Image Jess Köpük
Diyabet, mide ekşimesi ve otoimmün hastalık gibi durumların altında yatan nedenleri anlamak, yalnızca daha iyi bir teşhis koymanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda semptomlarınızı kontrol altına almak, temel nedenleri çözmek ve daha iyi hissetmek için adımlar atmanıza da yardımcı olabilir. Bu, bir bahçede olana benzer, örneğin, böcekler bitkilerle ziyafet çektikten sonra yeşil fasulyelerinize verilen zararı gördüğünüzde ve başkalarının böcekleri çekmemesi umuduyla bu bitkileri bahçeden çıkardığınızda veya gül fidanınızın kısımlarını siyah noktadan solmuş yapraklarla budayın.
Etkilenen bitkileri ortadan kaldırmak yerine, hasarı en başta önleyebilseydiniz ne olurdu? Bunun yerine bahçeniz için oluşturduğunuz ortama dikkat etseniz, böcekler bir sorun haline gelmeden önce onlarla ilgilenmek için faydalı böcekler tanıtsanız ve zararlı siyah nokta sporları içeren kalıntıları temizlemek için güllerinizin etrafını düzenli olarak tırmıklasanız ne olur? Bunlar, bitkilerinize bakmak ve umarız böcekler ve mantarlar tarafından yok edilmelerini önlemek için atabileceğiniz adımlardır.
Aynı şey vücudunuz için de geçerlidir. Her yemekten sonra asit reflü şikayeti olana kadar veya kan şekeriniz diyabetik seviyelere ulaşana kadar bekleyebilir, ardından yeme düzeninizi ve egzersiz rutininizi değiştirebilirsiniz. Veya şimdi daha sağlıklı bir yaşam sürmek için adımlar atabilir ve bu durumların oluşmasını engellemeye yardımcı olabilecek faktörler üzerinde çalışabilirsiniz.
Önleyici tedbirlerin mevcut yaşamınıza uygulanması zor gibi görünebilir. Ne de olsa, hayatınızda bir değişiklik yapmak için araştırma yapmak ve işe kendini adamak zaman alır. Ama tıpkı bahçede olduğu gibi, birkaç önleyici adımın bir bitkiyi kurtarabileceği yerde, sağlığınızı korumak için ne gerekiyorsa yapmak istemez miydiniz?
Yükseltme Taahhüdünde Bulunma ve Çaba Gösterme - Sırlarım Açığa Çıktı
Önleyici bakımın ilk adımı, olumlu değişime yönelik bilinçli bir çaba göstermektir. Bazen en büyük düşmanımız kendimiziz. Kendini sabote etmenin, işlevsiz olmasına rağmen korumanın temel bir yönü olabileceğini keşfettim. Değişimden kaçınmak için bir strateji olabilir.
Gerçek şu ki, aşinalık rahattır. Her zaman keyif aldığımız yiyecekleri yemek ve her gece işten sonra kanepede oturup televizyon izlemek için kendimizi iyi hissediyoruz, bu alışkanlıkları sürdürmek bir sağlık krizi geliştirebileceğiniz anlamına gelse bile.
Bilinçaltı zihin sizi eğitmek ve korumak için burada. Bunu birkaç şekilde yapar. (Not: Bazı insanlar buna "bilinçaltı" der, ama ben "bilinçdışı"nı tercih ederim.) Zihninizin bu kısmı, güvende kalmanıza ve hayatta kalmanıza yardımcı olmak için çalışarak, farkındalığınızın radarı altında uçar. Sizi "güvenli" bir durumda tutmanın en iyi yolu olarak algıladığı şeyleri size yaptıracak ve söyletecek; bu, en rahat ve tanıdık anlamına gelir;
Bu genellikle sizin daha genç bir parçanızdan, gerçekten de güvenliğe veya korumaya ihtiyaç duyan bir parçanızdan kaynaklanır. Şu anki yetişkin halinizden kaynaklanması gerekmez, ancak hepsi sinir sisteminize bağlıdır ve kendi başınıza ayırt etmeniz zor olabilir.
