Yapmaktan Olmaya Dönmek

bir kaya duvarından iki boş çim sandalye
Image Serbest Fotoğraflar 


Anlatan: Marie T. Russell

Video versiyonu

Her gün güneş ışığı karardığında ve alacakaranlık çöktüğünde duruyorum. Elli yıldan fazla bir süredir, ışığın karanlığa dönüşünü izledim, sonra yapmaktan varlığa, hızlıdan yavaşa, dışarıdan içeriye geçiş yapmak için gözlerimi kapattım.

Benim için alacakaranlık, günün parıltısının azaldığı ama gecenin karanlığının henüz gökyüzünü örtmediği zaman, kutsal bir zamandır. Böylece, alacakaranlığa, ışık dünyası ile karanlıklar dünyası arasındaki zamana dikkat ettim ve bir gün daha geçerken bir kayıp hissi ve başka bir akşam beni kucaklarken bir şevk hissi fark ettim.

Neye İstekli?

Gözlerimi kapatıp meditasyona girerken, nefes alırken, nefes verirken, günün uyarımını salıverirken, onunla birlikte gelen içsel gürültüyü boşaltırken ve meditasyona girerken, oradaki geniş sessizlik okyanusuna dalmak için sabırsızlanıyorum. enginlik.

Birkaç yıl nefesimle değerli bir yakınlık hissettikten sonra, her meditasyonun ölmek, daha derine inmek, her şeyi bırakmak ve son bir kez nefes vermek gibi olduğunu fark ettim. Sonra, bu paragrafı yazarken, bu ritüelleştirilmiş uygulamanın, daha büyük Alacakaranlığa hazırlanmama yardım ettiğini fark ettim - burada geçirdiğim zamanın alacakaranlığında bilinçli olarak yaşlanmak için. 

Saf farkındalığı geliştirmeden önce, iç dünyamıza yoğun duyguların renkleri sıçrar. Uçup giden düşüncelerimize inanırız ve o anda ortaya çıkan gölge karakterle bilinçsizce özdeşleşiriz. Yaşlanma bağlamında sonuç keder, felç, utançtır: “Bugün kendimi zayıf hissediyorum” yerine “Bunun için çok yaşlı ya da zayıfım”. Veya “Bugün pek bir şey yapmak istemiyorum” yerine “işe yaramazım”. Gölge karakterde kayboluruz ve sessizliğe açılan kapımız yoktur.

Biz Düşüncelerimiz Değiliz

Saf farkındalığı geliştirip bu karakterlere tanık olmayı öğrendikten sonra, o anın duygularını izleyebilir ve onlara inanmadan düşüncelerimizi fark edebiliriz. Aklımızın gökyüzünde bulutlar gibi süzülüyorlar. Daha derindeki kimliğimiz, geçen fenomenler tarafından renklendirilmeden açık kalır. “Bu kayıp için üzülüyorum ama geçeceğini biliyorum” diyebiliriz. Veya “Bunu artık yapamam, ama bunun kim olduğumu etkilemediğini biliyorum.” Ya da “Keşke farklı olsa da böyle olduğunu kabul edebilirim.”

Her gün bu duruma açılıp nefes nefese seyrederken, şikayet eden, yargılayan veya koşullarımızı reddeden o düşünceler, o gölge karakterler olmadığımızı fark etmeye başlarız. Gelip geçen o duygular değiliz. Aksine, bizler o kadar basit, sessiz, gözlemleyen farkındalığız. Gürültü yerine onunla ne kadar çok özdeşleşirsek, zihin o kadar sessiz büyür, kalp o kadar genişler ve zamansız boşluğa o kadar derine batarız. Ve hayatı olduğu gibi daha çok kucaklıyoruz.

Gölge karakteriyle bilinçsiz özdeşleşmemizi kırma ve saf farkındalığa ya da sessiz enginliğe geri dönme kapasitesi birçok armağanı da beraberinde getirir: Kalp atış hızımız ve kan basıncımız düştükçe vücuda derin bir rahatlama ve stresten kurtulma sağlar. Ve meditasyon, yıllarca süren araştırmaların gösterdiği gibi, beyin dalgalarını olumlu yönde değiştirir.

