güçlü duruş 4 14
 Büyük popülariteden sonra, güç pozları fikri ateş altında kaldı. Getty Images Plus aracılığıyla Koreograf/iStock

Wonder Woman veya Superman gibi durursanız, daha güçlü hissedecek misiniz? Gerçekten daha güçlü olacak mısın?

Psikoloji araştırmacıları bu soruları on yıllardır araştırıyorlar. Sonuçta, zihin ve beden iç içedir. Nasıl ayakta durduğunuz veya oturduğunuz size geri bildirim verebilir nasıl hissettiğinize bağlıdır ve duygularınız genellikle kendinizi nasıl tuttuğunuzla ortaya çıkar.

2010'da yayınlanan etkili bir araştırma, güç duruşlarının - ayakta dururken elleriniz kalçalarınızda geniş bir duruş veya otururken ellerinizi başınızın arkasında kenetleyip ayaklarınızı bir masaya koyma gibi vücut pozisyonları - erkek cinsiyet hormonu testosteronunun artan seviyeleri ve ana stres hormonu olan kortizol seviyelerinde azalma. Yüksek testosteron ve düşük kortizol seviyeleri korkusuzlukla bağlantılıdır. risk almak ve cezaya karşı duyarsızlık. Oradan, bilim adamları varsaydılar ki güç pozu insanların nasıl hissettiğini etkileyebilir, nasıl davrandıklarını ve başkaları onları nasıl algıladı.

Bu bulgular laboratuvar dışında büyük ilgi gördü. Güç pozu reklamı yapıldı kişinin hayatını iyileştirmenin bir yolu olarak ve fikir popüler kültürde ortaya çıktı. Kasıtlı olarak güçlü bir kişinin duruşunu benimsemek, görünüşe göre size güçlü bir kişinin güvenini ve görünümünü verebilir.


kendi kendine abone olma grafiği


Ancak sonraki yıllarda, bazı araştırmacılar deneyleri tekrar yapmaya çalıştıklarında orijinal bulguları tekrarlayamadılar. Orijinal çalışmanın baş yazarı hatalarını kabul etti ve ondan uzaklaştı. O zamandan beri, güç pozlarına girmenin gerçekten bir şey yapıp yapmadığı konusunda hararetli bir tartışma oldu.

Hangi güç pozu bulgularının geçerli olduğunu ve hangilerinin olmadığını anlamak için, bir meta-analitik inceleme gerçekleştirdik – yani, konuyla ilgili mevcut tüm araştırmalardan elde edilen verileri birleştirdik. Düzinelerce araştırmaya dayanarak, geçmişte araştırma aşırı derecede abartılmış olsa bile, güç pozları fikrinde bir şeyler olduğunu öne sürüyoruz.

88 çalışmanın bulgularını bir araya getirmek

İki tür vücut pozisyonuna odaklandık.

İlk tip, güç pozlarını içeriyordu. Yüksek güçlü pozların örnekleri, çok geniş bir şekilde ayakta durmak veya oturmak olabilir ve çok fazla yer kaplar. Düşük güçlü bir poz, ayakta dururken bacaklarınızı çaprazlamak ve kollarınızı katlamak veya otururken başınızı eğmek ve ellerinizi kucağınıza koymak olabilir.

İkinci tip, dik durmak veya bir sandalyede dik oturmak yerine başınızı eğmek ve yığılmak gibi dik duruşları içeriyordu. teorik ve deneysel Araştırmalar, güç duruşlarının hakimiyetin sözsüz ifadeleri olduğunu, dik duruşların ise prestij göstergeleri olduğunu öne sürdü.

Açık bilim standartlarını takip ederek, protokolümüzü önceden kaydettik Analizi gerçekleştirmeden önce Açık Bilim Çerçevesi ile. Bu adım şeffaflığı artırmak içindir. Oyun planını önceden belirterek, rapor edilecek önemli bir şey bulmaya çalışmak için verilerle oynayamazsınız.