Bu genç parçalara, ihtiyaçlarına ve sağlık geminizi nasıl yönlendirebileceklerine hitap edebilecek birçok modalite vardır. Favorilerimden birkaçı Yaşam Çizgisi Tekniği, EMDR, Aile Dizimi çalışması, SomatoEmotional serbest bırakma çalışması, psikosomatik terapi ve psikoterapidir.
Sadece hayatta kalmanı değil, gelişmeni istiyorum. Alışkanlıklarınız ve davranışlarınız hakkındaki farkındalığınızı artırmak, semptomlara veya tamamen gelişmiş hastalık durumlarına neden olan, yapıyor olabileceğiniz modası geçmiş şeylere ışık tutabilir.
Sağlığınızı ve yaşamınızı iyileştirmeye yardımcı olacağını anladığınız şeyleri uygulamada sorun yaşıyorsanız, bu sadece zevk alacağınız bir egzersiz programı bulmaktan daha fazlası olabilir. Belki de çocukluğunuzdan veya genç yetişkin yaşamınızdan değişimin önünde duran sorunlarınız veya yeni bir şeye başlamanız söz konusu olduğunda işteki stresiniz var. Bu aynı zamanda bir kendini sabote etme modelidir ve sizi "güvende" tutmak için oradadır.
Güvenli göreceli bir terimdir. Köken ailenizde, yeni şeyler denemeniz için teşvik edilmediyseniz ve hatta dünyayı keşfetmek için çizgiyi aştığınız için cezalandırıldıysanız, o zaman yetişkin yaşamınızda yeni şeylerden kaçınarak, tanıdık ve rahat olana bağlı kalarak kendinizi sabote edebilirsiniz. Hastalık rahat olmaktan uzak olsa da, eski davranış kalıplarınızı yeni sağlıklı alışkanlıklar için yükseltme zamanı geldiğinde böyle hissedebilir.
Anlamak Niye ya yanısıra Neden olmasın
Hastalığı, subklinik sağlık sorunlarını ve tam gelişmiş hastalıkları nasıl önleyeceğinizi anlamak önemlidir, ancak bu değişikliklerden hangi şekillerde kaçındığınızı anlamak da aynı derecede önemlidir. Bunu bu şekilde düşünmek alışılmışın dışında görünebilir, ancak zihninizin kendi kendini sabote etmesi, gençliğinizi korumanın bir yolu olabilir.
Hem bilinçli hem de bilinçsiz zihniniz güçlüdür! Sorun şu ki, zihninizin ve düşüncelerinizin yalnızca yaklaşık yüzde 2-5'i bilinçlidir; diğer her şey bilinçsizdir. Neyi bilmediğini bilmiyorsun.
Zihniniz, bu rahatlık geçici olsa bile kendinizi güvende ve rahat hissetmenize yardımcı olmak için davranışlara yol açan düşünceler yaratacaktır. Bu koruma genellikle geçmişe dayalıdır, yani artık bu tür bir korumaya ihtiyacınız yoktur, ancak bilinçaltınız notu almamıştır ve hala alıyormuş gibi yaşamaya devam eder.
Bunu uygulamalı olarak göstermeye yardımcı olan bir örnek, kilo vermesine ve daha sağlıklı bir yaşam sürmesine yardımcı olmak için bana gelen bir hastanın hikayesidir. Klinik olarak obezdi ama kültürel standartlara göre eskiden zayıf ve güzeldi (o standartlara göre söylüyorum, çünkü onun hala güzel olduğuna inanıyorum ama toplumumuz muhtemelen onu kilosuna göre yargılayacaktır). Ücretli bir model olarak çalıştı ve atletikti. Ama o sırada, bazı sağlıksız kalıplara da düşmüştü. Cinsel ihtiyaçlarını karşılamak için erkekleri kullandı ve onlar da onu kullandı. Erkekleri düzenli olarak "onu tavlamaya" teşvik etti, ancak ilişkiler her zaman saygılı veya onurlu değildi ve iyi ilişkiler kurmuyordu.
