shutterstock

Son aylarda sosyal medyanın karanlık yüzü hakkında çok şey duyduk: bağımlılık noktasına aşırı kullanma, mahremiyet eksikliği ve bilgilendirilmiş rızası olmadan veri toplama. Ancak tüm bu yakın dövüşlerde, artık sosyal medyayı kullanma şeklimiz bize bağlı olduğunu hatırlamanın tam zamanı. Başka bir deyişle, sosyal medya uygulamalarının bize güvendiğine ve bu konuda fazla seçeneğimiz olmadığına inanmak uygun olabilir - ama bu tamamen doğru değil.

Neden bu uygulamaları ilk etapta kullandıklarını - ilişkilerimizi zenginleştirmek için - ve hayatlarımızı işlevsiz bir şekilde ele geçirmelerini istemedik. Yani, kontrolü geri almak için bazı ipuçları

1. Yanıtlarınızda seçici olun

Araştırmalar Bu sosyal aşırı yüklenme - arkadaşlarınızın sık sık yeni bir şehirdeki restoranlar, çocuklar için balo elbiseleri, doğum günü pastası tarifleri (gerçekten herhangi bir şey) gibi şeyler hakkında tavsiye almanızı istediği yer - stresli.

Her şeye cevap vermek zorunda hissetme. Yanıtladığınız yayınlar konusunda seçici olun. Bir arkadaş günde 100 gönderiyorsa, hepsine veya hiçbirine cevap vermek zorunda değilsin. İnan bana, aldırmayacaklar, çünkü bu kadar fazla kayıt yapan herhangi bir kimsenin yanıt verdiği sekmeleri tutmuyor.

2. Kaybetme konusunda endişelenmeyi bırak

Ekranınızda nelerin ne zaman gösterileceğini kontrol edemezsiniz. Sosyal medya sağlayıcısı buna karar veriyor. Bu da, görmedikleriniz üzerinde hiçbir kontrolünüz olmadığı anlamına gelir. Sık sık kontrol etmek bunu değiştirmeyecektir - arkadaşlarınızın gönderdiği binlerce şeyin hepsinde, ne göreceğiniz ve nelerin görmeyeceğiniz hakkında hiçbir fikriniz yoktur - bu yüzden FOMO (eksiklik korkusu) anlamsızdır.

Ne sıklıkla kontrol ederseniz edin, özleyeceğiniz şeyler her zaman olacaktır.

3. Dikkatini dağıtmasına izin verme

Sosyal medya güncellemeleri şeklinde yapılan kesintilerin sizi rahatsız etmesine izin vermeyin. Söylemesi yapmaktan daha kolay olsa da, güncellemeler herhangi bir zamanda, çalışırken, çocuklarınızla oynarken veya daha kötüsü sürüş yaparken olabilir.

The bu tür kesintilerin tehlikeleri iyi biliniyor - görevlerde dikkat, verimlilik ve etkinlik azaldı. Öyleyse bir seçim yapın, bildirimlerin sizi rahatsız etmesine izin vermeyin veya bunu yapamazsanız, onları kapatın.

4. Kanmayın

Sosyal medyada gördüğünüz her şeyi gerçek değeri ile almayın. Araştırmalar İnsanların her türlü olumsuz duyguları (gıpta, endişe, depresyon) yaşayabileceklerini, arkadaşlarının seyahat ettikleri yerin, satın aldıkları yeni evlerin ve çocuklarının ne kadar iyi olduklarının fotoğraflarını gönderdiklerini gördüklerinde. Ancak mesajların yanıltıcı olabileceğini anlamak önemlidir, çünkü diğer insanların yaşamlarının sadece kısmi görüşlerini sunarlar.

“Sahne arkası” nı başkalarının “vurgulama makarası” ile karşılaştırmayın.

5. Sınırları ayarlamak

Dizüstü bilgisayarınızda, tabletinizde veya telefonunuzda ne kadar süre kalacağınızla ilgili zaman sınırlarını belirleyin - bu aygıtta başka şeyler yapıyor olsanız ve sosyal medya kullanmıyor olsanız bile. Bu cihazlar üzerinde çalışırken, bir mola vermek doğaldır, ancak fiziksel olarak bir adım atmazsanız, mola sosyal medyaya göz atmaktan ve iş ile sosyal medya arasında bitmeyen bir döngü içinde sıkışıp kalmaktan oluşabilir.

Limitinizi her düşürdüğünüzde ayağa kalkmak, dolaşmak, esnetmek, birisiyle konuşmak, çocukların ne yaptığını görmek için başka bir odaya gitmek, bir şeyler içmek için ofis su soğutucusuna gitmek gibi bir şey. Bu size sadece enerjinizi yenilemek için ne yaptıysanız bir mola vermekle kalmaz, aynı zamanda sosyal medya uygulamalarınıza işle ilgili görevlerin baskın alternatifi olarak bakmanızı önler.

6. Gerçeği hatırla

Son olarak, arkadaşlarınızla sosyal medyadan uzak etkileşimde bulunmanın yollarını aktif olarak araştırın - şahsen buluşun veya onları arayın. Sosyal medya, resimler ve kısa güncellemeler paylaşmak için iyidir, ancak hayatınızdaki gerçekten önemli şeyleri önemsediklerinizle paylaşmak istediğinizde, sesini duymak ya da gözlerine bakmak için zor bir alternatif yoktur.

İnsan empati - anlamlı bir sosyal yaşamın temelini oluşturan tür - kitle paylaşımları ve metin tabanlı cevaplar aracılığıyla aktarılması çok zordur. Sosyal medya birincil veya tek iletişim aracı olduğunda, siz ve arkadaşlarınız arasında çok şey kaybolur.

Yürüyüşe çıkmak veya koşuya çıkmak, yemek yemek, film izlemek, işiniz ve çocuklarınız hakkında konuşmak, zorlu yaşam koşullarında destek istemek - tüm bu şeyler (ve daha fazlası) arkadaşlıklarınızı sıcak, canlı ve gerçek yapan şeydir.

Yazar hakkında

Monideepa Tarafdar, Bilgi Teknolojisi Profesörü, Lancaster Üniversitesi

Bu yazı orijinalinde Konuşma. Okumak Orijinal makale.

Bu Yazarın Kitabı

at

Ziyaret ettiğiniz için teşekkürler InnerSelf.com, neredeler 20,000+ "Yeni Tutumlar ve Yeni Olasılıklar"ı tanıtan, yaşamı değiştiren makaleler. Tüm makaleler tercüme edilmiştir 30+ dil. Üye olun haftalık olarak yayınlanan InnerSelf Magazine'e ve Marie T Russell'ın Daily Inspiration'ına. InnerSelf Dergisi 1985'den beri yayınlanmaktadır.