İnsanlığın üçte biri artık kilit altında. Bu önlem, COVID-19'un yayılmasını en aza indirmek için çok önemlidir, ancak sağlık ve refah üzerinde ne gibi etkileri olacaktır?

Yüksek riskli COVID-19'un kronik hastalığı olan yaşlı yetişkinlere maruz kalmasını önlemek için, birçok doktor randevuları teletıp için değiştirmiştir. Getty Images üzerinden BSIP / Universal Images Group

Koronavirüs kapanmalarının ve sosyal uzaklaşma emirlerinin stresi ve karışıklığı arasında, her şey duraklamış gibi yaşlı hastalara görünebilir. Klinikler düzenli ofis ziyaretlerini erteledi. Hastalar eczanelere ve marketlere gitme konusunda endişeli. Hatta var anektodsal kanıt o insanlar göğüs ağrısı gibi ciddi sorunlar Acil servislerden kaçınıyorlar.

Bu salgının ortasında önemli bir gerçek göz ardı edilmemelidir: Kronik sağlık koşulları hala dikkate alınmalıdır.

Pandemiden önce diyabetiniz varsa, hala diyabetiniz var ve kan şekeri seviyenizi izliyor olmalısınız. Kan basıncınızı kontrol etmek için pandemiden önce düşük tuzlu bir diyet izlemeniz tavsiye edilirse, eşimin “süre” dediği şey sırasında hala düşük tuzlu bir diyet izlemeniz gerekir. Kilonuzun altta yatan konjestif kalp yetmezliğinden artarsa ​​doktorunuza danışmanız gerekiyorsa, yine de günlük kilonuzu kontrol etmeniz ve doktorunuzu aramanız gerekir.

As Geriatrik hastalarıma hatırlatıyorum, yeni koronavirüs altta yatan tıbbi problemleri olan insanlar için riski artırdığından, kronik durumlarla ilgilenmek şu anda daha da kritiktir.

Akciğerler, kalp ve hatta böbrekler

Kronik tıbbi rahatsızlıklarınız varsa ve koronavirüs ile enfekte olursanız, muhtemelen şiddetli semptomlar geliştirme riskiniz artar.

Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, COVID-19'lu ABD'li hastaların bir örneğine baktı ve Mart ayında hastaneye yatırılanların% 89'unun altında yatan durumlar vardı. Bu oran 94 yaş ve üstü hastalar için% 65'e yükseldi.

COVID-19 öncelikle akciğerleri etkiler ve KOAH gibi akciğer hastalıkları olan kişiler daha az “pulmoner rezerve” sahiptir, bu da güç kesilirse yedek jeneratörün beklemesine benzer. Bu nedenle, başkası için hafif bir enfeksiyon olabilen, akciğer problemleri olan biri için ciddi bir enfeksiyona dönüşebilir.

Akciğerlerin ötesinde, doktorlar ve bilim adamları COVID-19'un sahip olabileceğine dair işaretler görmeye başlıyor böbrekler üzerinde yıkıcı etkiler ve kalp. Olarak bilinen aşırı bağışıklık sistemi yanıtı sitokin fırtınası organlara zarar verebilir ve mini kan pıhtıları bazı hastalarda gelişmiştir.

Yüksek tansiyon, konjestif kalp yetmezliği veya diyabet, COVID-19'dan ciddi semptomlar geliştirme riskini de artırabilir. İçinde CDC örneğiCOVID-73 ile hastaneye yatırılan yaşlı hastaların% 19'ünde hipertansiyon, üçte birinde diyabet ve yarısından biraz fazlasında kardiyovasküler hastalık vardı.

Doktorunuzu görmeye nasıl devam edebilirsiniz

Bir salgının ortasında kronik durumları yönetmek kolay değildir. Günlük rutinleri ayarlamayı ve yeni engellerle uğraşmayı gerektirir.

Zorluklardan biri tıbbi randevular. Pandemi sırasında, geriatrik kliniklerin çoğu hastaları veya personeli koronavirüse maruz bırakmamak için rutin kontroller için yüz yüze ziyaretleri erteledi. Ancak bu, doktorunuzun sizin için orada olmadığı anlamına gelmez.

Örneğin kliniğim, çoğu hasta randevusunu telehealthe geçirdi. Bu, hastalarımız ve semptomları ile iletişim halinde olmamızı ve tedavi planlarını gerçek zamanlı olarak ayarlamamızı sağlar.

“Sanal bekleme odaları” bulunan çevrimiçi portallar, hasta ve doktor arasında video ziyareti yapılmasını sağlar. İnternete erişimi olmayan veya teknolojiyle o kadar rahat olmayan hastalar için telefon da çalışır. Hastalar yaralanmaların fotoğraflarını gönderebilir. Geriatrik hastalarımla yapılan kliniğimin% 90'ından fazlası şu anda telefonla. Klinik randevusu için zaman planlıyoruz, klinik personeli hastayı kaydediyor ve daha sonra hastayı muayene için çağırıyorum.

