Olimpiyat sporcuları, etkinliklerinin "kusursuz idamını" hayal etmek için görselleştirmeyi kullanır. Görselleştirirken, sporcular aynı anda vücutlarının performans gösterdiğini "hissediyor". Onu görebilir ve hissedebiliyorsanız, bedeninizi dönüştürebilirsiniz.

Bir şampiyonun iç sesi, olumlu, cesaretlendirici ve öğreticidir. Görselleştirme, hareket deneyiminde absorbe edilmenin ve olumsuz duyguları bastırmanın güçlü bir yoludur.

Olumsuz düşüncelerin bilincinize sızmasına izin vermeyin. Ödül, derin rahatlama ve yüksek hayatta kalma hissi olacaktır.

Sağlığınız ve Zihin / Beden Bağlantınız

Zihnin gücü, en sağlıklı vücudunuzun anahtarıdır. Fiziksel bedenimizden ayrılmak, stresin sağlığımızı yıpratmasına izin verir. Sağlıklı insanlar zihinlerimizin fiziksel iyilik halimizde kritik bir rol oynadığını anlar.

Zihin / beden bağlantınızı yeniden programlayabilir ve birçok olumlu değişiklik yapabilirsiniz. Vücudunuzun kolay ve verimli hareket etme kabiliyetini geliştirmek ve duruşunuzu önemli ölçüde iyileştirmek için zihin / beden bağlantısını kullanın. Daha az ağrı ve acı hissedeceksiniz ve stresle başa çıkma yeteneğiniz artacaktır.

ABC Alıştırması: Aksiyon, İnanç, Sonuç

Birçok insan aklın ve bedenin tuhaf olduğuna inanır. Aklı ve bedeni bir ekip olarak bir araya getirmenin ilk adımı, strese nasıl tepki vereceğinizi bilinçli olarak seçerek kendinize verdiğiniz “içsel mesajları” değiştirmek.

Eylem: Son zamanlarda meydana gelen stresli bir eylemi hayal ederek başlayın. Bu eyleme karşı duygusal cevabınız neydi? Endişeli, sinirli veya öfkeli miydiniz?

İnanç: Bu olayla ilgili inançlarınız nelerdi?

Sonuç: İnançlarınızın sonuçları veya fizyolojik tepkisi neydi? Kalp atış hızınızın yükseldiğini veya omuzlarınızın gergin olduğunu mu hissettiniz, yoksa baş ağrısı mı geçirdiniz?

Etrafımızda olan stresi her zaman kontrol edemeyiz. Birinci adım, eylem ve ikinci adım inancı arasındaki yanıtınızı durdurarak iç reaksiyonunuzu strese dönüştürmeyi öğrenebilirsiniz. Daha da önemlisi, bu seçim alışılmış fizyolojik cevabınızı veya vücudunuzu parçalayan sonucu değiştirir. Kendinizi daha az sıklıkta saymaya ihtiyaç duyan stresli durumlara daha az reaktif bulacaksınız.

Sinir Sisteminizi Solunum Molası ile Sakinleştirici

Ustalığın tükenme yerine enerji seviyelerinize nasıl uygulanacağını öğrenirsiniz. Bu, vücudun nefes alanlarını keşfetmekten, diyaframınızı çalıştırmaya ve karın kaslarınızı kasılmanıza bağlıdır. Bu araçlar gerçek hayat içindir ve iç strese cevap mesajlarınızı değiştirir. Tutarlı uygulama, vücudun tüm sistemleri için sağlık temettüleri tahakkuk eden bir "nefes tasarruf hesabı" oluşturur.

Gözlerinizi kapatın ve sinir sisteminizi sakinleştirmek için kendinizi dış kaygılardan ve hatta aklınızdaki konuşmacılardan uzaklaştırın. Odağınızı içe doğru çevirin ve hızlı bir nefes molasıyla pillerinizi şarj edin. Ofisinizde kapalı bir kapının arkasında, uçak yolculuğu sırasında veya sadece yürürken yapabilirsiniz.

Bilinçli nefes alarak daha fazla enerji ve daha iyi konsantrasyon göreceksiniz. Kaygı ve endişe bedenlerimizin uyanık kalmasına neden olur. Nefes teknikleri zihin ve beden için rahatlama sağlar.

Bu materyal Görev Kitaplarının izni ile çoğaltılmıştır,
baskısı Teosofi Yayınevi
(www.questbooks.net) © 2012 tarafındanLarkin Barnett.

Bu makale kitaptan izin alınarak uyarlanmıştır:

Pratik Merkezleme: Rahatlama, Canlılık ve Sağlık İçin Çakralarınızı Güçlendirmek İçin Egzersizler
Larkin Barnett tarafından.

Pratik Merkezleme yenilikçi nefes alma teknikleri ve güçlendirici egzersizlerle fiziksel, zihinsel, duygusal ve ruhsal dengeyi geliştirir. Bu telaşlı dünyada, enerjimizi yükseltmemizi, vücudumuzu rahatlatmamızı, çekirdeğimizi güçlendirmemizi ve aklımızı sakinleştirmemizi sağlayan anlık bir tatil sunuyor. Toplamda, araçlar Pratik Merkezleme daha canlı ve kolay bir yaşam sürdürebilir. Valizinize ya da arka cebinize koymak için harika bir kitap. Egzersizler sadece birkaç dakika sürer ve evde, işte ya da nerede olursanız olun kolayca yapılabilir.

Daha fazla bilgi ve / veya Amazon'da bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.

Yazar Hakkında

Larkin Barnett, bir hareket eğitimi konuşmacısı, Pilates merkezli fizik tedavi uzmanı, profesör, hareket terapisti, dans koreografı, kişisel fitness eğitmeni ve yoga eğitmenidir. 2007’te, Larkin, Başkanın Fiziksel Uygunluk ve Spor Konseyi’nin bir parçası olan, Başkanın Ödül Programı için Başkanın Mücadelesi Avukatı olarak seçildi. O yazarı Pratik Pilates: Görüntü Kullanımı, Pilates ve Çocuklar İçin Calisthenics, Çocuklar İçin Yaratıcı Yoga ve Lark'ta! Çocuklar İçin Yaratıcı Hareket. Halen yetişkinler ve çocuklar için hareket eğitimi ve nefes atölyeleri ile ulusal spor konferansları, belgelendirme kuruluşları, hastaneler, şirketler, üniversiteler, kaplıcalar, spor kulüpleri, fizik tedavi klinikleri ve bale şirketlerine yönelik stres yönetimi programları sunmaktadır. Www.kidsfitnessbooks.com adresindeki web sitesini ziyaret edin

Orjinal kaynak