Seksen yıl önce, güneşe maruz kalmanın ilk kez cilt kanseriyle ilişkilendirildiği, popüler kültür, bronzlaşma yüceltiyordu “ince kahverengi bir rengin sağlık ve iyi zamanlar önerdiğini ve görmek hoş bir şey” olduğunu vurgulayarak.

Güneş ışığına maruz kalmanın ölümcül olabileceğini biliyoruz ve günümüz kamuoyu bilinçlendirme kampanyaları üzerinde yoğunlaşılıyor güneşten kaçınma cilt kanserini önlemek için. Ancak güneş ışığının sağlığımız için önemli olduğunu ve vücudumuzdaki birçok biyolojik süreçte rol oynadığını da biliyoruz.

Aslında, bazı doktorlar ve bilim adamları ultraviyole ışığın daha az bilinen yararlarını ortaya çıkarmak için güneş ışığına daha yakından bakıyorlar.

UV ışığı nedir?

Güneş ışığının tehlikeli bileşeni hakkında konuşurken UV ışığından söz ediyoruz. UV ışığı iyonlaştırıcı radyasyondur, yani elektronları atomlardan veya moleküllerden serbest bırakarak kimyasal reaksiyonlara neden olur. UV ışığı artan enerji sırasına göre listelenen üç kategoriye ayrılmıştır: UVA, UVB, UVC.

UVC en zararlıdır, ancak ozon tabakası ve atmosferin diğer bileşenleri bize ulaşmadan hepsini filtreler. Bu aynı zamanda büyük oranda UVB ışığı için de geçerlidir. Ancak neredeyse tüm UVA ışığı Dünya'nın yüzeyine ulaşıyor.

Hem enlem hem de mevsim bireysel olarak UV radyasyonuna maruz kalmamızda büyük faktörler yaratıyor. Kış aylarında ekvatordan en uzak ülkeler en az miktarda UV radyasyonu alırken ekvator ülkeler en fazla miktarda almaktadır.

UV ışığı vücutta kimyasal reaksiyonlara neden olur

Görünür ışığın aksine, UV radyasyonundan gelen enerji vücudumuzdaki moleküller tarafından emilerek kimyasal reaksiyonlara neden olabilir. UV radyasyonundan gelen enerji DNA tarafından absorbe edildiğinde, genetik mutasyonlara yol açan reaksiyonlara neden olabilir. Bu mutasyonların bazıları cilt kanseri gelişimine yol açabilir; en yaygın kanser ABD'de Bazal hücreli karsinom, skuamöz hücreli karsinom ve malign melanom (en ölümcül kanserlerden biri) hepsi UV ışığına maruz kalmayla ilişkilidir.

Ancak, UV ışığının neden olduğu tüm kimyasal reaksiyonlar zararlı değildir. Aslında, bazıları yararlıdır. Mesela, D vitaminini bazı bitki ve hayvanları yemekten alabiliriz, ancak asıl D vitamini kaynağı UV radyasyonuna maruz kalmaktan kaynaklanmaktadır.

D vitamini, bağırsakta kalsiyum emilimini artırarak kemik yoğunluğunu korumak için kritik öneme sahiptir. Kronik olarak düşük D vitamini düzeyleri osteoporoza neden olabilir. Kemik üzerindeki etkilerinin yanı sıra, D vitamini de gösterilmiştir. yaşlılarda denge ve kas gücünü artırmakkırılmaya neden olan düşme sayısını azaltır.

UV ışığı vücudu diğer molekülleri de sentezlemeye teşvik eder. opioid benzeri moleküller bronzlaşmaya neden olduğu düşünülüyordu.

UV kanser mortalitesini azaltır

Araştırmalar, akciğer, prostat, meme, kolorektal ve pankreas kanseri gelişme riskinin güneşe maruz kalma ile azaltılabileceğini göstermektedir. Kansere karşı bu koruyucu etki en belirgin güneşli ülkeler. Küçük çalışmalar yaparken kolorektal ve prostat Kanser bu bulgu ile çelişmiştir, birçok çalışma güneş ışığına maruz kalma ve dahili kanserlerve güneşe maruz kalmayla ilişkili risklerin önleme kabiliyetinden ağır basabileceği öne sürülmüştür. bazı iç kanser türleri.

Güneş ışığı ayrıca kanser sonuçlarını iyileştirebilir. Yaz ve sonbaharda tanı alan hastalar için prognoz, onlardan daha iyidir kışın teşhisve tanıdan önce toplam güneş ışığına maruz kalması hayatta kalma belirteci.

