Yorgunluk, potansiyel bir B12 eksikliğinin işareti olabilir. Getty Images aracılığıyla Maca ve Naca/E+
2022 yazında birkaç ay boyunca köpeğim Scout neredeyse her gün sabah 3'te kustu. Bir köpeğiniz varsa, sesi bilirsiniz. Ve her seferinde, ben ona ulaşamadan pisliğini yuttu ve sebebin teşhisini zorlaştırdı.
Veteriner ve ben sonunda sorunun kaynağı olarak ortancalarımda karar kıldık - ama Scout'u onlardan uzak tutmak işe yaramadı. Her zaman yorgun görünmeye başladı - tipik bir hiper sarı Lab köpek yavrusu için oldukça endişe verici.
Sonra bir gün Scout bir tüy yumağı kustu - ama herhangi bir tüy yumağı değil. Köpeklerde tüy normalde sindirim sisteminden kolayca geçer, ancak bu tüy yumağı içinden geçilemeyecek kadar büyük olan bir brillo pedinin etrafına sarılmıştır. Bu yabancı cisim çıkarıldıktan sonra gece kusması sona erdi. Yine de Scout'un farklı ve şaşırtıcı bir nedenden dolayı tedaviye ihtiyacı vardı: Nesne, vücudunun B12 vitamini emiliminde bir adımı engellemişti. B12, vücuttaki kan hücrelerinin, sinirlerin ve diğer birçok kritik sürecin düzgün işleyişinde yer alan temel bir besindir.
Ben kayıtlı bir diyetisyenim ve Beslenme ve gıda bilimi öğretiyorum üniversite öğrencilerine, ama yine de köpeğimin yorgunluğuna neden olan B12 eksikliğini kaçırdım. B12 eksikliği tahmini bir kişiyi etkileyen yaygın bir sağlık sorunu olmasına rağmen, doktorlar insanlarda da kolayca kör olabilir. 6% 20% için ABD nüfusu.
B12 diyette az bulunur ve sadece hayvansal kaynaklı gıdalarda bulunur. Neyse ki, insanların yalnızca Günlük 2.4 mikrogram B12, bu da bir onsun on milyonda birine eşittir - çok, çok küçük bir miktar. Vücutta yeterli B12 olmadan, genel sağlık ve yaşam kalitesi olumsuz etkilenir.
Hepsi hayvanlardan gelen, B12 vitamini yönünden zengin bir dizi yiyecek. Getty Images Plus aracılığıyla photka/iStock
Belirti ve semptomlar
B12 eksikliğinin birincil semptomlarından biri yorgunluktur - günlük yaşam aktivitelerini etkileyecek kadar derin bir yorgunluk veya bitkinlik düzeyi.
Diğer semptomlar nörolojiktir ve ekstremitelerde karıncalanma, konfüzyon, hafıza kaybı, depresyon ve dengeyi sağlamada zorluk içerebilir. Bunlardan bazıları kalıcı olabilir vitamin eksikliği giderilmezse.
Bununla birlikte, bu semptomların pek çok nedeni olabileceğinden, sağlık hizmeti sağlayıcıları B12 eksikliği olasılığını göz ardı edebilir ve bunun için tarama yapamayabilir. Ayrıca, sağlıklı bir diyete sahip olmak, herhangi bir vitamin eksikliğini ortadan kaldırıyor gibi görünebilir. Örnek olay: Scout'un diyetinin sağlıklı olduğunu bildiğim için sorunlarının kaynağının B12 eksikliği olduğunu düşünmedim.
E-posta ile son alın
B12 nasıl emilir
Araştırmalar, bitki bazlı diyetleri tüketen kişilerin B12 takviyesi almalı tipik olarak standart multivitaminler tarafından sağlanan miktarlarda. Bununla birlikte, B12 tüketen yüz milyonlarca Amerikalı da vücutlarının B12 emilimini engelleyebilecek koşullar nedeniyle risk altında olabilir.
B12 emilimi bir karmaşık çok adımlı süreç ağızda başlar ve ince bağırsağın uzak ucunda biter. Çiğnediğimizde, yiyeceklerimiz tükürük ile karışır. Besin yutulduğunda tükürükte bulunan bir madde adı verilen R-proteini - B12'yi mide asidi tarafından yok edilmekten koruyan bir protein - yiyecekle birlikte mideye gider.
Parietal hücreler olarak adlandırılan mide astarındaki spesifik hücreler, B12 emilimi için önemli olan iki maddeyi salgılar. Biri mide asididir - gıdayı ve B12'yi ayırarak vitaminin tükürüğün R-proteinine bağlanmasına izin verir. İntrinsik faktör adı verilen diğer madde, mide içeriğiyle karışır ve onlarla birlikte ince bağırsağın ilk kısmı olan duodenuma gider. Onikiparmak bağırsağına girdikten sonra, pankreas sıvıları B12'yi R-proteininden serbest bırakır ve onu intrinsik faktöre verir. Bu eşleştirme, B12'nin hücreler tarafından emilmesini sağlar ve burada sinir hücrelerinin korunmasına ve sağlıklı kırmızı kan hücrelerinin oluşturulmasına yardımcı olabilir.
Bir B12 eksikliği, tipik olarak, emilim yolunda bu noktalardan bir veya daha fazlasında bir arıza içerir.
Darien Sutton, ABC TV programı 'Günaydın Amerika'nın bu Aralık 12 bölümünde B2021 eksikliğinin semptomlarını açıklıyor.
B12 eksikliği için risk faktörleri
Tükürük olmadan B12, tükürüğün R-proteinine bağlanamaz ve vücudun bunu emme yeteneği engellenir. Ve yüzlerce farklı ağız kuruluğuna neden olabilen ilaçlar, çok az tükürük üretimi ile sonuçlanır. Opioidler, inhalerler, dekonjestanlar, antidepresanlar, tansiyon ilaçları ve benzodiazepinler, kaygı tedavisinde kullanılan Xanax gibi.
