Mükemmeliyetçiliğin Üstesinden Gelme ve Hata Yapma Korkusu

Mükemmeliyetçiliğin Üstesinden Gelme ve Hata Yapma Korkusu

Araştırmalar mükemmeliyetçiliğin depresyon, kaygı, yeme bozuklukları, erteleme ve intihar ile ilgili düşüncelerle ilgili olduğunu göstermektedir. Mükemmeliyetçiler daha az özgüvene sahiptir, daha fazla endişe duyarlar ve yaşamlarında daha az hoş deneyimler yaşarlar.

Mükemmeliyetçiliği düşünmenin bir yolu, daima en iyisini almaya çalıştığınızdır. Mükemmeliyetçi olmayan diğer insanlar daha tatmin olmaya isteklidir.

Mükemmeliyetçiler imkansızı başarmak için sürekli baskı altında olduklarından, kendilerini çaresiz kılarlar - ne yaparlarsa yapsınlar yeterince iyi değildir. Ve mükemmeliyetçilerin kendilerini ya hep ya hiç terimiyle eleştirmeleri ve etiketlemeleri daha muhtemeldir: Ben tam bir başarısızlık.

Son olarak, sık sık, diğer insanların (sözde) sahip olduklarından en yüksek beklentileri yerine getirmeleri gerektiğine inanırlar. Bu mutsuz mükemmeliyetçiler utanç ve aşağılanma ile doludur.

Hata Korkunuzun Üstesinden Gelmek

Hata yapmanın insan olduğunu biliyoruz. Hepimiz hata yaparız. Nedenine bakalım.

Öncelikle, “doğru” karar vermek için ihtiyaç duyduğumuz bilgilere her zaman sahip değiliz, bu nedenle kusurlu bilgilere dayanarak kararlar almak zorundayız.

Bir şey alırken, gelecek hafta hoşuna gidecek olup olmadığını bilemezsin. Ama yine de satın alıyorsun. Daha fazla bilgi alıyoruz sonra - ve sonra yanlış olup olmadığını anladık. Gerçekleşene kadar geleceği bilmiyoruz.

İkincisi, duygularımıza dayanarak kararlar verebiliriz - mesela borsada "öldürme" yapmaya istekli olduğumuzu söyleyerek gereksiz bir risk alıyoruz. Bazen işe yarıyor ve bazen çalışmıyor. Ya da birisiyle ilişki kurarız ve sonra duygularımızın bazen bizim için neyin iyi olduğuna dair zayıf bir rehber olduğunu keşfederiz.

Duygu, içgüdü ya da sezgi olmadan yaşayamazsın. Karar vermenize ve yaşamda anlam bulmanıza izin veriyorlar. Ve evet, bazen hatalara yol açabilirler.

Üçüncüsü, genellikle istenmeyen iki alternatif arasında seçim yapabiliriz - bu yüzden birini seçiyoruz. Fakat diğeri olabilirdi kötü.


 E-posta ile son alın

Haftalık Dergi Günlük İlham

Bir araba satın alıyorsunuz ve problemleriniz ortaya çıkıyor - ama reddettiğiniz model daha kötü olabilirdi. Ya da bir işe giriyorsunuz ve bu nahoş görünüyor - ama işi almadıysanız uzun süredir işsiz kalmış olabilirsiniz.

Daha Fazla Hata Yapmayı Planlıyorum

IMükemmeliyetçiliğin Üstesinden Gelme ve Hata Yapma Korkusubirçok hata yaptım ve daha fazlasını yapmayı planlıyorum. Daha fazlasını yapmamın nedeni “hayatımı tamamen yaşamak” niyetim.

Bir karar verebilirim ve kötü sonuçlanabilir. Ama en azından kararlar verebilecek ve bir hayat yaşayacağım. İnsan ırkının bir parçası olacağım.

© 2010 Robert Leah tarafındany. Her hakkı saklıdır.
Yayıncının izniyle,

Hay House A.Ş. www.hayhouse.com.

