Kendinizi bir tatili dört gözle beklerseniz, akıllı telefonunuzu kapatabilirsiniz; sosyal medya "technostress”. Sosyal medya uygulamalarının cebimize doğrudan sağladığı sürekli mesaj, güncelleme ve içerik akışı bazen sosyal aşırı yüklenme hissedebilir, kişisel alanınızı istila edebilir ve arkadaşlıklar sürdürmek için sizi cevaplamaya mecbur bırakabilir.
Bu soruna bariz bir yanıtın cihazlarımızı kullanmayı veya uygulamaları silmeyi bırakacağınızı düşünürsünüz. Ama biz son zamanlarda yayınlanan araştırma bu baskıyla karşı karşıya kaldığımızda, çoğumuz daha derine inerek ve telefonlarımızı daha sık, genellikle zorlayıcı ve hatta bağımlılık yapıcı bir şekilde kullanmaya başladığımızı gösteriyor.
Geleneksel bilgelik, insanlar stresli bir sosyal durumla karşı karşıya kaldıklarında, örneğin birileriyle tartışma yaptıklarında - kendilerini uzaklaştırarak stresle başa çıkmaları anlamına gelir. Yürüyüşe çıkarlar, koşuya giderler, çocuklarıyla oynarlar. Ancak stresli durumlar sosyal medya kullanımından kaynaklanıyorİnsanların çok farklı başa çıkma stratejilerinden birini benimseme eğiliminde olduklarını görüyoruz.
Sosyal medya teknisyenlerine nasıl cevap verdiklerini öğrenmek için Almanya'dan 444 Facebook kullanıcılarını yılda üç kez araştırdık. Bazen beklediğimiz gibi, hobiler gibi alakasız aktivitelerle kendilerini yönlendirdiler ya da dikkatlerini dağıtdılar. Ancak karşı sezgisel olarak, sosyal medyayı daha da fazla kullanarak insanların dikkatini dağıtmasının daha yaygın olduğunu gördük.
Sosyal medya bizi bağlı tutmak için birçok özelliğe sahiptir. 13_Phunkod / Shutterstock
Sosyal medya uygulamaları ve web siteleri, zengin özellikli teknolojiler dediğimiz şeydir, yani bunları kullanmanın birçok yolu vardır. Facebook'ta oyun oynayabilir, haberleri okuyabilir, seyahatle ilgili yayınlara bakarak bir tatil planı yapabilir veya arkadaşlarınızla sohbet edebilirsiniz. Bu işlemlerin her biri farklı bir bağlamda yapılır ve sizi uygulama içinde farklı bir aleme götürür. Bu, tek bir uygulamayı farklı şekillerde görüntülemenizi sağlar.
Örneğin, bir arkadaşınızın zulmüyle ilgili zulmünden sosyal medya teknisyenini deneyimliyseniz ya da bir oyunu kaybetmek durumundaysanız, dikkatinizi uygulama içinde daha keyifli ve rahatlatıcı bir şeye yönlendirerek bu stresten “kurtulabilirsiniz”.
Bu tür sapmalar ilk başta zararsız geliyor. Fakat sizi asla bitmeyen bir sosyal medya teknisyeni ve stresinizin kaynağında sıkışıp kalmanızı sağlayan sosyal medya saptırması döngüsüne çekebilirler. Bu bile bir semptom oluşturabilir bağımlılık, sürekli olarak size uzun vadeli sorunlara neden olan şeyden kısa süreli bir düzeltme aradığınız. Korkutucu bir şekilde, sosyal medyayı ne kadar çok kullanırsanız, bunu yapma olasılığınız o kadar fazladır.
Sosyal medyanın potansiyel olumsuz etkileri konusundaki endişeleri, hükümetleri vatandaşları korumak için hareket etmeye başlamıştır. ABD milletvekilleri var önerilen yasak Sonsuz içerik yayınları ve videoların otomatik oynatılması gibi bağımlılık yaratabilecek sosyal medya özellikleri.
