İnsan zihni: Etrafındaki en iyi drama makinesi. Taşınabilir. Gündüz ve gece, hatta, ve özellikle farkında olmadığımız veya dikkat ettiğimiz zaman çalışır. Sınırsızca genişletilebilir ve sadece çalışabilmesi için hayal gücü gerekiyor. Etrafındaki en iyi hikayelerin bazılarını ayırır. Bunu birkaç duyum, yarım gerçek, bazı duygusal yük, bazı çocukluk anıları (daha travmatik, daha iyi) ve burada, yemek yapıyorsun bebeğim - ateşle!

Ürettiğin ve yaşadıkların tamamen aklını ne beslediğine bağlı. Zihninize tatildeyken ziyaret edeceğiniz ülkede terörizm hakkında bir hikaye verin ve bir ATM'den uzaklaşırken silah zoruyla soyulma imgesi ile tamamlanmış güzel bir zevk dolu bahçe yarattınız. Daha fazla deprem, yoksulluk ve son zamanlarda meydana gelen bir havayolu kazası hikayesiyle beslenin ve muhtemelen nefesi kesilmeksizin susturmak üzere seyahat acentanızın numarasını çeviriyorsunuz: Hiçbir yere gitmiyorum!

Bir "Korku Düşüşünü" Tetikleyen Stres Hormonları

Stres hormonlarının merkezi sinir sisteminizden geçen ve “korkulu” etkilerini etkileyen faktör, “korku düşmesi” gibi olur. Bu kimyasallar beyinde tetiklendikten sonra, kendinizi dengeye getirmek biraz zaman alabilir.

Eğer zihnin oyun alanında bu kadar az şey yaratabiliyorsa, biraz kısıtlama uygularsak ve günlük diyetini değiştirirsek ne olur? Ya bilinçli olarak günde sadece bir kere olumsuz bir tutum veya inancı reddedersek? Ya acı, keder ya da korku duygularımıza, onlara etki yapmadan ya da daha fazlasını beslemeden sadece hisler olmalarına izin verirsek? Ya kişisel olarak - ya da ciddiye almadan bir patlamaya şahit olabilirsek? Eğer birçoğumuz günde bir kez sadece küçük bir drama ile özdeşleştirilmiyorsa, bu bizi nasıl değiştirebilir ve dünyamızı nasıl değiştirebilir?

Hangi Hikayeyi Kendine Hayatınla İlgili Anlatıyorsun?

Kesin olarak söyleyebileceğim bir şey: İnsan vücudu ve bu elastik jeneratör adını verdiğimiz bu inanılmaz pakete henüz yerleştirilmemiş, sevindirici, ferah, dağınıklığı olmayan bir yaşam yaratmak için gerekli hiçbir araç veya cihaz yok. insan aklını diyoruz!

En çok satan yazar Byron Katie'nin dediği gibi, sorunlarımız acı çekmemizin nedeni değil, düşünme sorunlarımız hakkında bize acı veriyor. Tüm fiziksel ve duygusal kargaşamızın ilk önce tutturduğumuz bir düşünce olarak başladığını fark edersek, onu olduğu gibi sökmeye başlayabiliriz: yükü serbest bırakıp ortaya çıktığı andan itibaren yeniden düşünerek. Şimdi döndüğünüz hikayeleri izleyerek ve gerçek olup olmadığını sorarak kendinize başlayabilirsiniz.

Tanımlanan Zihinsel Dağınıklık

Zihinsel karışıklık, küçük zihin veya maymun zihni tarafından üretilen sürekli sohbettir. Bu, ego rahatlığını ve güvenliğini sağlamak için emirleri havlayan, yerleşik egonun etki alanıdır.

