Genel olarak konuşmak gerekirse, stres, problemlerle ve rahatsız edici durumlarla başa çıkmak için geliştirdiğimiz kendinden eğitimli bir yanıttan başka bir şey değildir. Stresten kurtulmak hızlı ve kolay olabilir, ancak yalnızca cevabı değiştirmemize izin verirsek. Bununla birlikte, bir davranışı veya eğitimli yanıtı değiştirmek çoğumuz için çok zordur.
Bir Japon keşiş bir keresinde hayattaki aynı hataları tekrarlayan insanlarla ilgili olarak “Bir kişi aynı duvara girmeye devam ettiğinde genellikle tekrar tekrar yapar. Zen olur.” Tıpkı yaşam boyunca aynı hatayı anlamsız bir şekilde tekrarlamaya devam etme eğiliminde olduğumuz gibi (tekrar tekrar duvara yürürken cehalet ve işe yaramazlığına rağmen), stresin eğitimli tepkisini tekrar etme eğilimindeyiz.
Stres Öğrenilmiş Davranış
Stres öğrenildi. Ebeveynlerden, kardeşlerden, arkadaşlardan, toplumdan, hatta filmlerdeki ve televizyondaki aktörlerden bile öğreniyoruz - ama sonuçta kendimize verdiğimiz gerçeğini kabul etmeliyiz; hayatımıza girmesine izin veriyoruz. Ama içeri girmesine izin verirsek, aynı şekilde dışarı çıkmasına izin verebiliriz.
Yoğun ve hızlı tempolu bir dünyada yaşıyoruz ve ayakta kalmaya ihtiyaç duyan birçok insan da stresli görünmeleri gerektiğini düşünüyorlar, böylece etraflarındakiler yoğun çalıştıklarını düşünecekler - hepsi de meşgul olduğunun bir resmini oluşturmak için veya başarılı. Stres birçok yönden onur rozeti haline geldi, tıpkı yüz kılıç izlerinin Prusyalı askerler için bir cesaret işareti olduğu gibi. Öte yandan savaş izlerinden farklı olarak, stres tamamen kendiliğinden etkilenir.
Stres Bağımlısı Değişebilir
Birçoğumuz hayatta tekrar tekrar aynı hataları yapmaya devam ediyoruz, istediğimiz için değil, bir durum aşırı hale gelinceye kadar değişimin gereğini tanımadığımız için. Bir alkolik ya da uyuşturucu bağımlısı genellikle hepsi kaybolana kadar bırakma gereğini görmez. Stres bağımlısı da normalde hastalık onu zorlayana kadar değişmez.
Eski Çin atasözü “Bir dağın kaldırılması kolaydır, ancak bir kişinin mizacını değiştirmek çok daha zor” diyor. Stresi bir hastalık yaratmadan önce ortadan kaldırmak çoğu insan için zordur, çünkü değişimi içerir. Stresin vücudumuzdaki etkilerini hissedebilsek de, aklımız stresi ortadan kaldırmanın yollarını aramaz. Stres hissi eğitimli tepkisi vücuda normal oldu. Normal olarak algılanan stres, günlük yaşamımızın bir parçası haline gelir.
Stres Sebebini Değiştirme
Stresi hissedersek, tatile çıkmaya veya stresi sakinleştirmek için rahatlatıcı bir aktivite yapmaya karar verebiliriz, ancak sebebini değiştirmeyiz. Beden, kontrolsüz stres olduğu konusunda bizi uyarmak için hastalığı kullanır, ancak farkındalığımız genellikle altta yatan stres değil sebebidir ve bu nedenle hastalığı tedavi ederiz ve stresin kendisini tedavi ederiz. Eğilimin bir örneği, kurşun kalemle yazmak ve kurşun kırmak için sert bir şekilde bastırmak, daha sonra kurşun kalem noktasının zayıflığını lanetlemek ve kırılmanın asıl nedeni olan aşırı basınca bakmamaktır: elinizdeki gerilimi suçlayın ve bırakın gitmek.
Tüm stresten arınmış, mükemmel bir hayat yaşamak için bir tarif sunmak gibi davranmıyorum; bunu kimse yapamaz. Aslında, stres bazen bir şeyleri yapmamızı ya da uzun süredir kaçtığımız sorunların üstesinden gelmemizi sağlayabilir. Bu tür bir stres, görev tamamlandığında kalkar, bu da yararlı olabilecek bir stres türüdür. Bununla birlikte, bu kitabın üzerinde durduğu stres türü, çok sayıda sağlık problemi yaratan ve en iyi şekilde elimine edilen kronik stres tipi, eğitimli cevaptır.
