Fiziksel sağlığı sürdürmek için doğuştan gelen donanıma sahipken,
İyileşme yeteneğimiz duygusal bakış açımızdan çok etkilenir.

Geçenlerde, gözlerinde çocuksu bir parıltı, 20 yaşındaki bir çocuğun zihinsel keskinliği ve 35 yaşındaki dünyadan en az 100 yaşındaki bir insanın çevik bedeni olan "yaşlı bir vatandaş" ile tanıştım. Sırrını sorduğumda, “Şu anda yaşıyorum. Sadece bu anda yaşıyorum. Geçmiş bitti ve dünyada olmak bir mutluluk” dedi.

Bu asırlığın olumlu, kendini bilen tutumu, tutum ve duyguların sağlık ve uzun ömürde oynadığı rolün ilham verici bir hatırlatmasıdır. Araştırmacılar ve özellikle sağlık psikologları bu rolü araştırmış ve bu olumlu özellikleri “kendini iyileştiren” kişiliğin özellikleri olarak tanımlamaktadır. Araştırmalar, sağlığı en iyi şekilde sürdüren kişilerin, kendini bilen ve içlerine odaklanabilen kişiler olduğunu göstermektedir.

Duygusal Kapasitelerimizi Pozitif Olarak Kullanma

Doğada, sağlık bir uyum ve denge halidir. Tüm canlılar kendi kendine yetecek kadar sağlıklı olacak şekilde donatılır. Her organizmanın iyileştirme kapasitesi, tıpkı solunum, sindirim ve üreme süreçleri gibi, o yaşamın içinde bulunur. Biz insanlar da sağlıklı kalmak için doğuştan gelen donanıma sahibiz, ancak bu önemli açıdan diğer canlılardan farklıyız: Sağlığımızı sürdürebilmemiz kısmen duygusal kapasitemizi pozitif kullanmayı öğrenmeye istekli olduğumuza bağlı.

Hastalığın gelişiminin karmaşık bir süreç olduğunu ve “hastalığa neden olan ajanların” hikayenin sadece bir parçası olduğunu uzun zamandır biliyoruz: Soğuk bir virüse maruz kalan herkes üşütmez. Zihnin hastalanmamızı ne kadar engelleyebileceğini kesin olarak ölçemesek de, vücut üzerindeki etkisinin önemli olduğunu biliyoruz.

Dürüstçe İfade Vermek: Sağlığınız İçin İyi

Olumlu, kendini bilen bir bakış açısı, hastalığı dağıtmada çok güçlü olabilir. Bunun bir yönü, zihinsel hastalığa ve fiziksel hastalığa yol açan yıkıcı duyguların içselleştirilmemesidir. Sağlık, duyguları bastırmak yerine dürüst bir şekilde dışa vurmak suretiyle geliştirilir. Sağlık, kendimizi daha mutlu ve nihayetinde daha tatmin etmek için iş veya ilişki bırakmak anlamına gelse bile kendimize karşı dürüst olduğumuzda fayda sağlar.

Tutum ve duygular bu nedenle sağlığın anahtarı ya da hastalığın giriş kapısıdır. Bazı araştırmacılar duygusal tepkilerin aslında zihni ve kişiliği organize ettiğini ve ince ayarlanmış duyguların bildiğimiz her şeyin temeli olabileceğini söylüyor. Bütün düşüncelerin ve hatıraların ince duygu tonları tarafından kodlandığına inanırlar. Başka bir deyişle, düşünceler tamamen entelektüel değildir, ancak duygusal kodlara gömülüdür. Duygu sesleri, düşüncelerin oluşumunu bütünleştirmeye hizmet eder ve deneyimlerimize ve kendimize yönelik algılarımız üzerinde ve ayrıca deneyimlerimizi ne kadar olumlu hatırladığımız üzerinde büyük bir etkiye sahiptir.

