Sıkıcı bir işte hapsolmak, kaçış imkanı olmadan, gerçek sıkıntı için bir reçetedir. Bu tür sıkıntı tatsız ve bizim için kesinlikle kötü. Ancak telaşı son medya ilgisi can sıkıntısı konusunda İnsanları gerçekten rahatsız eden ve işyeriyle sınırlı olmayan sık bir deneyim olduğunu öne sürüyor. Bu bize çağdaş yaşam hakkında bir şeyler söylemeli.

Günümüz kültürünün belirleyici özelliklerinden biri de yakınlıktır. mobil dijital teknoloji ve akıllı telefonlar in belirli. Herhangi bir otobüse, bekleme odasına ya da kuyruğa bakın; ve orada tutulan insanların çoğu kafa bükülmüş, parmak uçlarına dokunarak ya da aşağı kayar. Evde bile, telefonlar ve menüleri hiçbir zaman erişilemez.

Sınırsız bilgi ve eğlenceye erişebilmek için veya gerçek veya sanal herhangi bir yere veya mekana taşınabilmek veya düzensiz iletişim kurmak, açıklanamayan pozitif potansiyeli olan olağanüstü bir olasılıktır. Bununla birlikte, artan sayıda insan şimdi sürekli bağlantının onlar için iyi olmadığını ve “Dijital detoks”.

Akışına bırak'

Bir kişinin akıllı telefonuna hayatın boşluklarında vakit geçirmek ya da öldürmek için çevirmek, yaygın olarak düşünülmeyen bir alışkanlık haline geldi, bu da faaliyette bir durgunluğa otomatik bir cevap. Zaman geçirmek için sabırsızlanmanın dikkatini dağıtıyor. Paradoksal olarak, bu sıkıntıdan kaçınma girişimi, gerçekte sıkıntı olarak yaşanan bir tür memnuniyetsizlikle sonuçlanabilir. Psikolog Mihalyi Csickzentmihalyi's “Akış” kavramı nedenini açıklar..

Akış, tamamen kontrol altında olduğumuz, ancak kaya tırmanışı, yazma, bir denklem çözme veya bir yetenek inşa etme gibi yeteneklerimizi genişleten, eğlenceli, açık uçlu bir faaliyete odaklandığımızda tam bir emme hissidir. mobilya parçası. Ancak, yeteneklerimiz etkinliği gerçekleştirmek için gerekenden daha büyükse - gündelik internet kullanımı gibi - sıkıntı ortaya çıkmaktadır. Sonuç olarak, dijital “sörf” fiziksel ve yüzeysel olduğu kadar psikolojik de olabilir.

Dikkat çekici dış uyaranlarla bombalandığımız telaşlı yaşamlarımızda, bunun yerine bir süre geri çekilme şansı zihinsel pilleri şarj etmek için önemli bir fırsattır. “Yapacak bir şey yok” göründüğü anlar, içe döndüğümüz, kendimizle olan ilişkimizi yeniden tesis ettiğimiz ve bir içsel yaşam geliştirdiğimiz zamanlar.

Geçmiş deneyimleri tekrar ziyaret edebilir, onlardan zevk alabilir, belki farklı bir ışıkta görebilir ve yeni bir anlayış kazanabilir veya gelecek planlarını yeniden düşünebiliriz. Bu tür zamanlar bize burada ve şimdi tam olarak olma şansını da sunuyor. Kendi çevremize olan aşinallığımızı ve ona ve bize ait olma duygumuzu geliştirerek etrafa bakabilir ve yeni ayrıntıları fark edebiliriz. Bu, refah için önemlidir. Elimizdeki zamanla daha uzun bir süre yeni bir ilginin ortaya çıkmasına yol açabilir - dikkat dağıtıcı şeylerle bitmezseniz.

Ancak sürekli meşgul olmaya alışkınız varsa, boş zaman, düşüncelerimizle yalnız tahammül etmek zor. Öyleyse, bu öneriler yardımcı olabilir.

