Tetikleyiciler Nelerdir ve Herhangi Biriniz Var mı?

Tetikleyiciler Nelerdir ve Herhangi Biriniz Var mı?

Travmatik stres veya TSSB'niz varsa, tetikleyicileriniz vardır. Ne olduklarını bilmiyor olabilirsiniz, ve daha önce tetikleyicileri bile duymamış olabilirsiniz, ama kesinlikle onlara sahipsin.

Pavlov'un köpeğini hiç duydun mu? Ünlü bilim adamı Ivan Pavlov, çalıştığı köpeklere akşam yemeği sunumu ile çalan bir zil sesini eşleştirdi. Aynı anda birkaç zili çaldıktan sonra köpeklerin akşam yemeği sunuldu. Pavlov, zili akşam yemeği sunmadan çaldı ve köpeklerin tepkisini izledi. Zil çalındığında acımasızca tükürdüler. Aksam yemegi olmasalar da koku alabilir ya da tadabilirlerdi. Zil sesi akşam yemeğiyle eşleştirildiğinden, ses tetikleyebilir Sindirim fizyolojisi, gerçek yiyecek yokluğunda bile başlar.

Aynı şekilde, bir travmaya maruz kaldığımızda, travma etrafındaki koşullar travmanın kendisine olan fizyolojik tepkimemizle eşleşir, yalnızca salyalanmak yerine paniklenir, donar, baş dönmesi ve baş dönmesi, baş ağrısı, öfkeyle dolu, ya da herhangi bir sayıda Diğer travmatik stres belirtileri. Yeterince yaşlıysanız, Albay Oliver North'u bir arabanın geri tepme sesini duyduğunda, savunma masasının altındaki yıldırım hızındaki ördek avında hatırlıyorsunuzdur. Bu sesi silah sesi olarak yanlış yorumlayan bir asker hayal etmek kolaydır.

Tetikleyici Nedir?

Bir tetikleyici olabilir Daha önce travma ile eşleştirilen herhangi bir uyaran, hatırlasak da olmasak da. Vücut yalan söylemez. Sadece zihin reddetme yeteneğine sahiptir. Deneyimlediklerimizin gerçekleri vücutta depolanır, bu yüzden haritalama tetikleyicileri bu kadar yardımcı olur. Travmaların yeniden yaşanmasından korunmamıza yardımcı olur.


 E-posta ile son alın

Haftalık Dergi Günlük İlham

Tetikleyiciler çoğu zaman vücudun travma durumunu yeniden yaşamaya yönlendirdiğinden, onlardan hem bilinçli hem de bilinçsizce kaçınmamız şaşırtıcı değildir!

Tetikleyicilerin Neler?

Pavlov'un köpeklerinin tükrük salgıları için uyarıcıların bir zil olduğunu biliyoruz. Fakat travmatik tetikleyiciler ne olabilir? Basitçe söylemek gerekirse, onlar herhangi bir şey olabilir. Bazı insanlar için her şey gibi hissediyorlar. Tüm dünya birisini tetiklediğini hissettiğinde, bu kişi genellikle agorafobik bir keşiftir ya da tersine, o dünyada olabilir ancak günlük, ısrarcı ve ciddi bir endişe ile başa çıkabilir.

Kötüye kullanımınız cinsel ise, cinsel tetikleyicileriniz olacaktır; Bu çoğu insan için açıktır. Fakat daha az belirgin olan şey, istismarcı tarafından giyilen kolonya kokusunun tetikleyicisi, yüzünüzde anızlık hissi, belirli bir ses tonu, bir sözcük seçimi ya da tavan, oda ya da çevrenin görünüşüdür.

Vietnam’daki bir savaş esiri için, tetikleyiciler pirinç, bambu, nemli sıcaklık veya diğerlerinin yanı sıra duş alma ihtiyacı olabilir. Belki de POW'un karısı bir akşam yemeğinde ona pilav servis eder ve baltasını gider ve yemeklerini parçalara ayırır. Pirincin tecrübesi için bir tetikleyici olduğunu bile bilmiyor olabilir.

