Krakenimages.com/Shutterstock.com

Herkes baş ağrısı çeker. Cansız zonklayıcı dehidrasyon baş ağrılarından, migren ağrılarını engellemeye kadar, ağrılı baş son derece yaygın bir şikayettir. Bu belki şu anda özellikle doğrudur. COVID-19 onlara neden olabilirçok uzun süre masalarda oturmak ve evden yeterince dışarı çıkmamak gibi.

Baş ağrısı başladığında birçok kişinin tepkisi ağrı kesiciye ulaşmaktır. Ve bunlar işi yapabilir. Ancak daha iyi bir çözüm genellikle ağrının arkasındaki nedenleri araştırmaktır - özellikle de çok benzer baş ağrıları yaşıyorsanız.

Hepsi acı içerse de, acının nerede olduğu bize ne tür bir ipucu verebilir? baş ağrısı yaşıyoruz. Yüz ve alındaki ağrı, sinüsle ilişkili baş ağrısının belirteçleriyken, kafatasının herhangi bir yerinde pnömatik matkap hissi genellikle migren.

Ağrıyı nerede deneyimlediğiniz, ne tür bir baş ağrınız olduğuna dair bir ipucu olabilir. Afrika Stüdyosu / Shutterstock

Ama nihayetinde, tüm baş ağrılarına kafadaki damar genişlemesi neden olur - beyne yakın kan damarlarının genişlemesi. Bu, damar duvarındaki duyusal reseptörleri uzatır ve bu hissi ağrı olarak hissederiz.

Kafamızın içeriğinin altında çalıştığı kısıtlamalar hakkında neden düşünmemiz gerektiğini anlamak için. Kan beyin dokusu için toksiktir ve bu nedenle kan-beyin bariyerinden ayrı tutulur. Bir kan damarı sızarsa veya kırılırsa, bu bir kanamaya ve kanın sızdığı beyin dokusunun ölümüne neden olur. Bu nedenle, kan damarlarımız rahat sınırların ötesine genişlerse, duyu reseptörleri beyne sinyal gönderecek ve biz bunu ağrı olarak yorumlayacağız.

Baş ağrısı bir erken uyarı sistemidir. Onlara karşı koymanın en iyi yolu, bizi ne hakkında uyardıklarını bulmaktır.

1. Kafanızın ötesinde düşünün

Bu, kafanızın ötesinde düşünmek demektir. Evet, baş ağrısı ağrısı başımızın bir yerinde oluşur ve bunu başımızda hissederiz ve bu yüzden baş ağrısı olarak adlandırılır. Ama baş ağrısı bundan çok daha fazlası - bu yüzden onlardan etkilendim, son 20 yıldır onları inceledim ve yakın zamanda yayınladım. kitap bu konuda.

Bu iki yönlü bir cadde. Baş ağrımızın nedeni bazen vücudumuzdan veya davranışlarımızdan kaynaklanabilir. Ve tabii ki baş ağrıları hem vücudumuzu hem de davranışlarımızı etkiler. Baş ağrısını kafatasına izole edilmiş bir şey olarak görürsek, nedenini, onun deneyimimizi veya onu en iyi nasıl hafifletebileceğimizi asla tam olarak anlayamayız.

Sık migren hastaları bunu yakından anlar ve sıklıkla dini takip onları neyin tetiklediğini anlamak için yiyecek alımları ve faaliyetleri ile hava durumu. Ancak normal bir baş ağrısı hastası, genellikle ağrılarının nedenleriyle daha az uyumludur.

Gerilim baş ağrısı bunun nasıl çalıştığına dair gerçekten iyi bir örnek. İyi bir ölçü için üstte oturan bir ton ağırlık ile başınızın etrafında sıkışan sıkı bir bant gibi hissediyor. Hepimiz büyük duygusal stres zamanlarında (herhangi birini evde okula kilitlemek mi?) Ortaya çıktıklarının farkındayız, ancak bunlar aynı şekilde vücudumuza yüklediğimiz stresten, örneğin kötü duruştan veya yaralanmadan iyileşmeden kaynaklanabilir.