Bazı zihinsel karışıklık yüzleri:

• otomatik pilot korkuyor: “Yapmalıyım” “Yapamam”, “Yapamam”, “Yapmamalıyım”
• kendinize anlattığınız olumsuz hikayeler; inançların sınırlandırılması; kendini suçlama
• vicdan azabı
• “Fakir beni” mağdur hissediyor
• dedikodu
• fazladan düşünmek, aşırı büyütmek, aşırı büyütmek
• motor-ağız konuşması, duruş, sürekli ufalama, sıkma, harping

Zihinsel Sohbetçi / Dağınıklığı Önleme Uygulaması

Bu, taşıyabileceğiniz “statik ve gürültünün” bazılarına uyum sağlamak için başka bir fırsat.

MENTAL CHATTER'E TUNING:

Derginizde, en az beş sınırlayıcı inancın bir listesini yaparak başlayın - örneğin, sizi rutin olarak sallandıran, titreyen, hareket eden, kızdıran, mağlup eden veya üzen herhangi bir düşünce veya davranış.

Listeniz şöyle görünebilir:

• Buna sahip olamam (yapıyorum).
• Kimse beni alamadı.
• Gitmesine izin veremem.
• Hayatım ne kadar boşa.
• Hiçbir şey başaramadım.
• Ben asla oraya gelmeyeceğim.

Listenizi derledikten sonra, sıcaklık dalgalanması, susuzluk, kalp atış hızı artışı, anlık bir acı hissettiğinize dikkat edin. Başka hiçbir şey yapmayın, karıştırılan havaları hissetmek için kendinize izin verin. Unutma. . . dur ve hisset.

TEMİZLİK DERGİSİ

Kendinize anlattığınız hikayelere ışık tutmak için aşağıdaki ifadeleri kullanın. Daha büyük etki için (örneğin, farkındalık ve duygusal sürüm), her seferinde bir hikayeye odaklan ve her biri için işlemi tekrarla.

• Artık bana hizmet etmeyen kendime anlattığım hikayelerden biri ______.

• Bu hikaye bana ______ hissettiriyor

• Bu hikayenin doğru olmadığını biliyorum (artık bana hizmet etmiyor) çünkü ______

• Bu hikayeden vazgeçmek güvenlidir çünkü [hişt, bu Kendini güvende hissetmediğine dikkat et] _______

• Ne is hakkımda doğru (ve kendime söylemek istiyorum) _______

© 2012, Stephanie Bennett Vogt, MA tarafından. Tüm hakları Saklıdır.
Yayıncı, Hierophant Publishing'in izniyle yayınlanmaktadır.
Dist. Red Wheel / Weiser, Inc. tarafından www.redwheelweiser.com

Makale Kaynağı

Geniş Benliğiniz: Dağınıklığı Temizle ve Kim Olduğunu Keşfet
Yazan Stephanie Bennett Vogt.

Stephanie Bennett Vogt, size evinizi nasıl temizleyeceğinizi, zihninizi nasıl susturacağınızı ve hayatınızı iyi hissettirecek şekilde nasıl ruhunuzu yenileyeceğinizi gösterir.

Daha fazla bilgi için veya bu kitabı Amazon'da sipariş etmek için buraya tıklayın.

Yazar Hakkında

Stephanie Bennett Vogt, MA, ödüllü ve yeniden yayımlanan yazarı Geniş Benliğiniz: Dağınıklığı Temizle ve Kim Olduğunu Keşfetve katkıda bulunan bir yazar Bilgelik İnciler Jack Canfield, Marci Shimoff ve ark. ark. ve Hayatımı Sonsuza Kadar Değiştiren Düşünce Bernie Siegal ve diğerleri ark. New England’ın önde gelen uzay temizleme uzmanı olarak, otuz beş yıldan fazla bir süredir deneyimini SpaceClear’e taşıyor; 1996’ta kurduğu öğretim ve danışmanlık uygulaması, evlerin ve sakinlerinin dengede kalmasına yardımcı oluyor. Stephanie, ilham verici temizleme programlarını dünyadaki merkezlerde öğretiyor. Ziyaret edin www.spaceclear.com