Meditasyon ve Yaşa Bağlı Beyin Dejenerasyonu

Daha yeni çalışmalar, meditasyonun hücresel düzeyde yaşlanmayı yavaşlatabileceğini göstermektedir. 2009 Nobel Ödülü'nü telomerlerin (kromozomlardaki koruyucu kapaklar, uzunluğu yaşlanmanın bir ölçüsüdür) keşfiyle kazanan Dr. Elizabeth Blackburn, stresi daha kısa telomerlerle, yani daha kısa yaşamlarla ilişkilendirdi. Meditasyon stresi azaltırsa, telomer uzunluğunu artırabileceğini düşündü. Bir dizi çalışmada, öyle olduğunu buldu.

Meditasyon ayrıca beynimizdeki yaşa bağlı dejenerasyonu yavaşlatıyor gibi görünüyor. UCLA'dan Nörolog Eileen Luders, yaş ile tipik olarak yaşla birlikte küçülen beynin beyaz maddesinin hacmi arasındaki bağlantıya baktı. Bu düşüşün meditasyon yapanlarda, meditasyon yapmayanlara göre daha az belirgin olduğunu bildirdi. Ortalama olarak, uzun süreli uygulayıcıların beyinleri, elli yaşında meditasyon yapmayanların beyinlerinden yedi buçuk yaş daha genç görünüyordu.

Pratik yaparak bir gün sessizce oturabilir, düşüncelerin ve duyguların gelip gidişini izleyebilir ve bir gölge karakterin sesini ruhun fısıltısından ayırt edebiliriz. Yaşlanma bağlamında, yaşı tanımlayabiliriz ama onunla özdeşleştiremeyiz. Aksine, yaşla birlikte kaçınılmaz olarak ortaya çıkan değişiklikler, ruhun evrimi için bir araç haline gelir.

Öte yandan, değişime tutunup direndiğimizde, bir keder dalgası ortaya çıkar. Her şey değişir; değişmesini istemiyoruz. Herşey biter; bitmesini istemiyoruz. Sevgili hayata tutunuyoruz. Ve sürekli değişen değişime direndiğimiz ölçüde korkunç bir keder hissederiz.

Farkındalığın Kalitesini Seçmek

Neyse ki, zamanımızda, önceden seçilmiş birkaç kişi için gizli tutulan mistik ve tefekkür yöntemlerinin demokratikleşmesiyle, artık birçok uygulamayı keşfedebilir ve doğal eğilimlerimize ve/veya inançlarımıza uygun olanı seçebiliriz. Düşüncelerin nasıl gelip gittiğini, gölge karakterlerin nasıl gelip gittiğini ve bedensel duyumların nasıl gelip gittiğini fark edebileceğimiz bir içsel alan açan bir zihin durumu -saf farkındalık veya ikiliksizlik- geliştirebiliriz. Burada egonun gündemi ve hedefi yoktur. Bir yere varmaya, hiçbir şeyi düzeltmeye ya da hiçbir şeye direnmeye çalışmıyor. Bunun yerine, zihnin içeriğini bırakırız ve saf farkındalığın kendisinde dinleniriz.

George Harrison'ın bize söylediği gibi (İçinizde Sensiz),

"Kendinin ötesini gördüğünde, orada huzurun beklediğini görebilirsin."

Yani, ruhsal bir bakış açısından, çağımızın koşullarını seçemeyiz. Ancak bu koşullara getirdiğimiz farkındalığın kalitesini seçebiliriz. Sessiz enginliğin kapısını açabilir ve gölgenin pençesinden kurtulmuş sessiz bir tanık olarak düşüncelerimizi ve duygularımızı deneyimleyebiliriz.

 Telif Hakkı 2021 Connie Zweig'e aittir, Tüm Hakları Saklıdır.
Yayıncının izniyle yeniden basıldı,
Park Street Press, Inner Traditions Intl.

Makale Kaynağı

Çağın İç Çalışması: Rolden Ruha Geçiş
Connie Zweig Doktora tarafından.

kitap kapağı: Çağın İç Çalışması: Rolden Ruha Geçiş, Connie Zweig Doktora.Uzatılmış uzun ömür, genişletilmiş kişisel gelişim ve ruhsal gelişim için bir fırsat sunar. Artık bir Yaşlı olma, geçmiş rolleri geride bırakma, dış dünyadaki işten ruhla içsel çalışmaya geçme ve gerçek olarak kim olduğunuz olma şansına sahipsiniz. Bu kitap, içsel engelleri aşmanıza ve çağın gizli ruhsal armağanlarını kucaklamanıza yardımcı olacak bir rehberdir.