Çocukluğundan kalma, bilinçli ya da bilinçsiz karar verme sürecini etkileyen birçok çözülmemiş sorunu olduğu ortaya çıktı. Duyguları yatıştırmak ve karşılanmamış ihtiyaçların acısını bastırmak için alkol kullanıyordu. Hayatının gidişatından memnun değildi, bu yüzden bilinçaltı bir plan tasarladı: aşırı yemek yemesine, kilo almasına ve kendini korumanın bir yolu olarak et katmanları oluşturmasına, erkeklerle karşılaşmaktan kaçınmasına ve cinsel arzusunu bastırmasına neden oldu. , toplum tarafından sürtük olarak etiketlendi.
Strateji işe yaradı. 130 pound kazandı ve yıllarca çıkmadı. Onu seks için utandıran çok sayıda kendi kendine konuşması vardı ve sadece romantik ilişkilerinde değil, kendisiyle ve başkalarıyla yakın ilişki kurmaktan da korkuyordu.
Egzersiz yapmaktan kaçınmak için bahaneler yarattı ve kötü beslenmeye devam etti. Diyabet ve diğer ciddi sağlık sorunları geliştirdi. Tüm bunlara rağmen, harika bir işi ve arkadaşlarıyla hayatta hala iyi çalışıyordu.
Sonra nihayet bir duvara çarptı ve hayatını iyileştirmeye hazırdı. Bir hayat arkadaşı istiyordu, daha iyi hissetmek ve diyabet teşhisini kontrol etmenin yolları üzerinde çalışmak istiyordu ama kendini sıkışmış hissediyordu. Diyetler denedi ama işe yaramadı. Sağlığını düzeltmesine yardımcı olmak için uzaktan birlikte çalışmaya başladık.
Birçok güncel ve subklinik sağlık ve yaşam tarzı sorununu bulmama yardımcı olan Fonksiyonel Kan Kimyası Analizi (FBCA) ile başladım. Bu onun için oldukça ufuk açıcıydı ve gerçekten olması gereken türden değişiklikleri anlamaya başladı. Şu anki hali onu bu çıkmazdan kurtaramayacaktı. Yeni bir yol öğrenmesi gerekiyordu.
Kilo almasına ve öz bakım eksikliğine yol açan temel sorunları belirlemeye başladık. Bilinçaltı kalıplarına ışık tutuyor, onları bilinçli farkındalığına yükseltiyor, uyumlu hale getiriyor ve ardından ileriye doğru sağlıklı bir strateji oluşturuyorduk.
Hayatı değişmeye başladı. Sevebilmesi ve tadını çıkarabilmesi için onu vücuduna daha çok sokan yeni, neşeli kişisel bakım alışkanlıklarına başladı. Yaratıcı yönünün bastırıldığını fark etti ve bunu doldurmak için dans kursuna katılmak, güzel makyaj uygulaması kursuna gitmek ve arkadaşlarıyla dışarı çıkmak gibi şeyler keşfetmeye başladı. Saçını yapmaya, makyaj yapmaya ve merdivenleri çıkmaya başladı (artık asansör yok).
Eski, yıpranmış koruma stratejilerini üzerinden atarken, kendisinin o kadar da güzel olmayan yanlarıyla uyanıyordu. Bunlarla karşılaştı; kendini şefkat, bağışlayıcılık ve sevgi içinde tuttu; sonra bu eski kalıpları sonsuza dek değiştirdi. Bu, içinizdeki şeytanlarla yüzleşmek ve yeni düşünce kalıpları üzerinde çalışmak gibi başka bir önleme biçimidir.
HALT: İhtiyaçlarınızı Karşılamanın Sağlıklı Yollarını Bulun
Hem sağlıklı hem de sağlıksız birçok insanın davranışlarının, çeşitli ihtiyaçları karşılamanın kötü tasarlanmış yollarından kaynaklandığını keşfettim. Canınız bir bardak dondurma, bir paket cips veya bir kutu kurabiye yemek istiyorsa, bunun nedeni muhtemelen sadece aç olmanız değildir.