Stresin birçok nedeni var. Batılıların çoğu, stres, çoğunluğunun para, aşk ya da seks ile ilgili problemleri izleyebilir. Niye ya? Çünkü yaşamlarımızdaki şeylere bağlandık ve bu bağın tehdit olduğunu algıladığımızda, genellikle stres tepkisi yaşarız. Stres nedeni olarak para maddi şeylere bağlılığımızı temsil eder; aşk, duygularımıza bağlanma; ve seks, en derin benliğimize bağlılık veya bir başkasına bağlanmak için kendimizi fiziksel ve duygusal olarak ifade etme ihtiyacı.
Stres Bir Algı, Kendi Kendine Eğitim Verilmiş Bir Cevaptır
Stresin bir algı, zor ya da tehdit edici görünen bir olaya veya duruma karşı eğitimli bir cevap olduğunu hatırlamak önemlidir. Algıyı nasıl değiştireceğinizi öğrenmek cevabı değiştirir ve stresi ortadan kaldırır. Para, aşk ve seks problem değil; aksine, onlarla ilişkili olarak yaşadığımız stres, onlarla olan ilişkimize ilişkin algılarımızdan kaynaklanmaktadır.
Genelde rahatsızlığımızın kaynağını dışımızda bir yerde bulmayı tercih ederiz. Gerçek şu ki, stres yanıtının kaynağı her zaman içimizde bir şeydir. Stres cevabını nadiren sorun olarak görüyoruz; bunun yerine, yalnızca stres hissetmemize neden olan başka bir şeyin olumsuz etkisi olarak görüyoruz. Bunu yıllar önce, radyoda strese yönelik tedavileri tartışan bir psikolog dinlerken öğrendim. Bana çok rahatsız edici görünen bir açıklama yaptı: "Müşterilerimin her birine beş bin dolar verebilirsem streslerini ortadan kaldırırdım. Yeterli paraya sahip olmamak, müşterilerimin temel sorunlarından daha sıktır." Bu çok üzücü bir ifade, sadece kültürümüzle ve zamanlarımızla değil aynı zamanda bireyin öncelikleriyle ilgili.
Bu psikoloğun çözümüyle gönülden katılmıyorum. Para gerçekten tüm kötülüklerin kökü mü, yoksa onunla ilişkimiz stresimizin kökü mü? Çoğu durumda, para eksikliği sorun değil, memnuniyetsizliktir. İnanılmaz derecede zengin birçok insan tanıdım ve onlar, hiç kimseden daha fazla olmasalar da stres kadar.
Parayla Stresli İlişki
Bu fenomene eski bir tanıdık, milyonlarca dolarlık lüks yat satan bir adam tanık oldum. Bir gün onunla öğle yemeği yerken, şakacı bir şekilde multimilyoner olmanın nasıl bir his olduğunu sordum. Bana beklemeyeceğim bir şekilde cevap verdi: "Parayı kazanmak eğlenceli ve kolaydı, saklamaya çalışmak beni öldüren şeydi." Ülser hastası, yüksek tansiyon ve yakın zamanda hafif bir felç geçirdi. Para kesinlikle fiziksel ya da zihinsel sağlığını garanti etmedi.
Kültürümüzün ve zamanımızın talep ettiğimiz gibi çoğumuzun para kazanması gerekiyor. Fakat daha önemli olan, sağlığımız veya servetimiz? Açıkçası, iyi bir sağlık olmadan servetimizden asla zevk alamayız. Birçok insan hayatını finansal güvenliğe ulaşmak için gerçekten çok çalışarak ironik bir duruma sokar, sadece kazandıkları paralarını sağlıklarına verdikleri hasarı onarmak için harcarlar. Gerçekten yaşamak için geçim kazanmak için çok meşgulüz.
Benjamin Franklin'in tavsiyesine uymak için iyi yapabiliriz: "Erken yatmak, erken kalkmak insanı sağlıklı, zengin ve akıllı yapar." Bu ifadenin bana o kadar derin bir Taocu duyarlılığı var ki, eğer yazarını bilmeseydim, Taocuların yazdığı konusunda ikna olacağım.
Sağlığın Olması Stresi Azaltır
Sağlığımız olmadan, ne kadar paramız olursa olsun, hayattan zevk alamayız. Öyleyse, kendimize nasıl bakacağımızı öğrenmemiz gerektiği açık. Sağlık bakımına iki yaklaşımdan biriyle yaklaşabiliriz: Vücudumuza bir araba gibi davranabiliriz, sadece parçalandığında sabitlenebilir; ya da onu bir bahçe gibi görebiliriz, her gün güçlenir ve her gün güçlenir. İlk yaklaşım "iyileştirici bakım" derken, ikincisi "önleyici bakım" dır. Önleme elbette çok tercih edilir ve çok daha az maliyetlidir.