Tüm nesiller için radikal bir yaş tasavvuru sunan psikoterapist ve çok satan yazar Connie Zweig, bilge Elder'a geçişte karşılaşılan engelleri araştırıyor ve inkarı aşmanıza, farkındalığa, kendini reddetmeden farkındalığa geçmenize yardımcı olacak psikolojik gölge çalışmaları ve çeşitli ruhsal uygulamalar sunuyor. kendini kabul etmek, geçmişi tamamen mevcut olmak için onarmak, yaratıcılığınızı geri kazanmak ve bir öğretmen olmak için ölümlülüğe izin vermek.

Daha fazla bilgi ve / veya bu kitabı sipariş etmek için, buraya Tıkla. Kindle baskısı olarak da mevcuttur.  

Yazar Hakkında

Connie Zweig'in fotoğrafı, Ph.D.Connie Zweig, Doktora, emekli bir terapist, yazarlarından Gölgeyle Tanışmak ve Gölgeyi Romanlamak, yazarı Maneviyatın Gölgesiyle Tanışmak ve bir roman, Aleve Bir Güve: Sufi Şair Mevlana'nın Hayatı. Yakında çıkacak kitabı, Çağın İç Çalışması: Rolden Ruha Geçiş, (Eylül 2021), gölge çalışmasını geç yaşama kadar genişletir ve yaşlanmayı ruhsal bir uygulama olarak öğretir. Connie, 50 yıldır düşünceli uygulamalar yapıyor. O bir eş ve büyükanne ve 2017 yılında Sage-ing International tarafından Yaşlı olarak inisiye edildi. Tüm bu rollere yatırım yaptıktan sonra rolden ruha geçişi uyguluyor.

Yazarın web sitesini ziyaret edin: ConnieZweig.com

Bu yazarın diğer kitapları.
    

Bu Yazarın Diğer Yazıları

MEVCUT DİLLER

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

İNANÇ SESLERİ

Kaliforniya'da dev sekoya ağaçlarının önünde adam ve köpek
Sürekli Mucize Sanatı: Bu gün için teşekkürler, Hayat
by Pierre Pradervand
Hayatın en büyük sırlarından biri, varolmaya ve var olana sürekli hayret etmeyi bilmektir...
Fotoğraf: 21 Ağustos 2017'de Tam Güneş Tutulması.
Burç: 29 Kasım - 5 Aralık 2021 Haftası
by Pam Younghans
Bu haftalık astroloji dergisi gezegensel etkilere dayanmaktadır ve perspektifler ve ...
dürbünle bakan genç çocuk
Beşin Gücü: Beş Hafta, Beş Ay, Beş Yıl
by Shelly Tygielski
Bazen olacak olana yer açmak için olandan vazgeçmemiz gerekir. Tabii ki, fikrin kendisi…
hızlı yemek yiyen adam
Yemekle İlgili Değil: Aşırı Yeme, Bağımlılıklar ve Duygular
by Jude Bijou
Ya size "Bu Yemekle İlgili Değil" adlı yeni bir diyetin popülerlik kazandığını ve…
arka planda bir şehir silüeti ile boş bir otoyolun ortasında dans eden kadın
Kendimize Doğru Olma Cesaretine Sahip Olmak
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Her birimiz benzersiz bir bireyiz ve bu nedenle, her birimizin bir…
Ay tutulması renkli bulutların arasından. Howard Cohen, 18 Kasım 2021, Gainesville, Florida
Burç: 22 - 28 Kasım 2021 Haftası
by Pam Younghans
Bu haftalık astroloji dergisi gezegensel etkilere dayanmaktadır ve perspektifler ve ...
bir kaya oluşumunun tepesine tırmanan genç bir çocuk
En Karanlık Zamanlarda Bile İleriye Doğru Olumlu Bir Yol Mümkün
by Elliott Noble Holt
Bir çıkmazın içine düşmek, orada kalmamız gerektiği anlamına gelmez. İmkansız gibi görünse bile…
sarsılmaz bir bakışla bakan çiçeklerden bir taç giyen kadın
O Sarsılmaz Bakışı Tut! Ay ve Güneş Tutulması Kasım-Aralık 2021
by Sarah Varcas
2021'in bu ikinci ve son tutulma sezonu 5 Kasım'da başladı ve içinde bir ay tutulması var...
Dekolman Soğuk ve Uzak Olmakla İlgili Değildir
Dekolman Soğuk ve Uzak Olmakla İlgili Değildir
by Nora Caron
Büyürken kendimi diğer insanların sorunlarından uzaklaştırmakta çok zorlandım. Ben her…
Her Mükemmeliyetçinin Bilmesi Gereken Bir Kelime
Her Mükemmeliyetçinin Bilmesi Gereken Bir Kelime
by Julian Reeve
2017'de San Francisco'da bir Broadway müzikali Hamilton'un performansını gerçekleştirdim ...
Gezegensel Dönüşüm İçin 5 Boyutlu Frekansımıza Adım Atmak
Gezegensel Dönüşüm İçin 5 Boyutlu Frekansımıza Adım Atmak
by Judith Corvin-Blackburn
Doğamız gereği bizler 5 nci boyut insanlarız. Bu bizim DNA'mızda kodlanmıştır. 5D insanlar ...

