Minik eğlenceli anlar, minnettarlık duygularını davet edebilir. (Shutterstock)

Çoğumuz 2021'in yeni bir başlangıcın başlangıcı olacağından umutluyduk. Ancak, kilitlenmeler ve yeni COVID-19 türleri hakkında korkunç uyarılar ilemaratonun henüz bitmediği topluma hızla hatırlatıldı.

Pandemide çalışan yaratıcı sanat terapistleri olarak, genellikle kopukluk ve yalnızlığın insanları ne kadar derinden etkilediğini duyarız. Önümüzdeki aylarda kendimizi sürdürebilmek için, insanların, mesafe ne olursa olsun, daha fazla bağlantı kurmanın yaratıcı yollarını bulmak için bilinçli olarak çalışmaları gerektiğine inanıyoruz.

Sizi, kendi bağlantı ihtiyaçlarınıza nasıl yöneleceğinizi düşünürken, aynı zamanda topluluğunuzdakileri de düşünmeye davet ediyoruz. Önümüzdeki duygusal çalışma için hepimizin muazzam enerjiye ihtiyacı olacak.

Salgın sırasında sevdiklerini kaybedenler için, kayıplar ve kayıplarla birleşen derin bir keder var. Kaçırılan cenazelerin veya ölüm ritüellerinin hayal kırıklıkları. Birçoğu, kaçırılan kilometre taşları ve aile ve toplum kutlamaları, kaybedilen fırsatlar için kederle uğraşıyor. mali, istihdam veya kişisel destek eksik ve topluluk ve kişisel bağlantılar. Ayrıca her gün temel rutin ve ilişkiler kaybı ve süregiden korku var. Bu kadar çok iyileşme için hepimizin enerjiye ihtiyacı olacak.

Umudumuz, bağlantılarınızı aydınlatmaya yardımcı olmak ve belki de daha sürdürülebilir olabilecekleri yolları bulmak için kasıtlı olarak biraz oyunbazlık ve yaratıcılık getirmeniz için size ilham vermektir. Buna karşılık, bu küçük niyet düzenlemeleri, sağlığın korunmasına yardımcı olmak.

Önümüzdeki aylarda geçim kaynağı bulmak için, birbirini karşılıklı olarak desteklemek için daha fazla bağlantı kurmanın yaratıcı yollarını bulmak önemli olacaktır. (Shutterstock)

Niyetleri, değerleri netleştirmek

Neyin oluştuğunu açıklayarak başlayın niyetin veya değerler.

Örneğin, takvimde arkadaşlarınız veya ailenizle haftalık görüşmeniz olması, bağlantı ihtiyacını karşılayacağı anlamına gelmez. Psikolog Stephen Hayes önermektedir değerlerinizi netleştirmek, böylece taahhüt ettiğiniz eylemleri bilgilendirebilirler. Bağlı hissetme ve kişisel değerlere bağlı hissetme niyeti belirlemek daha başarılı olabilir.

Amaç bağlanmaksa, ancak aramalar sizi rahatsız ediyorsa, belki de bir video konferanstan veya mesafeli bir yürüyüşten geçmenin zamanı gelmiştir.

Çoğumuzun sahip olabileceği gibi "Zum yorgunluğu, ”Web konferansları bir oyun gecesi ya da üretim partisi.

Eğlenceli bir ekran dışı seçeneği, çöpçü avı. Bunlar, nesiller arası bağlantılara veya hakkında konuşacak daha az şeye sahip olanlara yardımcı olabilir.

Başarısız bağlantının panzehiri: Oyunculuk

Terapistler olarak birçok başarısız bağlantı anına şahit oluruz: değerler çarpışır, insanların yetenekleri ve sınırlamaları dikkate alınmaz. Eski acılar harekete geçer, onarılması gereken anlar atlanır ve bağlantı için teklifler başarısız.

Stresli ilişki anlarında, sinir sistemi merdivenini hızla tırmanmak, göreceli bir sakin durumdan kavga, kaçma veya donma durumuna atlamak ve birbirleriyle kötü bir şekilde etkileşime girmek kolaydır. Nöropsikiyatrist Daniel Siegel buna "kapaklarımızı çevirmek," ve onun Farkındalık Çarkı meditasyon aracı bu konuda yardımcı olabilir.

Göz kapaklarımızı çevirmek yerine oyunculuğu kullanabiliriz.