Ardından, "vücut pozisyonu" ve "güç duruşu" gibi arama terimleriyle birlikte 12 bilimsel veritabanını taradık. Bu av, 24,000'den fazla potansiyel olarak alakalı araştırmayı ortaya çıkardı. Sadece katılımcıları farklı gruplara rastgele atayanları dahil ettik. Sadece bu deneysel tasarım araştırmacıların tanımladıkları herhangi bir etkinin nedeni hakkında çıkarımlarda bulunmalarına izin verir.

Genellikle bir araştırma, araştırdığı faktörler arasında bir bağlantı bulamazsa, araştırma yayınlanmaz. adı verilen bu olay nedeniyle yayın yanlılığı, altı farklı bilim derneğinden araştırmacılara yayınlanmamış veriler için talepler gönderdik. Ayrıca, yayınlanmamış çalışmaları olup olmadığını öğrenmek için vücut pozisyonları üzerine en az iki makale yazan 21 araştırmacının tamamıyla temasa geçtik. Analiz ettiğimiz etkilerin dörtte birinden fazlası yayınlanmamış çalışmalardan geldi.

Sonunda, düşük güçlü pozlara karşı yüksek pozlar ve dik pozlara karşı çökmüş pozlara ilişkin analizimiz, 313 katılımcıyı içeren 88 çalışmanın 9,799 etkisine dayanıyordu.

Ne tuttu ve ne tutmadı

İncelememiz, güç pozları ve dik pozisyonların sahip olabileceği üç tür potansiyel etkiyi inceledi.

İlk olarak, güçlü, kendinden emin ve olumlu hissetmek gibi kendi kendine bildirilen etkiler vardı. Bu tür etkiler istatistiksel olarak anlamlı ve sağlamdı, yani birçok çalışmada tekrar tekrar görüldüler. İnsanlar, araştırmacılara, güçlü pozlar ve dik duruşlarla meşgul olduklarında kendilerini daha güçlü hissettiklerini söylediler.

Ardından, katılımcıların bir göreve ne kadar bağlı kalacağı, antisosyal davranış sergileyip sergilemediği ve ne kadar eylem odaklı oldukları gibi davranışsal etkiler vardı. Araştırmacılar bu etkileri birçok çalışmada da belirlediler, ancak bulgular daha az güvenilirdi ve daha çok yayın yanlılığına maruz kaldı.

Son olarak, psikoloji araştırma çalışmalarında genellikle stresi ölçmenin bir yolu olarak duran hormon seviyeleri, kalp atış hızı ve cilt iletkenliği gibi fizyolojik etkiler vardı. Meta-analizimizde, bu etkiler tüm çalışmalarda istatistiksel olarak anlamlı değildi. Güç pozu araştırmasının dayanmadığı yer bu alandaydı. Basitçe geniş vücut pozisyonları almak, daha önce inanıldığı gibi hormonları veya diğer fizyolojik göstergeleri etkilemez.

Bu kendi kendine bildirilen ve davranışsal etkileri hem ABD, Almanya ve Birleşik Krallık gibi bireyi destekleyen Batı ülkelerinde hem de kolektifi destekleyen Çin, Japonya ve Malezya gibi Doğu ülkelerinde yapılan çalışmalarda bulduk. Etkiler açısından yaş ve cinsiyet fark yaratmadı. Katılımcıların üniversite öğrencisi olup olmaması da önemli değildi. Bununla birlikte, mevcut verilerden, bu tür etkilerin birinin belirli bir vücut pozisyonundan çıktıktan sonra ne kadar süreceği net değildir.

güçlü bir duruş sergilemek2 4 14 Yer kaplamak, hakimiyetin bir ifadesi olabilir. Lucy Lambriex/Getty Images aracılığıyla Görüntü Bankası

Hangi yeni deneyler keşfedebilir?

Ne yazık ki, meta-analizimizdeki birçok deneysel çalışma, nötr vücut pozisyonunu benimseyen bir kontrol grubu katılımcısını içermiyordu. Bu, insanları daha olumlu ve güçlü hissettiren yüksek güçlü pozlar ve dik duruşlar mı, insanları daha az olumlu ve güçlü hissettiren düşük güçlü ve eğik duruşlar mı, yoksa biraz mı olduğunu kesin olarak söyleyemeyiz demektir. ikisinin kombinasyonu. Gelecekteki çalışmalar, karşılaştırma için nötr vücut pozisyonlarını tutan kontrol gruplarını dahil ederek bu soruyu netleştirebilir.

