Çoğu insan, dinlenmeyi, uyumayı ya da gücü geri kazanmayı sağlamak için iş ya da hareketi durdurduğumuz zamanlar olarak dinlenmeyi düşünür. Ancak tarihçiler ve antropologlar, dinlenme olarak kabul edilenlerin zaman içinde ve kültürler arasında çok çeşitli olduğunu keşfettiler.

Dinlenmeyi anlamak çok zordur, çünkü çok farklı şekillerde yaşanır. Dinlenenin ne olduğunu daha iyi anlamak için Durham Üniversitesi liderliğindeki uluslararası ve disiplinlerarası bir araştırmacı ekip, geçenlerde dünyanın en büyük dinlenme çalışmalarını başlattı. Dinlenme Testi. Dinlenme Testi, insanların dinlenme alışkanlıklarını ve rahatlama ve iş yoğunluğuna yönelik tutumlarını araştıran çevrimiçi bir ankettir.

İnsanların dinlendiğini düşündükleri şeyleri ve onu bulmak için uğraştıkları uygulamaları keşfetmeyi amaçlıyoruz. İnsanlar gerçekten dinlenmenin işin zıttı olduğunu düşünüyor mu? Hangi aktiviteler en dinlendiricidir? İnsanların “dinlendiklerinde” olduğu gibi iç deneyimleri nelerdir ve daha fazla dinlenmeye gerçekten daha iyi hissettiriyor mu?

Varsayılan Mod

Eğer dinlenmekten söz ederseniz, insanlar bedensel dinlenmeyi düşünme eğilimindedir. Ancak, uyumadan önce kendi sesini duyuran aklına gelen herkesin bildiği gibi, fiziksel dinlenme bazen dinlenmekten uzak olabilir.

Bilişsel sinirbilimden ortaya çıkan “dinlenme” kavramına yeni bir ışık tutabilecek ilginç bir bulgu, beynin dinlenme durumu fikridir; Bedenlerimiz hala olduğunda zihinlerimiz aktif kalıyor. Beyin bölgelerinin bir takımyıldızında, toplu olarak adlandırılan, dikkate değer ölçüde tutarlı beyin aktivasyon kalıpları bulunmuştur. “Varsayılan mod ağı” - insanların beyin görüntüleme çalışmaları sırasında insanların “hiçbir şey yapmamaları” söz konusu olduğunda.

Varsayılan mod ağı, hayal kurmanın hayal edebileceği önerilerine götüren hayal kurmayı ve dikkat etmeyi gerektiren durumlarla yakından bağlantılıdır. varsayılan mod düşüncenin. (Daydreams, insanların dış çevreye veya şu anda ne yapıyorlarsa bağlı olmayan düşünceleridir.)

Bu makaleyi okurken cevap vermeniz gereken bir e-postayı düşünmek, işyerinde işe gidip gelmek için zihinsel olarak planlamak veya bir toplantı sırasında sevilen biriyle bir argüman düşünmek, hepsi de kendiliğinden oluşan bir hayal kurma örneğidir. bilinç akışının.

Hayal görmenin zihinsel bir temeli temsil ettiği fikrine uygun olarak, birkaç araştırma, insanların zihinlerinin zamanın% 30 ve 50'i arasında oldukça tutarlı oranlarda mevcut görevlerinden uzaklaşma eğiliminde olduklarını göstermiştir. En inandırıcı şekilde büyük çaplı soruşturma 2250 halkının günlük yaşamlarına devam ederken bir cep telefonu uygulamasıyla hayallerini örnekleme, insanların sandıklarının% 47'inde hayal kurduğunu ortaya koydu. Hayal kurmayı hayal etme oranlarının oldukça düşük olduğu seks dışında, çeşitli 30 günlük aktivitelerinde tutarlı bir% 22 vardı.

Dezavantajı

Yaşamın yaklaşık üçte birini uyuyarak geçirdiğimizi düşünürsek, bu uyurken yaptığımız kadar hayal kurarak zaman geçirebileceğimiz anlamına gelir.

Hayal kurmak açıkça çok yaygındır, ancak insanlar buna ilişkin olumsuz algılara sahip olma eğilimindedir. “Perilerden uzak durmak” ve “imar etmek” gibi aşağılayıcı terimler boşuna hayal kurmayı, hayalperestleri tembel, dikkatsiz ve yaşamdan memnun olmayan etiketler.

Bazı araştırmalar hayal kurmanın kötü itibarının haklı olabileceğini düşündürmektedir. bir yeni yorum Hayal kurmayı araştıran araştırmalar, okuma, dikkat ve hafıza gibi çeşitli görevler üzerindeki olumsuz etkilerini göstermektedir. Tekerleğin arkasında hayal kurmak, trafik kazaları için de risk teşkil edebilir. Araştırma yayınlandı BMJ trafik kazalarına karışan sürücülerin% 52'inin kazadan hemen önce hayal kurduğunu bildirdi.