Bonnie'nin oğlu üç yaşındayken bir gün onu kreşe yönlendirmek zorunda kaldı. Onu ceketine koyduktan ve araba koltuğunu düzelttikten sonra, onu almak için geri uzandı ve küçük çocukların bir şey yapmak istemedikleri zaman aldıkları o gevşek protesto duruşunda buldu.

Onu arabaya tıkmaktansa, onunla empati kurmanın yararlı bir ebeveynlik yaklaşımına güvendi ilk olarak: “Oyuncaklarınla ​​oynamaktan mutluydun. Gitmek zorunda olduğumuz için üzgünsün. " Daha sonra, yeni bir oyun terapisti olarak eğitim alırken ve nasıl olduğunu öğrenirken ebeveynler çocuklarının duyguları ile bağlantı kurabilir ve zor duygular yoluyla çocuklarına koçluk yapabilirler., aklına bir fikir geldi: Oğlunun dev makinelere kafayı taktığı için bekolu yükleyici olmaya karar verdi. Kolları kürek oldu ve sevinçle gülerken onu arabaya yükledi.

Sevdiklerimizle daha iyi bağlantı kurmaya yönelik küçük niyet ayarlamaları olabilir. (Shutterstock)

Huysuz pandemik yürüyüşler

Bunun gibi eğlenceli bağlantı anları, minnettarlık duygularını davet edebilir ve bu da çok sayıda olumlu faydalar ilişkilerde. Korku ve kısıtlamalar yıprandıkça eğlenceli bir dürtü bulmak gerçekten fazladan çaba gerektirebilir.

Heather, uzaklaşmanın bir spor olduğu yoğun nüfuslu bir mahallede yaşarken, gerekli günlük yürüyüşlerini bir angarya haline getirmişti. Bu yürüyüşlerde kendisinin ve oğlunun huysuzlaştıklarını fark ettikten sonra, dikkatlerini mahallenin küçük güzelliği ve büyüsüne çevirmeye karar verdi: minicik bir fare kapısı. küçük ücretsiz kütüphaneler ve dev bir kar ejderhası!

Birçok yönden insanların Sosyal sermaye Pandeminin kolektif yorgunluğu birçok insanın ruh halini ve sosyal iyiliğini yıprattığı için tükeniyor. Aynı zamanda, bu küçük eserler, insanların yaratıcı bir şekilde cömertlik gösterme ve bağlantı kurma yollarının örnekleridir.

Her şey öz bakımla ilgili değil

Karışıma oyun oynamayı, mizahı, sevgiyi, esnekliği ve yaratıcılığı getirmenin yollarını tavsiye ederken, bunlara erişmenin zor olabileceğini de kabul ediyoruz. Biraz Kendi kendine acıma ve kişisel Bakım önce gerekli olabilir.

Değerler ve niyet üzerine düşünmek, öz bakım için neye ihtiyacınız olduğunu düşünmenize yardımcı olabilir. Kaynakları bulmak yönlendirilmiş gibi meditasyonlar ve yaratıcı aktiviteler yardımcı olabilir.

Öz bakım kavramının gerektirebileceğini biliyoruz eşit olarak dağıtılmayan kaynaklar toplumda veya yapabilir marjinalleştirmenin sosyal veya politik köklerini belirsizleştirmek bu refahı etkileyebilir. Öz bakım da ticari bir büyük endüstri yeterli olmama ya da yeteri kadar sahip olmama duygularını devam ettirebilir.

Ve marjinalleştirilmiş gruplar, pandeminin ruh sağlığı etkilerinden en çok etkilenen gruplardır.

Öte yandan şefkat kelimesinin kök anlamı "birlikte acı çekmek. " Özbakım kavramlarının hem yararlı hem de sınırlı yönlerinin yanı sıra acı çekmeye yönelik şefkat veya empati duygusunun tepkileri şekillendirmesine izin vermek mümkün müdür? Hepimiz davet etmek, bağlantı kurmak ve sabır sunmak için fazladan çaba göstermeye karar verebiliriz. ve affetme kusurlu anlar için.

Önümüzdeki bu yolda hepimiz biraz daha kibarlığa ihtiyacımız olacak, bu yüzden umarım biraz eğlenmek yolu düzeltmeye yardımcı olabilir!

Yazarlar Hakkında

Heather McLaughlin, Öğretim Görevlisi, Yaratıcı Sanatlar Terapileri Bölümü, Concordia Üniversitesi ve Bonnie Harnden, Profesör, Yaratıcı Sanatlar Terapileri Bölümü, Concordia Üniversitesi

Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.