Tetikleyiciler, kötü niyetli davranışlarımızı mazeret etmezler, ancak tetikleyicileri anlamak, kesinlikle üzerinde çalışmamıza yardımcı olacak ve daha fazla kontrol altında hissetmemize yardımcı olacaktır. Eğer arkadaşımız POW, pirincin tetikleyici olduğunu bilirse, seçimleri ve semptomları üzerinde daha fazla kontrol sahibi olmaya başlar (ve eşi de öyledir). Bu isteksizlikle çalışmayı seçebilir ya da pilav vermekten kaçınmak için çevresini şekillendirebilir.

Tetikleyicilerinizi Eşleme

Tetikleyiciler Nelerdir ve Herhangi Biriniz Var mı? Ciddi travmalar için, genellikle çoklu ve kaçınılmaz tetikleyiciler vardır. Bazıları farkındalıkla kaybolacak; diğerleri üzerinde çalışmalıyız ve bunu yapmanın birçok yolu var. İlk adım onları eşleştirmektir.

Tetikleyicilerinizi yazmanızı veya çizmenizi, kağıda bir şekilde veya şekilde yazdırmanızı öneririm. Bazı tetikleyiciler hemen bileceksiniz; Bazıları dışarı gelmen gerekecek. Tetikleyiciler altı kategoriye ayrılır: beş zevk, dokunma, koku alma, görme ve duyma duyusu, artı hisler.

Duyularla başlayalım, çünkü onlar en kolay olanıdır. Makalenizi, bu duyuların her birini yansıtan farklı bölümlere ayırabilirsiniz. Her bir duyu modalitesini bireysel olarak gözden geçirmek için hafızanızı geliştirmenize yardımcı olacaktır.

Diyelim ki koku kategorisinde çalışıyorsunuz. Kendine sor, seni gerçekten neyin rahatsız ettiğini. Hepimiz sevdiğimiz ve sevmediğimiz kokular var, ama burada sıradan isteksizliklerden bahsetmiyorum; Radikal tepkilerden bahsediyorum. Hiç kimse kaka kokusundan hoşlanmaz, ama eğer bu koku sizi panik veya donmuş bir uyuşukluk ve ayrışmaya sokarsa, bu bir tetikleyicidir. Ya da belki lavanta kokusu, birinin kafasını sökmek istemesine neden olur. Bu biraz sıradışı; yaz.

Her kategoride çalışarak zaman ayırın. Bütün bu işleri bir günde yapmaya kalkmayın!

Tetikleyicileri Hangi Duygular

Hissetme durumları haritalandırmak için biraz daha zordur. İstismar mağdurları için yaygın bir tetikleyici cinsel uyarılma hissidir. Sadece uyandırılmak, kendi isteğinize karşı sürekli olarak ihlal edilmeniz durumunda, özellikle de bir çocukken, kendi başına bir tetikleyici olabilir. Başka bir tetikleyici duygu hali, korkunun kendisi olabilir. Diyelim ki korkutucu bir film izliyorsunuz ve birdenbire kalp atışlarınız ve bir çılgınlık hissi ile kör bir paniğe giriyorsunuz. Filmin yarattığı korku, travmatik olayların bastırılmış anılarıyla ilgili yoğun korku duygularını harekete geçirebilir. Güçlü egzersiz hissi hali bile panik halini taklit edebilir ve bir kişiyi tam bir panik atak içine gönderebilir.

Ne kadar çok tetikleyici olursa, hissetme olasılığınız o kadar çılgınca olur - özellikle tetikleyicilerinizi sağlam anılarla ilişkilendiremezseniz. Tetikleyicileri çok fazla olan insanlar genellikle arkadaşları, aileleri ve hatta terapistleri tarafından patolojiye uğrarlar. Bazen aşırı dramatik, aşırı duyarlı ya da titrek olarak adlandırılırlar. Tanıdık geliyor mu?

