Tutum Düzenlemeleri

Kendinizi Huzursuz, Kayıtsız veya Boş Hissediyorsanız Ne Yapmalısınız?

baygınlık depresyona neden olabilir 1 17
Birçok insan, ne olduğunu bile bilmeden çürümeyi deneyimlemiş olabilir. Yeni Afrika / Shutterstock

Pandemi başladığından beri kendinizi huzursuz, kayıtsız ve hatta duygusal olarak boş hissediyorsanız, “bitkin” olabilirsiniz. Halsizlik, uzun süre sürebilen duygusal bir belirsizlik, amaçsızlık ve düşük ruh hali olarak tanımlanır. Ancak, baygınlık kendi başına bir zihinsel sağlık bozukluğu olarak görülmese de, nihayetinde aşağıdakilere yol açabilir: anksiyete veya depresyon.

Pek çok insan, gerçekten ne olduğunu veya neden böyle hissettiğini bile bilmeden zayıflamayı deneyimlemiş olabilir veya hala yaşıyor olabilir. Aslında, Nisan ve Haziran 78 arasında 2020 farklı ildeki katılımcıların verilerini inceleyen uluslararası bir araştırma, insanların %10'unun baygın salgın sırasında.

Zayıflamanın nedenleri her insan için farklıdır - ancak bunlar stres, travma ve hatta rutindeki bir değişiklik gibi birçok faktörden kaynaklanabilir. Ama iyi haber şu ki, can sıkıcı sonsuza kadar sürmezve zihinsel durumunuzu iyileştirmek için yapabileceğiniz birçok şey var.

Çaresizliğe karşı depresyon

Halsizlik, depresyonun öncüsü olabilir veya depresyonun yanında var olabilir. Ancak ikisi bazı benzerlikleri paylaşabilirken, aynı zamanda birçok yönden farklılık gösterirler - esas olarak semptomların kendilerini nasıl gösterdiği konusunda.

Depresyon, yorgunluk, çok fazla veya çok az uyuma, kilo kaybı, olumsuz düşünceler, olumsuz duygular veya intihar düşünceleri gibi duygusal, zihinsel, davranışsal ve fizyolojik semptomlarla karakterize edilebilir. Zayıflamak, olumsuz duygulara sahip olmak gibi bazı belirtileri depresyonla paylaşır. Ama aynı zamanda, hayatınızın kontrolünün sizde olmadığını hissetmek, gelişemeyeceğinizi veya değişemeyeceğinizi hissetmeniz ve topluluğunuzla (arkadaşlarınız veya aileniz dahil) ilişki kuramamanız ile de karakterize edilir.

Bayılma bir akıl sağlığı bozukluğu olarak görülmese de, buna katlanmak hala zor olabilir ve hatta bundan daha zor olabilir. depresyon yaşamak bazı. Ruh sağlığı bozukluğu olan kişilerin deneyimlerini, bitkinlik yaşayanlarla karşılaştıran araştırmalar, bitkin kişilerin hayattan ne istediklerini bilmeme olasılıklarının daha yüksek olduğunu, yakın gelecek için hedefler belirlemenin yararsız olduğunu veya zorluklarla karşılaştıklarında harekete geçmediklerini buldu.

Öte yandan, depresyon, anksiyete ve hatta alkol bağımlılığı olan kişiler, planlamayı yararlı bulma, durumlarını iyileştirmek için harekete geçme ve yaşamlarından ne beklediklerini bilme olasılıklarını daha yüksek hissettiler.

Bu zıt deneyimler bize, bitkinliğin neden deneyimlemek için bu kadar zorlu bir durum olabileceğine dair bir fikir veriyor. Akıl sağlığı sorunu teşhisi konmak, insanların durumlarıyla nasıl başa çıkacaklarını ve iyileştirmeler yapacaklarını daha iyi bilebilecekleri veya en azından kendilerine yardımcı olabilecek hizmetlere ve tedavilere (terapi gibi) erişebilecekleri anlamına gelir. Ancak halsizlik bir akıl sağlığı bozukluğu olarak kabul edilmediğinden, insanlar neden böyle hissettiklerini bilemeyebilirler ve ihtiyaç duydukları yardımı pratisyen hekimlerinden veya diğer akıl sağlığı hizmetlerinden alamayabilirler.

Bu, depresyonun yaşanması zor bir durum olmadığı anlamına gelmez. Ancak yorgunluk, depresyona dönüşebileceğinden, mümkün olan en kısa sürede zihinsel sağlığınızı iyileştirmek için harekete geçmek ve bir şeyler yapmak önemlidir.


 E-posta ile son alın

Haftalık Dergi Günlük İlham

Daha iyi olmak

Zayıflamanın nasıl azaltılacağını anlamak için, zayıflayanlar ve gelişenler (yüksek düzeyde zihinsel sağlık yaşayan insanlar) arasındaki farkı anlamak önemlidir.

Daha önceki araştırmalardan, çiçek yetiştirenlerin depresyon yaşama olasılığının, depresyonu olan kişilere göre yedi kat daha az olduğunu biliyoruz. daha düşük refah seviyeleri (yaşlılar gibi). Çiçeklenme bile gösterilir depresyona karşı korumak.

Süre hem zayıflar hem de serpilirler Yaşamlarında, hedeflerinde ve ilişkilerinde bir anlamı olan değere sahip olanlar, daha öz odaklıdır - kendi anlamlarını bulmak ve kendi mutluluklarını geliştirmek isterler. Öte yandan, çiçek yetiştiricileri başkalarına daha fazla odaklanır ve daha iyiye katkıda bulunur.