İstekler bir yerden gelir ve fiziksel besin eksikliklerinden, gerçek kan şekeri dengesizliklerinden, bağımlılık yapan beyin kimyasından, duygusal, psikolojik veya ruhsal dengesizliklerden kaynaklanabilir. Önce ihtiyaçlarınızı belirleyerek, daha sonra bu ihtiyacı sağlıklı bir şekilde karşılamak için davranışınızı değiştirebilirsiniz.
HALT'ı sağlıksız alışkanlıklardan kaçınmanın bir yolu olarak öğretmeyi seviyorum. Aç, Kızgın, Yalnız ve Yorgun anlamına gelir.
Bütün bir çikolatayı yemeden, atıştırmak için donut yemeden veya "uygun" arabalı fast food restoranına gitmeden önce kendinize HALT olup olmadığınızı sorun.
Aç
Cevap açsanız, kendinizi nasıl besleyeceğiniz konusunda bir seçeneğiniz var. Çörek poşetini kapmak yerine, protein, meyve ve sebze veya sağlıklı yağlardan oluşan sağlıklı bir atıştırmalık yemeyi seçin. Bu bir önleme ve kendini sevme eylemidir.
Bu tür durumların sık sık ortaya çıktığını fark ederseniz, yeni stratejiler oluşturun. Kuru hindi, elma ve badem ezmesi veya havuç ve humus gibi sağlıklı atıştırmalıkları masanızda bulundurun. Veya arabanıza bir protein bar ve bir torba fındık koyun. Dengeli kan şekeri bir önleme eylemidir çünkü bu, beyninizin ve vücudunuzun daha iyi işlev görerek daha sağlıklı seçimlere ve daha fazla mutluluğa yol açabileceği anlamına gelir.
Öfkeli
Kızgın olduğunuzu fark ederseniz, önce nedenini belirleyin. Öfke duymanıza neden olan başka hangi ihtiyaçlarınız karşılanmadı? Başkalarını suçlamak yerine, içinizde neler olup bittiğini keşfedin. İnsanların kaba şeyler yapacağı ve söyleyeceği doğru, ancak onlar da ihtiyaçlarını karşılamak için çoğu zaman beceriksizce mücadele ediyorlar.
Ham duyguları hissedin ve nereden ortaya çıktıklarını bulun. Sıklıkla sorduğum bir soru şudur: “Daha önce hiç böyle hissettin mi? Bu ne zaman ve nasıl oldu?” Bazen ilişkilerde dinamikleri yeniden yarattığımızda, eski duygusal yaraları iyileştirmeye yardımcı olur. İçimizde tetikleyiciler var, ama bazen o kişiyi kötü olarak etiketlesek bile, onları tetiklemek için bazen bir "melek" gerekir.
Öfke hissettiğinizde, vücudunuzun neresinde olduğunu belirleyin. Mideniz dönüyor, omuzlarınız ve boynunuz geriliyor, yumruklarınız sıkılıyor mu? Midenizde kara bir delik, başınızda kırmızı keskin bir ağrı veya sırtınızda donuk bir ağrı gibi mi hissediyorsunuz? Bu parçanızın, yani öfkenizin, ihtiyacını ve kırılganlığını ifade etmesine izin verin.
Belki kızmak yerine üzgünsündür. Üzüntünün genellikle öfkenin altında yattığını düşünüyorum. İçinizdeki ses genç ve olgunlaşmamış görünüyorsa, onu onurlandırın ve ona sevgi dolu ve yaratıcı bir şekilde "ebeveynlik yapın".
Duygularınızı, eskilerini bile hissetmek onları iyileştirmeye yardımcı olur. Bastırılmış duygulardan kaçınmanın sağlık sorunlarına yol açtığı bilindiğinden, bu olumlu bir önlemedir.
Yalnız
Yalnız olduğunuzu fark ederseniz, kronolojik olarak bu parçanızın kaç yaşında olduğunu sorun. O gerçek bir yetişkin mi yoksa bu senin daha genç bir parçan mı? Şu anki bir durumun sende bu duyguyu tetiklemiş olabileceği doğru ama bu muhtemelen senin daha genç bir parçandan da kaynaklanıyor. Bağlanma, sevgi ve kabullenme ihtiyaçlarını ne karşılar?