Bir hasta bana telehealth'i denemeleri gerektiğini düşünüp düşünmediğimi sorduğunda son zamanlarda bu ziyaretlerden birinin ortasındaydım. Soruya şaşırdım ve hasta cevabım beni şaşırttı - telehealth ziyaretinin ortasındaydık. Telehealth'in ortak resminin, belki de bir müşteri hizmetleri hattını çağırmaya benzer karmaşık bir süreç taşıdığını fark ettim.

Telehealth genellikle kendi doktorunuzla düzenlenir - aynı doktor, aynı ilişki - sadece farklı bir fiziksel bağlantı.

Reçete doldurma ne olacak?

Bir kliniğin artık rutin hasta randevuları olmasa bile, muhtemelen ofis hala görevlendirilmektedir. Hastalar kliniği arayabilir ve ayrıca çevrimiçi olarak ilaç doldurma talep edebilir.

Hastalar, sigorta şirketlerinin normal 90 gün yerine 30 günlük tedariklere izin verip vermeyeceğini kontrol etmeli, böylece eczaneye seyahatleri sınırlayabilirler. Bazı eczaneler de ilaç teslimi veya kaldırım kenarı alıcısı şimdi yüksek riskli hastaların mağazaya girmesi gerekmiyor.

Diyette kalmak

Diyet genellikle kronik tıbbi durumları kontrol etmek için gereken en zor ayarlardan biridir.

Bir pandemi sırasında ne yediğimizi izlemek daha da zor olabilir. Diyabet için düşük karbonhidratlı bir diyetin ardından, konjestif kalp yetmezliği için düşük tuzlu bir diyetin veya kalp hastalığı için düşük kolesterol diyetinin takip edilmesi, insanlar evde stoklanmış kilerle otururken ve markete ulaşamadığında basit değildir. taze ürünler için.

Sıkıntıdan kaçınmak için günlük bir yemek ve atıştırmalık programı oluşturmayı deneyin.

Sulu kalmak da yardımcı olabilir. Bir şey içmemiz gerektiğinde bize söyleyen hormonlar da yanıt vermiyor yaşlandıkça, vücudumuzun sağlıksız bir atıştırmalık yerine suya ihtiyacı olabilir.

Markete gitmek zor bir iş ise, mağazanın sadece kıdemli saatler, teslimat veya kaldırım kenarı kamyoneti olup olmadığını kontrol edin. Bir arkadaşınız, komşunuz veya aile üyeniz sizin için market alışverişi yapabilir. Birçok insan yardım etmeye istekli ve sadece sorulması gerekiyor.

Hastaneden uzak durma

COVID-19 almasanız bile, kronik tıbbi durumlarınızı yönetmeye devam etmeniz kritik öneme sahiptir.

Kronik durumlar yönetilmediğinde, hastalar acil servise ve hastaneye gitme riski daha yüksektir - COVID-19 hastalarının da tedavi edilebileceği ve aşırı yüklenmek salgının ortasında.

Onlara yardım etmenin en iyi yollarından biri kendinize bakmaktır. Evde kal. Kendine iyi bak. Bağlı kalın.

Yazar hakkında

Laurie Archbald-Pannone, Doçent Tıp, Geriatri, University of Virginia

Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.

books_health

Araştırmacılar, doğada sadece 20 dakika geçirmenin stres hormonu seviyelerini önemli ölçüde azaltabileceğini söylüyor.

Aerosoller, Los Angeles'ın ünlü dumanını oluşturan küçük yüzen kirlilik parçaları, güneş ışığında yüzen toz parçacıkları ve ayrıca konuşurken, öksürürken veya nefes alırken ağzınızdan kaçan küçük sıvı damlacıklarıdır.

Bu hiç oldu mu? Lezzetli bir dondurma külahı veya donmuş limonata yiyorsun, çok soğuk ve tatlı ve aniden bam, beyin donuyor! Ne oldu?

Keto diyetinde yumurta, avokado ve çilek gibi yiyecekler yemenize izin verilir. Boontoom Sae-Kor / Shutterstock Andrew Scott, University of Portsmouth

Yedikten sonra, vücut karbonhidratları kan şekerine dönüştürür ( glikoz) kullanır. Ancak ketojenik diyet, 1920'lerin karbonhidratların mevcudiyeti vücudun enerji için diğer maddeleri (yağ gibi) kullanmaya daha fazla güvenmesini sağladı. Vücut yağları glikoz veya enerji üretmek üzere metabolize ederek, süreçte ketonlar üretir - dolayısıyla “ketojenik” terimi. İçeren herhangi bir diyet günde 20 g'dan az karbonhidrat ketojenik kabul edilir.