Stres Sorun Değil: Tutum Hakkında

Bunun ışığında, bugün tüm doktor ziyaretlerinin% 75'inden fazlasının stres ile ilgili olması şaşırtıcı değildir. Bu günlerde doktorların yazdığı en popüler reçeteler strese bağlı rahatsızlıklar içindir. Milyonlarca kişi, günlük yaşamlarındaki streslerle başa çıkmak için sakinleştiriciler ve nörotransmitter değiştiren ilaçlar kullanıyor. Oysa stres mesele değil. Buna cevabımız. Çaresizlik ve karamsarlık tutumu ile uzun süreli stresle karşılaştığımızda, cevabımız doğal fizyolojik restoratif kapasitemize müdahale ediyor.

Ani ve akut strese, vücudun kolayca iyileştiği fizyolojik değişikliklere neden olan "savaş ya da uçuş" reaksiyonuyla cevap veriyoruz. Uzun süreli veya tanımsız strese maruz kaldığımızda veya aynı anda birkaç kaynak bulunduğunda, iyileşmek ve normal bir duruma geri dönmek bizim için daha zordur. Strese verilen olumsuz duygusal tepki paterni, kronik adrenal strese dönüşebilecek uzun süreli fizyolojik strese katkıda bulunur. Fakat çaresizlik ve karamsarlıktan ziyade olumlu bir tutumla stresle karşılaşırsak, doğal fizyolojik restoratif kapasitemizi arttırırız. Başka bir deyişle, olumlu bir duygusal tepki, vücutta aşınma ve yıpranmanın önlenmesine yardımcı olur ve hastalık için sahneyi oluşturan ciddi dengesizliklerin önlenmesine yardımcı olur.

Olumsuz Duygular Bağışıklık İşlevini Bastırır

Düşüncelerimiz ve duygularımız, tüm fizyolojimizin stresi yanıtlama şeklini düzenleyen beynin bir parçası olan hipotalamusta hormonların salınımını tetikler. Olumsuz duygular aslında bağışıklık fonksiyonunu baskıladığı bilinen bir kimyasal haberci olan norepinefrin salınımı da dahil olmak üzere bir fizyolojik tepkiler dizisini tetiklemektedir. Ayrıca, aşırı stres hormonlarının salınımı, bağışıklık sistemini, antikorların üretimine baskı yaparak ve diğer bileşenlerin işlevlerine müdahale ederek etkiler. Bu, vücudu çeşitli hastalıklara karşı daha duyarlı hale getirir.

Olumlu bir tepki, refahı ve dengeyi sürdürmeye yardımcı olur. Sinirbilimci Candace Pert, Ph.D. Duygu Molekülleri: Neden Hissettiğini HissettiğiniDuyguların vücut üzerindeki rolünü, özellikle de beyin opiat reseptörlerini ve insan refahı ile hayati bağlantılarını araştırdı. Pert, “Beyindeki havayı kontrol eden aynı kimyasallar, vücudun doku bütünlüğünü kontrol eder” diyor. Düşüncelerimizin tam anlamıyla fizyolojimizin yönünü etkileyebilecek elektriksel bir bileşeni olduğuna inanıyor.

Olumlu Duygular Bağışıklık Tepkilerini Artırıyor

Çalışmaların puanları, duygusal durumlar ile immün sistemin değişmiş cevapları arasında bir ilişki bulmuştur. Rahibe Teresa hakkında duygu dolu bir video izleyen tıp öğrencileri için yapılan Harvard çalışması, bağışıklık tepkisinde önemli artışlar olduğunu buldu. Testler istilacı mikroorganizmalara karşı ilk savunma hattı olan ve özellikle bağırsak ve solunum yollarının astarında koruyucu olan IgA antikorunun daha yüksek seviyelerini göstermiştir.

Diğer birçok çalışma, kişilik düzenlerinin bağışıklık sisteminin düzenlenmesinde oynadığı rolü ve olumsuzluğun belirli hastalık durumlarına nasıl yol açabileceğini göstermektedir. 1937 kadar eski bir çalışma, hastalığa yol açan başa çıkma stillerine baktı. Harvard araştırmacıları, tipik olarak stres ve gerginliği olgunlaşmamış bir şekilde ele alan bireylerin de dört kez daha hastalandığını keşfetti.