Ayrıca, çoğu çalışma, psikoloji araştırmacıları tarafından “WEIRD” olarak nitelendirilen Batılı, eğitimli, sanayileşmiş, zengin ve demokratik toplumlardan katılımcıları içeriyordu. Etkiler diğer popülasyonlarda da test edilmelidir.

Vücut pozisyonlarının etkileri hakkında daha fazla bilgi edinmek ve kolaylaştırmak için ayrıca bir uygulamayı yükleyeceğiz araştırmacıların yeni veriler girmesine ve en son sonuçları indirmesine izin verir. Bu araştırmaları sürdürmek önemlidir, çünkü bilim, genellikle kesin nihai cevaplar vermeyen devam eden bir süreçtir. Her yeni çalışma ile daha fazla kanıt birikir.Konuşma

Yazar hakkında

Astrid Schütz, Psikoloji Profesörü, Bamberg Üniversitesi ve Brad Bushman, İletişim Profesörü ve Rinehart Kitle İletişim Başkanı, Ohio State University

Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.

kırılma

Amazon'un En Çok Satanlar listesinden Tutum ve Davranışı İyileştiren Kitaplar

"Atomik Alışkanlıklar: İyi Alışkanlıklar Oluşturmanın ve Kötü Alışkanlıkları Kırmanın Kolay ve Kanıtlanmış Bir Yolu"

James Clear tarafından

Bu kitapta James Clear, iyi alışkanlıklar edinmeye ve kötü alışkanlıkları kırmaya yönelik kapsamlı bir rehber sunuyor. Kitap, psikoloji ve nörobilim alanındaki en son araştırmalara dayanan, kalıcı davranış değişikliği yaratmaya yönelik pratik tavsiyeler ve stratejiler içermektedir.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın

"Beyninizi Çözün: Kaygıyı, Depresyonu, Öfkeyi, Ucubeleri ve Tetikleyicileri Aşmak İçin Bilimi Kullanmak"

Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN tarafından

Bu kitapta, Dr. Faith Harper kaygı, depresyon ve öfke gibi yaygın duygusal ve davranışsal sorunları anlama ve yönetme konusunda bir rehber sunuyor. Kitap, bu sorunların arkasındaki bilim hakkında bilgilerin yanı sıra başa çıkma ve iyileşme için pratik tavsiyeler ve egzersizler içerir.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın

"Alışkanlığın Gücü: Hayatta ve İş Hayatında Yaptıklarımızı Neden Yapıyoruz"

Charles Duhigg tarafından

Bu kitapta Charles Duhigg, alışkanlık oluşturma bilimini ve alışkanlıkların hem kişisel hem de profesyonel olarak yaşamlarımızı nasıl etkilediğini araştırıyor. Kitap, alışkanlıklarını başarıyla değiştiren kişi ve kuruluşların hikayelerinin yanı sıra kalıcı davranış değişikliği yaratmak için pratik tavsiyeler içeriyor.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın

"Küçük Alışkanlıklar: Her Şeyi Değiştiren Küçük Değişiklikler"

tarafından BJ Fogg

Bu kitapta BJ Fogg, küçük, artan alışkanlıklar yoluyla kalıcı davranış değişikliği yaratma konusunda bir rehber sunuyor. Kitap, zaman içinde büyük değişikliklere yol açabilecek küçük alışkanlıkları belirlemek ve uygulamak için pratik tavsiyeler ve stratejiler içeriyor.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın

"5 AM Kulübü: Sabahınızın Sahibi Olun, Hayatınızı Yükseltin"

kaydeden Robin Sharma

Bu kitapta Robin Sharma, güne erken başlayarak üretkenliğinizi ve potansiyelinizi en üst düzeye çıkarmak için bir rehber sunuyor. Kitap, hedeflerinizi ve değerlerinizi destekleyen bir sabah rutini oluşturmak için pratik tavsiyeler ve stratejiler ile erken kalkma yoluyla hayatlarını değiştiren bireylerin ilham verici hikayelerini içerir.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın