Soğuk algınlığı koyunda tutun ve bu kış iyi kal

Soğuk algınlığı koyunda tutun ve bu kış iyi kal

Dr. John Tsagaris, dünyaca ünlü geleneksel Çin tıbbı doktorudur. Akupunktur uzmanı ve herbalist, Londra'da 20 yıldan fazla bir süredir çalışıyor.

O öneriyor:

Hayati organları koru, akciğerleri besle.
Gücü ve dayanıklılığı arttırmak için daha fazla besleyici gıdalar yemeli ve kan dolaşımını desteklemeliyiz. Sindirim sistemi, sonbaharda daha fazla eksiklik gösterme eğiliminde olan akciğerler için önemli bir destek kaynağıdır.

D vitamini, magnezyum ile takviyesi. Temel besin takviyeleri, sonbahar sağlık rejiminin bir parçası olmalıdır. Yeterli miktarda D vitamini almak, kış ayları yaklaştığında günlük güneş ışığına maruz kalırken bir öncelik olmalıdır.

Magnezyum ayrıca D3 vitamin emilimine yardımcı olduğundan ve daha iyi kan dolaşımını teşvik ettiği için önemlidir.

D vitamini açısından zengin besinler yiyin. Sonbahar diyeti, hepsi iyi D vitamini kaynakları olduğu için somon, uskumru, ton balığı ve sardalya gibi balıkları veya yumurta sarısını içermelidir.

Mevsimlik, pişmiş sebzeler yiyin. Besinlerin daha kolay sindirilmesini ve daha hızlı emilmesini sağlamak için özellikle buharda pişirilmiş veya çorbalarda bulunan mevsim sebzelerini bol miktarda yiyin.

İyi yağlar ye. Organik hindistancevizi yağı, zeytin yağı veya susam yağı gibi sağlıklı yağlar tüketin.

Bitkisel çaylar için. Dulavratotu, karakafes, zencefil ve meyan kökü gibi Çin bitkisel çayları bağışıklık sisteminizi destekleyebilir.

Denemek için Çince otlar. Bazı Çin bitkileri ayrıca bağışıklık sistemini güçlendirebilir ve cordyceps, astragalus ve schizandra gibi mevsimsel soğuk algınlığından korunmaya yardımcı olabilir.

İltihabı durdurun. Şekerli yiyecekler, unlar ve süt ürünleri gibi iltihaplı nemi teşvik eden yiyeceklerden kaçının. 

Git-Mevsim Sebzeleri ve Meyveleri:

Lahana turşusu veya kimchi gibi fermente sebzeler sindirim sisteminde çok iyi bir probiyotik ortam oluşturur.


 E-posta ile son alın

Haftalık Dergi Günlük İlham

Su teresi, lahana, şalgam, zencefil, yaban turpu, karabiber, soğan ve sarımsak gibi keskin sebzeler.

Taze düşük glisemik meyveler limon, limon, yeşil elma, greyfurt veya armut gibi.

 Daha fazla bilgi için adresini ziyaret edin JohnTsagaris.co.uk

*****

Dr Sohère Roked Londra merkezli bir genel pratisyen, bütünleyici tıp uzmanı ve kitabın yazarıdır.Yorgunluk tedavisi.' Batı ve Doğu tıbbını kullanarak hastalara sağlıklarını kontrol etmeleri için ilham veriyor. Odağı hastalığın önlenmesi ve fiziksel, duygusal, zihinsel ve ruhsal iyilik halinin yenilenmesi üzerinedir.

O önerir:

Ekinezya. Bu, vücuda soğuk algınlığı ve grip semptomlarına karşı mücadelesinde yardımcı olduğu bilinen geleneksel bir bitkidir. Bağışıklık sisteminizi desteklemek ve vücudun direncini korumak için bir ek deneyin.

Çinko ile C vitamini. Bu kombinasyonun, beş gün boyunca alındığında soğuk algınlığı semptomlarının şiddetini azalttığı gösterilmiştir. Önerilen doz 1000 miligram C vitamini ve 10 miligram çinkodur.

Beta glukanlar. Diyetinizde - ekmek mayası, yulaf, çavdar, arpa, buğday ve shiitake mantarlarında - veya günlük olarak ek formda bulunan beta glukanların hem bakteriyel enfeksiyonları hem de virüsleri azalttığı gösterilmiştir. Ve eğer iyi olmadığında alınırsa, beta glukanlar hastalığın süresini kısaltabilir.

Lizin. Bağışıklık sistemini güçlendirmeye çalışan ve vücudun hastalıklarla savaşmak için kendi antikorlarını uyarmaya yardımcı olan esansiyel bir amino asit olan bol miktarda lisin elde edin. Sade yoğurt ve yağsız süt, kayısı, kurutulmuş elma, mango ve balıklarda bulunur.