Öğrenmenin zorluğunu hala maceralı bir yaşam biçimi olarak görmeye çalışın; can sıkıntısından korkmak yerine "aşağı zaman" veya "sessiz zaman" olmasını dört gözle beklemek; ya da palyaço geleneği uygulamasından ödünç almak “Sorunla kalmak”yani, yeni bir çözüm kendini önerene kadar sorunlu bir durumla aktif olarak ilgilenmek.

{youtube}https://youtu.be/8vX2q6XR8QA{/youtube}

Sadece ürperme, yıkamak, bahçe çiçeklerini kırmak veya onlardan kurtulmak ya da gökyüzüne bakarak çimlere uzanmak gibi basit işleri yerine getirmek zihnin, amaçlayan düşünceden uzaklaşmasına, hayal kurmaya, yeni bağlantılar kurmaya, yansıtacağı yere dolaşmasına yardımcı olabilir , problem çözme. Gerçekten, böyle serbest zihinsel aktivite Şimdi sinirbilimciler tarafından önemli olduğu anlaşılıyor sağlıklı beyin fonksiyonu.

Boşlukları kucaklamak

Can sıkıntısı, bir teşvik eksikliği olduğunu gösterirken, katılımdaki boşluklar ve duraklamalar potansiyel olarak büyük bir kişisel değere sahiptir. Bunu tam anlamıyla takdir eden insanlar, asla sıkılmadıklarını söyleyenlerdir: düşünmek veya yapmak için ilgilerini çeken bir şey bulabilirler ya da basitçe varlıklarını memnuniyetle bulabilirler. İş dünyasında, zaman paradır, fakat zamanın kendine özgü bir değeri vardır. Ham zamanı değerli bir kaynak olarak değerlendirmeyi ve tadını çıkarmayı öğrenmeliyiz.

Aslında, kitabım için bir araştırmaya katılan, mutlu mütevazı malzeme tüketicileri gibi insanlar Daha Mutlu İnsanlar Daha Sağlıklı Gezegen Aslında harcamaları bol para harcamaktan ziyade zamanları üzerinde kontrol sahibi olmayı tercih etmeleri bakımından dikkat çekicidir. Atanmamış zamanın pozitif bir varlık olarak görülmesi, merak uyandıran, şakacılık, hayal gücü, azim ve ajans gibi içten kaynakların gelişmesini teşvik eder; bunların dışında her türlü yerine getirme faaliyeti ortaya çıkabilir.

Bazı yaratıcı profesyoneller kendileri için can sıkıntısının faydalarından bahsetti. yaratıcılık. Mesela romancı Neil Gaiman, gerçekten sıkılmanın sık sık yeni fikirler ortaya atmanın en iyi yolu olduğunu ve sürekli sosyal ağ kurmanın sıkıntılarını imkansız kılmasından dolayı, çevrimdışı dönem.

Bu arada milyoner işadamı Felix Dennis, kendisini bir hastane yatağına gömülmüş ve telefonu olmadan aptalca sıkarak başka bir şey yapacaktı. Tüm bulabildiği gibi, hemşirelerin karakolunda bir Post-it Notlar bloğuydu ve “bir Post-it Notuna bir roman ya da iş planı yazamazsınız” diye elini bir şiir yazmaya çalıştı. Birkaç yayınlandı takip edilen şiir hacimleri.

Winnie the Pooh, boş bir zihin ihtiyacını anlamıştı. “Şiir ve Hums, aldığınız şeyler değildir” dedi Köşedeki Evdeki Kadın. “Seni yakalayan şeyler. Tek yapabileceğin şey seni bulabilecekleri yerlere gitmek. ”

Çiftçiler uzun zaman önce nadasa yatmalarına izin verilen toprakların daha üretken olduğunu öğrendi. Aynı şey, insan aklı için de geçerli olabilir gibi görünüyor.

Yazar hakkında

Eğitim ve Yaşam Boyu Öğrenme Okulu Misafir Araştırmacısı Teresa Belton, University of East Anglia

Bu yazı orijinalinde Konuşma. Okumak Orijinal makale.

Bu Yazar Kitaplar:

at InnerSelf Pazarı ve Amazon