Makale Kaynağı

Onlar Seni Dövmeden Önce Blues'u Yendi - Robert Leahy'den Depresyon Nasıl Üstesinden GelirOnlar sizi dövmeden önce Blues Beat: Depresyon üstesinden nasıl
Robert L. Leahy, Ph.D.

Daha fazla bilgi ve / veya Amazon'da bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.

Yazar Hakkında

Robert Leahy, kitabın yazarı: Seni Dövmeden Önce Blues'u Yendi - Depresyon Nasıl GiderilirRobert L. Leahy, Ph.D., dünyadaki en saygın bilişsel terapistlerden biri olarak tanınır ve uluslararası alanda bu devrimci alanda lider yazar ve konuşmacı olarak bilinir. New York City'deki Amerikan Bilişsel Terapi Enstitüsü'nün direktörü; ve Uluslararası Bilişsel Psikoterapi Derneği, Bilişsel Terapi Akademisi ve Davranışsal ve Bilişsel Terapiler Derneği'nin Eski Başkanıdır. Weill-Cornell Tıp Fakültesinde Psikiyatride Klinik Psikoloji Profesörüdür. Robert Leahy, çok satanlar da dahil olmak üzere 17 kitapları yazdı ve düzenledi Endişe tedavisi.

Bu Yazarın Diğer Yazıları

InnerSelf'i takip et

facebook simgesitwitter simgesiyoutube simgesiinstagram simgesipintrest simgesirss simgesi

 E-posta ile son alın

Haftalık Dergi Günlük İlham

MEVCUT DİLLER

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

EN ÇOK OKUNAN

Dışarıda genç bir adam meditasyonu
Nasıl Meditasyon Yapılır ve Neden
by Joseph Selbie
Meditasyon bize yerel olmayan gerçeklere daha fazla erişim sağlar: duyguları canlandırmak ve uyumlu hale getirmek,…
ev güneş sistemleri 9 30
Elektrik Şebekesi Söndüğünde, Evinize Güneş Enerjisi Verebilir mi?
by Will Gorman ve ark.
Afet ve kesintiye açık birçok bölgede insanlar çatıya yatırım yapıp yapmadığını sormaya başlıyor…
tropikal hastalıklar 9 24
Avrupa'daki Tropikal Hastalıklar Neden Daha Uzun Süre Nadir Olmayabilir?
by Michael Head
Sivrisinekler tarafından yayılan viral bir enfeksiyon olan Dang, Asya ve Latince'nin bazı bölgelerinde yaygın bir hastalıktır…
iki torununa kitap okuyan bir büyükanne
Bir Büyükannenin Sonbahar Ekinoksu için İskoç Hikayesi
by Ellen Evert Hopman'ın fotoğrafı.
Bu hikayenin içinde biraz Amerika, biraz da Orkney var. Orkney'de…
covid kişilik değiştirdi 9 28
Pandemi Kişiliklerimizi Nasıl Değiştirdi?
by Jolanta Burke
Kanıtlar, kişisel hayatımızda şiddetli stres veya travmaya neden olan önemli olayların…
doğru uyku pozisyonu 9 28
İşte Uyumanın Doğru Yolları
by Christian Moro ve Charlotte Phelps
Bir araştırmacının dediği gibi uyku, “bir şey arayışındaki tek büyük davranış…
aya ulaşan merdiven
Hayatın Fırsatlarına Karşı Direncinizi Keşfedin
by Beth Bell
“Asla asla deme” ifadesini gerçekten anlamamıştım, ta ki kendimi tanımaya başlayana kadar…
benim vücudum benim seçimim 9 20
Ataerkillik Nasıl Başladı ve Evrim Ondan Kurtulacak mı?
by Ruth Mace
Dünyanın bazı yerlerinde bir şekilde gerileyen ataerkillik yüzümüze geri döndü. İçinde…

Yeni Tutumlar - Yeni Olanaklar

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | İç Pazar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Yayınları. Her hakkı saklıdır.