Otlar, Vahşi Zamanlar ve Kendinize Yardım Etmenin Başka Yolları

Ben antropolog değilim ama insanoğlunun çok çok uzun zamandır ortalıkta bulunduğunu, direk odonlarını avladığını, kamp ateşlerinin etrafında dans ettiğini ve zaman zaman aşırı zihinsel durumlardan geçtiğini biliyorum. İnsanlık tarihinin büyük bölümünde psikiyatrist ya da Ativan'ın yeniden doldurulması diye bir şey yoktu ve insanlar zihinsel ve duygusal sıkıntılarla baş etmek için binlerce farklı yöntem geliştirdiler ve bunların çoğu bugün de M.Ö. 612'deki kadar etkili.

Meditasyon, akupunktur, bitkisel tedaviler ve doğa terapisi gibi şeylerin insanların zihinlerini ve bedenlerini iyileştirmelerine yardımcı olma konusunda uzun bir geçmişi vardır ve bunlar genellikle akıl hastalıkları için "geleneksel" tedavilerden daha yumuşak, daha güvenli ve uzun vadede daha etkilidir. akıllıca ve doğru kullanıldığında deneyimli öğretmenlerin yardımıyla. Dışarıda bir şifa dünyası var.

Bitkisel ilaçlar

Bazı insanlar farmasötik ilaçlarını bugün yerel alternatif sağlık mağazanızda satılan bitkisel ilaçlarla desteklemeyi eğlenceli veya ilginç buluyor. Otlar ustaca çalışır. Sakinleştirici değiller. Bir fincan papatya çayı içip Klonopin ile aynı etkileri beklemeyin. Papatya Klonopin değildir. Esrar Klono iğnesi olabilir. Klonopin Klonopin olabilir. Ancak papatya çayı papatya çayıdır. Bitkisel ilaçları oldukları gibi takdir edin: hafif, yumuşak. Etkileri daha çok pla cebo türündense, bu harika. Aşağıdaki bitkilerin hepsinin etkinliğinin kanıtı: mondo inconclusivo, bu nedenle, kendilerini daha sakin veya uykulu hissetmek için ya da her neyse kendinizi kandırmak için bir araç olarak düşünün.

Kediotu dünyanın en eski uykusuzluk ilacı olabilir: kediotu'nun uykusuzluk için kaydedilen ilk kullanımı ikinci yüzyıldaydı.

Kava Kava Samoa ve Hawaii gibi Pasifik adalarında kurutulmuş kava kökünden yapılan ve törenlerle içilen bir içecektir. Burada tartışılan şifalı bitkiler arasında plasebodan daha önemli bir etkiye sahip olduğu, yani hafif sedasyon ve daha iyi uyku sağladığı araştırmalarda gösterilen tek bitkidir. Toz halinde alabilirsiniz. Tadı pek iyi olmasa da dudaklarınızı uyuşturuyor ki bu da hoş bir şey.


kendi kendine abone olma grafiği


Ortak skullcap hafif bir yatıştırıcı olduğu düşünülmektedir.

Damiana Ayrıca yatıştırıcı özelliklere sahip olduğu düşünülmektedir.

Sarı Kantaron şu ana kadar depresyon konusunda oldukça iddialı. Çoğu marketten ticari preparatlarını satın alabilirsiniz. MAOI inhibitörleriyle iyi etkileşime girmez, bu nedenle ilaçlarınızı karıştırmayın. Diğer antidepresanlar gibi bu durumlara yatkınlığı olan kişilerde mani veya hipomaniye neden olabileceğini okudum. Bu nedenle kullanmadan önce mutlaka doktorunuza danışın.