Güneş ışığına maruz kalma ve D vitamini üretimi arasındaki ilişki göz önüne alındığında, başlangıçta D vitamini kanser sonuçlarının artmasının altında yatan sebep olduğu düşünülüyordu. Ne yazık ki, bunu destekleyen veriler hala eksik. İlk denemeleri D vitamini takviyesi Kanserden korunma konusunda bir fayda gösteremedi, bu da araştırmacıların bu yararın UV radyasyonunun etkilerinden geldiğine inanmalarını sağladı.

UV ışığı kan basıncını ve enflamasyonu azaltır

UV ışınlarına maruz kalmak tansiyonu da olumlu yönde etkiler. Düşük UV maruziyeti ile daha yüksek enlemlerde olan ülkelerde yaşayan insanlar, başlangıçta daha yüksek kan basıncına sahiptir. daha fazla güneş ışığı alan ülkeler. Bu etki mevsimseldir, çünkü yaz aylarında UV ışınlarına daha fazla maruz kalmak kan basıncını düşürür.

Ve klinik çalışmalarda kanıtlanmış UVB radyasyonu var hafif hipertansiyonlu hastaları etkili şekilde tedavi eder. D vitamininin kan basıncının düşmesinin nedeni olduğu düşünülüyordu, ancak takip denemeleri, bu etkinin sadece UVB maruziyeti nedeniyle olduğunu kanıtladı.

UV ışığının neden olduğu bazı kimyasal reaksiyonların ciltte anti-enflamatuar etkileri olduğu bilinmektedir. Deride yaşayan bağışıklık hücreleri çalışmayı durdurabilir, ciltten göç edebilir veya hücre ölümüne uğrayabilir UV radyasyonuna maruz kalmanın ardından. Anti-enflamatuar etkileri nedeniyle, UV ışığı sedef hastalığı ve egzama gibi enflamatuar cilt hastalıklarını etkin bir şekilde tedavi etmek için kullanılabilir.

Otoimmün koşullara karşı koruma

Daha büyük ölçekte, belirli otoimmün koşullar, UV ışınlarına daha az maruz kalan ülkelerde daha yaygındır. Örneğin, multipl skleroz prevalansı daha yüksektir (MS). İskandinav ülkelerinde.

MS'te bağışıklık hücreleri, beyindeki sinir hücrelerinin etrafındaki izolasyona saldırır ve sonuçta sinir hasarına yol açar. D vitamini eksikliği, MS'in nasıl geliştiği konusunda önde gelen bir hipotez olsa da, çalışmalar güneş ışığına maruz kalmamanın bağımsız olabileceğini göstermiştir. sinir hasarı için risk faktörü.

Tabii ki, güneş ışığının karanlık bir tarafı vardır

Cilt kanserine ek olarak, UV radyasyonu aynı zamanda fotoya neden olur. UVA radyasyonu cildin derinliklerine nüfuz ederek, kırışıklıklara ve cilt incelmesine neden olan kollajeni tahrip eder. Ayrıca, lupus gibi bazı otoimmün hastalıklar UV radyasyonuna cevap olarak parlar. UV radyasyonu ayrıca gözü etkileyerek kataraktlara neden olabilir.

Peki, cilt kanseri ve yaşlanma riskinizi en aza indirirken güneşe maruz kalmanın faydalarını nasıl en üst düzeye çıkarabilirsiniz? Anahtar, güneş koruyucu kullanmak ve güneş yanıklarından kaçınmak demektir. Bu, fotoğraf çekmeyi ve daha da önemlisi, cilt kanseri riskinizi azaltacaktır. Ayrıca, D vitamini en etkili şekilde güneş yanığına neden olanların altındaki UV radyasyon dozlarında sentezlenir.

Cilt tipiniz, enlem, boylam ve hava durumu dahil olmak üzere çeşitli faktörler genel UV maruziyetinizde rol oynar. Bu, farklı insanlar için güneşte farklı zamanlar demektir. Kaliforniya'da yaşayan insanlar, yeterli miktarda D vitamini üretimi için bulutsuz bir günde yalnızca kısa süreli güneş ışığına ihtiyaç duyabilirler. Bu, kasım ayından şubat ayına kadar yeterli miktarda UV radyasyonu bulunmayan Boston gibi yerler için farklıdır. Cilt tipi önemli hale gelir çünkü cilde pigmentini veren melanin UV radyasyonunu etkili bir şekilde bloke eder. Bu, daha koyu tenli insanların yeterli D vitamini üretimi için açık tenli insanlardan daha fazla UV maruziyetine ihtiyaç duyduğu anlamına gelir.

Size izin veren çevrimiçi araçlar var hesaplamak Güneş yanığına neden olmadan, yeterli miktarda D vitamini alabilmek için güneşte ne kadar zaman harcamanız gerekir. Yeterli güneş ışığına maruz kalmadığınızı düşünüyorsanız veya uzun kışları olan bir yerde yaşıyorsanız, D vitamini eksik olup olmadığını öğrenmek için doktorunuza danışın.