Uyuduğumuzda vücudumuz “kapanıyor” mu? Mami Kempe / Sohbet, CC BY-ND
Birçoğumuz uykunun bir ışık düğmesi gibi olduğunu düşünebiliriz. Yani yatarız, gözlerimizi kapatırız ve vücudumuz “kapanır”. Sonra gözlerimizi açıp sabahları uyandığımızda, gün için “açıyoruz”.
Ancak bu doğru değil. Uyuduğumuz gece vücudumuzda meydana gelen değişiklikler var.
Vücudumuzun uyku sırasında değişen en ilginç kısmı beynimizdir. Bunu biliyoruz çünkü insanlar beynimizin uyku sırasında ne kadar aktif olduğunu 1950'lerden bu yana ölçüyorlar. Bunu, tellere (elektrotlar olarak da bilinir) bağlı küçük dairesel metal parçalarını başımıza ve gözlerimizin yakınlarına yapıştırarak yaptılar. Bu elektrotlar uyurken vücudumuzun “kapanmadığını” göstermiştir. Aslında, beynimizin ve gözlerimizin yaptığı birçok şey var.
Elektrotlar beynimizin ürettiği dalgaları ölçer. Uyanık olduğumuzda, bu dalgaların bir sürü var, ama onlar gerçekten küçük. Böylece küçük dalgaların çoğu, beynimizde çok fazla aktivite olduğu anlamına gelir. Ayrıca, uyanıkken gözlerimiz etrafta hareket ediyor ve şeylere bakıyor - sol ve sağ, yukarı ve aşağı ve her yer.
Uykuya dalmak için gözlerimizi kapattığımızda, gevşemeye başlıyoruz ve “birinci aşama” uykusu olarak adlandırılan çok hafif bir uykunun içine düşüyoruz. Gözlerimiz sola ve sağa, ileri geri, çok yavaş, birçok kez ve çok yumuşak hareket etmeye başlar. Buna “yavaş dönen göz hareketleri” deniyor - ve uyanıkken yapamayacağımız bir şey. Birinci aşamada uyurken beyinlerimiz biraz daha büyük dalgalar üretmeye başlar ve bunlardan daha azı olur.
Sırada, ikinci aşamadaki uykudan biraz daha derin bir uyku olan “ikinci aşama uyku” var. Gözlerimizin ne yaptığı konusunda özel olan pek bir şey yok, ama beynimizin “uyku mili” olarak adlandırdığı özel bir dalga var. Biraz uykuda görülen beyin dalgalarına benziyor, ama kısa, keskin ve parlak.
Sonraki uykular derinleridir ve üçüncü ve dördüncü uyuma olarak adlandırılırlar. Bu aşamalar gerçekten derin ve uyanması çok zor. Beyin dalgaları, kumsalda görmüş olacağınız gibi gerçekten büyür.
Son olarak, uykunun en ilginç aşamalarından birine “REM uykusu” denir. REM, Hızlı Göz Hareketi anlamına gelir - bu, gözlerimizin uyku sırasında her yere hareket ettiği anlamına gelir - uyanık olduğumuzda olduğu gibi. Ve beyin dalgalarımız uyanık olduğumuz zamana çok benziyor. Ama REM uykusu sırasında hayal ettiğimiz.
Beyinlerimiz uykunun farklı aşamalarında hareket eder - bir, iki, üç, dört ve sonra tekrar REM uykusuna. Sabah uyanana kadar bütün gece bu aşamalardan geçip aşağı iniyoruz.
Yazar Hakkında
Michael Gradisar, Klinik Çocuk Psikolojisi Profesörü, Flinders Üniversitesi
Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.
İlgili Kitaplar:
Beden Skoru Tutar: Travmanın İyileşmesinde Beyin Zihin ve Beden
ile Bessel van der Kolk
Bu kitap, travma ile fiziksel ve zihinsel sağlık arasındaki bağlantıları araştırıyor, iyileşme ve iyileşme için içgörüler ve stratejiler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Nefes: Kayıp Bir Sanatın Yeni Bilimi
James Nestor tarafından
Bu kitap, nefes alma bilimini ve pratiğini araştırıyor, fiziksel ve zihinsel sağlığı iyileştirmek için içgörüler ve teknikler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Bitki Paradoksu: Hastalığa ve Kilo Almaya Neden Olan "Sağlıklı" Besinlerdeki Gizli Tehlikeler
Steven R. Gundry tarafından
Bu kitap diyet, sağlık ve hastalık arasındaki bağlantıları araştırıyor ve genel sağlık ve sıhhati iyileştirmek için içgörüler ve stratejiler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Bağışıklık Kodu: Gerçek Sağlık ve Radikal Yaşlanma Karşıtı için Yeni Paradigma
kaydeden Joel Greene
Bu kitap, epigenetik ilkelerinden yararlanarak ve sağlık ve yaşlanmayı optimize etmek için içgörüler ve stratejiler sunarak sağlık ve bağışıklığa yeni bir bakış açısı sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Eksiksiz Oruç Rehberi: Aralıklı, Alternatif Gün ve Uzun Süreli Oruçla Vücudunuzu İyileştirin
Jason Fung ve Jimmy Moore tarafından
Bu kitap, genel sağlık ve sıhhati iyileştirmek için içgörüler ve stratejiler sunarak oruç bilimini ve uygulamasını araştırıyor.
