Sosyal Etkileşim ile Sağlığınızı ve Mutluluğunuzu Nasıl Artırırsınız?

Sosyal Etkileşim ve Topluluk ile Sağlığınızı ve Mutluluğunuzu Nasıl Artırabilirsiniz?

Araştırmalar sosyal olarak aktif olan bir insanın hafızasının daha iyi olduğunu göstermektedir.

Uygulama: Sosyal olarak aktif olun. Aileni ara. Eski arkadaşlara e-posta gönder. Doğum günlerini, arkadaş ve ailenizin özel tarihlerini hatırlayın ve onaylayın. Yeni arkadaşlıklar kur Olumlu olun ve yüzünüzde gülümsemeye devam edin. Bir odaya girmenin en iyi yolu bir gülümsemeyle girmektir. O zaman herkes seni tanımak ister.

Sosyal durumların kişisel sağlık seçimleriniz üzerinde olumlu bir etkisi olabilir.

Uygulama: Sağlığa odaklanan bir akşam yemeği kulübü başlatın. Diğer üç ya da dört çiftle bir araya gelin ve sağlıklı bir yemeği paylaşın. Her bireyin kolay ve sağlıklı olan farklı bir kurstan sorumlu olmasına izin verin. Yemek tariflerini paylaşın ve bir dosya başlatın. Konuşmanın tadını çıkar. Geceyi rahatlatıcı bir yürüyüşle bitirin. Çocuğunuz varsa, onları etkinliğe dahil ederek sağlıklı uygulamaları öğretin.

"Mutluluk bir varış noktası değildir. Yaşamın bir yöntemidir." - Burton Tepeleri

'Uygulama: Günde beş veya daha fazla kişiye gülümseyin. Mutlu olmayı seç - üzerinde çalış. İyi şeyler düşün. Güzel şeyler yap. Olumlu olanı arayın. İnsanlardaki iyiliği takdir edin. Hayallerinize doğru çabalarken çevrenizdeki insanları görmezden gelmeyin. Yolculuğunuz boyunca görülecek yerlerin keyfini çıkarın ve takdir edin. Kutsamaların bir listesini yapın. Onları günlük düşün. Yaşamın olumlu yönlerine odaklanın.

Bir topluluk duygusu oluşturmak, sağlığınızı ve mutluluğunuzu arttırır.

Benzer ilgi alanlarına sahip arkadaşların teşvik edilmesi sağlık hedeflerinizi destekler ve güçlendirir ve olumlu sağlık eylemleri geliştirmenize ve elde etmenize yardımcı olur.


 E-posta ile son alın

Haftalık Dergi Günlük İlham

uygulama: Sosyal çevreniz küçükse ve zaman yerel veya kilise etkinliklerine katılma yeteneğinizi sınırlıyorsa, İnternet'i deneyin. Birçok web sitesi özel ilgi alanlarıyla ilgili sohbetlere ve forumlara sponsorluk eder. Sizinle benzer ilgileri olan başkalarıyla sohbet ederek bir topluluk duygusu geliştirin. Birçok sağlık merkezinde sohbet odaları vardır. Keşfettiğiniz siteler hakkında seçici olun.

Dünya bize birçok harika kaynak sağlıyor - onu kabul görmeyin.

Uygulama: Ortamınıza yardım edin. Bir gönüllü kuruluşa katılın ya da yerel bir akarsu veya parkı temizlemek için çalışacak kendi grubunuzu organize edin. Topluluğunuzun çevresine yalnızca bir hizmet sunmakla kalmayacak, bir fark yaratarak gurur ve başarı hissi ile de dolduracaksınız. Geri dönüşüm yapmayı unutma. Kaynaklarımızı toplum için azami yararı için tutmaya yardımcı olun.

Sosyal etkileşim mutlaka diğer insanları da içermez.

Bir evcil hayvan sahip olduğu gösterilmiştir:

• Düşük kan basıncı

• Stres yönetimine yardım

• Küçük sağlık sorunlarının görülme sıklığı

• Psikolojik iyilik halini geliştirmek

• Yalnızlığı ve izolasyonu azaltmak

• Kalp krizi ölümünü azaltır

Uygulama: Bir evcil hayvan kabul etmeyi düşünün. Zaten bir evcil hayvanınız varsa, potansiyel sağlık yararlarından yararlanın ve evcil hayvanınızla birlikte yürüyerek, evcil hayvanlarla oynayarak ya da oynayarak zaman geçirin. Bu senin için iyi!

Beraber spor yapan ve aynı zindelik hedeflerini paylaşan kişilerin başarılı olma olasılığı daha yüksektir.