Davranış zararlı etkileri şekillendirir
Bununla birlikte, bu özellikler insanların sosyal medyayı daha uzun süre kullanmaları için tasarlanmış olsa da, insanların uygulamalarını nasıl kullandıkları ve herhangi bir zararlı etkiyi şekillendiren sosyal medyaya nasıl tepki verdikleri açıkça ortaya çıkmaktadır. Eğer insanlar sosyal medyayı bir stres yaratıcısı kadar stres atıcı olarak görürlerse, ürettikleri baskıya cevap olarak kullanımlarını artırmaları daha olasıdır.
Bu tür tepkilerle başa çıkmanın ilk adımı farkındalıktır. Sosyal medyadaki davranış tarzımızın tüm yollarından daha fazla haberdar olabilirsek, zararlı etkileri daha iyi huylu olanlardan ayırmamız ve zararlı bir şekilde kullanmaktan kaçınmamız daha muhtemel olacaktır.
Bu yüzden bir dahaki sefere sosyal medyada bir tecrübe hissettiğinizde, uygulamalarınızda daha derine sığınmak yerine telefonunuzu tamamen yere indirmeniz daha iyi olabilir. Aksi halde, farkına varmadan önce, kendinizi yönlendirmek için bir işlevden diğerine geçme dışında hiçbir şey yapmadan dakikalar hatta saatlerce süren “ölü” zaman geçirmiş olabilirsiniz.
Yazarlar Hakkında
Monideepa Tarafdar, Bilgi Teknolojisi Profesörü, Lancaster Üniversitesi; Christian Maier, Yardımcı Doçent, Bilişim Sistemleri ve Servisleri Bölümü, Bamberg Üniversitesive Bilgi Sistemleri Profesörü Sven Laumer, Friedrich – Alexander Üniversitesi Erlangen – Nürnberg (FAU)
Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.
İlgili Kitaplar:
Atom Alışkanlıkları: İyi Alışkanlıklar Geliştirmenin ve Kötüleri Azaltmanın Kolay ve Kanıtlanmış Bir Yolu
James Clear tarafından
Atomik Alışkanlıklar, davranış değişikliği üzerine yapılan bilimsel araştırmalara dayalı olarak, iyi alışkanlıklar geliştirmek ve kötü olanlardan vazgeçmek için pratik tavsiyeler sunar.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Dört Eğilim: Hayatınızı Nasıl Daha İyi Hale Getireceğinizi (ve Diğer İnsanların Hayatlarını da Daha İyi Hale Getirmeyi) Ortaya Çıkaran Vazgeçilmez Kişilik Profilleri
kaydeden Gretchen Rubin
Dört Eğilim, dört kişilik tipini tanımlar ve kendi eğilimlerinizi anlamanın ilişkilerinizi, çalışma alışkanlıklarınızı ve genel mutluluğunuzu geliştirmenize nasıl yardımcı olabileceğini açıklar.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Tekrar Düşünün: Bilmediklerinizi Bilmenin Gücü
yazan Adam Grant
Think Again, insanların fikirlerini ve tutumlarını nasıl değiştirebileceklerini araştırıyor ve eleştirel düşünmeyi ve karar vermeyi geliştirmeye yönelik stratejiler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Travmanın İyileşmesinde Beden Puanı Tutar: Beyin, Zihin ve Beden
ile Bessel van der Kolk
Vücut Skoru Tutar travma ve fiziksel sağlık arasındaki bağlantıyı tartışır ve travmanın nasıl tedavi edilip iyileştirilebileceğine dair içgörüler sunar.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Paranın Psikolojisi: Zenginlik, açgözlülük ve mutluluk üzerine zamansız dersler
kaydeden Morgan Housel
Para Psikolojisi, parayla ilgili tutum ve davranışlarımızın finansal başarımızı ve genel refahımızı nasıl şekillendirebileceğini inceler.
