Tutum Düzenlemeleri

Yeni Çalışma, Bir Şeyi Yapabileceğinize İnanmanın Daha Yüksek Sağlıkla Bağlantılı Olduğunu Buluyor

inanmak onu gerçekleştirir 4 11
 Doğada grup yürüyüşüne çıkmak gibi sosyal aktiviteler, ruh sağlığınızı desteklemenin bir yolu olabilir. Maymun İşletme Görüntüleri / Shutterstock

mücadele eden insan sayısı zayıf zihinsel sağlık ve Zihinsel bozukluklar son birkaç on yıldır tüm dünyada yükseliyor. Mücadele edenler giderek zorluklarla yüzleşmek ihtiyaç duydukları desteğe erişim - tedaviye hak kazansalar bile yardım için aylarca beklemek.

Tedaviye erişimi iyileştirmek için daha fazlasının yapılması gerektiği açık olsa da, bu, insanların kaçınılmaz olarak zihinsel sağlıklarıyla mücadele etmeleri gerektiği anlamına gelmiyor. Aslında, insanların bakımlarını sürdürmek için kendi başlarına yapabilecekleri pek çok şey vardır. iyi zihinsel sağlık – ve hatta ilk etapta zihinsel sağlık sorunlarının gelişmesini engeller. Bize göre son araştırmalar, zihinsel sağlığınızı iyileştirmek için atabileceğiniz adımlardan biri, yapabileceğinize inanmak kadar basit olabilir.

Gelen eden yeni bir çalışma, 3,015 Danimarkalı yetişkinden, ruh sağlığı hakkında sorular soran bir anketi doldurmalarını istedik - örneğin ruh sağlığını korumak için bir şeyler yapabileceklerine inanıp inanmadıkları, son iki hafta içinde ruh sağlıklarını desteklemek için bir şey yapıp yapmadıkları ve ayrıca şu anda bir zihinsel sağlık sorunuyla mücadele edip etmediklerini. Daha sonra, sağlık uzmanları ve araştırmacılar tarafından zihinsel refahı ölçmek için yaygın olarak kullanılan Kısa Warwick-Edinburgh Mental Well-being Ölçeği'ni kullanarak zihinsel refah düzeylerini değerlendirdik.

Beklediğiniz gibi, diğer katılımcılarla karşılaştırıldığında, zihinsel sağlıklarını iyileştirmek için şeyler yapanlar arasında zihinsel refahın en yüksek olduğunu bulduk.

Ancak ilginç bir şekilde, yanıtlayanlarımız zihinsel sağlıklarını iyileştirmek için gerçekten harekete geçmiş olsun ya da olmasın, zihinsel olarak sağlıklı kalmak için bir şeyler yapabileceklerine inanan insanların, bu inanca sahip olmayanlara göre daha yüksek zihinsel iyiliğe sahip olma eğiliminde olduklarını bulduk.

Bu nedenle, zihinsel sağlığınızı iyileştirmek için adımlar atmak en faydalı olsa da, iyileştirebileceğinize inanmak bile, genel olarak daha iyi zihinsel esenlikle ilişkilidir.

Çalışmamız inanç ve daha iyi zihinsel sağlık arasındaki bu bağlantının nedenlerine bakmamış olsa da, "" olarak bilinen psikolojik bir kavramla açıklanabilir.refah kontrol odağı”. Bu kavrama göre, içsel bir iyi oluş kontrol odağına sahip kişiler, kendi tutum ve davranışlarının iyiliklerini kontrol ettiğine inanırlar. Öte yandan, dışsal bir refah kontrol odağına sahip insanlar, zihinsel refahlarının büyük ölçüde kontrolleri dışındaki faktörler veya koşullar (diğer insanlar veya şans eseri gibi) tarafından kontrol edildiğini düşünürler.