Marijuana çünkü tıbbi amaçlar artık yirmi beş eyalette yasal. Bipolar bozukluğu olan birçok insan için esrar içmek gerçekten "iyi bir ilaçtır": depresyonu hafifletebilir, uyumanıza yardımcı olabilir, iştahınızı artırabilir ve sinirli ve hipomanikseniz sizi sakinleştirebilir. Ayrıca otun, reg gae müziğinin daha iyi ses çıkarmasını sağlayan tek "ilaç" olma avantajı da var (lityum bunu en son ne zaman yaptı?). Diğer ilaçlar gibi esrarın da farklı insanlar üzerinde farklı etkileri vardır: Bazı insanlar esrar kullanmanın kendilerini daha depresyona soktuğunu veya uykusuzluklarını ağırlaştırdığını fark eder. Nargile ile bipolar arasında kanıtlanmış bir bağlantı olmasa da, bazı doktorlar ot içmenin semptomlarla baş etmeyi zorlaştırdığını düşünüyor (diğer doktorlar bunun harika olduğunu düşünüyor!).

Vahşi Zaman

Hayatta kalma durumlarına girdiğinde intihar eden kişilerin bile yaşamları için savaşacağını duydum. Bazı cezaevleri, mahkumlarını rehabilitasyon için yalıtılmış vahşi doğaya attı; Sorunlu çocuklar ve gençler için yaz kampları da bu tekniğe düşkün.

Vahşi doğada yalnızlık, derin içgörüleri ve hayatla ilgili hesaplaşmaları tetiklemede neden bu kadar etkili? Benim iddiam bunun sizi kendi bedeninizdeki ve kendi zihninizdeki yeteneklere indirgediğidir. Etrafınızda size yardım edecek veya sizi kızdıracak başka insanlar yok. Makineleriniz veya aletleriniz yok. Hayatınızın ne kadar sizin elinizde olduğunun ya da hava şartlarına bağlı olarak onların dışında olduğunun farkına varırsınız.

Hayatta hiçbir amacınız yoksa, vahşi doğaya gitmek size anında bir amaç verir: hayatta kalmak. Günden güne tek göreviniz yiyecek, su, barınma ve ısınma gibi temel ihtiyaçlarınızı karşılamaktır ve tek yoldaşınız kendinizsiniz.

Doğanın değişen doğasını gözlemlemek için bolca vaktiniz ve fırsatınız var. Her sabah ve akşam gün doğumu ve gün batımına şahit oluyorsunuz. Bulutların oluştuğunu, yağmur yağdığını ve mavi gökyüzüne kırıldığını görüyorsunuz.

Vücudunuz günün nasıl serinlediğini, yavaş yavaş ısındığını ve akşama döndüğünde tekrar soğuduğunu hisseder - tüm zamanınızı iklim kontrollü bir ortamda geçirirseniz asla hissetmeyeceğiniz bir şey. Okyanusa yakınsanız, gelgitin her gün içeri ve dışarı girdiğine tanık olursunuz. Ay her gece biraz değişiyor. Etrafınızdaki bitki ve hayvanlar da gözle görülür biçimde değişiyor. Tek bir hafta boyunca bile, fidesinin filizinden çıkan bir fideyi, çiçek açmasını, meyveleri olgunlaştırmayı, kuş yuvası veya kunduz barajının ilerlemesini izleyebilirsiniz.

Etrafınızdaki tüm bu değişim devam ederken, zihninizdeki tekerlekler yavaşlar ve bitmeyen bir endişe ve zihinsel sohbet akışını ilerletmeyi bırakır ve sonunda ne olursa olsun, dünyanın devam etmesine devam etmek zorunda kalırsınız. yap.

Bazı insanlar şehirlerin akıl hastalığına katkıda bulunduğunu düşünüyor çünkü bunlar yoğun, aralıksız uyarımların olduğu ve aynı zamanda tamamen kişisel olmayan ortamlar. Teoriye göre bir şehrin yapısı (motorlu taşıtların insanlardan önce gelmesi, kelimelerin ve görüntülerin seli ve hiçbir zaman göz teması kurmadığımız ya da hiçbir şekilde tanımadığımız insanların bitmek bilmeyen geçişi) patolojik olduğu yönündedir.

