'ın bitkisel bir kombinasyonunu (bitkiden tıbbi olarak hazırladı) gösterdi. Ephedra sinica) kilo kaybı (plasebo için -4.0kg ve -0.8kg) ve yağ kaybı için etkili olması.


kendi kendine abone olma grafiği


Ancak, kısa süreli kilo kaybı için kanıtlanmış etkinliği rağmen, emniyet sorgulanmaktadır. 2004 yılında Gıda ve İlaç İdaresi efedra yasakladı. ek bugün satılacak devam eder, ancak aktif madde olmadan (alkaloid) ephedra.

Bunun yerine, ürünleri şimdi kilo kaybı etkinliği için güçlü madde yoksun efedra özü ile satılmaktadır. tek başına bir bitkisel madde olarak guarana kilo kaybı etkinliği kanıtlanmış değildir.

Acai meyvesi

Acai berry birçok diğer meyveler gibi vitamin ve mineraller ve antioksidanlar dolu dolu bir meyvedir. Ancak, kilo kaybı ile yardımcı olmak için kanıtlanmış değildir.

Aloe vera

Aloe vera geleneksel olarak yaralar ve yanıklar için yüzyıllarca kullanılmış bir bitkidir. Müshil özelliklere sahiptir ve yüksek dozlarda ciddi yan etkilere neden olabilir. Üreticiler genellikle kilo verme tedavisi olarak kullanılmaya başlandı.

Olmuştur bir kısa süreli çift-kör kontrollü randomize ders çalışma İnsanlarda gerçekleştirilmiştir. arasındaki ağırlık kaybında önemli bir fark rağmen Aloe vera ve plasebo grubu (lehine Aloe vera grup) sekiz haftalık çalışmanın sonunda, kilo kaybı Aloe vera Grup klinik olarak anlamlı değildi (plasebo grubu için -0.4kg kilo kaybı ve 0.2kg kilo alımı).

Kafein

Kafein, belirli bitkilerin yapraklarında ve meyvelerinde bulunur. Bu bir uyarıcıdır ve aşırı tüketim neden olabilir kısa vadeli artışlar Kan basıncı ve kalp hızı. Kafein enerji miktarını artırmaktadır istirahatte yanar ve yağ asidi dönüşümünü arttırırız, ancak mobilize edilmiş serbest yağ asitlerinin çoğu tekrar depolama formlarına dönüştürülür ve klinik olarak anlamlı kilo kaybı sağlanmaz.

İnsanlarda yapılan çalışmalar çok az kanıt sunar Bu kafein kendi başına klinik olarak anlamlı kilo kaybına yardımcı olur.

jinseng

ginseng 3 1Denemeler kilo kaybı olmadığını ginseng yardımcıları test etmek sürüyor. Florena_Presse / Flickr, CC BYGinseng Doğu Asya ve Kuzey Amerika bir bitki yumru doğal. diğer kilo kaybı ürünleri bol olduğu gibi, hayvan modellerinde kilo kaybı için potansiyel ve etkinliğini göstermiştir ancak insanlarda işe kanıtlanmamıştır.

ABD'de çift-kör randomize kontrollü bir denemede araştırılmaktadır. Sydney Üniversitesi.

Yeşil çay

Özellikle yağ yakma özellikleriyle popüler olan yeşil çayın, kan basıncını ve kalp atış hızını arttırmaktan sorumlu bir hormon olan vücuttaki noradrenalinin etkinliğini arttırdığına inanılıyor. Kilo kaybına ulaşmak için aktif bileşeni, bir antioksidan olan kateşinlere atfedilebilir gibi görünmektedir.

Bazı çalışmalar kilo kaybına ulaşmadaki etkinliğini göstermiştir (klinik olarak anlamlı olmasa da). bir 2009 incelemesi Yeşil çay ile yapılan tüm insan çalışmalarına bakmak, bu iddiayı destekledi.

Yeşil çay içenlerin plasebo alanlara kıyasla 1.3kg daha fazla kilo kaybı sağladığı tahmin edilmektedir. Asya ve Kafkas popülasyonlarına karşı ve ayrıca her gün kafein alımını azaltanlarda daha büyük bir etki görülmüştür.

Onun etkinliği yeşil çay içme ziyade özü ya da ek olarak alınması ile ilişkili olduğu görünmektedir. Eğer kilo kaybı ile yardımcı olmak için bir tamamlayıcı ürün alarak ilgileniyorsanız, bu uygun bir seçenek ve rutin içine dahil etmek kolay bir şey olabilir.