İçsel bir refah kontrol odağına sahip olmanın, kişinin bakış açısını, yaşam tarzını veya başa çıkma mekanizmalarını bilinçaltında etkilemesi mümkündür. Bu da ruh sağlığını etkileyebilir – ve önceki araştırmalar bu tür inançları daha az hastalık belirtisiyle ilişkilendirmişti. depresyon, kaygı ve stres.

Bu kavram, zihinsel sağlıklarını değiştirmek için bir şeyler yapabileceklerine inanan katılımcıların neden yüksek düzeyde zihinsel refaha sahip olduklarını açıklayabilir. Ve bu bulgunun kendi içinde muazzam bir önleyici potansiyeli vardır, çünkü yüksek düzeyde bir zihinsel esenlik, %69-90 daha düşük risk ortak bir zihinsel bozukluk geliştirmek.


 E-posta ile son alın

Haftalık Dergi Günlük İlham

Zihinsel olarak sağlıklı tutun

Çok sayıda araştırmadan biliyoruz ki, insanların günlük yaşamlarında zihinsel sağlıklarını desteklemek ve hatta iyileştirmek için yapabilecekleri birçok basit şey vardır. Bu yüzden geliştirdik Eylem-Ait-Taahhüt araştırmaya dayalı bir kampanya ruh sağlığı “ABC” Bu, zihinsel bir sağlık sorunuyla mücadele edip etmemesine bakılmaksızın herkes tarafından kullanılabilir.

Davranmak: Fiziksel, zihinsel, sosyal ve ruhsal olarak aktif olun. Bir şeyler yapın – yürüyüşe çıkmak, kitap okumak, oyun oynamak veya bir hobi edinmek gibi. Aktif bir zihin ve beden, refahı teşvik edebilir ve kontrolünüz dışında olabilecek şeyler hakkında fazla düşünmeyi veya endişelenmeyi bastırmaya yardımcı olabilir.

Ait olmak: Arkadaşlıkları ve yakın sosyal bağları sürdürün, grup etkinliklerine katılın ve topluluk etkinliklerine katılın. Biriyle bir şeyler yapın - ister arkadaşlarınızla akşam yemeğine gidiyor olun, ister eğlence amaçlı bir spor ligine katılın. Diğer insanlarla zaman geçirmek, daha bağlı hissetmenize ve bir kimlik duygusu oluşturmanıza yardımcı olabilir.

Teslim Et: Hedefler ve zorluklar belirleyin, nedenler üstlenmek ve başkalarına yardım etmek için gönüllü olmak da dahil olmak üzere hayatta anlam ve amaç sağlayan faaliyetlerde bulunun. Anlamlı bir şey yap. Bu, bir anlam, önem ve öz değer duygusu oluşturmanıza yardımcı olabilir.

Bu alanların üçü de temel iyi bir ruh sağlığına. Bu etkinliklerden sadece bazılarını yapmak, bir dizi etkinlikle ilişkilidir. refah faydalarıdaha yüksek yaşam memnuniyeti ve daha düşük risk dahil Zihinsel bozukluklar, sorunlu alkol kullanımı ve hatta Kognitif bozukluk. His aktif, sosyal olarak bağlı, ve anlamlı faaliyetlerde bulunan genellikle daha iyi sağlık ve daha uzun bir yaşam süresi ile bağlantılıdır.

Bizim bir parçası olarak ders çalışma, bu ABC ilkelerini bilmenin önemli bir fark yaratabileceğini gösterebildik. Onları tanıyanların yaklaşık %80'i, ABC'lerin onlara ruh sağlıklarını desteklemek için neler yapabilecekleri konusunda yeni bilgiler verdiğini ve yaklaşık %15'i de bunu geliştirmek için harekete geçtiklerini söyledi.