Toplu bir şöhret ve aciliyet fantezisi var: biri olmalısın ve her zaman yemek yemelisin, içmelisin, satın almalı veya uyarıcı bir şeyler yapmalısın. Hayatınızla yaptığınız işin gerçekten önemli olduğunu hissetmeye başlıyorsunuz, aynı zamanda, yabancıların sonsuz akışında kimse sizi tanımıyorsa veya umursamıyorsa. Bir gösteriye gitmek, insanlarla tanışmak, kendini eğlendirmek, mutlu olmak için baskı hissediyorsun.

Omzunun üstünde duran, seni ne kadar eğlendirdiğin ve mutlu edeceğin sekmeleri kim tutuyor? Bu, kentin ortak bir yanılsamasıdır: Birisi, gittiğiniz tüm radyo, harika partiler hakkında bir şeyler verir.

Depresyona girdiğimde ünlü olmadığım için kendimi çok suçlu hissediyorum. Hissediyorum, delicesineÜnlü olmamam, ilerleme kaydedemediğim için çok ama çok hayal kırıklığına uğrayan bir grup hayali izleyiciyi hayal kırıklığına uğrattı. Şöhret (evlilik, para ya da mutluluk değil) oyunun nihai sonudur. Madalyonun diğer tarafında, hipomanik olduğumda, (önemsiz) günlük faaliyetlerimin ve projelerimin meşhur bir tadı olduğu konusunda çok iyimser hissediyorum.

Vahşi doğaya girmek bu aldatıcı şöhret oyununu çözer ve ne olduğunu ortaya çıkarır: Tamamen keyfi. Şimşekli bir fırtına, web sitenizin günde kaç kez vurduğu ile ilgilenmez. Büyüleyici bir boz ayı, sizi barda kaç kişinin tanıdığını umursamıyor.

Doğanın sizi tanıma ve sizin büyüklüğünüze göre uyarlama konusundaki başarısızlığı, narsisizminizi oldukça hızlı bir şekilde çökertir. Kafanızda taşıdığınız hayali çetelenin hiçbir değeri olmadığını, tamamen tek kullanımlık, saf eter olduğunu fark ediyorsunuz. Endişe verici ama sonuçta bildiğim en rahatlatıcı merhem, hiç kimse olmadığımı bilmek. Yükselen ve bir geyik tarafından yenilen bir yeşil filiz daha. Evren dönmeye devam ediyor.

Hayvan Terapisi

Tam açıklama: Büyürken hiçbir zaman evcil hayvanım olmadı ve ne zaman insanların sevgili Ralph ya da Skooter'larının günü atlatmalarına nasıl yardımcı olduklarından bahsettiklerini duysam, gizlice bunun saçmalık olduğunu düşündüm. Ancak birkaç yıl önce parkta bulduğum bir çift terk edilmiş kedi yavrusunu evime götürdüm ve sonunda sıcak, tüylü hayvanlarla yaşamanın nasıl bir şey olduğunu deneyimledikten sonra Scrooge benzeri görüşlerimi değiştirdim.

Hayvanlar harikadır, özellikle de duygudurum bozukluğunun iniş ve çıkışlarına yatkınsanız. Etrafınızda dost canlısı bir yaratığın olması yalnızlığı ortadan kaldırmaya yardımcı olur, yapı ve sorumluluk sağlar ve size garantili bir oyun arkadaşı veya egzersiz arkadaşı verir. Bipolar bozukluğu olan bazı kişilerin, ilaç zamanı geldiğinde havlayan ve panik atak geçirdiklerinde onlara burnunu sokan hizmet köpekleri bile vardır (Engelli Amerikalılar Yasası tarafından korunmaktadır!).

Evcil hayvanınız yoksa, bir hayvan barınağında gönüllü olmayı veya bir komşunun köpeği, kedisi, atı, domuzu veya lama ile arkadaş edinmeyi deneyin. Onların verdiği sevgi kesinlikle salya ve kıl yumağıdır.

Bahçıvanlık

Dünya is bir antidepresan. Bir bahçede çalışmak ya da sıkıntılı bir toprak parçasını rehabilite etmek ruh hali üzerinde çarpıcı etkiler yaratıyor. Bahçecilik hafifçe uyarır - renkler, kokular, bitki ve toprakların dokuları, sürekli değişen canlılar. Size bir amaç duygusu verebilir (yabani otları çekin! Robinlere yuva yapmak için bir yer verin!) Ve derinden ödüllendirici hisseder.