Teslimiyet: Değişimi Yaşamın Bir Parçası Olarak Kabul Etmek

Olgunlaşmamış başa çıkma stilleri bilinçsizce çelişen çelişkili düşünce ve duyguları içerir ve aynı zamanda sadece başkalarının davranışlarında veya ifadelerinde duyguları tanımlamayı içerir. Olgun bir görünüm, değişimi yaşamın bir parçası olarak kabul eden olumlu bir görünümdür. Eski ve çağdaş manevi öğretmenler değişimin kabul edilmesinin değişimin teslim olmasını gerektirdiğine inanmaktadır. Dış güçlerin sürekli olarak onları yönlendirmeye çalışmak yerine var olmalarına izin vermek, bizi iyi ve kötü, doğru ve yanlış olarak değerlendirmenin sonsuz psikolojik savaşının ötesine götürebilir.

Teslim olma, kontrol etme ihtiyacımızı azaltır ve esnekliğimizi arttırır. Bu, yaşamın kaçınılmaz ve acı verici yönlerine uyum sağlamamıza yardımcı olur ve gönül rahatlığı ve uyumlu memnuniyet getirecek seçimler yapmak için bizi serbest bırakır. Bu da vücudu güçlendirir ve hastalığa karşı direnci arttırır.

İyileşme Her Anı En Kadar Yaşamak Hakkında

Öz farkındalığımızı arttırmak ve öz şifa güçlerimize odaklanmak zaman ve sabır ister. Ama iyileşebileceğimiz inancı bizi oraya ulaştıracak. Stresli zamanlar depresif bağışıklığa neden olabilir, ancak kendi kendini iyileştiren kişilikleri geri dönecektir. İyileşebileceğimize inandığımız zaman, her seviyede bağışıklık ve iyileşmeyi destekleyen mekanizmaları harekete geçiririz.

Eski korkuları ve duygusal engelleri kaldırmaya ve onları her yeni günün maceralarına ve zorluklarına karşı cesaret ve duyarlılıkla değiştirmeye çalışın. İyi olmak için kararlılığınızı arttırın. Duygusal gücü artıran ve bağışıklık sisteminizi güçlendiren günlük pratikler yapın. Meditasyon yapmayı, rehberli görüntüleri, kendini hipnoz etmeyi, pozitif doğrulamayı, rahat derin nefes almayı ve diğer teknikleri deneyin. Ve kendinizi anlamak ve ifade etmek için zaman ayırmayı unutmayın.

Refahı ve güçlü bir bağışıklık sistemini sürdürmek için, dünyada olmayı ve dürüst bir şekilde duygularını ifade etmeyi kabul etmek gerekir. İyileşme, yaşamın kaçınılmaz bir parçası olan ölümden kaçınmakla ilgili değil, geçen her anı sonuna kadar yaşamak ve yaşamakla ilgilidir.

Bu makale dergiden izin alınarak alınmıştır:
Alternatif Tıp, Sayı 41, Mayıs 2001.
Yayıncının izniyle yeniden basıldı,
www.alternativemedicine.com.

Yazar Hakkında

Elaine Ferguson, MD, bütünsel bir doktor ve yazar İyileşme, Sağlık ve Dönüşüm: Tıpta Yeni Sınırlar. Alternative Medicine, Inc.'in Highland Park, Ill. Tel: 847-433-9946'in tıbbi direktörüdür. Adresindeki web sitesini ziyaret edin http://drelaine.net

InnerSelf Önerilen Kitap

Radikal Tıp: Hastalığın Kök Sebeplerini Tedavi Eden En Son Doğal Tedaviler
Louisa L. Williams tarafından.

Daha fazla bilgi ve / veya Amazon'da bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.