Uygulama: Bir egzersiz grubuna katılın. Yerel bir spor salonunda egzersiz dersi deneyin. Bir yürüyüş / koşu kulübüne katılın.

Bölgenizde bu tür kulüpler yoksa, ya da zaten tanıdığınız insanlarla çevrili olmayı tercih ediyorsanız, kendi grubunuzu yönetin. Arkadaşlarınızı, iş arkadaşlarınızı veya diğer kilise üyelerinizi işe alın. Bir akşam yürüyüşü için haftada üç kez buluşun, birlikte bir 5K yarışına katılın ya da birisinin evinde egzersiz videosu için antrenman yapın. Birbirinizi teşvik edin ve motive edin. Başarıları kutlayın.

Günlük egzersizlerinizde minimum iki kişiye karşı sorumlu olun. Aile ve / veya arkadaşların sosyal destek sistemleri, tek başınıza ulaşamadığınız sağlık hedeflerine ulaşmanıza yardımcı olur. Bir arkadaşınızla birlikte ziyaret etmenizi sağlayan günlük egzersizleriniz için uygun bir zaman belirleyin.

© 2003. Tüm hakları Saklıdır.
Yayıncının izniyle yeniden basıldı,
Bıldırcın Ridge Press.
www.quailridge.com


Bu makale, kitabın izniyle alınmıştır:

Vücudunuz, Zihininiz ve Ruhunuz İçin Basit Zindelik 
by
Joyce M. Yates ve Amanda G. Conrad.

Joyce Yates ve Amanda Conrad'dan Basit ZindelikSize basitleştirilmiş, anlaşılması kolay bir rehber sağlamak için çelişkili sağlık bilgisi bulmacasını bir araya getiren bu kitap. Karmaşık fitness rutinleri veya diyet planları yoktur - sadece sağlıklı bir yaşam için gerekli temeller. Vücudunuz, Zihininiz ve Ruhunuz için Basit Zindelik altı temel sağlık alanına odaklanır: fiziksel, besleyici, entelektüel, sosyal, duygusal ve manevi.

Bilgi / Bu kitabı sipariş et.


Yazarlar Hakkında

Dr. Joyce Meek Yates, şu makalenin yazarı: Beyin Eğitimi ve EgzersiziDr. Joyce, Mississippi Üniversitesi Kadın Sağlığı ve Kinesiyoloji Anabilim Dalı'nda sağlık eğitimi alanındaki yüksek lisans programının koordinatörüdür. 20 yıldan fazla bir süredir yüksek öğretimde sağlık ve beden eğitimi dersleri verdi. Dr. Yates, MUW yüksek lisans öğrencileriyle birlikte, MUW kampüsü ve Columbus topluluğu için sağlık eğitimi programı "Commit To Fit" (Sağlık Üzerine Uyum) programına zaman ve çaba harcamaktan zevk aldı. Yates, Mississippi Üniversitesi'nden Bilim Lisans derecesi ve Mississippi Eyalet Üniversitesi'nden Yüksek Lisans derecesi ve Eğitim Doktoru derecesi almıştır.

Amanda Conrad, makalenin ortak yazarı: Beyin Eğitimi ve EgzersiziAmanda Conrad, Fiziksel Eğitim alanında lisans derecesine sahip, Fitness Yönetimi’nde konsantre olmuş ve ikinci dereceden Beşeri Bilimler’de hem Mississippi Eyalet Üniversitesi’nde hem de Gıda ve Beslenme’de yoğunlaşmıştır. Ulusal güç ve İklimlendirme Derneği (NSCA) sertifikalı kişisel antrenör ve Aerobik ve Amerika Fitness Birliği (AFAA) sertifikalı fitness eğitmenidir. Fiziksel zindeliği istemek ve sağlığı iyileştirmek isteyenlerin basit bir yaklaşıma daha iyi yanıt verdiğine inanıyor.

Bu yazarların bir başka makalesi.

Hoşunuza gidebilir

MEVCUT DİLLER

İngilizce afrikaans Arapça Basitleştirilmiş Çince) Çin geleneği) Danimarkalı Flemenkçe Filipinli Fince Fransızca Almanca Yunan İbranice Hintçe Macarca Endonezya İtalyan Japonca Koreli Malaya Norveççe Farsça Lehçe Portekizce Romen Rusça İspanyolca Svahili İsveççe Tayland Türkce Ukrayna Urduca Vietnam

InnerSelf'i takip et

facebook simgesitwitter simgesiyoutube simgesiinstagram simgesipintrest simgesirss simgesi

 E-posta ile son alın

Haftalık Dergi Günlük İlham

Yeni Tutumlar - Yeni Olanaklar

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | İçGüç.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | İç Pazar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Yayınları. Her hakkı saklıdır.