Probiyotikler. Probiyotik almaya başla. Bir 2012 çalışması soğuk algınlığı olan kişilerin daha çabuk düzeldiğini ve aldıklarında daha az ciddi semptomları olduğunu gösterdi.

Egzersiz. Üşüdüğünüzde yapmak gibi hissedeceğiniz son şey egzersiz yapmaktır, ancak bir araştırma normalde fazla egzersiz yapmadığınızda 45 dakikalık bir yürüyüşe çıkmanın bağışıklık sisteminizi güçlendirdiğini göstermiştir. Etkisi üç saate kadar sürebilir.

 Şekeri karıştırın. Şeker, bağışıklık sistemi için iyi olan C vitamini ile rekabet eder. Çok fazla şeker yerseniz, bağışıklık sisteminizi zayıflatırsınız.

Daha fazla bilgi için adresini ziyaret edin DrSohereRoked.co.uk

*****

Helen Gardiner, BSc., BHerb. Med., BNat., Londra'daki Hale Clinic'te tıbbi bitkisel ve naturopath'tır. “Doğa olarak tıp” yaklaşımını benimseyen ve bilimsel araştırmalarla güçlendirilmiş, bağışıklık sistemini güçlendirmek için ilaç sınıfı konsantre bitkisel özler ve stres yönetimi kullanıyor.

O önerir:

Ekinezya. Bir immün güçlendirici ve stimülatörün yanı sıra, Ekinezya antibakteriyel ve antiviraldir. Grip mevsiminin başlangıcında üç hafta boyunca alın. Solunum yolu enfeksiyonlarına yatkınsa, o zaman dur.

Kalıcı bir enfeksiyon için, karışımın bir parçası olarak Ekinezya'yı da içeren bir bitkiyi ziyaret edin. Araştırmalar Echinacea'nın% 58 oranında soğuk tutma şansını azalttığını ve soğuğun süresini yaklaşık 1.5 günlerinde azalttığını tespit ediyor. Ayrıca kronik yorgunluk gibi grip sonrası viral sonrası durumları da çözebilir. Antibiyotiklerle birlikte alınan araştırmalar, Ekinezya'nın antibiyotik direncine karşı yardımcı olmak için antibiyotiklerin aktivitesini artırabildiğini gösteriyor.

Kekik ve meyan kökü özleri. Birlikte bunlar öksürük ve nezle olur. Meyan kökü, solunum rahatsızlıkları ve öksürük tedavisinde kullanılır ve kekik ile birlikte, yatıştırıcı ve iyileştiricidir.

Mürver.  Mürver özü, influenza virüsünün vücut hücrelerine nüfuz etmesini engelleyebilir ve C vitamini açısından yüksektir. Solunum sorunları için sinüsleri tıkalı ve burun akıntısı için mürver ve kekik özlerini karıştırın. Anti-enflamatuar eyebright (Euphrasia officinalis) veya kulak ağrısı için Mullein (Verbascum thapsus) ekleyin.

Elecampane. Elecampane (Inula helenium), göğüs tıkanıklığını gevşeterek öksürüğü tedavi eden balgam söktürücü bir bitkidir.

Uçucu yağlar. Birkaç damla antibakteriyel esansiyel yağ, çay ağacı yağı, okaliptüs veya yatak odasında bulunan bir aroma difüzörde çam. Aynı etkiyi, bir havlunun altındaki sıcak su kabına 1 – 2 damla çam yağı solumak suretiyle elde edebilirsiniz. Çam yağı C vitamini bakımından zengindir.

Egzersiz. faaliyetler yoga ve nefes egzersizleri gibi vücudun detoksifikasyonunu sağlar, bağışıklık sistemini kurar, vücuttaki iltihaplanmayı azaltır ve stresi yönetmeye yardımcı olur.

Uyku. Gece yarısından önce yat.

Sıcak içecekler. Soğuk algınlığının ilk semptomlarını azaltın ve bu bitkisel sıcak içecekler ile boğaz ağrısını yatıştırın. 

Tarif: Sıcak Sarımsak, Zencefil, Limonlu İçecek

Sarımsak, bir bağışıklık arttırıcı-antiviral, antibakteriyel ve bir dolaşım uyarıcısıdır.