Karaciğer tarafından keton üretimi, şeker yerine yağın metabolize olduğunu ve bu yağın tüm enerji kaynağımıza yakın olduğunu gösterir. Bunun kilo kaybıyla ilişkili olduğu düşünülür, ancak gerçekten değişmiş bir kan insülin profili ile ilişkilidir. Bunun diğer diyetlere kıyasla kilo kaybını artırıp artırmayacağı tartışmalıdır, çünkü karbonhidratların geri çekilmesi vücut suyunda kayıplar, kilo kaybının görünümünü abartıyor.

Ancak birçok kişi “keto grip“Diyetlerini değiştirdikten sonra. İnsanlar semptomları bildir bulantı, kabızlık, baş ağrısı, yorgunluk ve şeker arzusu gibi, benzeri sanatçılar - şeker arzusu dışında.

Bu yan etkiler ketojenik diyetin anahtar konsepti ile ilgilidir: karbonhidrat yoksunluğu. Glikoz (patates veya ekmek gibi karbonhidrat içeren gıdalardan üretilen), merkezi sinir sistemibeyin dahil. Düşük karbonhidrat arzı azalmış işleve ve baş ağrısına yol açacaktır. Mide bulantısı yüksek miktarda yağ tüketerek açıklanabilir. Bunun nedeni yağın uzun zaman almasıdır. sindir ve em.

Karbonhidrat içeren geleneksel bir diyet yerken, kandaki glikoz artar. Bu, insülin hormonunda bir artışı uyarır. kan şekeri seviyelerini düzenler ve vücudunuzun enerji için glikozu kullanmasına izin verir. Kandaki yağ varlığını azaltır ve glikozun vücut hücrelerine girmesine yardımcı olur. İnsülin aynı zamanda vücuttaki yağ depolarından yağ parçacıklarının da aynı mekanizma ile salınmasını baskılar. Umut, düşük karbonhidratlı (veya hayır) karbonhidratlar yiyerek, bu mekanizmanın tersine çevrilmesi, kandaki yağın görünümünü ve enerji için kullanılacak ve yağ kaybıyla sonuçlanacak diğer hücrelere ulaşılabilirliğini arttırmaya yardımcı olacağıdır.

Şekerli meyvelerden kaçının - keto diyetinde sadece meyveler yenebilir. Afrika Stüdyosu / Shutterstock

Bir kişi tek bir oturuşta büyük miktarda karbonhidrat tüketirse yüksek düzeyde insülin salınımı meydana gelir. Bu nedenle ketojenik diyet, aşırı karbonhidrat kısıtlaması yoluyla insülin yanıtını azaltmayı amaçlamaktadır. Ancak insülinin azaltılması, adı geçen bir amino asidi yer değiştiren dolaşan yağlarda bir artışa neden olur. triptofan, taşıyıcısından. Bu dolaşımdaki triptofan beyinde serotonin artışına ve serotonin artışına neden olur yorgunluk ile sonuçlanırKendinizi fazla zorlamadığınız zamanlarda bile.

Kullanılacak daha az karbonhidratın olması da vücudun stres oluşturucusudur, çünkü bunlar vücudun tercih edilen enerji kaynağı. Karbonhidrat eksikliği, bir stres hormonu olan kortizol salınımını uyarır. Vücudun serbest bıraktığı kortizol miktarı, stresörün büyüklüğüne bağlıdır. Kortizol, ketojenik diyetin amacı olan vücuttaki yağlardan protein ve yağ salgılar. Bu besinler daha sonra karbonhidrat üretmek için karaciğer tarafından metabolize edilir. Bununla birlikte, bu stresli ortamın bir sonucu olarak kortizol sekresyonu yorgun olabilir. Kortizol yardımcı olduğundan bağışıklık fonksiyonunu arttırmak, vücut soğuk algınlığı gibi enfeksiyonlara daha eğilimli olabilir.

Karbonhidrat yönünden zengin besinler genellikle vitaminler, mineraller ve lif. İstiyoruz Günde 30g lif ve eğer yeterince tüketmezsek, sindirim sağlığımız acı çeker ve kabızlığa yol açar. Ketojenik diyette (fırınlanmış patates ve elma gibi) lif bakımından zengin gıdaların bulunmaması, kabızlığa neden olabilir, bu da bir başka “keto gribi” belirtisidir.

Bu tür yiyecekleri diyetten çıkarmak, hücresel fonksiyonun, özellikle bağışıklık fonksiyonunun tüm yönlerinde rol oynayan vitaminleri ve mineralleri de sınırlar. Ketojenik diyette C vitamini bakımından yüksek olan (portakal gibi) şekerli meyvelerden kaçınılır. Düşük C vitamini seviyeleri de enfeksiyon riski artarsoğuk algınlığı gibi.