Yalnızca son üç kategori, ABD'de her yıl kolayca 100 milyon reçeteye tekabül etmektedir.
B12 eksikliğine katkıda bulunan diğer bir potansiyel, düşük mide asidi seviyeleridir. Yüz milyonlarca Amerikalı alıyor ülser önleyici ilaçlar ülsere neden olan mide asitlerini azaltır. Araştırmacılar, bu ilaçların kullanımı ile sıkı bir şekilde bağlantı kurmuşlardır. B12 eksikliği – bu ihtimale rağmen ilaç ihtiyacından daha ağır basmayabilir.
Mide asidi üretimi yaşlanmayla da azalabilir. ABD'de 60 milyondan fazla insan 60 yaş üstüve yaklaşık 54 milyon kişi 65 yaşın üzerindedir. Bu nüfus daha yüksek bir B12 eksikliği riskiyle karşı karşıyadır ve bu risk asit azaltıcı ilaçların kullanılmasıyla daha da artabilir.
Midedeki özel parietal hücreler tarafından gastrik asit ve intrinsik faktör üretimi, B12 emiliminin gerçekleşmesi için kritik öneme sahiptir. Ancak mide zarının hasar görmesi her ikisinin de üretimini engelleyebilir.
İnsanlarda, bozulmuş mide astarı, mide ameliyatından, kronik enflamasyondan veya pernisiyöz anemi - yorgunluk ve diğer semptomların uzun bir listesi ile karakterize edilen tıbbi bir durum.
B12 eksikliğinin bir diğer yaygın suçlusu yetersiz beslenmedir. pankreas fonksiyonu. Pankreas fonksiyonu zayıf olan hastaların yaklaşık üçte biri B12 eksikliği geliştirmek.
Ve son olarak, çevrede kullanılan bir ilaç olan Metformin 92 milyon Amerikalı Tip 2 diyabet tedavisi için, ile ilişkilendirilmiştir Onlarca yıldır B12 eksikliği.
B12 eksikliği tedavisi
Bazı sağlık hizmeti sağlayıcıları rutin olarak B12 ve diğer vitamin düzeylerini ölçerken, tipik bir iyi kontrol muayenesi, hiçbiri B12 durumunu ölçmeyen yalnızca tam bir kan sayımı ve bir metabolik panel içerir. B12 eksikliğinin olası semptomlarını yaşıyorsanız ve yukarıdaki risk faktörlerinden birine sahipseniz, test yaptırmak için bir doktora görünmelisiniz. Yetersiz B12 düzeylerinin rol oynayıp oynamadığını keşfetmek veya ortadan kaldırmak için uygun bir laboratuvar çalışması ve bir doktorla görüşme gereklidir.
Köpeğim Scout söz konusu olduğunda, semptomları veterinerin iki kan testi yapmasına neden oldu: tam kan sayımı ve B12 testi. Bunlar aynı zamanda insanlar için iyi başlangıç noktalarıdır. Scout'un semptomları, aynı zamanda aktif bir B vitamini folatı içeren oral B12 takviyeleri aldıktan birkaç ay sonra ortadan kalktı.
İnsanlarda tedavinin türü ve iyileşme süresi, B12 eksikliğinin nedenine ve ciddiyetine bağlıdır. Tam iyileşme bir yıl kadar sürebilir ancak uygun tedavi ile oldukça mümkündür.
B12 eksikliği tedavisi ağızdan, dil altından veya burundan uygulanabilir veya çeşitli enjeksiyonlar gerektirebilir. Scout'ta olduğu gibi bir B12 takviyesi veya dengeli bir multivitamin eksikliği gidermek için yeterli olabilir, ancak doğru teşhis ve tedaviyi sağlamak için bir sağlık kuruluşu ile çalışmak en iyisidir.
Yazar hakkında
Diane Cress, Beslenme ve Gıda Bilimi Doçenti, Wayne State Üniversitesi
Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.
Önerilen Kitaplar: Sağlık
Taze Meyve Temizliği: Detoks, Kilo Verin ve Doğanın En Lezzetli Yemekleriyle Sağlığınızı Yenileyin [Paperback], Leanne Hall.
Vücudunuzdaki toksinleri temizlerken, kilo verin ve sağlıklı bir şekilde kendinizi sağlıklı hissedin. Taze Meyve Temizliği Günlük programlar, ağız sulandıran tarifler ve temizliğin giderilmesi için tavsiyeler dahil, kolay ve güçlü bir detoks için ihtiyacınız olan her şeyi sunar.
Daha fazla bilgi ve / veya Amazon'da bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.
Gıdaları Geliştirin: 200 Peak Health için Bitki Bazlı Tarifler [Paperback], Brendan Brazier.
Ünlü vegan beslenme rehberinde tanıtılan, stresi azaltan, sağlığı artırıcı beslenme felsefesini temel alarak Gelişmek, profesyonel Ironman triatlet Brendan Brazier şimdi dikkatini yemek tabağınıza çeviriyor (kahvaltı tabağı ve öğle yemeği tepsisi de).
Daha fazla bilgi ve / veya Amazon'da bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.
Tıbben Ölüm Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio ve Carolyn Dean
Tıbbi ortam, ilaç şirketleri tarafından sızan iç içe geçmiş şirket, hastane ve devlet yönetim kurullarının bir labirenti haline gelmiştir. En toksik maddeler genellikle ilk önce onaylanırken, daha hafif ve daha doğal alternatifler finansal nedenlerle göz ardı edilir. Tıp yüzünden ölüm.
Daha fazla bilgi ve / veya Amazon'da bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.