MALZEMELER

1 karanfil sarımsak, soyulmuş ve doğranmış
1 parça zencefil, sarımsak karanfille aynı boyutta
Yarım limonlu meyve suyu
2 çay kaşığı bal

TARİFİ

Bir bardağa sarımsak ve zencefil koyun ve üçte ikisini kaynar suyla doldurun. Limon suyu ve balı ekleyin. Sarımsağın kısmen pişmesi için 2-4 dakika bekleyin. Küçük parçalar dibe çökecek şekilde bir kaşıkla karıştırın.

Yıkık hissediyorsanız veya üşütmeye başlıyorsanız yatmadan önce ılık bir şekilde sarın ve bunu içirin. Ateşi teşvik etmek için, bu sıcak içeceğin günde 2 – 3 içilmesini sağlayın.

Tarif: Kekik Çayı

Kekik (Thymus vulgaris) antiseptik, antibakteriyeldir ve üst solunum yolu enfeksiyonu, öksürük ve boğaz ağrısı için iyidir.

MALZEMELER

Bir demet taze kekik
Tatlı kaşığı bal

TARİFİ

Bir demlik kekik demeti koyun, kaynar su ekleyin ve dik. Çay bir bardağa dökün ve bal ekleyin. Sık sık yudumlayın. Soğuduğunda çayı gargaralayın.

Daha fazla bilgi için adresini ziyaret edin HelenGardiner.com

*****

Bu makale yalnızca bilgi amaçlıdır ve tıbbi bakım reçetesi için değildir. Tıbbi sorunların tedavisi için lütfen bir doktora danışın.

Bu makale ilk olarak göründü Epoch Times

İlgili Kitaplar:

at InnerSelf Pazarı ve Amazon

 

Hoşunuza gidebilir

InnerSelf'i takip et

facebook simgesitwitter simgesiyoutube simgesiinstagram simgesipintrest simgesirss simgesi

 E-posta ile son alın

Haftalık Dergi Günlük İlham

MEVCUT DİLLER

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

EN ÇOK OKUNAN

pişirildiğinde daha sağlıklı yiyecekler 6 19
Pişirildiğinde Daha Sağlıklı Olan 9 Sebze
by Laura Brown, Teesside Üniversitesi
Tüm yiyecekler çiğ yenildiğinde daha besleyici değildir. Gerçekten de, bazı sebzeler aslında daha…
şarj cihazı yetersizliği 9 19
Yeni USB-C Şarj Cihazı Kuralı, AB Düzenleyicilerinin Dünya İçin Nasıl Kararlar Aldığını Gösteriyor
by Renaud Foucart, Lancaster Üniversitesi
Hiç bir arkadaşınızın şarj cihazını telefonunuzla uyumlu olmadığını anlamak için ödünç aldınız mı? Veya…
sosyal stres ve yaşlanma 6 17
Sosyal Stres Bağışıklık Sisteminin Yaşlanmasını Nasıl Hızlandırabilir?
by Eric Klopack, Güney Kaliforniya Üniversitesi
İnsanlar yaşlandıkça, bağışıklık sistemleri doğal olarak azalmaya başlar. Bağışıklık sisteminin bu yaşlanması,…
aralıklı oruç 6 17
Aralıklı Oruç Aslında Kilo Kaybı İçin İyi mi?
by David Clayton, Nottingham Trent Üniversitesi
Son birkaç yıldır kilo vermeyi düşünen veya daha sağlıklı olmak isteyen biriyseniz…
adam. sahilde kadın ve çocuk
Bu Gün mü? babalar günü dönüşü
by Wilkinson
Babalar Günü. Sembolik anlamı nedir? Bugün hayatınızı değiştirecek bir şey olabilir mi?
bpa 6 19'un sağlığa etkileri
BPA'nın Sağlık Üzerindeki Etkilerini Hangi Yılların Araştırması Belgeliyor?
by Tracey Woodruff, California Üniversitesi, San Francisco
BPA olarak bilinen kimyasal bisfenol A'yı duymuş olsanız da olmasanız da, araştırmalar gösteriyor ki…
ağrı kesiciler nasıl çalışır 4 27
Ağrı Kesiciler Aslında Ağrıyı Nasıl Öldürür?
by Rebecca Seal ve Benedict Alter, Pittsburgh Üniversitesi
Acı hissetme yeteneği olmadan, hayat daha tehlikelidir. Yaralanmayı önlemek için ağrı bize bir…
okyanus sürdürülebilirliği 4 27
Okyanusun Sağlığı Ekonomiye ve Sonsuzluk Balığı Fikrine Bağlı
by Rashid Sumaila, British Columbia Üniversitesi
Yerli Yaşlılar kısa süre önce somon balığındaki benzeri görülmemiş düşüşle ilgili korkularını paylaştılar…

Yeni Tutumlar - Yeni Olanaklar

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | İç Pazar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Yayınları. Her hakkı saklıdır.