Tutum Düzenlemeleri

İyimser Olmanın ve Minnettar Olmanın Açgözlü Sebebi

bir ağaç gövdesine karşı oturan gülümseyen kadın
Image silviarita 

Bulgular, minnettarlık ve iyimserliğin faydalı sonuçlarla ilişkili olumlu psikolojik eğilimler olduğunu göstermektedir.

Yakın zamanda yapılan bir araştırmaya göre, daha minnettar olan insanlar, daha düşük kan basıncı ve kalp atış hızına sahip olmanın yanı sıra, başkalarına karşı daha fazla takdir duygularına sahipti.

Çalışma: İyimserlik ve Şükran Sağlıkla Bağlantılı mı?

dergisinde yayımlanan araştırma, Duygu, bulur iyimserlik daha iyi uyku kalitesi ve daha olumlu beklentiler ve yansımalar gibi sağlık ve zihinsel faydalarla da bağlantılıydı.

Araştırmacılar bu özellikleri, Amerika Birleşik Devletleri, Avustralya, Hindistan ve Hong Kong dahil olmak üzere dünyanın dört bir yanından 4,825 katılımcının kan basıncını ve kalp atış hızını ölçen gömülü sensörlere sahip MyBPLab adlı bir cep telefonu uygulaması aracılığıyla inceledi. Minnettarlık ve iyimserlik üzerine önceki çalışmalar, genellikle veri toplamak için laboratuvar ziyaretlerini veya beyin taramalarını içeriyordu.

Optik sensörler, kan hacmindeki değişiklikleri algılamak için dokudan farklı ışık dalgaları gönderir ve kan basıncını hesaplamak için telefondaki bir algoritma kullanılır. Doğru kan basıncı seviyelerine sahip olmak için kullanıcı, telefon sensörünü harici bir kol manşetine göre kalibre eder.

Katılımcılar, 21 Mart 15'dan 2019 Aralık 8'ye kadar 2020 gün boyunca günde üç kez stres düzeylerini, sağlık davranışlarını (uyku, egzersiz, günlük beklentiler) ve düşünceleri bildirdiler. minnettar olmak” ve “Belirsiz zamanlarda genellikle en iyisini beklerim.”

Minnettarlık ve İyimserliğin Faydalı Sonuçları Var mı?

Bulgular gösteriyor ki şükran ve iyimserlik, faydalı sonuçlarla ilişkili olumlu psikolojik eğilimlerdir. Çalışma, şükran günün olumlu yönlerini vurgularken, iyimserliğin günün olumsuz yönlerini en aza indirdiğini gösteriyor.

Çalışmanın yardımcı yazarı ve Michigan Üniversitesi psikoloji bölümünde yardımcı doçent olan Amie Gordon, “Şükran ayrıca insanları başkalarına ve onların onlara sağladığı faydalara yönlendirir, oysa iyimserlik insanları kendi özel geleceklerine odaklanırken kendilerine yönlendirebilir” diyor. .

Bulgular ayrıca, araştırmacıların, daha yüksek iyimserliğin ileriye dönük tepkiler ve olumlu olayların yorumlarıyla ilişkilendirileceği hipoteziyle çelişiyor. İyimserlik, günün en kötü bölümünün tatsızlık derecelerini tahmin etti - olumsuz bir olaya odaklanan geriye dönük bir yanıt, çalışma gösteriyor.

Son Derece İyimser İnsanlar

Çalışmanın baş yazarı ve San Francisco California Üniversitesi'nde doktora sonrası psikiyatri uzmanı olan David Newman, oldukça iyimser insanların günün en kötü zamanlarının daha az iyimser insanlara göre nispeten daha az tatsız olduğunu düşündüklerini söylüyor.


 E-posta ile son alın

Haftalık Dergi Günlük İlham

Ayrıca iyimserlik, uyku kalitesi ve stres sıklığı ve yoğunluğunun şükrandan daha iyi bir göstergesiydi.

“Bulgularımız, minnettarlığın günün olumlu yönlerini vurgulamaya katkıda bulunduğunu, iyimserliğin ise günün olumsuz yönlerini en aza indirerek çalıştığını göstererek, şükran ve iyimserlik anlayışımıza önemli ilerlemeler sağlıyor” diyor.

Kaynak: Michigan Üniversitesi, orijinal Çalışma


 

Bu Yazarın Diğer Yazıları

Hoşunuza gidebilir

InnerSelf'i takip et

facebook simgesitwitter simgesiyoutube simgesiinstagram simgesipintrest simgesirss simgesi

 E-posta ile son alın

Haftalık Dergi Günlük İlham

MEVCUT DİLLER

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

EN ÇOK OKUNAN

kintsugi ile yeniden inşa edilmiş ve "iyileştirilmiş" bir kase
Bir Keder Haritası: Kintsugi, Kayıptan Sonra Sizi Aydınlığa Çıkarır
by Ashley Davis Bush, LCSW
Kırık seramikleri altın yapıştırıcı ile tamir etmeye Kintsugi denir. Kırıkları vurgulayarak, biz…
dedikodu nasıl yardımcı olabilir 7 14
Dedikodu İşinize ve Sosyal Hayatınıza Nasıl Yardımcı Olabilir?
by Kathryn Waddington, Westminster Üniversitesi
Dedikodu, müstehcen ünlü dedikodularıyla dolu magazin dergilerinden kötü davranışlılara kadar kötü bir rap alır…
mutluluktan ölmek 7 14
Evet Gerçekten Üzüntü veya Mutluluktan Ölebilirsiniz
by Adam Taylor, Lancaster Üniversitesi
Kırık bir kalpten ölmek, Dr Hikaru Sato ve meslektaşlarının 2002 yılına kadar sadece bir konuşma şekliydi…
tren raylarında oturan genç adam kamerasındaki resimlere bakıyor.
Kendinize Daha Derinden Bakmaktan Korkmayın
by Ora Nadrich
Genellikle şu ana düşünce ve kaygılardan arınmış olarak gelmeyiz. Ve biz seyahat etmiyoruz…
ısı dalgaları ruh sağlığı 7 12
Isı Dalgaları Neden Ruh Sağlığını Kötüleştirir?
by Laurence Wainwright, Oxford Üniversitesi ve Eileen Neumann, Zürih Üniversitesi
Isı dalgaları, depresif belirtilerde ve anksiyete belirtilerinde artışla ilişkilendirilmiştir.
tükenmişlikle nasıl başa çıkılır 7 16
İşyerinde Tükenmişlikle Başa Çıkmanın 5 Yolu
by Claudine Mangen, Concordia Üniversitesi
İş, pandemi ve bizi biz yapan teknolojinin nezaketiyle XNUMX saat süren bir faaliyet haline geldi…
Güneş parlıyor aydınlatıyor; resmin diğer yarısı karanlıkta.
Fark Yaratırlar! Niyet, Görselleştirme, Meditasyon ve Dua
by Nicolya Christi
İkilik ve ayrılık içinde sağlam bir şekilde yerleşmiş bir sistem nasıl olumlu bir şekilde dönüştürülebilir? Koymak…
mutluluk ve para gerekli 7 11
İşte İnsanların Gerçekten Ne Kadar Para İstiyor?
by Paul Bain, Bath Üniversitesi
Sınırsız istek ve tüketim, gezegen için kötüdür - ancak çoğu insan, sizden daha azını ister…

Yeni Tutumlar - Yeni Olanaklar

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | İç Pazar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Yayınları. Her hakkı saklıdır.
tutum, davranış, tutumunuzu iyileştirme, tutumu anlama, tutum ayarı