Mevcut ruh sağlığı krizini bir sorun olarak görmeliyiz. uyandırma çağrı insanların iyi bir ruh sağlığını desteklemelerine ve sürdürmelerine yardımcı olabilecek araçlarla donatılmalarının ne kadar kritik öneme sahip olduğu hakkında. Çalışmamızın sonuçları, konu kendi zihinsel sağlığımıza bakmaya geldiğinde kendimize ne kadar etki edebileceğimizi hatırlatmaya hizmet edebilir - bu sadece yapabileceğimize inanmak olsa bile.Konuşma

Yazar hakkında

Ziggi Ivan Santini, Ruh Sağlığı Araştırmacısı, Güney Danimarka Üniversitesi; Charlotte MeilstrupDoktora Sonrası Araştırma Görevlisi, Kopenhag Üniversitesi; Hat Nielsen, Doktora Sonrası Araştırma Görevlisi, Kopenhag Üniversitesi; Rob Donovan, Yardımcı profesör, Batı Avustralya Üniversitesi, ve Vibeke Jenny Koushede, Profesör ve Psikoloji Bölüm Başkanı, Kopenhag Üniversitesi

Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.

Hoşunuza gidebilir

InnerSelf'i takip et

facebook simgesitwitter simgesiyoutube simgesiinstagram simgesipintrest simgesirss simgesi

 E-posta ile son alın

Haftalık Dergi Günlük İlham

MEVCUT DİLLER

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

EN ÇOK OKUNAN

covid mi yoksa saman fecer mi 8 7
İşte Covid mi yoksa Saman Nezlesi mi Nasıl Anlaşılır?
by Samuel J. White ve Philippe B. Wilson
Kuzey yarım kürede havaların ısınmasıyla birlikte birçok insan polen alerjisinden mustarip olacak.…
beyzbol oyuncusu beyaz saçlı
Çok Yaşlı Olabilir miyiz?
by Barry Vissell
"Düşündüğün veya hissettiğin yaştasın" ifadesini hepimiz biliriz. Çok fazla insan vazgeçiyor…
dünya genelinde enflasyon 8 1
Enflasyon Dünyada Ani Yükseliyor
by Christopher Decker
Haziran 9.1'de sona eren 12 aylık dönemde ABD tüketici fiyatlarındaki %2022'lik artış, dört yılın en yüksek…
maske takmak için yapılmış 7 31
Biri Bizi Zorlarsa Sadece Halk Sağlığı Tavsiyelerine Göre mi Hareket Edeceğiz?
by Holly Seale, UNSW Sidney
2020 yılının ortalarında, maske kullanımının arabalarda emniyet kemeri takmaya benzer olduğu öne sürülmüştü. Herkes değil…
adaçayı lekesi çubukları, tüyler ve bir düş kapanı
Temizleme, Topraklama ve Koruma: İki Temel Uygulama
by MaryAnn DiMarco
Birçok kültürde, temizlemeye yardımcı olmak için genellikle duman veya su ile yapılan ritüel bir temizlik uygulaması vardır.
insanların fikirlerini değiştirmek 8 3
Birinin Yanlış İnançlarına Meydan Okumak Neden Zor?
by Lara Millman
Çoğu insan, inançlarını yüksek bir nesnellik standardı kullanarak elde ettiklerini düşünür. Ama son zamanlarda…
yalnızlığın üstesinden gelmek 8 4
Yalnızlıktan Kurtulmanın 4 Yolu
by Michelle H Lim
Doğal bir insani duygu olduğu için yalnızlık olağandışı değildir. Ancak göz ardı edildiğinde veya etkili bir şekilde kullanılmadığında…
kuzey diyeti 7.31
İskandinav Diyeti Sağlık Faydaları İçin Akdeniz'deki Muadiliyle Rakip mi?
by Duane Mellor ve Ekavi Georgousopoulou
Her ay internette dolaşan yeni bir diyet var gibi görünüyor. Bunlardan en sonuncusu Nordik…

Yeni Tutumlar - Yeni Olanaklar

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | İç Pazar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Yayınları. Her hakkı saklıdır.
tutum, davranış, tutumunuzu iyileştirme, tutumu anlama, tutum ayarı