Bir bahçeye ya da vahşi bir yere bakarken, işinizin yarattığı olumlu farkı görebilirsiniz (veri girişi işinizin yarattığı olumlu farkı görmeyi deneyin! O kadar kolay değil, değil mi?). Ve eğer bilimsel olarak istekliyseniz, o zaman evet: belirli toprak bakteri türlerinin serotonin salınımını tetiklediğini gösteren kanıtlar var. Yani tırnaklarınızın altına kir bulaşması sizi tam anlamıyla mutlu ediyor.

İnsanların hayatlarının büyük bir kısmını iç mekanlarda geçirmeye ve doğal süreçlerle çok az etkileşim kurmaya başlaması ancak çok yakın bir zamanda gerçekleşti. Çoğumuz avcı, toplayıcı ve hatta çiftçi değiliz; bazılarımızın ara sıra sulayacak bir ev bitkisi bile yok. Hava durumunu önemsiz kılmak için ısıtıcılarımız ve klimalarımız var, aydınlık ve karanlıktaki mevsimsel değişiklikleri ortadan kaldırmak için elektrik lambalarımız var ve yiyeceklerimiz “başka bir yerden” geliyor.

Görünüşte her şey çok rahat görünüyor, ama belki de bu duruma sandığımız kadar iyi uyum sağlamıyoruz: Bedenlerimiz toprağa, suya ve ağaçlara daha mutlu ve daha az stresli olarak tepki veriyor ve bunu en son ne zaman söyleyebilirsiniz? park yeri hakkında mı?

© 2010, 2017, Hilary Smith tarafından. Tüm hakları Saklıdır.
Yayıncının izniyle, Conari Press,
Red Wheel / Weiser, LLC'nin bir baskısı. www.redwheelweiser.com

Makale Kaynağı

Ormana Hoş Geldiniz: Çıldırmaksızın Bipolar'la Yüzleşmek (Revize Edilmiş Baskı)
Hilary T. Smith tarafından

Jungle'ye Hoş Geldiniz, Gözden Geçirilmiş Baskı: Bipolar'la Çılgın Olmadan Hilary T. SmithDaha önce başka hiçbir bipolar kitabın gitmediği yerlere cesurca gitmek Ormana hoşgeldin Bipolar bozuklukla yaşama konusunda son derece isabetli, dürüst ve son derece komik içgörüler sunuyor ve yeni teşhis konan kişilerin karşılaştığı en zor soruların bazılarını yanıtlıyor.

Daha fazla bilgi için ve / veya bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.

Yazar Hakkında

Hilary T. SmithHilary T. Smith'in ilk romanı, Vahşi uyanıklık, bir IndieNext seçkisi, bir Junior Library Guild Selection ve bir Kanadalı Çocuk Kitap Merkezi Gençler İçin En İyi Kitap'tı. İkinci romanı Sonsuzluk AnlayışıVOYA dergisi Perfect 10 seçkisi, bir Kitap Riot Quarterly Pick, Ontario Kütüphane Derneği White Pine Ödülü'nde finalist ve 2016 Oregon Kitap Ödülü'nde finalist oldu. Yayıncılık blogu, Stajyer, 100'teki Yazarlar İçin Bir Yazarın En Sevdiği En İyi 2011 Web Siteleriydi. Ziyaret edin www.hilarytsmith.com.

Bu yazarın diğer kitapları

at

kırılma

Ziyaret ettiğiniz için teşekkürler InnerSelf.com, neredeler 20,000+ "Yeni Tutumlar ve Yeni Olasılıklar"ı tanıtan, yaşamı değiştiren makaleler. Tüm makaleler tercüme edilmiştir 30+ dil. Üye olun haftalık olarak yayınlanan InnerSelf Magazine'e ve Marie T Russell'ın Daily Inspiration'ına. InnerSelf Dergisi 1985'den beri yayınlanmaktadır.