Yol zayıflar ve güzelleşenler birleşir da farklıdır. Her iki grup da ilişkilere değer verirken, bitkin insanlar evcil hayvanlarının veya eşyalarının kendileri için en önemli olduğunu hissetme eğilimindeyken, çiçek yetiştirenler toplumları, toplulukları veya kültürleriyle bağlantı kurmanın en önemli şey olduğunu düşünüyor. Bu, gelişme gösterenlerin diğer insanlarla bağlantı kurmaya çok daha fazla odaklandığını gösterirken, bitkinler kendilerini bağlı hissetmenin alternatif yollarını arıyorlar.

Zayıflayanların daha mı kendine odaklı hale gelmelerinin nedeni iyi olmadıkları için mi yoksa kendilerine odaklanmaları nedeniyle mi bitkinlik yaşadıklarını bilmiyoruz. Ancak bildiğimiz şey, çiçek yetiştiricilerinden ders almanın, bitkin düşen insanların refahlarını iyileştirmelerine yardımcı olabileceğidir.

Harekete geçmek

Araştırmalar bize toplumla bağlantı kurmanın yollarını bulmanın, bitkin düşenlerin refahlarını iyileştirmelerine yardımcı olabileceğini gösteriyor. Bu herhangi bir biçimde olabilir, örneğin iyilik yapmak diğerleri için (birine fincan yapmak, iş arkadaşına iş yerinde yardım etmek, hatta gönüllü.

Diğer teknikler Can sıkıntısı çeken insanlar için refahı iyileştirebilecek şeyler, şükran pratiği yapmayı ve hayatlarında nelerin iyi gittiğini yansıtmayı ve daha az kullanmaya çalışmayı içerir. olumsuz dil günlük yaşamlarında. aktif olarak arıyor olumlu deneyimler - sevdiklerinizle, arkadaşlarınızla ve hatta yabancılarla bir bağ hissetmenize izin verenler gibi - aynı zamanda refahı iyileştirmeye ve bitkinlik deneyimlerini azaltmaya yardımcı olabilir.

Amaçsız bir belirsizlik içinde olmak zor olsa da, bir şeyler yapmanın hiçbir şey yapmamaktan daha iyi olduğunu hatırlamak önemlidir. Bu, ister zayıf düştüğünüzü kabul etmek, ister bir arkadaşınızla nasıl hissettiğiniz hakkında konuşmak gibi küçük bir şey olsun, bir şeyler yapmak, nasıl hissettiğinizi olumlu yönde geliştirmenin ilk adımıdır.Konuşma

Yazar hakkında

Jolanta Burke, Kıdemli Öğretim Görevlisi, Pozitif Psikoloji ve Sağlık Merkezi, RCSI Tıp ve Sağlık Bilimleri Üniversitesi

Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.

 

Bu Yazarın Diğer Yazıları

InnerSelf'i takip et

facebook simgesitwitter simgesiyoutube simgesiinstagram simgesipintrest simgesirss simgesi

 E-posta ile son alın

Haftalık Dergi Günlük İlham

MEVCUT DİLLER

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

EN ÇOK OKUNAN

covid mi yoksa saman fecer mi 8 7
İşte Covid mi yoksa Saman Nezlesi mi Nasıl Anlaşılır?
by Samuel J. White ve Philippe B. Wilson
Kuzey yarım kürede havaların ısınmasıyla birlikte birçok insan polen alerjisinden mustarip olacak.…
insanların fikirlerini değiştirmek 8 3
Birinin Yanlış İnançlarına Meydan Okumak Neden Zor?
by Lara Millman
Çoğu insan, inançlarını yüksek bir nesnellik standardı kullanarak elde ettiklerini düşünür. Ama son zamanlarda…
adaçayı lekesi çubukları, tüyler ve bir düş kapanı
Temizleme, Topraklama ve Koruma: İki Temel Uygulama
by MaryAnn DiMarco
Birçok kültürde, temizlemeye yardımcı olmak için genellikle duman veya su ile yapılan ritüel bir temizlik uygulaması vardır.
yalnızlığın üstesinden gelmek 8 4
Yalnızlıktan Kurtulmanın 4 Yolu
by Michelle H Lim
Doğal bir insani duygu olduğu için yalnızlık olağandışı değildir. Ancak göz ardı edildiğinde veya etkili bir şekilde kullanılmadığında…
iklim hakkında değişen tutum 8 13
İklim ve Aşırı Isı Neden Tutumumuzu Etkiliyor?
by Kiffer George Kartı
Sıcak dalgalarının artan sıklığı ve yoğunluğu, insanların ruh sağlığını şu şekilde etkiliyor…
kötü alışkanlıklar nasıl kırılır 8 13
İrade Gücüne Takıntılı Olmayarak Sağlıksız Alışkanlıklar Nasıl Kırılır?
by Asaf Mazar ve Wendy Wood
Son araştırmamızda cevaplamak için yola çıktığımız bir soru. Cevabın geniş kapsamlı etkileri var…
Sırtı ağaca yaslanmış oturan genç bir kadın dizüstü bilgisayarında çalışıyor.
İş yaşam dengesi? Dengelemeden Entegrasyona
by Chris DeSantis
İş-yaşam dengesi kavramı, sahip olduğu yaklaşık kırk yıl içinde şekil değiştirdi ve gelişti…
kapalı zihinden kaçınma 8 13
Gerçekler Neden Genellikle Fikirleri Değiştirmez?
by Keith M. Bellizzi,
“Önce Gerçekler”, bir CNN marka kampanyasının sloganıdır ve “bir kez gerçekler…

Yeni Tutumlar - Yeni Olanaklar

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | İç Pazar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Yayınları. Her hakkı saklıdır.
tutum, davranış, tutumunuzu iyileştirme, tutumu anlama, tutum ayarı