InnerSelf Dergisi için seçildi

EN ÇOK OKUNAN

Sahilde Yaşamak Kötü Sağlıkla Nasıl Bağlantılı?
Sahilde Yaşamak Kötü Sağlıkla Nasıl Bağlantılı?
by Jackie Cassell, Birinci Basamak Epidemiyoloji Profesörü, Halk Sağlığı Fahri Danışmanı, Brighton ve Sussex Tıp Okulu
Birçok geleneksel sahil kasabasının güvencesiz ekonomileri, o zamandan beri daha da azaldı…
Dünya Melekleri İçin En Yaygın Konular: Aşk, Korku ve Güven
Dünya Melekleri İçin En Yaygın Konular: Aşk, Korku ve Güven
by Sonja Grace
Dünya meleği olmayı deneyimledikçe, hizmet yolunun bilmecelerle dolu olduğunu keşfedeceksiniz ...
Benim için neyin iyi olduğunu nasıl bilebilirim?
Benim için neyin iyi olduğunu nasıl bilebilirim?
by Barbara Berger
Her gün müşterilerle çalışırken keşfettiğim en büyük şeylerden biri ne kadar zor…
1970'lerde Cinsiyetçilik Karşıtı Kampanyalarda Erkeklerin Rolleri Bize Rıza Hakkında Ne Öğretebilir?
1970'lerde Cinsiyetçilik Karşıtı Kampanyalarda Erkeklerin Rolleri Bize Rıza Hakkında Ne Öğretebilir?
by Lucy Delap, Cambridge Üniversitesi
1970'lerin cinsiyetçilik karşıtı erkek hareketinin bir dergi, konferans, erkek merkezleri altyapısı vardı ...
Dürüstlük: Yeni İlişkiler İçin Tek Umut
Dürüstlük: Yeni İlişkiler İçin Tek Umut
by Susan Campbell, Ph.D.
Seyahatlerimde tanıştığım bekarların çoğuna göre, tipik bir flört durumu tedirgin ...
Bir Astrolog Dokuz Astroloji Tehlikesini Tanıtıyor
Bir Astrolog Dokuz Astroloji Tehlikesini Tanıtıyor
by Tracy İşaretleri
Astroloji, kendi hayatımızı anlamamızı sağlayarak yaşamlarımızı güzelleştirebilen güçlü bir sanattır ...
Tüm Umudunuzu Vermek Sizin İçin Faydalı Olabilir
Tüm Umudunuzu Vermek Sizin İçin Faydalı Olabilir
by Jude Bijou, MA, MFT
Bir değişiklik bekliyorsanız ve olmuyorsa hayal kırıklığına uğradıysanız, belki de…
Çakra İyileştirme Terapisi: İç Şampiyona Doğru Dans Etmek
Çakra İyileştirme Terapisi: İç Şampiyona Doğru Dans Etmek
by Glen Parkı
Flamenko dansı izlemek bir zevktir. İyi bir flamenko dansçısı coşkulu bir özgüven yayar ...

Yeni Tutumlar - Yeni Olanaklar

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | İç Pazar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Yayınları. Her hakkı saklıdır.