Bir toplum olarak, doktorların teşhis ve tedavilerine daha da bağımlı olduk ve böylece daha sağlıklı olma çabalarımızda çok daha azına gittik. Thomas Edison bir röportajda “Tüm ilaçlar sonunda bütünsel hale gelecek” dedi. Uzun zaman önce, bizi sağlıklı tutmak için ilaçlara ve ameliyatlara güvenmemizin sonuçta ortaya çıkan olumsuz sonuçlarını açıkça gördü. Kadim Taoistlerin, kendilerini dünyadaki tüm kaygıların ve streslerin içinden kurtaracak herşeyin, stres atma konusuna nasıl yaklaştığını görmek bizim için iyi olabilir:
Akan suyun sesini duymak kulağı sakinleştirir.
Ağaçların ve bitkilerin yeşili görünce göz sakinleşir.
Taze yemek yemek mideyi sakinleştirir.
Doğanın kokularını koklamak duyuları yatıştırır.
Yumuşak ve narin şeylere dokunmak sinirleri yatıştırır.
Doğal yerlerde bir personel ile yürüyün;
nefesi karın bölgesinde düşük hissetmek;
dünya için endişe duymadan oturmak;
yeryüzünden esen rüzgar gibi yaşa.
Hepsi o zaman özgür ve kolaydır, ve bir dağ olsa bile
Ayağa kalktı, hiç haber vermezdin.
Her ne kadar ayetin tavsiyesi, kendilerini dünyevi ilişkilerin esaretinden kurtarmaya çalışanlar için yapılmış olsa da, modern dünyada yaşayanların bu sözlerden öğrenebileceği çok şey var.
Stressiz Anlar Yaratmak
Modern şehir sakinleri bizler su çeşmesini dinleyebilir, bahçeye veya parka gidebilir, mevsimde meyve veya sebze yiyebilir, çiçek koklayabilir, çocuk tutabilir, göl kenarında yürüyüş yapabilir, kapıyı kapatıp kapatabilirler. telefonu derin nefes alın ve bir süre rahatlayın. Kısacası, hayatımızla ilgili iyi şeyleri algılamaya ve kendimizi daha iyi hissetmemize ve bizim için önemli olan şeyleri benimsemeye başlayabiliriz.
Bu tavsiyeye yakından baktığımızda, yalnızca stresten kurtulmak değil, kendimize ve hayatımızdaki sorunlara değil, kendimize dikkat etmekle ilgili olmak zorunda. Hayatımızın bir noktasında, kendimize “Daha önemlisi, ben ya da sorun ne?” Diye sormamız gerekiyor. Eğer benimle ilgilenirseniz, problemi çözmek çok daha kolay olacaktır. Ama sadece soruna odaklanırsan, ben sadece daha kötüye gider. Stresten muzdarip olsun ya da olmasın hepimiz, günümüzün bir kısmını sadece bana adamak zorundayız. Yaptığımızda, hayat mucizevi bir şekilde gelişiyor ve çok daha zevkli.
Ne yazık ki, birçok insan tüm dikkatini sorunlarına verir, tüm zamanlarını sorunları için ayırır ve nihayetinde sorunları haline gelir. Yıllar önce eski bir Taocu el kitabında beni gerçekten etkileyen bir pasaj okudum. "Hiç kimse bir hastalığa ihtiyaç duymaz, çünkü sağlık doğanın insana armağanıdır. Kendi benliğinin farkında olmadan bu armağanı yıpratan insandır." Kendinize dikkat edin, kendinize zaman ayırın ve kendiniz olun. Kulağa basit geliyor ve öyle.
Yayıncının izniyle yeniden basıldı,
Şifa Sanatları Basın, bir divn. İç Gelenekler Listesi
© 2002. http://www.innertraditions.com
Makale Kaynağı
Stres Yok Tao: Üç Basit Yol
Stuart Alve Olson tarafından.
Bilgi / Bu kitabı sipariş et.
Yazar Hakkında
Stuart Alve Olson, sayısız Budist ve Taocu usta altında yirmi beş yıldan fazla bir süredir T'ai Chi, meditasyon ve Çin dilini çalıştı. O yazarı Taocu Ölümsüz Bir Çigong Öğretisi, Çocuklar için Tai Chi, ve I Ching'e Göre T'ai Chi.