Her ikisi de, her ikisi de kan damarlarını genişleten kimyasallar olan prostaglandinleri ve nitrik oksidi içeren bir enflamatuar yanıt oluşturan baş ve boyun çevresindeki kasların aşırı aktivitesini gerektirir. Enflamatuar kimyasallar ayrıca doğrudan trigeminal sinir - kraniyal sinirlerin en kompleksi ve yüzdeki his ve hareketten sorumlu olan.

Çok fazla şey üstlenmek, işleri negatif zamanda yapmak için koşturmak ve tüm insanlar için her şeyi olmaya çalışmak, gerilim baş ağrısını tahmin edecek ortak davranışsal belirteçlerdir. Bu ve acı başladığında yaptığımız eylemler.

Kötü duruş - özellikle masa başı çalışmayla ilişkili olanlar - boyunda gerginliğe ve ardından baş ağrısına neden olabilir. Andrey_Popov / Shutterstock.com

2. Acıyı dinleyin

Bacağınızda bir ağrı varsa, o tenis maçında oynamanızı veya beşe beşlik futbol oynamanızı engelleyebilir. Onunla oynarsanız, daha fazla hasar verebileceğinizi ve iyileşmenizin daha uzun süreceğini biliyorsunuz. Ancak bunu baş ağrısıyla yapma eğiliminde değiliz. Bir ağrı kesici veya bir anti-enflamatuar alıyoruz ve ağrı reseptörlerimiz bize yanlış bir şeyler olduğunu haykırsa da normal şekilde devam ediyoruz.

Parasetamol veya ibuprofen almak, tehlikeyi önleyerek iltihabı, genişlemeyi ve ağrı algısını azaltır, ancak nedenini çözemezsek baş ağrısı tekrar ortaya çıkacaktır. Bazen açıktır - sinüs baş ağrınız varsa, sinüslerinizin düzelmesini beklemeniz gerekir, bu nedenle ağrı kesici veya dekonjestan almak iyi bir yaklaşım olabilir - ancak bazen başa çıkma stratejimiz işleri daha da kötüleştirebilir.

Bir şişe şaraba karar verebiliriz ve bir paket yemek, rahatlamak ve stresi azaltmak için ihtiyacımız olan türden bir muamele. Ancak her ikisi de baş ağrısının her yerde görülen başka bir nedeni olan dehidrasyona yol açar. Beynin yapılmış fazla 70% su, böbreklerinizin alkol veya tuzları ve baharatları seyreltmek için biraz ödünç alması gerekiyorsa, genellikle bu vahadan gelir. Beyin su kaybeder, öyle ki hacim olarak küçülür, beyni kaplayan zarları çeker ve ağrıyı tetikler.

3. Beynin doğal ağrı kesicilerini kullanın

Peki başka ne yapabiliriz? Bunun bir yolu, beynin doğal ağrı kesici sistemine yaslanmak ve mutluluk (serotonin ve oksitosin gibi) ve ödül (dopamin) ile ilişkili nörokimyasalları artırmaktır. Bir komediye gülmek, iyi bir arkadaşın arkadaşlığından zevk almak veya bir partnerle biraz yakınlaşmak, bu hormonları çeşitli derecelerde artıracaktır.

Vücuttan gelen her blok ağrı sinyali, sadece baş ağrınızı kontrol etmenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda üzücü duygusal durumunuzun mekanizması olan nörokimyasalların dengesini de düzeltir.

Beynimizin nörokimyasallarını dengede tutmak için davranışlarımızdan ve vücudumuzdan yararlanabileceğimiz bilgisi bize baş ağrısı döngüsünü kırmanın bir yolunu verir. Öyleyse, bir dahaki sefere, nedenleri açıkça belli olmayan bir baş ağrınız olduğunda - başka türlü hasta değilsiniz ve susuz kalıyorsunuz - hayatınıza bir göz atın ve orada neleri değiştirebileceğinizi görün. Sonuçta acı size bir şey söylemeye çalışıyor.

Yazar Hakkında

Sinirbilim Profesörü Amanda Ellison, Durham Üniversitesi

Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.

books_health