Çoğu zaman, bu genç yanlarımızın görülmesi, duyulması, anlaşılması ve hatta kucaklanması gerekir. Bunu bir kez yaptığımızda, üzerimizdeki sıkı duygusal kontrollerini serbest bırakırlar.
Ailelerinden veya arkadaşlarından sarılmaya ihtiyaç duyan bazı hastaların, köken aile yerine aile seçimi yaratacağını buldum. Ailenizin yanında olmak zorsa, ailem dediğiniz güvenilir, yakın arkadaşlar aramayı düşünebilirsiniz. Ailenizle harika bir ilişkiniz olsa bile, diğer kendi kendine yardım grupları harika olabilir.
Bana "ruh ailesi" gibi hissettiren, bağlantı kurmak için birçok ihtiyacımın karşılandığı birkaç grubum var. Belki bu desteği şiddet içermeyen bir iletişimde veya otantik bir ilişki grubunda, 12 Adımlık bir programda, spor salonunda, bisiklete binme veya kaya tırmanışı gruplarında, ruhani gruplarda, kitap kulüplerinde veya seyahat gruplarında bulabilirsiniz.
İşten eve geldiğinizde kendinizi yalnız hissediyorsanız, kendiniz için nasıl daha fazla bağlantı kuracağınıza dair stratejiler geliştirme zamanı. Bu aynı zamanda önlemedir.
yorgun
Yorgunsanız, bu aynı zamanda vücudumuzun sağlıksız kararlar verme eğiliminde olduğu bir zamandır. Büyük kararlar vermekten kaçınma zamanı. Biraz dinlen ve iyi bir uyku çek. Daha erken yatıp biraz sonra uyumayı planlayın.
Yorgunsanız beyniniz ve vücudunuz iyi çalışmıyor ve bu nedenle seçimleriniz muhtemelen optimal olmayacak. Kendine dikkat et. Her zaman başarılacak daha fazla görev olacaktır, ancak en iyi şekilde çalışmak için uykunuza öncelik vermek çok önemlidir. Her zaman yarın vardır.
İyi uyuyorsanız ama yine de kendinizi yorgun hissediyorsanız, muhtemelen altta yatan bir sağlık sorununuz vardır. enerji seviyenizi etkileyen yaşam tarzı faktörlerinin yanı sıra.
Telif hakkı 2020. Tüm Hakları Saklıdır.
Yayıncının izniyle yeniden basıldı,
Findhorn Press, bir baskı İç Gelenekler Uluslararası.
Makale Kaynağı
Kanınızı Tanıyın, Sağlığınızı Bilin: Fonksiyonel Kan Kimyası Analizi ile Hastalığı Önleyin ve Canlı Sağlığın Keyfini Çıkarın
Kristin Grayce McGary, L.Ac., Yüksek Lisans, CFMP, CST-T, CLP
Kişisel sağlığı iyileştirmek ve hastalıklardan kaçınmak için doğru, kişiselleştirilmiş kan testi analizi kılavuzu. • Kan testleri ve fonksiyonel analiz için geleneksel laboratuvar referans aralıkları arasındaki farkları ve bu farkın sağlığınız için neden önemli olduğunu açıklar • Sağlıklı kanın neye benzemesi gerektiğini ve tiroid disfonksiyonu dahil olmak üzere bir sağlık sorununun başlangıcına işaret eden kritik işaretleri ortaya çıkarır ve iltihaplanma • Beslenme ve takviye yoluyla kan belirteçlerini en uygun sağlıklı aralığa getirmek için öneriler sunar
Daha fazla bilgi ve / veya bu kitabı sipariş etmek için, buraya Tıkla.
Yazar Hakkında
Kristin Grayce McGary, L.Ac., M.Ac., CFMP, CST-T, CLP, otoimmünite, fonksiyonel kan kimyası analizi, tiroid ve bağırsak sağlığı konusunda uluslararası kabul görmüş bir otoritedir. O bir sağlık ve yaşam tarzı öğretmeni ve yazarı Bağırsak Sağlığı için Bütünsel Keto.
Web sitesini ziyaret edin: KristinGrayceMcGary.com/