Sana bunu söylemek için geldim bu drama değil; bu travma! Tetikleyicilerinizi kabul edip onlarla çalışmak için adımlar atarsanız, yaşamınız (ve etrafınızdakilerin yaşamları) çok daha iyi hale gelmelidir.

Bu materyal Görev Kitaplarının izni ile çoğaltılmıştır,
baskısı
Teosofi Yayınevi
(www.questbooks.net) © 2012 tarafından
Susan Pease Banitt.


Bu makale kitaptan izin alınarak uyarlanmıştır:

Travma Aleti Kiti: PTSD'nin İçten Dışa İyileştirilmesi
Susan Pease Banitt, LCSW tarafından

Tetikleyiciler Nelerdir ve Herhangi Biriniz Var mı? Bir terapist olarak yirmi yılda Susan Pease Banitt, otistik çocuklardan meme kanseri olan kadınlara kadar değişen hastalarda travmayı tedavi etti; reşit olmayan seks kölelerinden erken çocuklukta istismara uğramamış yetişkinlere. New York'ta röportaj yaptığı doktorlar, 9 / 11'ten önce bile, hastalarının çoğunun, fiziksel ve zihinsel bozulmalara maruz kaldıkları aşırı stres yaşadıklarını bildirdi. Bu doktorlar, Pease Banitt ile stresin zamanımızın hastalığı olduğu konusunda hemfikirdir. 2009 Psikoterapi Gelişimi konferansında Jack Kornfield, “Bir travma aleti kitine ihtiyacımız var” dedi. İşte burada.

Daha fazla bilgi ve / veya Amazon'da bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.


Yazar Hakkında

Tetikleyiciler Nelerdir ve Herhangi Biriniz Var mı? Susan Pease Banitt, LCSW, zihinsel sağlık çalışmalarında otuz yılı aşkın deneyime sahip Harvard tarafından eğitilmiş bir psikoterapisttir. Evde çocuk bakımı, çocuk istismarı önleme, yatan hasta psikiyatri hastaneleri, ayakta tedavi klinikleri, tıbbi hastaneler ve özel muayenehaneler dahil olmak üzere çeşitli ortamlarda çalıştı. Yirmili yaşlarının sonlarında yoga ve meditasyon okumak için harcadı ve otuzlu yaşlarında hatha yoga öğretmeni olarak sertifikasını aldı. Susan yıllar geçtikçe, travmatik stresin ve deneyimlerin akıl ve bedende acı çekmenin büyük çoğunluğunun arkasında olduğunu görmeye başlamıştır. Susan şu anda Oregon Sosyal Hizmetler İşçileri Sendikası Ruh Sağlığı Konseyi'ne eşlik ediyor ve Oregon'da dezavantajlı gençlere çeşitli ortamlarda yoga teknikleri getiren bir organizasyon olan Street Yoga'nın yönetim kurulunda oturuyor. Adresindeki web sitesini ziyaret edin www.suepeasebanitt.com

Orjinal kaynak

MEVCUT DİLLER

İngilizce afrikaans Arapça Basitleştirilmiş Çince) Çin geleneği) Danimarkalı Flemenkçe Filipinli Fince Fransızca Almanca Yunan İbranice Hintçe Macarca Endonezya İtalyan Japonca Koreli Malaya Norveççe Farsça Lehçe Portekizce Romen Rusça İspanyolca Svahili İsveççe Tayland Türkce Ukrayna Urduca Vietnam

InnerSelf'i takip et

facebook simgesitwitter simgesiyoutube simgesiinstagram simgesipintrest simgesirss simgesi

 E-posta ile son alın

Haftalık Dergi Günlük İlham

Yeni Tutumlar - Yeni Olanaklar

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | İçGüç.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | İç Pazar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Yayınları. Her hakkı saklıdır.