Ketojenik diyetler bazen klinik gibi bazı tıbbi durumların yönetimi için önerilir. epilepsi. Bir sabit düşük kan şekeri seviyesi ve ketonların üretimi, merkezi sinir sistemini çok sayıda moleküler mekanizma ile koruyarak nöbetleri azaltacaktır.

Ancak çoğu insan için bu tür diyetlerin yan etkileri potansiyel faydalara değmez. Bu tür diyetler, kısa ve uzun süreli şeker arzusu nedeniyle düşük karbonhidrat alımına dini olarak bağlı kalırsa veya hiç yapmazsa genellikle sürdürülemez.

Keto diyeti bazıları için işe yarayabilir, ancak beyaz et, balık, meyve ve sebze ve önceden yapılmış veya işlenmiş gıdalardan kaçınma hala kilo vermenin veya kaybetmenin etkili bir yoludur. Yeterli egzersiz yapmak aynı zamanda aerobik ve kas zindeliğini geliştirirken kilonun yönetilmesine de yardımcı olabilir. Bu yol açacaktır iyileştirilmiş kardiyovasküler sağlık ve tip 2 diyabet gelişme riskini azaltır.

Yazar hakkında

Andrew Scott, Uygulamalı Egzersiz Bilimi Kıdemli Öğretim Görevlisi, University of Portsmouth

Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.

books_food

Şeker sadece yemeğimizi tatlandıran bir şey değildir. Aynı zamanda vücudumuzu oluşturan proteinlerin önemli bir parçası olan bir şeydir.

Biraz stres günlük yaşamımızın normal bir parçasıdır, bu bizim için bile iyi olabilir. Stresli olayların üstesinden gelmek bizi daha esnek hale getirebilir.

Yeni koronavirüsün (SARS-CoV-2) küresel patlak vermesinden bu yana, sosyal medyada bazı gıdaların ve takviyelerin COVID-19'u önleyebileceği veya iyileştirebileceği konusunda yaygın iddialar vardır.

Sirke içindeki yiyecekleri salamura veya tuzlu suda fermente etmek, en eski gıda muhafaza yöntemlerinden biridir. En eski arkeolojik kanıtlar, Eski Mezopotania ve Dicle Nehri Vadisi'nden 4,000 yıl önce gelir.

Uzmanlar, COVID-19 salgını sırasında yediğiniz yiyeceğin güvenli olduğundan emin olmak ve atıkları sınırlamak için yapabileceğiniz şeyler olduğunu söylüyor.

Evinizde daha fazla zaman geçirmek, etrafınızdaki dünyayı daha az merak etmenize gerek yok. 

Sokaklar terkedilmiş, hastaneler dolu ve morglar beden sayısıyla başa çıkmak için mücadele ederken, bazı insanların kıyametle karşılaştırmalar yapması şaşırtıcı değil.

COVID-19 pandemisi yayıldıkça, insanların bilinçli sağlık bakımı ve kamu politikası kararları verebilmek için COVID-2'a neden olan SARS-CoV-19 hakkında temel gerçekleri anlamaları gerektiği anlaşılmıştır.

Ağustos ve 38C dışında Çin'in Nanjing banliyösünde bir meyve çiftliğinde bir sera dışında. Çiftlik evinde, müşteriler organik üzüm ve şeftali örnekliyor.

Jin Shin Sanatı akupunkturla bazı benzerlikler taşımasına rağmen, uygulama iğnelemeden dönüştürücü sonuçlarına sadece nazik bir dokunuşla, yani kendi kendine bakıma çok güzel bir şekilde dönüşen bir metodoloji kullanarak ulaşır. Başlamak için ihtiyacınız olan tek şey parmaklarınız ve elleriniz ve biraz zaman ve sabır.

Atalarımız, uçucu yağları sadece iyileştirici ve kurtarıcı hayatlara değil, günlük rutinlerinin ve iyileştirme yöntemlerinin her yönüne dahil ettikleri için son derece hayranlık uyandırıcıydı. Otlar, bitkiler ve bunlardan elde edilen yağlar, yüz binlerce yıl boyunca dünyadaki her kültürde iyileşmenin ana bileşenleriydi.

Fitbit kısa süre önce aktivite izleyicilerinin kullanıcıları arasında geçen yıl aynı zamana kıyasla fiziksel aktivite seviyelerinde küresel bir düşüş olduğunu gösteren verileri yayınladı.

COVID-19'un ortaya çıkması ve hızla yayılmasının ardından, birkaç ülke yerel salgınları kontrol altına almayı başardı.

Doğrulanmış COVID-19 vakalarının küresel sayısı, Nisan ayı başlarında bir milyonu aştı ve neredeyse bir haftada iki katına çıktı.