Guar sakızı

Guar zamkı, guar fasulyesi tohumundan elde edilen bir elyaftır. Kilo kaybı için 11 randomize kontrollü çalışmalara bakan guar zamkı incelemesi, plaseboya karşı hiçbir fayda göstermedi. Genellikle gastrointestinal yan etkilerle birlikte gelen etkinliğin sağlanması için genellikle büyük miktarlarda lif gerekir. Testler Bu sorunu gidermek için çalışmalar devam etmektedir.

Chitosan

Kitosan bir kabuklu sert dış kabuk veya iskelet türetilmiş bir şekerdir. bir 1998 yapılan incelemenin insanlarda yapılan beş randomize kontrollü çalışmadan, kitosan alanların plasebo alanlara göre 3.3kg'dan daha fazla kilo kaybı sağladığını göstermiştir. Bununla birlikte, bu derlemede yer alan tüm çalışmalar aynı dergide yayınlanmış ve sonuçları etkileyebilecek düşük bir enerji diyeti eşliğinde yayımlanmıştır.

A daha yeni bir inceleme plaseboya karşı kitosan çekerken ortalama 1.7kg fazla kilo kaybı gösterdi.

O zamandan beri, bazı iyi yürütülmüş randomize kontrollü çalışmalar çok daha düşük kilo kaybı sonuçları gösteren (kitosan grubu için -0.4kg kilo kaybı ve plasebo grubu için + 0.2kg kilo alımı) bu güçlü etkinliği sorguladı.

Kırmızı biber

Acı biber istirahat yanmış kalori miktarını artırmak, ancak bu kilo kaybı yardımcı olmadığı kanıtlanmış değildir. Jennifer C, CC BYAcı biber istirahat yanmış kalori miktarını artırmak, ancak bu kilo kaybı yardımcı olmadığı kanıtlanmış değildir. Jennifer C, CC BYAyrıca kırmızı sıcak biber biber veya kırmızı biber olarak bilinen, acı biber zemin kurutulmuş biber biber hazırlanır.

Araştırma istirahatte yaktığımız kalori miktarını arttırdığını göstermiştir (dört saatlik bir süre içinde yaklaşık 10 kalori yakılmış), ancak kilo kaybı tedavisinde bireysel (bağımsız bileşen) uygulamasının kanıtlanmadığı görülmüştür.

Beyaz fasulye özü

Ortak beyaz fasulye (Phaseolus vulgaris), Özellikle proteinler (alfa-amilaz) inhibe eden bir madde oluşturur. Bu madde çok sayıda klinik çalışmalarda test aktif bir bileşendir. bir 2011 yapılan incelemenin Bu ekstraktın plaseboya göre tüketimiyle birlikte 1.8kg daha fazla kilo kaybı olduğu tahmin edilmekle birlikte, böyle bir ürünle yapılan çalışmalarda bazı metodolojik kusurlar kesin sonuçlara varmayı zorlaştırmaktadır. Bunlar, küçük örneklem büyüklüğü ile çok kısa süren çalışmaları içermektedir.

Yeşil çayda olduğu gibi, bu kısa süreli kilo kaybına yardımcı olmak için uygun bir tamamlayıcı ilaç olabilir, ancak klinik öneme sahip görünmüyor.

Eucommia ayrılıyor

Eucommia yaprakları ve kabuğu ağaçtan geliyor Eucommia ulmoides. ek olmuştur hayvan modellerinde test edilmiştir ve kahverengi adipoz dokunun (yüksek oranda metabolik olarak aktif) uyarılmasını arttırdığı gösterilmiştir, ancak insanlarda kilo kaybı için etkinliği kanıtlanmamıştır.

Tamamlayıcı ve alternatif kilo verme ürünleri için bir rol olması durumunda, bu giderek daha popüler olan ürünlerin uygulanabilir bir tedavi seçeneği olup olmadığını araştırmak için kanıtlara dayanmamız gerekir. En önemlisi, her ürünün bileşimi üreticiler arasında farklılık gösterir. Bu nedenle, kanıtlanmış etkinlik ve güvenliği olan belirli bir ürünü satın almak önemlidir.

Yazar hakkında

dolgun nickNick Fuller, Araştırma Görevlisi, Klinik Araştırmalar Geliştirme ve Değerlendirme, Sydney Üniversitesi. Aşırı kilo ve obezite tedavisinde bütünsel bir yaklaşımın önemi, bir çözümün herkese uyabileceği efsaneyi uygulamak ve dağıtmak konusunda özellikle tutkulu bir şeydir.

Bu, başlangıçta The Conversation'da ortaya çıktı.

İlgili Kitap:

at InnerSelf Pazarı ve Amazon