Diğer çalışmalar, hayal kurmanın bilişsel ve duygusal maliyeti olduğunu göstermektedir. Hayal kurmayı, daha düşük mutluluk seviyelerine bağdaştırıcı “Dolaşıp zihin mutsuz bir zihin”.

Faydaları

Ancak hayal kurmaktan kaçınılması gereken ya da caydırılması gereken bir şey olması gerekmez. Ortaya çıkan araştırma, hayal kurmanın faydaları üzerine bir ışık tutmaya başladı. Örneğin, hayal kurmak büyüklere bağlandı yaratıcılık, yeteneği geciktirme, problem çözme, ve gelecek Planlama.

Hayal kurmanın kişisel mutluluk için zararlı olduğu düşüncesi de sorgulandı. Bazı araştırmalar, bir insanın hayal kurmayı izleyen ruh halinin düşüncelerinin içeriğine bağlı olduğunu göstermektedir. Mesela, hayal kurmak sadece düşüncenin içeriği de olduğu zaman olumsuz bir ruh hali ile ilişkilidir. negatif, kendi kendine odaklanmış ve ruminatif.

Diğer araştırmalar, hayal kurmanın ve hayal gücünün refah için farklı faydalarına işaret etmektedir. İnsanlardan meşgul olmalarını istemek “Olumlu zihinsel zaman yolculuğu”ertesi gün gerçekleşecek dört olumlu olayın hayal ettikleri yerde mutluluk seviyeleri artar. Aynı şekilde, yeni araştırmalar, sevdiklerinize hayal kurmanın bir yalnızlığa panzehir, sosyal bağlantı duygularını teşvik etmek.

Hayal kurmak bile huzurlu olabilir - dışardan bir kaçış. (İstediğiniz zaman dış dünyanızdan zihinsel olarak kaçamazsanız, hayatın nasıl bir şey olabileceğini düşünün!) Aslında, günlük işler yaparken hayal kurmanın zihinsel mola almanın bir yolu olduğu öne sürüldü; dikkatimizi tazelemenin bir yolu (veya “Dishabituation”, bilimsel terimi kullanmak için). İnsanlar da olabilir aktif hayal kurmanın tadını çıkar eğlence, rahatlık ve sıkıntıdan kurtulmak için kullanın.

Şimdi Burada Olma

Bu yüzden, hayal kurmak, olumsuz olumsuz etkilerine rağmen, hiç de fena değil. Yaygın ilgisine ve popülaritesine yansıyan “şu an olmanın” faydalarını sık sık hatırlatıyoruz. mindfulness ve “hala akla” gereksinimi. Fakat şimdiki zamandan kaçmanın ve şeyleri buradan ve şimdiden hayal etmenin faydaları ne olacak?

Hayal kurmanın faydaları ve dinlenmeyle olan ilişkisi, hem hayal kurmanın içeriğine hem de gerçekleştiği içeriğe bağlı olacaktır. Örneğin, yarınların görevleriyle ilgili düşüncelerle dolu yoğun bir zihin muhtemelen huzurlu bir gece uykusu için elverişli olmayacaktır. Fakat nostaljik çocukluk anılarını sizi gürültülü bir yoldan zihinsel olarak taşımaya ikna etmek sadece dinlenme ve rahatlama için bir bilet olabilir. Anlamsız bir zihinsel anlam ifade etmektense, hayal kurmak potansiyel olarak hayatımıza birçok yönden faydalanma gücüne sahiptir.

Yazar hakkındas

Giulia Poerio, Psikoloji Doktora Öğrencisi ve Hubbub İşbirliği, Sheffield Üniversitesi. ve Felicity CallardHubbub Direktörü (Wellcome Collection'daki Hub) ve Reader, Durham Üniversitesi. Psikiyatri, psikanaliz ve bilişsel nörobilimin tarihçesi ve yaşam alanında geniş araştırma alanları vardır.

Bu yazı orijinalinde Konuşma. Okumak Orijinal makale.

İlgili Kitap:

at

Ziyaret ettiğiniz için teşekkürler InnerSelf.com, neredeler 20,000+ "Yeni Tutumlar ve Yeni Olasılıklar"ı tanıtan, yaşamı değiştiren makaleler. Tüm makaleler tercüme edilmiştir 30+ dil. Üye olun haftalık olarak yayınlanan InnerSelf Magazine'e ve Marie T Russell'ın Daily Inspiration'ına. InnerSelf Dergisi 1985'den beri yayınlanmaktadır.